ПОИСК ПО САЙТУ
Домашний Доктор :: Семейная психология :: Здоровый способ победить стресс с помощью диеты

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Когда на душе тяжело, просто начните писать об этом на листе бумаги - MY-DOKTOR.RUКогда на душе тяжело, просто начните писать об этом на листе бумаги
В чем польза письмотерапии? Когда на душе тревожно, нужно взять ручку, лист бумаги и, не считаясь с правилами грамматики, писать обо всем, о чем вы думаете в данное время. Безо всякой самокритичности к своим мыслям и чувствам, не осуждая себя даже, если вы не можете сформулировать свои проблемы ...


Йога может помочь решить проблему женской фригидности - MY-DOKTOR.RUЙога может помочь решить проблему женской фригидности
Женская фригидность – это проблема, с которой современные сексопатологи сталкиваются все чаще и чаще. Стресс, бытовые проблемы, бешеный темп жизни, постоянное недосыпание – все это ведет к тому, что женщина просто-напросто перестает чувствовать себя женщиной и, в первую очередь, это ...


Интеллектуальное развитие ребенка 6-7 лет - MY-DOKTOR.RUИнтеллектуальное развитие ребенка 6-7 лет
Возраст 6-7 лет является переходным в жизни ребенка. Ведь именно в это время малыши делают первый шаг к самостоятельности – идут в первый класс. Этот период очень непростой для маленького человека, и от родителей во многом зависит, как он его переживет. Естественно, воспитанием ребенка нужно ...


Эректильная дисфункция – причины и последствия
Определение эректильной дисфункции следующее – неспособность мужчины достигать или поддерживать эрекцию, которая будет достаточной для того, чтобы ввести половой член во влагалище и совершить половой акт. Первоначально вместо термина «эректильная дисфункция» использовалось понятие ...


Здоровый способ победить стресс с помощью диеты

Здоровый способ победить стресс с помощью диеты - MY-DOKTOR.RU

К сожалению, мы уже привыкли жить в постоянной спешке и подвергаться стрессам.

Нехватка времени приводит к тому, что мы питаемся «чем попало» и кое-как, давно уже забыв о регулярности и пользе своевременного питания для организма.

А вечером, после тяжелого и насыщенного дня, нас догоняет «волчий» аппетит, способствующий перееданию.

Такой стиль жизни - прямой путь к избыточному весу и ожирению.

Как же избежать избыточного веса и стресса?

Люди, наиболее уязвимые в вопросе поддержания соответствующей массы тела:

  • много работают,
  • живут в постоянном напряжении
  • и, как правило, питаются нерегулярно.

Постоянная спешка, к сожалению, заставляет нас удовлетворяться различными полуфабрикатами.

К этому добавляется большое количество выпитого кофе и сладостей, позволяющих достичь кратковременного повышения работоспособности.

Все это ведет к увеличению избыточного веса и разочарованию.

Потом начинаются попытки похудеть, которые еще больше нагружают и без того измученный организм.

И все эти метания происходят на фоне постоянного стресса.

Правильные пищевые привычки

Изменения следует начинать с постепенного ввода правильных пищевых привычек.

Посоветуйтесь со специалистом.

Его задачей будет разработка правильного меню:

  • с учетом вашего возраста,
  • образа жизни
  • и особенностей тела.

Помните о том, что нервозность и переутомление, в сочетании с неправильным питанием, быстро приводит к:

Внести разнообразие в свой рацион

Чтобы уменьшить ощущение стресса и укрепить организм необходимо, как можно быстрее, внести разнообразие в свой рацион.

Дефицит витаминов группы В

Дефицит витаминов группы В может быть причиной бессонницы и раздражительности, поэтому в ваше меню должны входить такие продукты как:

  • дрожжи,
  • пшеничные отруби,
  • овощи,
  • бобовые
  • и яичный желток.

Дефицит витамина С

В свою очередь, дефицит витамина С влияет на функционирование иммунной системы.

Этот витамин также является природным антиоксидантом, отвечающим за нейтрализацию свободных радикалов, образование которых увеличивается в стрессовых ситуациях.

Именно поэтому рекомендуется употреблять:

  • апельсины,
  • мандарины,
  • лимоны,
  • киви
  • и петрушку.

Когда нервозность сохраняется очень долго

В тех случаях, когда нервозность сохраняется очень долго, необходимо ввести в свой рацион достаточное количество ненасыщенных жирных кислот омега-3, которые содержатся в морской рыбе и грецких орехах.

Недостаток минералов в организме

Следует также регулярно снабжать свое меню достаточным количеством минералов, благодаря которым повышается иммунитет.

Дефицит магния

Для правильного функционирования нервной системы нужен магний, присутствующий:

  • в овощах,
  • бобовых,
  • лиственных растениях,
  • зернах злаков
  • и ростках пшеницы.

Недостаток кальция

Необходимо знать, что:

  • остеопороз,
  • хрупкость костей и зубов,
  • переутомление
  • и раздражительность

- это последствия недостатка кальция.

А его проще всего получить:

  • из молочных продуктов,
  • орехов
  • и зеленых овощей.

Занимайтесь спортом

Не менее важны также регулярные занятия спортом - они позволяют расслабиться и снять стресс.

Ограничьте потребление сладостей

А вот чтобы противостоять хаотичному употреблению сладостей, необходимо заранее брать с собой еду, богатую:

  • питательными веществами,
  • минералами
  • и витаминами.

Диетологи рекомендуют также ограничение количества потребляемой «Кока-колы» и кофе, которые способны провоцировать раздражительность.

Наилучшее влияние на расшатанные нервы оказывают прогулки на свежем воздухе и достаточное количество сна.

Контактные данные - Центр гештальт-терапии и коррекции веса «Фигура жизни»

  • Адрес: 119019, г. Москва, ул. Новый Арбат дом 21, строение 1, офис 1622
  • График работы: с 10 до 19 ч.
  • Контактный телефон: 8-800-333-27-06
  • E-mail: figuragizni@yandex.ru

Добавлено: 05-09-2016 23:10

Проголосовать за статью

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.


Оставить комментарий или задать вопрос
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Вопросы детскому психологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы детскому психологу (вопрос-ответ)
Сын - забияка • Мой 8-летний сын обижает девочек — дергает за косички обзывает, толкает. Уговоры не помогают. Как правильно воспитывать его? Возможно, такое агрессивное отношение к девочкам дает вашему сыну ощущение собственного превосходства и силы. На определенном этапе развития ма ...


Вопросы психологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы психологу (вопрос-ответ)
Неужели все мужчины - потребители? • Моя мама после неудачного брака убеждена, что все мужчины — подлецы и альфонсы. Я понимаю, что у нее — душевная травма, но она и мне не дает построить серьезных отношений. Я тоже стала опасаться обманов и подвохов. Подскажите, как мне реагиро ...


Советует психолог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСоветует психолог (вопрос-ответ)
4 признака того, что вы понравились мужчине! • Многие женщины уверяют, что сразу чувствуют интерес мужчины к себе. А вот моя интуиция всегда молчит. Есть ли какие-то признаки, по которым можно понять, что я нравлюсь? Да! Разгадать интерес мужчины к себе нетрудно. Мужчина рассматривае ...


Вопросы психологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы психологу (вопрос-ответ)
Ваш муж никак не станет самостоятельным и продолжает во всем советоваться со своей мамой? Вы часто не можете сдержать слез? На ваши вопросы отвечает специалист. Маменькин сынок • Я 4 года встречалась с парнем, затем стали с ним жить гражданским браком. И знаете, в его 30 лет за него все (и ...


2 вопроса практикующему психологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RU2 вопроса практикующему психологу (вопрос-ответ)
Вам трудно решиться на посещение врача-проктолога? А, возможно, пропало доверие к собственному мужу? Отвечает наш психолог. Доверия нет • Меня беспокоят частые командировки мужа. Я не уверена в нем, мне кажется, что он мне изменяет. Дело в том, что у нас был уже сложный период ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Причины боли в спине - MY-DOKTOR.RUПричины боли в спине
Выяснением причин и лечением заболеваний, вызывающих боль в спине, занимаются врачи, однако существуют меры для профилактики и облегчения состояния, которые вы можете предпринять сами. Для этого надо воздействовать на основные факторы риска. Лишние килограммы Чем больше масса тела, тем больше ...


Новое поколение выбирает… Разговор с гинекологом о гормональной контрацепции (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUНовое поколение выбирает… Разговор с гинекологом о гормональной контрацепции (вопрос-ответ)
• Для кого эта лекция? — Сегодня я хотел бы пригласить к разговору женщин от 19 до 35 лет. В подавляющем большинстве у женщин этого возраста есть ребенок, и речь идет о предохранении в интервале между рождениями детей. Кстати, нужно знать, что оптимальный интервал между родами &mdash ...


Биорезонанс и пиявки: новый подход к лечению старых болезней - MY-DOKTOR.RUБиорезонанс и пиявки: новый подход к лечению старых болезней
Борьба с заболеванием — это всегда изнурительно, неприятно и подчас страшно. Даже если сам процесс лечения достаточно знаком и понятен, то не всегда можно довериться профессиональным специалистам. Одним из достаточно частых способов коррекции и лечения патологий выделяют гирудотерапию (исполь ...







© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь

Яндекс.Метрика