ПОИСК ПО САЙТУ
Домашний Доктор :: Семейная психология :: Здоровый способ победить стресс с помощью диеты

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Многодетная мама (комментарий психолога) - MY-DOKTOR.RUМногодетная мама (комментарий психолога)
Быть или не быть многодетной матерью - персональный выбор каждой женщины, которая решилась иметь детей. Почему многодетных семей стало меньше Современная тенденция, вызванная эмансипацией, такова, что сейчас практически каждая третья женщина в нашей стране стремится реализовать себя как бизнесв ...


В чем опасность анорексии и булимии? - MY-DOKTOR.RUВ чем опасность анорексии и булимии?
Наиболее распространенные расстройства в питании, известные на сегодняшний день, это анорексия и булимия. Опасность кроется в том, что закончится, все это может смертью. Те, кто страдают анорексией, либо вовсе отказываются от еды, либо едят настолько мало, что им постоянно не хватает питательных ...


Слабая эрекция: причины, симптомы, лечение - MY-DOKTOR.RUСлабая эрекция: причины, симптомы, лечение
Слабую эрекцию, или эректильную дисфункцию, принято считать одним из видом импотенции. К сожалению, в последнее время статистика проявления данного недуга неуклонно растет. Но каковы же причины слабой эрекции? Как правило, основными причинами её возникновения принято считать различные травмы пр ...


Психологическая помощь в Казани - MY-DOKTOR.RUПсихологическая помощь в Казани
В каких случаях обращаться к психологу? В психологической помощи обычно нуждаются здоровые люди, не имеющие никаких отклонений с точки зрения психиатрии. Их приход к специалисту-психолог у объясняется желанием найти выход в необычной жизненной ситуации, когда в одиночку невозможно справиться с возни ...


Здоровый способ победить стресс с помощью диеты

Здоровый способ победить стресс с помощью диеты - MY-DOKTOR.RU

К сожалению, мы уже привыкли жить в постоянной спешке и подвергаться стрессам.

Нехватка времени приводит к тому, что мы питаемся «чем попало» и кое-как, давно уже забыв о регулярности и пользе своевременного питания для организма.

А вечером, после тяжелого и насыщенного дня, нас догоняет «волчий» аппетит, способствующий перееданию.

Такой стиль жизни - прямой путь к избыточному весу и ожирению.

Как же избежать избыточного веса и стресса?

Люди, наиболее уязвимые в вопросе поддержания соответствующей массы тела:

  • много работают,
  • живут в постоянном напряжении
  • и, как правило, питаются нерегулярно.

Постоянная спешка, к сожалению, заставляет нас удовлетворяться различными полуфабрикатами.

К этому добавляется большое количество выпитого кофе и сладостей, позволяющих достичь кратковременного повышения работоспособности.

Все это ведет к увеличению избыточного веса и разочарованию.

Потом начинаются попытки похудеть, которые еще больше нагружают и без того измученный организм.

И все эти метания происходят на фоне постоянного стресса.

Правильные пищевые привычки

Изменения следует начинать с постепенного ввода правильных пищевых привычек.

Посоветуйтесь со специалистом.

Его задачей будет разработка правильного меню:

  • с учетом вашего возраста,
  • образа жизни
  • и особенностей тела.

Помните о том, что нервозность и переутомление, в сочетании с неправильным питанием, быстро приводит к:

Внести разнообразие в свой рацион

Чтобы уменьшить ощущение стресса и укрепить организм необходимо, как можно быстрее, внести разнообразие в свой рацион.

Дефицит витаминов группы В

Дефицит витаминов группы В может быть причиной бессонницы и раздражительности, поэтому в ваше меню должны входить такие продукты как:

  • дрожжи,
  • пшеничные отруби,
  • овощи,
  • бобовые
  • и яичный желток.

Дефицит витамина С

В свою очередь, дефицит витамина С влияет на функционирование иммунной системы.

Этот витамин также является природным антиоксидантом, отвечающим за нейтрализацию свободных радикалов, образование которых увеличивается в стрессовых ситуациях.

Именно поэтому рекомендуется употреблять:

  • апельсины,
  • мандарины,
  • лимоны,
  • киви
  • и петрушку.

Когда нервозность сохраняется очень долго

В тех случаях, когда нервозность сохраняется очень долго, необходимо ввести в свой рацион достаточное количество ненасыщенных жирных кислот омега-3, которые содержатся в морской рыбе и грецких орехах.

Недостаток минералов в организме

Следует также регулярно снабжать свое меню достаточным количеством минералов, благодаря которым повышается иммунитет.

