ПОИСК ПО САЙТУ
Домашний Доктор :: Семейная психология :: Когда на душе тяжело, просто начните писать об этом на листе бумаги

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Анорексия - MY-DOKTOR.RUАнорексия
Анорексия, что это за чудовищная болезнь и почему она так опасна? Анорексия – это неправильное представление о своем теле, нежелание употреблять минимально необходимое количество еды, постоянная боязнь потолстеть, у женщины эта болезнь сопровождается прекращением менструального цикла. Пищ ...


Депрессия как признак нашего времени - MY-DOKTOR.RUДепрессия как признак нашего времени
С наступлением осеннего ненастья, когда на смену теплому солнцу, приходят тяжелые серые тучи, с лиц окружающих нас людей сползают улыбки, уступая место деловой сосредоточенности, а иногда просто хмурому и тоскливому настроению. Летнее состояние отпускника постепенно уступает место проблемам рабо ...


Отношения в семье - MY-DOKTOR.RUОтношения в семье
Психология отношений - это очень сложная тема, требующая долгого и трепетного изучения. Нельзя с первого взгляда полностью понять и проанализировать то или иное положение, сложившееся в определенной семье. В течение общения со своими друзьями, знакомыми, коллегами люди стараются сравнивать свою ...


Стресс и его влияние на организм - MY-DOKTOR.RUСтресс и его влияние на организм
Стресс. Это слово уже прочно вошло в наш ежедневный лексикон. Казалось бы ещё одно модное, современное слово в 21 веке .Но для большинства из нас это всего лишь слово и мало кто догадывается, что именно стоит за ним. Что же такое стресс? Стресс- это неспецифический ответ живого организма на л ...


Когда на душе тяжело, просто начните писать об этом на листе бумаги

Когда на душе тяжело, просто начните писать об этом на листе бумаги - MY-DOKTOR.RU

В чем польза письмотерапии?

Когда на душе тревожно, нужно взять ручку, лист бумаги и, не считаясь с правилами грамматики, писать обо всем, о чем вы думаете в данное время. Безо всякой самокритичности к своим мыслям и чувствам, не осуждая себя даже, если вы не можете сформулировать свои проблемы и ощущения, пишите то, что есть в вашей голове. В психологии это считается автописьмом. Как результат, после описания своих ощущений вы почувствуете значительную психологическую разгрузку.

Излагая на бумаге то, что вас беспокоит – конфликты, негативные события, тревогу или пессимистическое настроение, вы, на самом деле сможете освободиться от тяжести, наполняющей вашу душу. Кстати, по этой причине многие вели дневники, чтобы выразить свои ощущения и проблемы, которые беспокоят человека изо дня в день. В письме самому себе или в дневнике желательно описывать не только радостные, но прежде всего грустные события и свои ощущения, которые тревожат душу.

Письмотерапия помогает поддерживать доброжелательные отношения с людьми.

Когда вы не можете поладить с партнером или близким человеком, вместо крика и обвинений возьмите ручку и опишите свои мысли и чувства. Пока вы пишите об этом, вам удастся успокоиться и взглянуть на причину ссоры не под влиянием негативных эмоций, а с точки зрения здравого смысла. Такой подход, по мнению психологов, позволяет конструктивно разрешать конфликты, и поэтому они часто просят клиентов выражать свои ощущения на бумаге.Описывая свои негативные мысли, вам удастся, если не полностью избавиться от них, то хотя бы ощутить многие радостные моменты вокруг себя.

С помощью письмотерапии легче что-то планировать в жизни

По мнению психологов, такие письма помогают сконцентрироваться на том, что есть в вашей жизни значимого и строить планы по осуществлению ваших желаний. Те планы, которые вы держите в голове, часто расплывчаты, они нередко меняются, или вы можете что-то в них пропустить важное и серьезное. Сумбур в вашей голове не способствует воплощению ваших истинных желаний и планов. Чтобы внести ясность, отразите свои жизненные планы на бумаге, и вы сможете увидеть то, что мешает их осуществлению, и какие действия нужно предпринять для их реализации.

Перенесите обиды на бумагу

Чтобы бороться с грузом прошлых обид и разочарований, нужно «проработать» с помощью письмотерапии то, что отнимает ваши душевные силы, заставляя держать в своей голове поражения и негативные моменты из прошлого. Так вы сможете помочь самому себе. Письмотерапия – это реальная психологическая помощь, способная сделать вашу жизнь более ясной, а внимательное отношение к самому себе поможет сконцентрировать силы на осуществлении своих планов и желаний. Разумный человек просто обязан использовать все доступные психологические средства, в том числе письмотерапию, чтобы помочь самому себе.

Добавлено: 23-03-2019 01:52

Проголосовать за статью

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.


Алина пишет:
17-02-2012 14:15

письмотерапия помогает=)

на данный момент мне очень тяжело на душе, что даже слёзы на глаза наворачиваются),и всё от того что я сегодня не пошла на пары...просто ужасно было лень), и теперь меня мучают угрызения совести, со мной такое случается часто, так как я меланхолик, да ещё и интроверт к тому же, а они бывают очень ленивые , как я, и не решительные, сейчас мне нужно идти в банк взять деньги которые моя тётя перевела мне из Москвы...а при одной только мысли об этом у меня появляется жуткий страх)...вобщем сейчас я воспользовалась письмотерапией...и мне чуть чуть помогло) наверно прочитав мою исповедь вы решите что я сошла с ума))) но к сожалению это не так!, просто депрессия...

Оставить комментарий или задать вопрос
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Действуем по плану (совет психолога) - MY-DOKTOR.RUДействуем по плану (совет психолога)
«Мой пятилетний сын совершенно неуправляемый. Что делать?» «Моему сыночку 5 лет. Но судя по его поведению, мне иногда кажется, будто ему все еще 2 года. Он постоянно: бесится, бегает, прыгает и ломает все вокруг. Учиться (готовиться к школе) он не хочет ...


Вопросы детскому психологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы детскому психологу (вопрос-ответ)
Сын - забияка • Мой 8-летний сын обижает девочек — дергает за косички обзывает, толкает. Уговоры не помогают. Как правильно воспитывать его? Возможно, такое агрессивное отношение к девочкам дает вашему сыну ощущение собственного превосходства и силы. На определенном этапе развития ма ...


Вопрос семейному психологу
Дочка не хочет ходить в детский сад. Что делать? У нас возникла проблема с которой, наверное, сталкиваются многие родители. Нашей Машеньке — 2 года и 2 месяца. Перед тем, как первый раз повести ее в садик, я рассказывала, как там хорошо, весело, много малышей, игрушек. А так как Маша оче ...


На приеме у психолога (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUНа приеме у психолога (вопрос-ответ)
«Если бы можно было все вернуть назад, я бы сто раз родила» «Мне 36 лет, у меня трое великолепных дочурок: 16 лет, 8 лет и 9 месяцев. В январе я опять забеременела. Это было совершенно неожиданно, незапланированно, мы с мужем предохранялись. Когда я рассказала об этом супругу, ...


Вопросы психологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы психологу (вопрос-ответ)
Ваш муж никак не станет самостоятельным и продолжает во всем советоваться со своей мамой? Вы часто не можете сдержать слез? На ваши вопросы отвечает специалист. Маменькин сынок • Я 4 года встречалась с парнем, затем стали с ним жить гражданским браком. И знаете, в его 30 лет за него все (и ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Как бороться со склонностью ребенка к вранью? - MY-DOKTOR.RUКак бороться со склонностью ребенка к вранью?
Многие дети посредством лжи хотят получить желаемое. И часто в этом желании фигурирует страх наказания. Если ваш ребенок все еще рассказывает небылицы, - не расстраивайтесь, это только стадия взросления, а не сторона морали. От вас требуется направлять его поведение в нужное русло, учить его б ...


Реставрация зубов: назначение и виды - MY-DOKTOR.RUРеставрация зубов: назначение и виды
Под реставрацией зубов подразумевается комплекс мероприятий, необходимый для возвращения зубам красоты и устранения дефектов, появившихся по различным причинам. Чаще всего изменения в зубах происходят в результате: неправильного питания, плохой гигиены полости рта, привычки ковырят ...


«Страшные» симптомы, из-за которых не стоит паниковать - MY-DOKTOR.RU«Страшные» симптомы, из-за которых не стоит паниковать
Вы нащупали болезненный комок, намерили повышенное кровяное давление или на туалетной бумаге обнаружили капли крови? Познакомьтесь с медицинскими симптомами, которые выглядят ужасно, но паниковать из-за них, всё-таки, не стоит. Одноразово повышенное высокое кровяное давление ...







© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика