Коррекция зубов с помощью виниров Для замены внешнего слоя зубов часто используются фарфоровые пластины, которые называются винирами. Их устанавливают на передние зубы, только если они поменяли цвет или разрушены. Виниры можно подобрать под цвет ваших зубов и их форму. Они являются ещё и хорошей защитой для разрушенного зуба и в ...
Воспаление десен Воспаление десен - инфекция тканей и костей в ротовой полости. Это также называют пародонтозом. Две стадии воспаления десен называют гингивитом и периодонтитом. Гингивит - умеренное воспаление десен, которое затрагивает только десну и ткань, окружающую зубы. Периодонтит - воспаление десен, котор ...
Основные показания к протезированию зубов
Почему нежелательно откладывать протезирование
Сегодня дефекты зубного ряда наблюдаются фактически у 50% взрослого населения в возрасте старше 40 лет. Но, к сожалению, не многие спешат обращаться к доктору. Особенно, если отсутствует не передний зуб, а один из дальних, который не ...
4 способа отбелить зубы в домашних условиях В повседневной жизни зубы играют важную роль. Например, когда мы разговариваем, улыбаемся, поем и смеемся - окружающие видят наши зубы. Для того, чтобы вызвать приятное впечатление окружающих, просто необходимо, чтобы были белоснежные зубы. Представляем Вам простые и естественные методы отбелива ...
Абдоминальная диета
Обычно люди занимаются спортом для достижения одной из трёх целей: добиться успехов в спорте, стать крупнее и сильнее или, наоборот, похудеть. Если вы принадлежите к третьей категории, одним из положительных эффектов будет плоский и мускулистый живот. Хотя в этой битве половина успеха приходится на регулярные занятия спортом, для второй половины полем битвы будет кухня.
Определение абдоминальной диеты
Эту диету разработал Дэвид Зинченко, главный редактор журнала «Мужское здоровье». Несмотря на название журнала, эта диета подходит и мужчинам, и женщинам. Это программа, рассчитанная на 6 недель, которая поможет вам избавиться от упрямого жира на животе и проявить лежащие под слоем жира мышцы.
Теория
Приняв тот факт, что не существует быстрого пути для потери веса надолго, разработчик абдоминальной диеты отказался от типичного плана мгновенного похудения. Диета предлагает тщательно обдуманный взгляд на питание, который помогает вам достичь цели и при этом прививает привычку к здоровому питанию, которая может остаться с вами на всю жизнь. Хотя сама по себе абдоминальная диета длиться 6 недель, вы можете без труда перенести её правила и на своё обычное питание.
Правила абдоминальной диеты
Абдоминальная диета строится вокруг концепции отказа от жиров, полуфабрикатов, продуктов с высоким содержанием сахара и рафинированной муки. Это означает, что вы, в основном, будете есть источники нежирных протеинов, полезные углеводы и полезные жиры. Есть полагается 5-6 раз в день небольшими порциями. Один раз в неделю вы можете съесть на обед или ужин всё, что хотите.
Правильная еда
Диета включает в себя список «правильных продуктов», вокруг которых будет строиться ваш рацион. Сюда входят: миндаль (орехи), фасоль (бобовые), шпинат (зелёные овощи), нежирные молочные продукты, овсяные хлопья, яйца, индейка (нежирное мясо), натуральное арахисовое масло, оливковое масло, углеводы в виде цельных зёрен, протеиновый порошок и ягоды (а также другие фрукты). В этих продуктах высокая концентрация питательных веществ, так что они обеспечивают ваш организм максимальным уровнем питательных веществ с минимальным количеством калорий.
Предостережение
Хотя по началу вы будете терять вес только потому, что заменили вредные продукты более полезными альтернативами, в конце концов, вам придётся сильнее себя ограничивать, чтобы прогресс продолжался. Ведите дневник всего, что вы съедаете, записывая съеденные продукты и количество калорий в них. Взвешивайтесь каждую неделю, чтобы следить за прогрессом. Если вы не теряете 0,5-1 кг в неделю, уменьшите количество потребляемой в сутки еды на 200 калорий, а через неделю ещё раз проверьте. Постоянно оценивая свои успехи, вы определите общее суточное количество калорий, необходимое вашему организму, что станет ключом к обретению плоского живота.
Добавлено: 29-12-2019 12:51
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Вопросы психоаналитику (вопрос-ответ) Телефонная любовь
• Я познакомилась с Артемом в новогоднюю ночь, мы сидели, болтали, он со мной явно заигрывал. Мне 15, ему —18. Потом я уехала домой, потому что мы живем в разных городах. На праздники он присылает SMS-ки, и сообщения с каждым разом е горячее и горячее. Скажите, бываю ...
Вопросы психоаналитику (вопрос-ответ) Интимный вопрос
• Меня очень волнует вопрос: при первых интимных отношениях обязательно должна быть кровь? Мой парень не верит, что это был первый раз, потому что не было крови. Но ведь он был у меня первым...
Твой парень будет разочарован, но те признаки девичьей невинности, о которых он ...
Женская консультация (вопрос-ответ) Можно ли заниматься огородом во время беременности?
• Я на шестом месяце беременности, чувствую себя хорошо. Можно ли мне полоть травку, поливать растения?
Во время беременности нельзя поднимать тяжести,
а также выполнять физическую работу, которая вызывает сильную усталость.
...
На вопросы отвечает врач-гинеколог (вопрос-ответ) Лето, отпуск, курортные романы! Нет времени и желания думать о проблемах.
Все сложности оставь позади и ныряй с головой в романтические приключения. Но не забывай о контрацептивных средствах!
Маленькие жители
• Можно ли иметь близкие отношения при диагнозе уреаплазма?
Уреаплазма — э ...
Вопрос семейному психологу Дочка не хочет ходить в детский сад. Что делать?
У нас возникла проблема с которой, наверное, сталкиваются многие родители.
Нашей Машеньке — 2 года и 2 месяца. Перед тем, как первый раз повести ее в садик, я рассказывала, как там хорошо, весело, много малышей, игрушек.
А так как Маша оче ...
На вопросы отвечает врач-гинеколог (вопрос-ответ) Лето, отпуск, курортные романы! Нет времени и желания думать о проблемах.
Все сложности оставь позади и ныряй с головой в романтические приключения. Но не забывай о контрацептивных средствах!
Маленькие жители
• Можно ли иметь близкие отношения при диагнозе уреаплазма?
Уреаплазма — э ...
Различные виды брекетов Брекетные системы с каждым годом приобретают все большую популярность среди пациентов различного возраста.
Брекетные системы (они же брекеты) существенно различаются по:
материалу, из которого они изготавливаются,
способу фиксации на поверхности зубного ряда,
а также по своему расп ...
Вопрос семейному психологу Дочка не хочет ходить в детский сад. Что делать?
У нас возникла проблема с которой, наверное, сталкиваются многие родители.
Нашей Машеньке — 2 года и 2 месяца. Перед тем, как первый раз повести ее в садик, я рассказывала, как там хорошо, весело, много малышей, игрушек.
А так как Маша оче ...