Дефицит магния

Для правильного функционирования нервной системы нужен магний, присутствующий:

  • в овощах,
  • бобовых,
  • лиственных растениях,
  • зернах злаков
  • и ростках пшеницы.

Недостаток кальция

Необходимо знать, что:

  • остеопороз,
  • хрупкость костей и зубов,
  • переутомление
  • и раздражительность

- это последствия недостатка кальция.

А его проще всего получить:

  • из молочных продуктов,
  • орехов
  • и зеленых овощей.

Занимайтесь спортом

Не менее важны также регулярные занятия спортом - они позволяют расслабиться и снять стресс.

Ограничьте потребление сладостей

А вот чтобы противостоять хаотичному употреблению сладостей, необходимо заранее брать с собой еду, богатую:

  • питательными веществами,
  • минералами
  • и витаминами.

Диетологи рекомендуют также ограничение количества потребляемой «Кока-колы» и кофе, которые способны провоцировать раздражительность.

Наилучшее влияние на расшатанные нервы оказывают прогулки на свежем воздухе и достаточное количество сна.

Контактные данные - Центр гештальт-терапии и коррекции веса «Фигура жизни»

  • Адрес: 119019, г. Москва, ул. Новый Арбат дом 21, строение 1, офис 1622
  • График работы: с 10 до 19 ч.
  • Контактный телефон: 8-800-333-27-06
  • E-mail: figuragizni@yandex.ru

Добавлено: 05-09-2016 23:10

Проголосовать за статью

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.


Оставить комментарий или задать вопрос
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Вопросы детскому психологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы детскому психологу (вопрос-ответ)
Сын - забияка • Мой 8-летний сын обижает девочек — дергает за косички обзывает, толкает. Уговоры не помогают. Как правильно воспитывать его? Возможно, такое агрессивное отношение к девочкам дает вашему сыну ощущение собственного превосходства и силы. На определенном этапе развития ма ...


Вопросы психологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы психологу (вопрос-ответ)
Неужели все мужчины - потребители? • Моя мама после неудачного брака убеждена, что все мужчины — подлецы и альфонсы. Я понимаю, что у нее — душевная травма, но она и мне не дает построить серьезных отношений. Я тоже стала опасаться обманов и подвохов. Подскажите, как мне реагиро ...


Действуем по плану (совет психолога) - MY-DOKTOR.RUДействуем по плану (совет психолога)
«Мой пятилетний сын совершенно неуправляемый. Что делать?» «Моему сыночку 5 лет. Но судя по его поведению, мне иногда кажется, будто ему все еще 2 года. Он постоянно: бесится, бегает, прыгает и ломает все вокруг. Учиться (готовиться к школе) он не хочет ...


Вопросы психологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы психологу (вопрос-ответ)
Ваш муж никак не станет самостоятельным и продолжает во всем советоваться со своей мамой? Вы часто не можете сдержать слез? На ваши вопросы отвечает специалист. Маменькин сынок • Я 4 года встречалась с парнем, затем стали с ним жить гражданским браком. И знаете, в его 30 лет за него все (и ...


2 вопроса практикующему психологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RU2 вопроса практикующему психологу (вопрос-ответ)
Вам трудно решиться на посещение врача-проктолога? А, возможно, пропало доверие к собственному мужу? Отвечает наш психолог. Доверия нет • Меня беспокоят частые командировки мужа. Я не уверена в нем, мне кажется, что он мне изменяет. Дело в том, что у нас был уже сложный период ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Курение без дыма не так опасно - MY-DOKTOR.RUКурение без дыма не так опасно
Снюс - что это такое? Так называемое «альтернативно е курение» приобретает все большую популярность по всему миру в связи с ужесточением мер по борьбе с курением в общественных местах. В этой связи новшество, пришедшее к нам из Скандинавии – снюс, - приобретает все больше поклон ...


Сыроедение: ЗА или ПРОТИВ? - MY-DOKTOR.RUСыроедение: ЗА или ПРОТИВ?
Назвать систему сыроедения диетой - не совсем правильно, это, скорее, своеобразный образ жизни. Сторонники этой системы питания предпочитают наслаждаться продуктами в натуральном виде, не нарушая их подлинный вкус и запах тепловыми обработками. Основная аргументация - сохранность изначально ...


Диета Сексуально Активных Людей - MY-DOKTOR.RUДиета Сексуально Активных Людей
Общее состояние организма напрямую влияет на сексуальные способности каждого человека. В первую очередь организм свои ресурсы исчерпает, если вы будете переедать, есть аппетитные, но при этом вредные продукты. И впоследствии это всё плачевно отразится на сексуальном потенциале. Большинство создат ...







© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика