 |  |  |
| | |
 | |  |
| | | ||||
| ТЕМА ДНЯ
| | ||||
| | |
Консультирует врач невролог: чтобы нервы были в порядке - советы по борьбе со стрессом
 |
Стресс подстерегает современного человека повсюду. Он отнимает:
- силы,
- энергию,
- портит настроение.
Поэтому нужно уметь «стряхивать» его с себя сразу же после стрессовой ситуации.
Способы избавиться от стресса
Врач невролог для этого советует использовать несколько проверенных способов:
1. Бег
Обычная пробежка – замечательное лекарство от накопившегося негатива.
Если после трудового дня вам хочется наброситься на членов своей семьи с криками, не спешите начать с ними общение.
Лучше отправьтесь на стадион или в спортзал и побегайте там минут 20-30.
Если день был действительно очень сложный и злость просто съедает вас, начинайте бегать максимально быстро, пока не почувствуете облегчение.
Потом можно перейти на более медленный темп.
2. Как снять стресс с помощью гримас
Если на работе приходится постоянно иметь дело с неприятным, грубым начальником, полезно снимать стресс с помощью гримас.
Достаточно лишь поднять брови максимально высоко и при этом как можно шире открыть рот.
Все мышцы лица должны быть задействованы.
Потом можно покривляться ещё немного, строя гримасы, какие только придут в голову, а затем расслабиться полностью.
Эта простая мера отлично снимает нервное напряжение.
3. Заведите ежедневник
Бывает так, что какая-то одна проблема гложет нас круглые сутки, не позволяя думать о чём-то другом и даже лишая сна.
В таком случае рекомендуется завести ежедневник и записать в него день и точное время, которое будет отведено мыслям об этой гложущей проблеме.
Потом нужно просто заблокировать любое напоминание о нерешённой задаче, указывая самому себе на то, что для этого у вас будет конкретное время.
Такая система помогает решать проблемы по мере их поступления и легче с ними справляться.
4. Дыхательные упражнения против стресса
Расслабиться в стрессовой ситуации помогает также простое дыхательное упражнение.
Сделайте короткий, но глубокий вдох, задержите дыхание на мгновение, а затем быстро выдохните.
Повторите несколько раз.
Чтобы взбодриться и улучшить настроение, рекомендуется вдыхать медленно и глубоко, а выдыхать быстро и энергично.
5. Больше улыбайтесь
Рефлексотерапевты утверждают, что в неприятных ситуациях нужно обязательно улыбаться.
Дело в том, что негативные эмоции отпечатываются на нашем лице, превращая его в маску уныния и безысходности.
С таким лицом мы ложимся спать, в результате мозг получает эмоциональную программу, переполненную негативом.
Отсюда появляются:
- раздражительность,
- пессимизм,
- низкая самооценка.
Если же человек в течение дня часто улыбается, его мозг воспринимает всё происходящее как нечто хорошее.
В результате и самочувствие улучшается, и мысли становятся оптимистичными.
А ведь оптимизм – самый главный залог успеха.
6. Отвар из овса против стресса
Поддержать организм после длительных физических нагрузок и стрессов поможет отвар из овса.
Его готовят по очень простому рецепту:
- стакан овса промыть в холодной воде,
- засыпать в кастрюлю,
- залить литром воды,
- кипятить полчаса на плите.
Затем укутать отвар, настоять его 12 часов, процедить и залить холодной кипячёной водой, чтобы вернуть первоначальный объём.
В течение целого месяца это средство следует каждый день пить перед приёмом пищи (за 30 минут) по половине стакана.
Контактные данные - Медицинский центр "Альфамед"
- Адрес: Республика Беларусь, г. Минск, пр. Независимости, 85
- График работы: с 7.45 до 21.00
- Контактные телефоны: 8 (017) 237-30-56 (46)
VELCOM 8 (029) 637-00-00, MTC 8 (033) 66-65-000 - E-mail: info@alphamed.by
Добавлено: 28-12-2019 18:24
| | | |||||
| ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
| | |||||
| | |
| | | |||
| ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
| | |||
| | |