ПОИСК ПО САЙТУ
Домашний Доктор :: Так ли опасен холестерин? И как его поддерживать?

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Лечение кариеса - MY-DOKTOR.RUЛечение кариеса
Такой процесс повреждения зубов как кариес непременно нужно лечить и предотвращать, найдите хорошего стоматолога, который поможет Вам в данном вопросе. Это не так тяжело, попробуйте искать через интернет, дайте поисковой системе запрос типа «лечение кариеса» и добавьте название района и ...


Защита от пародонтоза - MY-DOKTOR.RUЗащита от пародонтоза
Пародонтоз — одно из самых опасных стоматологических заболеваний. Однако правильная профилактика поможет защититься от этого недуга. Зубоподдерживающий аппарат состоит из альвеолы, десны, пародонта и цемента. Нарушение состояния этих элементов может привести сначала к расшатыванию, а потом ...


Причины воспаления десен - MY-DOKTOR.RUПричины воспаления десен
Наверняка, вы хотя бы раз подозревали у себя воспаление десен, но, махнув рукой, откладывали визит к стоматологу, не зная обо всех опасных последствиях. Воспаление десен, или гингивит, чаще всего встречается и быстрее развивается у женщин и подростков из-за гормональных изменений организма. Причино ...


Что такое складчатый язык и каковы причины его появления? Лечение заболевания - MY-DOKTOR.RUЧто такое складчатый язык и каковы причины его появления? Лечение заболевания
Многие люди замечают, что язык стал другого вида. На нём образовались или складки, или борозды, порой язык увеличивается и становится похож на контурную карту. Сталкиваясь с такой ситуацией, люди начинают впадать в панику, задаваясь вопросом об опасности такого феномена. Чтобы разобраться о то ...


Так ли опасен холестерин? И как его поддерживать?

Так ли опасен холестерин? И как его поддерживать? - MY-DOKTOR.RU

Так ли опасен холестерин!?

Это вещество принимает активное участие в синтезе наших гормонов, а также входит в состав клеточных мембран, нервных тканей.

Многие люди, старательно ищут на этикетках продуктов питания надпись «Без холестерина» . Причиной этого служит то что люди боятся холестерина. Причина боязни пропаганда того, что холестерин якобы является крайне вредным веществом, приводящим к нарушениям обмена веществ, инсультам, склерозу и т.д.

А между тем, холестерин - то нужное организму соединение, которое используется для построения клеточных оболочек, регуляции процессов пищеварения и синтезов гормонов. Из холестерина образуются желчные кислоты, кроме того он, участвует в синтезе витамина D3 и кортикостеронов ( гормонов, вырабатываемых корой надпочечников). Его недостаток может вызвать депрессию и снижение полового влечения. Холестерин вырабатывается печенью и, кроме этого поступает в наш организм через пищу животного происхождения. При чем он не может « путешествовать» самостоятельно, а только в составе так называемых транспортных форм – липопротеидов.

Чтобы избежать развития атеросклероза, следует удерживать уровень обоих соединений в соответствующих пропорциях.  Как это сделать? Прежде всего необходимо сдать анализы, которые установят уровень содержания холестерина в крови (рекомендуется делать это каждые 5 лет).

Нормальные показатели холестерина:

  • Показатель уровня общего холестерина для взрослых до 30 лет должен составлять 180 до 200 мл/дл.(миллиграммов на дицилитер), от 30 до 39 - 220 мг/дл, от 40 до 49 – 235 мг/дл, старше 50 -245 мг/дл.
  • Холестерин ЛНП («плохой», т.е. способствующий склеротическим изменениям сосудов) не должен превышать 135 мг/дл 
  • Холестерин ЛВП ( «хороший», т.е. препятствующий склеротическим изменениям сосудов ) составляет: для женщин – не менее 50-55 мг/дл, для мужчин 55-60 мг/дл.

Что есть, чтобы чувствовать себя отлично?

  • Стакан натурального апельсинового сока каждый день может повысить уровень ЛВП до 20 %.
  • Два яблока в день снизят уровень вредного холестерина на 16%. 
  • Чеснок в комплексе с рыбным жиром препятствует осаждению холестерина на стенках сосудов на 11%, но противопоказан больным гемофилией или людям принимающим аспирин и большое количество витамина Е. 
  • Чайная ложка оливкового масла нейтрализует количество холестерина, которые содержат два яичных желтка.

Придерживайтесь нежирной диеты! В целях профилактики атеросклероза постарайтесь отказаться от жирного мяса и колбас, жирных сыров и молочных продуктов, ограничьте потребление животных жиров, яиц, а так же пшеничного хлеба, кондитерских изделий, варенья, макарон. Разумно употребляйте соль и алкогольные напитки. Вместо этого включайте в рацион черный хлеб, каши, обезжиренное молоко и продукты из него, нежирное мясо птицы, телятину, рыбу, бобовые растения Сливочное масло и смалец замените растительными маслами. Также исключите из меню жареные блюда в пользу вареных, тушеных или запеченных без добавления жиров. Не злоупотребляйте кофе и острыми соусами.

Будьте здоровы, уважаемые читатели.

Добавлено: 12-10-2018 01:43

Проголосовать за статью

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.


Оставить комментарий или задать вопрос
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Нас консультируют лучшие специалисты (психотерапевт, офтальмолог дерматовенеролог и терапевт) - MY-DOKTOR.RUНас консультируют лучшие специалисты (психотерапевт, офтальмолог дерматовенеролог и терапевт)
Пигментация на лице • У меня проблемы с печенью, от этого появилась пигментация на лице и шее. Как от нее избавиться? Для начала вам необходимо проконсультироваться у врача-гастроэнтероло га. Он поможет решить проблемы, связанные с заболеванием печени. Также желательны консультации гинеколо ...


Спроси психолога (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСпроси психолога (вопрос-ответ)
Брачные узы • Мы с моим молодым человеком вместе уже три года. И я бы уже была рада узаконить наши отношения, но когда завожу разговоры о семье, детях и совместном будущем, то он говорит, что хочет наслаждаться каждым мгновением, а не жить будущим. Может быть, он просто несерьезно ко мне о ...


Отвечает диетолог-эндокринолог, терапевт и отоларинголог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUОтвечает диетолог-эндокринолог, терапевт и отоларинголог (вопрос-ответ)
Как бороться с перееданием? • Я постоянно ограничиваю себя, избегаю мучного, сладкого, картофеля и т. Но любая неприятность заставляет меня искать утешения в еде. Я срываюсь и ем все подряд. Как с этим бороться? Пища - самое доступное «лекарство&raq uo; от неприятностей. Но еда не в с ...


Отвечает психолог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUОтвечает психолог (вопрос-ответ)
Тревожные сны • В последнее время мне часто стало сниться, что я куда-то бегу или просто иду и вдруг падаю или проваливаюсь. От неожиданности я резко просыпаюсь, сердце стучит, как у кролика. После этого я долго не могу успокоиться и уснуть. Почему так происходит? Подобные сны, когда вы в ...


Вопросы психоаналитику (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы психоаналитику (вопрос-ответ)
Телефонная любовь • Я познакомилась с Артемом в новогоднюю ночь, мы сидели, болтали, он со мной явно заигрывал. Мне 15, ему —18. Потом я уехала домой, потому что мы живем в разных городах. На праздники он присылает SMS-ки, и сообщения с каждым разом е горячее и горячее. Скажите, бываю ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Родинка или меланома. 2 вопроса дерматологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUРодинка или меланома. 2 вопроса дерматологу (вопрос-ответ)
Общепринято мнение, что главным виновником меланомы является солнце. Но я слышала, что американские ученые уже опровергли эту версию Недавно группа дерматологов из Нью-Каслского университета пришла к выводу: солнце не имеет к меланоме никакого отношения. Ученые утверждают, что меланома — ...


В чем эффективность групповой психотерапии? - MY-DOKTOR.RUВ чем эффективность групповой психотерапии?
Групповая психотерапия  имеет ряд преимуществ перед другими формами психотерапевтической работы: Терапия группового формата обходится дешевле индивидуальной психотерапии; Участники группы, имеющие общие цели и общие проблемы, оказывают друг другу эмоциональную поддержку; Обрете ...


Методы лечения катаракты - MY-DOKTOR.RUМетоды лечения катаракты
Традиционно катаракта считается заболеванием пожилых людей, однако данная патология может выявляться и у новорожденных. Помутнение хрусталика приводит к тому, что отраженные от предметов лучи света рассеиваются, в результате пропадает четкость изображения. Если не лечить заболевание на начальных э ...







© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика