Здоровый способ победить стресс с помощью диеты

Задайте свой вопрос

К сожалению, мы уже привыкли жить в постоянной спешке и подвергаться стрессам.

Нехватка времени приводит к тому, что мы питаемся «чем попало» и кое-как, давно уже забыв о регулярности и пользе своевременного питания для организма.

А вечером, после тяжелого и насыщенного дня, нас догоняет «волчий» аппетит, способствующий перееданию.

Такой стиль жизни - прямой путь к избыточному весу и ожирению.

Как же избежать избыточного веса и стресса?

Люди, наиболее уязвимые в вопросе поддержания соответствующей массы тела:

• много работают,
• живут в постоянном напряжении
• и, как правило, питаются нерегулярно.

Постоянная спешка, к сожалению, заставляет нас удовлетворяться различными полуфабрикатами.

К этому добавляется большое количество выпитого кофе и сладостей, позволяющих достичь кратковременного повышения работоспособности.

Все это ведет к увеличению избыточного веса и разочарованию.

Потом начинаются попытки похудеть, которые еще больше нагружают и без того измученный организм.

И все эти метания происходят на фоне постоянного стресса.

Правильные пищевые привычки

Изменения следует начинать с постепенного ввода правильных пищевых привычек.

Посоветуйтесь со специалистом.

Его задачей будет разработка правильного меню:

• с учетом вашего возраста,
• образа жизни
• и особенностей тела.

Помните о том, что нервозность и переутомление, в сочетании с неправильным питанием, быстро приводит к:

• гипертонии,
• атеросклерозу,
• проблемам со сном,
• расстройству пищеварения
• и малокровию.

Внести разнообразие в свой рацион

Чтобы уменьшить ощущение стресса и укрепить организм необходимо, как можно быстрее, внести разнообразие в свой рацион.

Дефицит витаминов группы В

Дефицит витаминов группы В может быть причиной бессонницы и раздражительности, поэтому в ваше меню должны входить такие продукты как:

• дрожжи,
• пшеничные отруби,
• овощи,
• бобовые
• и яичный желток.

Дефицит витамина С

В свою очередь, дефицит витамина С влияет на функционирование иммунной системы.

Этот витамин также является природным антиоксидантом, отвечающим за нейтрализацию свободных радикалов, образование которых увеличивается в стрессовых ситуациях.

Именно поэтому рекомендуется употреблять:

• апельсины,
• мандарины,
• лимоны,
• киви
• и петрушку.

Когда нервозность сохраняется очень долго

В тех случаях, когда нервозность сохраняется очень долго, необходимо ввести в свой рацион достаточное количество ненасыщенных жирных кислот омега-3, которые содержатся в морской рыбе и грецких орехах.

Недостаток минералов в организме

Следует также регулярно снабжать свое меню достаточным количеством минералов, благодаря которым повышается иммунитет.

Дефицит магния

Для правильного функционирования нервной системы нужен магний, присутствующий:

• в овощах,
• бобовых,
• лиственных растениях,
• зернах злаков
• и ростках пшеницы.

Недостаток кальция

Необходимо знать, что:

• остеопороз,
• хрупкость костей и зубов,
• переутомление
• и раздражительность

- это последствия недостатка кальция.

А его проще всего получить:

• из молочных продуктов,
• орехов
• и зеленых овощей.

Занимайтесь спортом

Не менее важны также регулярные занятия спортом - они позволяют расслабиться и снять стресс.

Ограничьте потребление сладостей

А вот чтобы противостоять хаотичному употреблению сладостей, необходимо заранее брать с собой еду, богатую:

• питательными веществами,
• минералами
• и витаминами.

Диетологи рекомендуют также ограничение количества потребляемой «Кока-колы» и кофе, которые способны провоцировать раздражительность.

Наилучшее влияние на расшатанные нервы оказывают прогулки на свежем воздухе и достаточное количество сна.

Контактные данные - Центр гештальт-терапии и коррекции веса «Фигура жизни»

• Адрес: 119019, г. Москва, ул. Новый Арбат дом 21, строение 1, офис 1622
• График работы: с 10 до 19 ч.
• Контактный телефон: 8-800-333-27-06
• E-mail: figuragizni@yandex.ru

Добавлено: 05-09-2016 23:10

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Вопросы сексологу (вопрос-ответ) Стоит ли вступать в интимный контакт "для здоровья"? Какую выбрать внутриматочную спираль? Почему муж все реже хочет заниматься сексом? Эротические фантазии — это нормально? На ваши вопросы отвечает врач-сексолог, доктор медицинских наук. Чего стесняется муж? • Мне хорошо, ... Вопросы сексопатологу (вопрос-ответ) 1. Меняется ли женская чувственность после родов? Сексопатологи выделяют три этапа чувственного развития женщины: платонический, эротический и сексуальный. Последнее влечение, как правило, заканчивает формироваться после рождения первого или даже второго ребенка. Во время кормления грудью в женс ... Спросите у психолога (вопрос-ответ) Муж не переносит моих подруг Супруг запрещает мне встречаться с подругами. Он почему-то думает, что они плохо на меня влияют. Хотя я уверена, что он просто ревнует. Как объяснить, что он не прав? Так может проявляться ревность: ваш супруг, видимо, не хочет мириться с тем, что вы, замужняя дама, ... Думай о хорошем. Советы психолога (вопрос-ответ) В твоей жизни возникла ситуация, с которой ты не можешь справиться? В этом тебе поможет наш психолог Я тайно встречаюсь с другом мужа Я вышла замуж за парня, но люблю его лучшего друга, а он — меня. Мы тайно встречаемся, и с ним я чувствую себя как в сказке: романтические ужины, нежные сло ... В глубине души. Вопросы психологу (вопрос-ответ) Деловые отношения • У нас с мужем общий бизнес. И если раньше мы иногда видели друг в друге мужчину и женщину, то сейчас стали общаться только как партнеры, и наше общение превратилось в сугубо деловое. Можно ли как-то изменить сложившуюся ситуацию? Много семей, в которых муж и жена связан ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Проблемы щитовидной железы Щитовидная железа защищает организм человека от множества заболеваний. Она является показателем состояния здоровья каждого человека. Среди заболеваний эндокринной системы болезни щитовидной железы находятся на второй позиции, уступая первое место сахарному диабету. Виды и симптомы тиреотидов Ча ... Женские волосы - зеркало организма. Что могут рассказать волосы о здоровье хозяйки Волосы женщины отражают внутреннее состояние организма, по их внешнему виду и цвету можно определить общее самочувствие хозяйки, предрасположенность к определенным заболеваниям и необходимость в некоторых витаминах и микроэлементах. В зависимости от количества меланинов (пигментных телец) принят ... Инъекционная косметология помогает там, где все другие средства отступают Большинство косметических проблем заложено глубоко в организме человека. Так, к примеру, зачастую причиной весеннего выпадения волос оказывается сезонный авитаминоз. И нехватка витаминов и микроэлементов отражается не только на объеме прически. Недостаток их сказывается и на внешнем виде волос. ...