Домашний Доктор :: Другие заболевания :: 2 неожиданных фактора, влияющих на успешное похудение
|
2 неожиданных фактора, влияющих на успешное похудениеЖелающие избавиться от нескольких лишних килограммов, пробуя разнообразные методики похудения, очень часто натыкаются на рекомендации, касающиеся:
Казалось бы, что может быть проще — меньше есть и больше двигаться? Но на практике все намного сложнее. Для того чтобы эффективно похудеть, специалисты, проводившие дополнительные исследования, рекомендуют включить в свой стиль жизни еще 2 изменения.
Эксперимент по уменьшению веса телаВ ходе некого эксперимента, проводившегося в течение 6 месяцев, 400 человек подвергались стандартным процедурам, направленным на уменьшение веса тела. Разумеется, применялась диета с уменьшенным количеством калорий и повышение физической активности. При таком серьезном подходе нельзя усомниться в том, что участники эксперимента худели. Но, оказалось, что одни худели больше, а другие — намного меньше. Хорошее настроение и отсутствие стрессов способствует похудениюПри проведении дополнительных тестов и опросов выяснилось, что те, кто присоединился к эксперименту с лучшим настроением и меньше подвергался стрессовым нагрузкам, избавились от большего количества килограммов. Нужно соблюдать режим снаНемаловажным фактором оказалось и то, какое именно количество времени испытуемые отводили на сон. Так при 6-8-часовом отдыхе каждую ночь испытуемые теряли как минимум 5 кг. А вот те, кто спал меньше 6 или более 8 часов, не так легко достигали подобной цели. Причины явленияУченые указывают на то, что хронический стресс закономерно повышает в организме уровень гормонов голода, стимулирующих аппетит, и требующих от человека дополнительной, высококалорийной пищи, способной улучшить настроение через стимуляцию синтеза серотонина. О том, что процесс производства подобных гормонов лучше всего стимулируется сладкими или жирными продуктами, известно всем. Мало того что такая еда отличается высокой калорийностью, она еще и способна вызывать резкие колебания уровня инсулина. А это дополнительно усиливает чувство голода. В свою очередь, недостаточное или чрезмерное количество сна способствует:
Контактные данные - Центральная клиническая больница №6 ОАО "Российские Железные Дороги"
Добавлено: 06-11-2017 11:55
Внимание!
|
|
Внимание! © 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности |