 |  |  |
| | |
 | |  |
| | | ||||
| ТЕМА ДНЯ
| | ||||
| | |
2 неожиданных фактора, влияющих на успешное похудение
 |
Желающие избавиться от нескольких лишних килограммов, пробуя разнообразные методики похудения, очень часто натыкаются на рекомендации, касающиеся:
- увеличения физической активности
- и уменьшения объема потребляемой пищи.
Казалось бы, что может быть проще — меньше есть и больше двигаться? Но на практике все намного сложнее.
Для того чтобы эффективно похудеть, специалисты, проводившие дополнительные исследования, рекомендуют включить в свой стиль жизни еще 2 изменения.
- Вам непременно нужно пораньше ложиться спать
- и научиться качественно противостоять стрессу.
Эксперимент по уменьшению веса тела
В ходе некого эксперимента, проводившегося в течение 6 месяцев, 400 человек подвергались стандартным процедурам, направленным на уменьшение веса тела.
Разумеется, применялась диета с уменьшенным количеством калорий и повышение физической активности.
При таком серьезном подходе нельзя усомниться в том, что участники эксперимента худели.
Но, оказалось, что одни худели больше, а другие — намного меньше.
Хорошее настроение и отсутствие стрессов способствует похудению
При проведении дополнительных тестов и опросов выяснилось, что те, кто присоединился к эксперименту с лучшим настроением и меньше подвергался стрессовым нагрузкам, избавились от большего количества килограммов.
Нужно соблюдать режим сна
Немаловажным фактором оказалось и то, какое именно количество времени испытуемые отводили на сон.
Так при 6-8-часовом отдыхе каждую ночь испытуемые теряли как минимум 5 кг.
А вот те, кто спал меньше 6 или более 8 часов, не так легко достигали подобной цели.
Причины явления
Ученые указывают на то, что хронический стресс закономерно повышает в организме уровень гормонов голода, стимулирующих аппетит, и требующих от человека дополнительной, высококалорийной пищи, способной улучшить настроение через стимуляцию синтеза серотонина.
О том, что процесс производства подобных гормонов лучше всего стимулируется сладкими или жирными продуктами, известно всем.
Мало того что такая еда отличается высокой калорийностью, она еще и способна вызывать резкие колебания уровня инсулина.
А это дополнительно усиливает чувство голода.
В свою очередь, недостаточное или чрезмерное количество сна способствует:
- нарушению обмена веществ
- и снижает желание заниматься физической активностью.
Контактные данные - Центральная клиническая больница №6 ОАО "Российские Железные Дороги"
- Адрес: г. Москва, улица Шоссейная, дом 43
- График работы: понедельник - пятница с 8:00 до 20:00.
- Контактный телефон: +7 (495) 644 47 05
+7 (495) 644 47 10 - E-mail: info@ckb6.ru
Добавлено: 06-11-2017 11:55
| Алла пишет: 26-05-2019 15:41 у меня получилось похудеть А у меня когда я начинала худеть, стресс появлялся как раз на фоне голода и постоянного желания съесть, что-то. Замкнутый круг получался. В итоге с помощью комплекса для похудения турбослим день/ночь, получилось похудеть, в состав входят природные вещества и травы, которые хорошо подавляют аппетит. А в конечном итоге у меня изменилось отношение к еде, теперь это не удовольствие, а просто еда, чтобы жить. |
| | | |||||
| ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
| | |||||
| | |
| | | |||
| ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
| | |||
| | |