Пломбирование зубов при кариесе По статистике, 99% населения всего мира страдает от кариеса, который разрушает зубы.
Для восстановления разрушенных зубов лучше всего подходит пломбирование. Этот способ восстановления целостности поврежденных зубов является самым простым и недорогим.
В настоящее время восстановление зубов предлаг ...
Какая стоматология для имплантации зубов лучшая в Самаре Одним из самых долгих и трудных процессов в стоматологии считают имплантацию зубов.
В зависимости от сложности случая и количества протезов посещение врача может быть одно или их может быть несколько.
Почему важно внимательно выбирать стоматологическую клинику
В любом случае, к выбору клиники нуж ...
Различные виды брекетов Брекетные системы с каждым годом приобретают все большую популярность среди пациентов различного возраста.
Брекетные системы (они же брекеты) существенно различаются по:
материалу, из которого они изготавливаются,
способу фиксации на поверхности зубного ряда,
а также по своему расп ...
Самая профессиональная стоматология у метро Фрунзенская Здоровые зубы - теперь для всех
Сейчас почти у всех есть свой персональный стоматолог – идеальное состояние ротовой полости теперь привилегия не только экранных телеведущих и актеров, а каждого человека, следящего за здоровьем и имиджем.
Но как найти ту самую клинику, которая смогла бы ...
Диета Мартина Катана
Как можно судить по названию, эту диету разработал в 1986 г. психолог и специалист по проблемам ожирения Мартин Катан. Он составил программу питания, при которой следует в течение 1 месяца чередовать суточную норму калорий, чтобы достичь желанного веса. Также при этой диете рекомендуется ежедневно выполнять физические упражнения.
Основы диеты Катана
В течение 4 недель вы постепенно будете увеличивать количество потребляемых калорий. Количество калорий для мужчин и женщин рассчитывается отдельно. Женщины начинают от 600 калорий в сутки первые 3 дня. Затем следующие 4 дня количество калорий повышается до 900. Всю вторую неделю потребление калорий должно составлять 1200. А третья неделя повторяет первую.
Мужчины диету Катана начинают с 1200 калорий в течение 3 дней. В следующие 4 дня это количество увеличивается до 1500 калорий, а на вторую неделю – до 1800. Как и для женщин, третья неделя такая же, как и первая.
На четвёртую неделю и мужчинам, и женщинам полагается «отдых» от диеты, и тогда нет никаких ограничений в рационе.
Питание
Поскольку большую часть диеты количество потребляемых калорий очень невелико, вы должны избегать очень жирных и высококалорийных продуктов. Голод утоляется большим количеством малокалорийных фруктов и овощей, таких как сельдерей, спаржа и ананасы.
Вот простое меню на 600 калорий
Завтрак:
30 г обогащённых овсяных хлопьев
1 стакан обезжиренного молока
1/2 стакана ягод или других фруктов
Обед:
3/4 стакана йогурта
Половинка банана
1 столовая ложка ростков пшеницы
Ужин:
80 г вареной рыбы
1/2 стакана риса
1 чашка брокколи
1 чашка салата из любых овощей с некалорийной заправкой (лимонным соком или травами)
Теория диеты Катана
Мартин Катан считает, что после 3 недель диеты метаболизм замедляется, потому что организм приспосабливается к изменениям в питании. Поэтому и необходимо чередовать количество калорий. Время «отдыха» в диете позволяется потому, что намного легче соблюдать диету, если вам не приходится отказываться от любимой, пусть и вредной еды, на всю оставшуюся жизнь.
Достоинства диеты Катана
Следуя этой диете, вы будете терять вес. Иначе невозможно при столь сильном ограничении количества потребляемых калорий. Приятным перерывом будет неделя, когда вы сможете есть все «вредные» блюда и любые сладости.
Недостатки диеты Катана
600 калорий, которыми ограничивается ваш рацион в первые три для цикла, это на грани голодания. Нет никаких разумных причин до такой степени мучить себя голодом. Хотя занятия спортом являются частью этой диеты, это очень трудно делать при столь низком уровне потребляемой энергии.
Добавлено: 28-12-2019 15:15
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Спрашиваем у психолога (вопрос-ответ) • Чего же мне недостает - обаяния или профессионализма?
Когда у нас на предприятии была возможность повышения, я входила в число тех немногих сотрудников, чьи кандидатуры рассматривались.
Нас было четверо, и все получили возможность представить наши идеи и концепции руководителю фирмы.
...
Когда ночи кажутся бесконечными (вопрос-ответ) Нарушения сна — довольно частое явление, миллионы людей не находят ночью покоя. Разочарования, проблемы, депрессия, а в результате — бессонница. Иногда и храп, который может оказаться опасным и для самого храпящего.
• Из-за чего, несмотря на усталость, невозможно заснуть?
Иногда ...
Спрашиваем у психолога (вопрос-ответ) • Он - шляпа и полностью разочаровал меня как любовник
Он разочаровал меня в качестве любовника. Четыре месяца назад я познакомилась с интересным молодым человеком и подумала: он будет суперлюбовником.
Но внешность обманчива. В постели он оказался сопливым мямлей.
Полное разочарование! Я ...
Нарушения сна (вопросы и ответы) • Кто в основном подвержен этому заболеванию?
Чаще всего страдают мужчины, особенно с избыточным весом. Примерно 25% к 18 годам сильно храпят.
Женщины страдают этим меньше. Причина - в женских гормонах-эстрогенах. Они ответственны за эластичность мышц глотки.
Количество храпящих женщин ув ...
Способы подтяжки кожи Выглядеть на десять – пятнадцать лет мечтает любая женщина. В наше время это возможно сделать без хирургического вмешательства и безболезненно вследствие инновационных щадящих методик.
Софтлифтинг
С его помощью делается подтяжка лица путем введения геля глубоко под кожу. Хирург с помощью и ...
Сон при вынашивании ребенка Будущие мамы понимают, что когда у них родится ребенок, им придется забыть о спокойном и здоровом сне. Однако некоторые из них не знают, что при беременности (в большей степени, это относится к последнему триместру), им полноценно спать не придется.
На самом деле, в начале беременности вы можете ...
Что чувствует женщина после аборта? Аборты – это серьезная проблема, коснувшаяся и нашей современности. Спорить о целесообразности аборта в тех или иных обстоятельствах можно бесконечно, выбор все равно остается за женщиной. И если она отказалась от счастья материнства и сделала операцию, то ей придется жить с этим всю остав ...
