Мнения, отзывы и комментарии

Гастрит

Мне тоже во время обострения хронического гастрита с повышенной кислотностью, который нередко...

Давление

Указанный ранее Моксонидин-СЗ я каждый день не пью, так как доктор пока не спешит его назначать...

Потенция

Я оспариваю то, что стимулирующий эффект у указанных афродизиаков неоспорим. Употреблял все из...

Потенция

Если есть серьезная проблема с мужской силой, то Силденафил-СЗ один из те средств, которые...

Повысилось давление

С утра чувствовала себя неважно. Измерила АД. Показало 160/100. Выпила Моксонидин-СЗ, через минут...

ПОИСК ПО САЙТУ

Домашний Доктор :: Абдоминальная диета

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Клиновидный дефект — не кариозное поражение эмали зубов - MY-DOKTOR.RUКлиновидный дефект — не кариозное поражение эмали зубов
Одним из стоматологических болезней зубов считается клиновидный дефект. Общее представление о клиновидном дефекте Клиновидный дефект действует разрушающим действием на зуб и эмаль. Не стоит путать болезнь с простым кариесом. При болезни зуб со стороны похож на отрубленное дерево. Болезнь раз ...


Виды, особенности и преимущества зубных коронок - MY-DOKTOR.RUВиды, особенности и преимущества зубных коронок
Зубная коронка является оптимальным и наиболее приемлемым выходом из ситуации для многих пациентов стоматологических клиник. Доступная стоимость в сочетании с достойным внешним видом и простотой установки делают данный вариант зубной конструкции весьма удобным и надежным. Что это такое? Зубная ко ...


Показания, противопоказания и плюсы комбинированной анестезии в стоматологии - MY-DOKTOR.RUПоказания, противопоказания и плюсы комбинированной анестезии в стоматологии
В наши дни при помощи комбинированной анестезии (местный анестетик плюс специальная таблетка или внутривенная седация) применяется при сложных формах лечебного стоматологического процесса. Это может быть: протезирование, имплантация и так далее. Показания к использованию комби ...


Хейлит — как решить проблему? - MY-DOKTOR.RUХейлит — как решить проблему?
Хейлитом называют воспалительное заболевание слизистой оболочки и кожи губ. Степень проявления болезни определяется возрастным развитием тканей. Патология относится к дерматозам. Болезнь характерна для взрослых, однако возможны проявления отдельных форм в детском возрасте. Виды хейлита и прич ...


Абдоминальная диета

Абдоминальная диета - MY-DOKTOR.RU

Обычно люди занимаются спортом для достижения одной из трёх целей: добиться успехов в спорте, стать крупнее и сильнее или, наоборот, похудеть. Если вы принадлежите к третьей категории, одним из положительных эффектов будет плоский и мускулистый живот. Хотя в этой битве половина успеха приходится на регулярные занятия спортом, для второй половины полем битвы будет кухня.

Определение абдоминальной диеты

Эту диету разработал Дэвид Зинченко, главный редактор журнала «Мужское здоровье». Несмотря на название журнала, эта диета подходит и мужчинам, и женщинам. Это программа, рассчитанная на 6 недель, которая поможет вам избавиться от упрямого жира на животе и проявить лежащие под слоем жира мышцы.

Теория

Приняв тот факт, что не существует быстрого пути для потери веса надолго, разработчик абдоминальной диеты отказался от типичного плана мгновенного похудения. Диета предлагает тщательно обдуманный взгляд на питание, который помогает вам достичь цели и при этом прививает привычку к здоровому питанию, которая может остаться с вами на всю жизнь. Хотя сама по себе абдоминальная диета длиться 6 недель, вы можете без труда перенести её правила и на своё обычное питание.

Правила абдоминальной диеты

Абдоминальная диета строится вокруг концепции отказа от жиров, полуфабрикатов, продуктов с высоким содержанием сахара и рафинированной муки. Это означает, что вы, в основном, будете есть источники нежирных протеинов, полезные углеводы и полезные жиры. Есть полагается 5-6 раз в день небольшими порциями. Один раз в неделю вы можете съесть на обед или ужин всё, что хотите.

Правильная еда

Диета включает в себя список «правильных продуктов», вокруг которых будет строиться ваш рацион. Сюда входят: миндаль (орехи), фасоль (бобовые), шпинат (зелёные овощи), нежирные молочные продукты, овсяные хлопья, яйца, индейка (нежирное мясо), натуральное арахисовое масло, оливковое масло, углеводы в виде цельных зёрен, протеиновый порошок и ягоды (а также другие фрукты). В этих продуктах высокая концентрация питательных веществ, так что они обеспечивают ваш организм максимальным уровнем питательных веществ с минимальным количеством калорий.

Предостережение

Хотя по началу вы будете терять вес только потому, что заменили вредные продукты более полезными альтернативами, в конце концов, вам придётся сильнее себя ограничивать, чтобы прогресс продолжался. Ведите дневник всего, что вы съедаете, записывая съеденные продукты и количество калорий в них. Взвешивайтесь каждую неделю, чтобы следить за прогрессом. Если вы не теряете 0,5-1 кг в неделю, уменьшите количество потребляемой в сутки еды на 200 калорий, а через неделю ещё раз проверьте. Постоянно оценивая свои успехи, вы определите общее суточное количество калорий, необходимое вашему организму, что станет ключом к обретению плоского живота.

Добавлено: 29-12-2019 12:51

Проголосовать за статью

Оставить мнение, отзыв и комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Спросим у педиатра (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСпросим у педиатра (вопрос-ответ)
Мы часто слышим: если стул у ребенка бывает относительно редко, значит у него запоры; не берите, ребенка на руки, когда он плачет, а то разбалуете его; у умного ребенка рано режутся зубки; соска портит прикус Отвечают ли эти расхожие мнения действительности, спросим у специа ...


Вопросы семейному врачу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы семейному врачу (вопрос-ответ)
Есть ли предельно допустимое количество просыпаний за ночь? • Проснулся попить, проснулся в туалет, проснулся еще за чем-нибудь... Сколько раз за ночь можно просыпаться без вреда для здоровья? И в какое время просыпание особенно плохо сказывается на организме? У физиологов есть такое понят ...


На вопросы ответит психолог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUНа вопросы ответит психолог (вопрос-ответ)
Как понять, гиперактивен ли ребенок? • Сын, 5 лет, не может терпеливо ждать своей очереди во время игр с детьми или усидчиво заниматься лепкой, рисованием. Как разобраться: он гиперактивный ребенок или это просто особенность характера? Грань между особенностями характера и гиперактивностью ...


Новое поколение выбирает… Разговор с гинекологом о гормональной контрацепции (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUНовое поколение выбирает… Разговор с гинекологом о гормональной контрацепции (вопрос-ответ)
• Для кого эта лекция? — Сегодня я хотел бы пригласить к разговору женщин от 19 до 35 лет. В подавляющем большинстве у женщин этого возраста есть ребенок, и речь идет о предохранении в интервале между рождениями детей. Кстати, нужно знать, что оптимальный интервал между родами &mdash ...


Красота в вопросах и ответах - MY-DOKTOR.RUКрасота в вопросах и ответах
• У меня очень некрасивые пятки: кожа на них грубая, постоянно трескается. Как за ней ухаживать? Сначала нужно сделать педикюр (желательно профессиональный), а потом ухаживать за стопами в домашних условиях. Для этого следует распарить ноги, огрубевшие участки обработать пилочкой для педикю ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Праздник жизни с Тампакс (консультация гинеколога) - MY-DOKTOR.RUПраздник жизни с Тампакс (консультация гинеколога)
Наша замечательная зима с ее веселыми новогодними праздниками, коньками, лыжами, санками хороша еще и тем, что после нее приходит самое долгожданное и необыкновенное время года - весна. Могу поспорить, что тебя уже охватило столь естественное весной желание начать новую жизнь. Ведь, когда наблюд ...


Нас консультируют ортопед-травматолог, семейный психолог, гинеколог и косметолог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUНас консультируют ортопед-травматолог, семейный психолог, гинеколог и косметолог (вопрос-ответ)
Скоро появится братик • В нашей семье ожидается пополнение. Как подготовить трехлетнюю дочку к появлению братика или сестрички? Не стоит взваливать на дочь непосильную психологическую нагрузку: «ты отвечаешь за малыша, ты - старшая». Проиграйте появление сестренки или братика с ...


5 шагов к совершенству - Pantene - MY-DOKTOR.RU5 шагов к совершенству - Pantene
Красивые шелковистые волосы - твое лучшее украшение. Они привлекают восхищенные взгляды и без особой укладки. Секрет идеальных волос - в правильном уходе. 1. Выбери шампунь правильно В магазине тебя встречает целый арсенал средств по уходу за волосами. Но не все шампуни одинаково хороши для тв ...




Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.




© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика