ПОИСК ПО САЙТУ
Домашний Доктор :: Гимнастика для будущих мам

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Съемное протезирование зубов - MY-DOKTOR.RUСъемное протезирование зубов
Съемное протезирование зубов: преимущества и недостатки Протезирование зубов производится: съемными, условно-съемными и несъемными протезами. Несъемное протезирование менее травматично и более удобно для пациентов. Однако для этого метода существуют следующие ограничения: ...


Съемное и несъемное протезирование - MY-DOKTOR.RUСъемное и несъемное протезирование
Рано или поздно зубы начинают разрушаться. Кому повезло больше, это возраст 30-40 лет, а у кого-то множественный кариес обнаруживается практически сразу после прорезывания в 12-15 лет. Пока разрушение незначительно, зуб можно восстановить пломбой. Когда же условий для фиксации пломбы недостаточ ...


Имплантация: «за» и «против» - MY-DOKTOR.RUИмплантация: «за» и «против»
Имплантация – современный метод протезирования, который даёт наиболее эстетичный результат лечения. Импланты пришли на смену съёмным протезам и зубным мостам, и постепенно стали завоевывать все больше внимания пациентов, ведь они имеют массу преимуществ перед устаревшими методами восстановлен ...


Современные зубные щетки - MY-DOKTOR.RUСовременные зубные щетки
Не смотря на то, что щетки для чистки зубов появились достаточно давно, распространение они получили только в прошлом веке, и именно во второй его половине начали постепенно совершенствоваться мастерами со всего мира. Рассмотрим основные виды зубных щеток, которые можно встретить на современном рынк ...


Гимнастика для будущих мам

Гимнастика для будущих мам - MY-DOKTOR.RU

Итак, еще до беременности постарайтесь укрепить мышцы живота, спины и ног. Для этого ежедневно выполняйте четыре упражнения.

Упражнения в период подготовки к беременности:

  1. Исходное положение — лежа на животе, руки вдоль тела. Приподнимите голову и руки — прогнитесь назад! Повторите 10—15 раз.
  2. Лежа на спине, вытяните руки за головой. Напрягая мышцы живота, сядьте. 10—15 раз.
  3. Лежа на боку, обопритесь на предплечье. Поднимите ноги вверх 10—15 раз. Затем все повторите на другом боку.
  4. Прыжки хорошо укрепляют икроножные мышцы и свод стопы. 40—50 прыжков — это как раз то, что вам нужно.

Массаж во время беременности

Массаж головы 

С наступлением беременности вы вдруг почувствовали, что стали быстро уставать, излишне нервничать. Не запускайте себя! С первых же дней начинайте делать массаж. Пусть вам в этом поможет муж. Увидите: ваше самочувствие и душевное состояние намного улучшатся.

Главное — настройте себя на приятное. Включите любимую мелодию и садитесь к столу, на котором уже лежит подушка. Положите на нее голову, расслабьтесь. Тот, кто будет вас массировать, начинает медленно поглаживать ваши шею и надплечья. Ладони, не смещая кожу, нежно скользят к шее, плечам и снова к шее. Движения — самые разнообразные, как узоры на зимнем окне. 2—3 минуты.

Подушечками пальцев обеих рук медленно массируйте жене затылок. Круговые движения — на одном месте по 5—6 раз — немного смещают кожу. Их проводят по всей голове. Массаж периодически прерывайте, чтобы ласково погладить волосы.

Массаж спины

После 16 недель беременности у будущей мамы улучшаются аппетит, настроение, она становится более уравновешенной и... заметно поправляется. Под влиянием веса мышцы начинают испытывать все большие нагрузки. В этот период постарайтесь систематически делать жене массаж спины.

Перед процедурой уложите ее на подушки так, чтобы она ни в коем случае не испытывала никакого давления на живот. Теперь смажьте спину растительным маслом или кремом и начинайте поглаживать. Движения — круговые или по спирали, очень мягкие и ласковые.

Поставьте ладони параллельно друг другу на расстоянии 2—3 см, пальцы вместе. Медленно смещайте кожу в противоположных направлениях, стараясь как можно меньше по ней скользить. Движения на одном месте повторяйте до тех пор, пока жена не почувствует, что здесь ей стало и приятно, и тепло. Тогда медленно переместите руки на другой участок.

Напряжение и боли в мышцах хорошо снимает и такой прием: положите кисть одной руки на другую и, надавливая с небольшим усилием на кончики пальцев, начинайте ими движения по часовой стрелке (5—6 движений). Не скользите по коже — смещайте ее.

Массаж ног

С 24-й по 36-ю неделю беременности вашей жене необходим еще и массаж ног, который поможет снять отечность, предотвратит развитие плоскостопия.

Одной рукой обхватите свод стопы, а другой, крепко сжатой в кулак, растирайте подошву — от пятки к пальцам и обратно — до появления тепла.

Смажьте ногу растительным маслом и в направлении от пальцев к паху медленно, в течение минуты, поглаживайте ее попеременно одной, потом другой рукой.

Как видите, приемы несложные, при желании их можно выполнить и самостоятельно. Важно, чтобы такое желание у вас было! Мой опыт показывает: женщины, которые таким образом готовят себя к материнству, как правило, хорошо переносят беременность, легче рожают и не имеют потом особых проблем с фигурой.

Добавлено: 21-04-2018 19:14

Проголосовать за статью

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.


Оставить комментарий или задать вопрос
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Отвечают стоматолог, психоневролог-психотерапевт, ортопед-травматолог и педиатр (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUОтвечают стоматолог, психоневролог-психотерапевт, ортопед-травматолог и педиатр (вопрос-ответ)
Реставрация зубов • Мне 25 лет. Я хочу поставить коронки на передние зубы, но врач говорит, что этого делать не стоит. Прав ли он? В вашем возрасте, действительно, нежелательно делать коронки. Это необходимо, если зубы настолько разрушены, что другим способом восстановить их нельзя. Но этог ...


Вас консультируют лучшие специалисты! (стоматолог, терапевт, и педиатр) - MY-DOKTOR.RUВас консультируют лучшие специалисты! (стоматолог, терапевт, и педиатр)
Кровоточивость десен • Когда я чищу зубы, у меня сильно кровоточат десны. Почему так происходит? Как решить эту проблему? Кровоточащие десны - один из признаков воспалительного заболевания пародонта. Причинами этого заболевания могут быть как общие, так и местные неблагоприятные факторы. П ...


Отвечает врач-реабилитолог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUОтвечает врач-реабилитолог (вопрос-ответ)
У вас болят уши во время авиаперелета? Вы долго и безуспешно пытаетесь вылечить атопический дерматит? Появились странные приступы?  - На ваши вопросы отвечает врач. Спасите ваши уши • Каждый раз, когда я лечу в самолете, у меня закладывает уши, а после посадки они е ...


Вопросы психологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы психологу (вопрос-ответ)
Ваш муж никак не станет самостоятельным и продолжает во всем советоваться со своей мамой? Вы часто не можете сдержать слез? На ваши вопросы отвечает специалист. Маменькин сынок • Я 4 года встречалась с парнем, затем стали с ним жить гражданским браком. И знаете, в его 30 лет за него все (и ...


Как избежать вредного влияния соли на организм? Интервью с немецким специалистом-диетологом - MY-DOKTOR.RUКак избежать вредного влияния соли на организм? Интервью с немецким специалистом-диетологом
Поваренная соль (хлорид натрия) является наиболее употребляемым минеральным веществом в рационе человека. В водных растворах она находится в виде положительно заряженных ионов натрия и отрицательно заряженных хлорид-ионов, каждый из которых играет важную роль: для поддержания водного баланса ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Трихонодоз - MY-DOKTOR.RUТрихонодоз
При этом заболевании на стержне волоса образуются мельчайшие петли. Что такое трихонодоз? При этом невооруженным глазом можно увидеть лишь узелки, тогда как при разглядывании волоса под лупой петли хорошо видны. Образование петель опасно тем, что в них застревают микроскопические частицы, содер ...


Флегмона слезного мешка - MY-DOKTOR.RUФлегмона слезного мешка
Хроническое воспаление слезного мешка может в случае обострения перейти в гнойный процесс, который носит название флегмоны. При этом пораженная область включает в себя не только слезный мешок, но и прилегающие к нему ткани. Существуют и другие разновидности флегмоны; путать их между собой нельз ...


Холодолечение - MY-DOKTOR.RUХолодолечение
Холодолечение — разновидность криотерапии. Криотерапия — совокупность методов, основанных на использовании низких температур для охлаждения тканей,4 органов или всего организма. Холод используют в целях профилактики как средство закаливания организма холодные и прохладные облив ...







© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь

Яндекс.Метрика