ПОИСК ПО САЙТУ
Домашний Доктор :: Другие заболевания :: Похудеть без эффекта йо-йо - Скандинавская диета

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Важные вещи, которые нужно знать о салями - MY-DOKTOR.RUВажные вещи, которые нужно знать о салями
Во всем мире основная причина смерти связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Вот почему очень важно правильно питаться, чтобы защитить сердце. Это является лучшей системой предотвращения сердечных заболеваний. Если говорить о салями или другой колбасе, то врачи рекомендуют избегать жирны ...


Суперпродукты, содержащие магний - MY-DOKTOR.RUСуперпродукты, содержащие магний
Одним из важнейших минеральных элементов, необходимых для хорошего функционирования организма, является магний. Несмотря на то, что его роль никогда не игнорировалась, вопрос о принципиальной необходимости стал предельно актуальным только в последние десятилетия. Источники магния Причина преде ...


Противоаллергический препарат Тавегил в таблетках: инструкция и описание - MY-DOKTOR.RUПротивоаллергический препарат Тавегил в таблетках: инструкция и описание
Тавегил - противоаллергическое средство, входящее в группу блокаторов гистаминовых H1-рецепторов. Препарат можно встретить в аптеках в белых плоских таблетках, упакованных в блистеры. В пачке может находиться от десяти до двадцати таблеток. Препарат отпускается безрецептурно, а его срок годно ...


Преимущества сауны и паровой бани - MY-DOKTOR.RUПреимущества сауны и паровой бани
У большинства людей сауна и паровая баня ассоциируется с методом расслабления. И не зря, ведь это лучший способ избавиться от накопленного напряжения в организме. Также стоит заметить, что данная процедура предназначена не только для удовольствия, но также приносит значительную пользу организму, ...


Похудеть без эффекта йо-йо - Скандинавская диета

Похудеть без эффекта йо-йо - Скандинавская диета - MY-DOKTOR.RU

Если очень хочется похудеть, но нет желания отказаться от некоторых продуктов, сесть на строгую диету или голодать, тогда, возможно, поможет новая концепция «Скандинавская диета», не только простая, но и без эффекта йо-йо.

В чём заключается Скандинавская диета

Ее авторы разработали ее на основе всем известной средиземноморской диеты. В основе новой диеты:

  • свежие ингредиенты,
  • мало животного жира,
  • много овощей и рыбы
  • и высококачественное масло.

В отличие от средиземноморской диеты, скандинавская приспособлена для более северных широт.

1. Качественное рапсовое масло

Для жарки и заправки салатов в скандинавской диете применяется рапсовое масло. Это обеспечивает необходимыми омега-3 и омега-6 жирными кислотами.

2. Здоровая рожь

Хлеб прочно закрепился в наших традициях питания. В этой диете разрешается, даже в вечернее время, цельнозерновой ржаной хлеб.

Надо только помнить о разумном количестве. Следует избегать выпечки из белой муки.

3. Много рыбы

Кто любит рыбные блюда, тот на верном пути: в неделю рекомендуется 3 порции рыбных блюд.

Идеальный выбор:

  • крабы,
  • лосось,
  • сельдь,
  • скумбрия
  • и форель.

4. Мало мяса

Мясо играет не главную роль в северной диете и, соответственно, должно редко потребляться.

5. Свежесть

Важны сезонность и региональность продуктов. За этими условиями не только экологичность продуктов, но и свежесть и сохранность витаминов из-за коротких транспортных маршрутов доставки.

Региональность - это богатый выбор местной продукции. Наслаждайтесь:

  • тыквой,
  • луком,
  • яблоками
  • и грушами.

6. Полноценно насыщающие продукты

Оптимально готовить бобовые с картофелем. Такие блюда помогут надолго остаться сытым и отказаться от вредных углеводных пристрастий.

Сахар приравняйте к роскоши, используйте его по возможности реже. Блюда из макаронных изделий и риса в этой диете должны употребляться реже.

Исключение могут составить макароны из твердых сортов пшеницы.

7. Обезжиренные молочные продукты

Следует избегать сливочного масла и жирных молочных продуктов. Предпочтение отдается маргарину на основе рапсового масла и обезжиренным молочным продуктам.

8. Травы и специи

Солите блюда как можно меньше, а вот свежую зелень используйте в больших количествах. Частично заменяйте соль специями.

Лучшие продукты для похудения

  • изделия из ржаной муки;
  • овощи: капуста, тыква, картофель;
  • бобовые: чечевица, фасоль и горох;
  • рыба и морепродукты;
  • фрукты: яблоки и груши;
  • свежая зелень; рапсовое масло и маргарин.

Что необходимо исключить из рациона питания при похудении

Что нежелательно употреблять или вообще исключить из рациона:

  • высокожирные молочные продукты;
  • изделия из белой муки;
  • сахар и соль в умеренных количествах;
  • мясо в умеренных количествах.

Еще проще похудеть на этой диете без эффекта йо-йо можно, хотя бы немного занимаясь спортом.

Добавлено: 10-12-2015 20:57

Проголосовать за статью

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.


Оставить комментарий или задать вопрос
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Нас консультируют лучшие специалисты - практикующий психолог, иммунолог, маммолог-онколог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUНас консультируют лучшие специалисты - практикующий психолог, иммунолог, маммолог-онколог (вопрос-ответ)
Устойчивость к стрессам • Я слишком восприимчива - любая мелочь выбивает меня из колеи... Как запретить эмоциям управлять мной? Продолжительная болезнь, длительные неприятности провоцируют нервное истощение. Если вам с некоторых пор слишком тяжело преодолевать стрессы, потребуется поддер ...


Домашний доктор (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUДомашний доктор (вопрос-ответ)
Оранжевым ребятам • Чтобы восполнить весенний недостаток витаминов, я стала давать своим домашним свежевыжатый морковный сок. Через некоторое время у детей пожелтела кожа. Я подумала, что это желтуха, но состояние у детей хорошее, анализы нормальные, и врач сказал, что это от сока. Как же ...


Нас консультируют ортопед-травматолог, семейный психолог, гинеколог и косметолог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUНас консультируют ортопед-травматолог, семейный психолог, гинеколог и косметолог (вопрос-ответ)
Скоро появится братик • В нашей семье ожидается пополнение. Как подготовить трехлетнюю дочку к появлению братика или сестрички? Не стоит взваливать на дочь непосильную психологическую нагрузку: «ты отвечаешь за малыша, ты - старшая». Проиграйте появление сестренки или братика с ...


Вопросы дерматологу-косметологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы дерматологу-косметологу (вопрос-ответ)
Как управлять месячными • Моя работа связана с командировками. В дороге у меня часто начинаются месячные. Я слышала, есть препараты, которые задерживают начало менструального цикла. Месячными действительно можно управлять. Но отменить их удастся не более чем на десять дней. Гормональные п ...


5 шагов к совершенству - Pantene - MY-DOKTOR.RU5 шагов к совершенству - Pantene
Красивые шелковистые волосы - твое лучшее украшение. Они привлекают восхищенные взгляды и без особой укладки. Секрет идеальных волос - в правильном уходе. 1. Выбери шампунь правильно В магазине тебя встречает целый арсенал средств по уходу за волосами. Но не все шампуни одинаково хороши для тв ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Красим волосы хной. Полезные советы - MY-DOKTOR.RUКрасим волосы хной. Полезные советы
Хочется немного изменить себя, не причинив вреда волосам? Свой цвет давно надоел, а мысль об аммиаке или перекиси водорода пугает? Попробуйте покрасить волосы хной. Это не только не вредно, но еще и необычайно полезно! Хна придаст вашим волосам приятный оттенок и укрепит их изнутри. Ваша прическа бу ...


Труд беременной женщины - MY-DOKTOR.RUТруд беременной женщины
Одним из первых декретов Советской власти был декрет об охране здоровья беременных и матерей. До революции женщины-работницы, не получая никакого пособия от государства, вынуждены были работать до дня родов, что, безусловно, неблагоприятно отражалось на течении родов и здоровье матери и родившегося ...


Здоровый образ жизни в здоровом питании - MY-DOKTOR.RUЗдоровый образ жизни в здоровом питании
Рацион предков Понятие "Здоровое питание" всегда понимается по-разному. Это понятно, ведь у людей разных культур, разных возрастных категорий, да и просто у каждого человека свой опыт, своя точка зрения на данный счет. Издревле человек жил и питался тем, что давала ему природа, нисколько ...







© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика