ПОИСК ПО САЙТУ
Домашний Доктор :: Другие заболевания :: Похудеть без эффекта йо-йо - Скандинавская диета

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Массажер Древмасс вместо лекарств - MY-DOKTOR.RUМассажер Древмасс вместо лекарств
Не все любят пить таблетки и использовать обезболивающие мази. Тем более к ним со временем вырабатывается иммунитет. То есть, организм уже не воспринимает лекарства как прежде и приходится искать новые либо увеличивать дозу. В любом случае, это химия, которая отрицательно влияет на организм. Коне ...


Диагностика здоровья - MY-DOKTOR.RUДиагностика здоровья
Далекие времена, когда единственным способом узнать о состоянии своего здоровья была сдача анализов на кровь и мочу, давно прошли, а на их место пришел более технологичный и точный метод диагностики. Нынешняя медицина довольно глубоко применяет возможности современной техники, и очередное такое нов ...


Спортивный травматизм - MY-DOKTOR.RUСпортивный травматизм
Спортивный травматизм довольно частое явление. К счастью современные средства защиты от несчастных случаев достаточно надежны и разнообразны. Если грамотно подойти к вопросу собственной безопасности, то не так уж и сложно свести к минимуму спортивные травмы. Бандажи Бандажи на колено используются ...


Диагностика геморроя и его действенное лечение - MY-DOKTOR.RUДиагностика геморроя и его действенное лечение
Поставка диагноза как таковая не вызывает особых трудностей. Дело в другом: выявить патологию недостаточно, ведь нужно установить ее стадию и особенности протекания. Диагностика геморроя Необходимую информацию медики получают в несколько этапов, и это: сбор анамнеза и внешний осмотр; п ...


Похудеть без эффекта йо-йо - Скандинавская диета

Похудеть без эффекта йо-йо - Скандинавская диета - MY-DOKTOR.RU

Если очень хочется похудеть, но нет желания отказаться от некоторых продуктов, сесть на строгую диету или голодать, тогда, возможно, поможет новая концепция «Скандинавская диета», не только простая, но и без эффекта йо-йо.

В чём заключается Скандинавская диета

Ее авторы разработали ее на основе всем известной средиземноморской диеты. В основе новой диеты:

  • свежие ингредиенты,
  • мало животного жира,
  • много овощей и рыбы
  • и высококачественное масло.

В отличие от средиземноморской диеты, скандинавская приспособлена для более северных широт.

1. Качественное рапсовое масло

Для жарки и заправки салатов в скандинавской диете применяется рапсовое масло. Это обеспечивает необходимыми омега-3 и омега-6 жирными кислотами.

2. Здоровая рожь

Хлеб прочно закрепился в наших традициях питания. В этой диете разрешается, даже в вечернее время, цельнозерновой ржаной хлеб.

Надо только помнить о разумном количестве. Следует избегать выпечки из белой муки.

3. Много рыбы

Кто любит рыбные блюда, тот на верном пути: в неделю рекомендуется 3 порции рыбных блюд.

Идеальный выбор:

  • крабы,
  • лосось,
  • сельдь,
  • скумбрия
  • и форель.

4. Мало мяса

Мясо играет не главную роль в северной диете и, соответственно, должно редко потребляться.

5. Свежесть

Важны сезонность и региональность продуктов. За этими условиями не только экологичность продуктов, но и свежесть и сохранность витаминов из-за коротких транспортных маршрутов доставки.

Региональность - это богатый выбор местной продукции. Наслаждайтесь:

  • тыквой,
  • луком,
  • яблоками
  • и грушами.

6. Полноценно насыщающие продукты

Оптимально готовить бобовые с картофелем. Такие блюда помогут надолго остаться сытым и отказаться от вредных углеводных пристрастий.

Сахар приравняйте к роскоши, используйте его по возможности реже. Блюда из макаронных изделий и риса в этой диете должны употребляться реже.

Исключение могут составить макароны из твердых сортов пшеницы.

7. Обезжиренные молочные продукты

Следует избегать сливочного масла и жирных молочных продуктов. Предпочтение отдается маргарину на основе рапсового масла и обезжиренным молочным продуктам.

8. Травы и специи

Солите блюда как можно меньше, а вот свежую зелень используйте в больших количествах. Частично заменяйте соль специями.

Лучшие продукты для похудения

  • изделия из ржаной муки;
  • овощи: капуста, тыква, картофель;
  • бобовые: чечевица, фасоль и горох;
  • рыба и морепродукты;
  • фрукты: яблоки и груши;
  • свежая зелень; рапсовое масло и маргарин.

Что необходимо исключить из рациона питания при похудении

Что нежелательно употреблять или вообще исключить из рациона:

  • высокожирные молочные продукты;
  • изделия из белой муки;
  • сахар и соль в умеренных количествах;
  • мясо в умеренных количествах.

Еще проще похудеть на этой диете без эффекта йо-йо можно, хотя бы немного занимаясь спортом.

Добавлено: 10-12-2015 20:57

Проголосовать за статью

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.


Оставить комментарий или задать вопрос
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Советы специалистов – гастроэнтеролога, дерматолога, кардиолога и психолога (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСоветы специалистов – гастроэнтеролога, дерматолога, кардиолога и психолога (вопрос-ответ)
Реакция на кефир • Обожаю кисломолочные продукты, но в последнее время после них ощущаю дискомфорт в области кишечника. Неужели мне придется от них отказаться? Если после приема кисломолочных продуктов возникают расстройство стула и дискомфорт в области кишечника, можно говорить об их непер ...


2 вопроса врачу-реабилитологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RU2 вопроса врачу-реабилитологу (вопрос-ответ)
К какому врачу обращаться при болях в шейной области позвоночника? На ваши вопросы отвечает врач. Шейный отдел • Недавно я повредила себе шею: после резкого движения раздался щелчок, и с того момента шея начала болеть. Не могу ни повернуть голову, ни наклониться. Пыталась себе делать массаж ...


Советы врачей кардиолога, педиатра, ортопеда-травматолога и гинеколога (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСоветы врачей кардиолога, педиатра, ортопеда-травматолога и гинеколога (вопрос-ответ)
Что такое «пузырный занос»? • Расскажите, пожалуйста, о болезни «пузырный занос». Мне назначили курс химиотерапии. Смогу ли я еще забеременеть? Пузырный занос - это изменение хориона или плаценты, в которых образуются пузырькообразные разрастания. Следующей стадией я ...


Нас консультируют лучшие специалисты - врач-терапевт, ортопед-травматолог, офтальмолог, специалист по волосам (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUНас консультируют лучшие специалисты - врач-терапевт, ортопед-травматолог, офтальмолог, специалист по волосам (вопрос-ответ)
Жизнь под кондиционером • Мой рабочий стол расположен как раз под кондиционером. Я постоянно простужена. Как быть? Если нет возможности передвинуть рабочий стол в другое место, попробуйте так направлять створки кондиционера, чтобы поток холодного воздуха был направлен вверх, а не на вас. В ...


Нас консультируют лучшие специалисты – эндокринолог, психолог, гинеколог, диетолог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUНас консультируют лучшие специалисты – эндокринолог, психолог, гинеколог, диетолог (вопрос-ответ)
Откуда лишний вес? • Мне 23 года. Несколько месяцев назад я заметила, что начинаю поправляться. В чем может быть причина, если рацион и двигательная активность почти не изменились? Вам стоит ближайшее время посетить врача-эндокринолога: возможно, увеличение массы тела вызвано изменением ур ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Как используется грыжевой бандаж? - MY-DOKTOR.RUКак используется грыжевой бандаж?
В каких случаях используется пояс? Пояс предотвращает появления повторного заболевания. Используется после операции. Пояс применяется для уменьшения болевого порога. Изделие не позволяет грыжевому мешку выпирать. Пояс предотвращает появления осложнений. Пояс носится д ...


Метод Маккензи при лечении боли в пояснице - MY-DOKTOR.RUМетод Маккензи при лечении боли в пояснице
Несмотря на то что разработана в середине прошлого века, система упражнений Маккензи не менее популярна и используются сегодня при лечении боли в пояснице. Она носит название новозеландского физиотерапевта Робина Маккензи, он подобрал специальные упражнения и позы, которые направлены, облегчить ...


Популярные мифы об увлажнении кожи. Правда и вымысел - MY-DOKTOR.RUПопулярные мифы об увлажнении кожи. Правда и вымысел
Основой ухода, кроме очищения и снятия макияжа, является адекватная гидратация. Хорошо увлажненная кожа: выглядит свежей, гладкой, кожа медленнее стареет, а морщины на ней менее заметны. Итак: Нужно ли увлажнять жирную кожу? Достаточно ли увлажняет наши кожные ...







© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика