Отбеливание зубов Сегодня каждый человек самыми разнообразными способами хочет так или иначе поправить или улучшить свою внешность. Согласно проведенным недавно одним компетентным издательством исследований, наиболее популярными способами среди наших соотечественников являются пластические операции и отбеливание зубо ...
Сколько стоит имплант зуба? Установка зубного имплантата и прикрепление к нему протезной коронки уже давно считается лучшим методом восстановления утраченных естественных зубов. Однако сама процедура довольно сложна и состоит из множества этапов, поэтому пациенту, решившему восстановить утраченный зуб с помощью дентальног ...
Лечение кариеса - цена красивой улыбки Кариес является поражением эмали и дентина зубы.
Понять, что у человека кариес можно при обнаружении матовых пятен или потемнений.
Эта патология относится к самым распространенным стоматологическим проблемам.
Причины кариеса
Причины, способствующие ее появлению следующие:
Употребление тер ...
Лечим зубы вовремя Красивая улыбка, которая не бывает без здоровых зубов, является одной из составных здоровья человеческого организма в целом. Именно поэтому очень важно преодолеть свою лень, занятость, страх и где-то даже невнимательность и обратиться за качественной помощью, которую сегодня оказывают многие клиники ...
Гипогликемическая диета
Гипогликемия – неприятное состояние. Если вы не знаете, как питаться, чтобы справиться с гипогликемией, у вас может часто быть пониженный уровень сахара в крови. Такое состояние плохо не только потому, что оно лишает вас энергии, оно ещё и наносит вред здоровью. Но хорошо, что гипогликемическую диету совсем не сложно соблюдать.
Ешьте часто
Чтобы не допустить снижения уровня сахара в крови, нужно чаще есть. Чтобы вместе с тем не поправиться, разделите свой дневной рацион на 6 маленьких порций. Следите, чтобы между приёмами пищи проходило не более 3 часов.
Поначалу такой порядок может показаться сложным, но вам будет легче сделать это, если вы будете всегда носить с собой небольшие порции еды для перекусов. В этом случае даже если вы неожиданно окажетесь вдали от дома, когда вам нужно поесть, вы сможете избежать понижения уровня сахара, перекусив своими запасами.
Что не стоит есть при лечении гипогликемии?
Очевидно, что не стоит есть много сахара. Сахар провоцирует ответный выброс организмом инсулина, отчего уровень сахара быстро повышается и так же быстро падает. Люди, не страдающие гипогликемией, испытают повышение уровня сахара в крови, но их организмы не подвергаются такому удару, как у гипогликемиков.
Есть и несколько неожиданных продуктов, которые, возможно, придётся исключить из рациона. Не все эти продукты вызывают гипогликемическую реакцию у каждого больного, поэтому важно вести дневник, где вы указываете всё, что съели, чтобы определить, вызывают ли конкретные продукты реакцию именно у вас.
Старайтесь избегать простых углеводов и продуктов, подвергавшихся сильной обработке, таких как белая мука, белый рис, белые макароны, сахар, слабоалкогольные напитки, мороженое, фруктовый сок, жареные блюда и фастфуд, а также другие неполноценные закуски с содержанием сахара.
Вам нужно стать экспертом в чтении этикеток на продуктах. Проверьте, сколько содержится сахара в покупаемом вами товаре. Более 10 г сахара на порцию, пожалуй, слишком много. Постепенно вы поймёте, как ваш организм реагирует на разные продукты.
Что следует есть при гипогликемии?
Обязательно включайте протеин в каждую трапезу. Вот некоторые из источников протеина: орехи, молочные продукты и нежирное мясо. Можно также принимать протеиновый порошок. Протеин необходим, потому что он замедляет усвоение организмом углеводов – сахара. Это означает, что уровень сахара не понизится слишком резко, и дольше будет оставаться стабильным.
Пусть ваше питание будет по возможности здоровым. Включайте в рацион целые продукты: цельные зёрна, овощи и фрукты, но добавляйте к ним протеин. Организму нужны также нежирное мясо, ореховое масло, орехи, яйца, простой йогурт и вода. Некоторые овощи тоже могут вызвать гипогликемическую реакцию, так что ведите дневник питания и следите за тем, чтобы не съесть провоцирующий реакцию овощ.
Проконсультируйтесь с врачом
Если вы подозреваете у себя гипогликемию, очень важно поговорить с врачом. Существует простой тест, который поможет определить наличие гипогликемии. Попросите врача порекомендовать диету, но также попросите рекомендовать вам диетолога.
Диетолог составит персональный план питания. Здесь пригодится ваш дневник питания. В этом дневнике отмечайте, что вы ели каждый раз и в какое время. Если вы почувствовали себя плохо, обязательно запишите симптомы и время, когда они случились. С учётом информации из вашего дневника диетолог составит подходящий именно для вас план питания.
Добавлено: 29-12-2019 14:15
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Советы психоаналитика (вопрос-ответ) Сын ничем не интересуется...
• Моему сыну 12 лет. Он считает, что читать и писать уже умеет, а все остальное ему не надо. Я пытаюсь втолковать, что нужно к чему-то стремиться и чего-то добиться в жизни. Но он совсем не амбициозный, говорит: стану водителем... Как переубедить мое чадо?
А п ...
2 вопроса врачу-реабилитологу (вопрос-ответ) К какому врачу обращаться при болях в шейной области позвоночника? На ваши вопросы отвечает врач.
Шейный отдел
• Недавно я повредила себе шею: после резкого движения раздался щелчок, и с того момента шея начала болеть. Не могу ни повернуть голову, ни наклониться. Пыталась себе делать массаж ...
Вопросы психологу (вопрос-ответ) Вас мучают кошмарные сны, и вы не знаете, как от них избавиться? Как побороть чувство ненужности после развода? Отвечает наш психолог.
Переживания естественны
• Я беременна (20 недель), и мне сейчас почти каждую ночь снится что-нибудь плохое, и происходит оно со мной или с моими близкими. ...
Советы специалистов – гастроэнтеролога, дерматолога, кардиолога и психолога (вопрос-ответ) Реакция на кефир
• Обожаю кисломолочные продукты, но в последнее время после них ощущаю дискомфорт в области кишечника. Неужели мне придется от них отказаться?
Если после приема кисломолочных продуктов возникают расстройство стула и дискомфорт в области кишечника, можно говорить об их непер ...
Выбираем ингалятор 1. Ингалятор или небулайзер?
Решили приобрести небулайзер, но знакомые рекомендуют купить ингалятор. Есть ли разница? Что лучше всего приобрести?
Для лечения и профилактики заболеваний органов дыхания в домашних условиях часто используют небулайзеры или ингаляторы. Небулайзер — это специальн ...
Средства народной медицины при лечении насморка Народной медицине с давних пор известно большое количество очень хороших средств лечения насморка, но такие средства лечения насморка, рекомендуется применять только при лечении несложных форм ринита, который у вас возник из-за переохлаждения или простуды.
При более тяжелых формах болезни с пов ...
Мучительная близость Вообще-то секс чаще лечит, чем калечит. Ведь гормоны, которые вырабатываются во время интимной близости, активизируют антиболевой центр, находящийся в мозге. И если у вас что-то болело до полового акта, например голова, это, скорее всего, пройдет после. Кто-то даже посчитал, что минута секса рав ...
В помощь поврежденным волосам Регулярные завивки, фен, горячие бигуди, утюжок, а также пенки, лак и воск – все это вредит вашим волосам. Обожженные и поврежденные волосы просто нуждаются в особом уходе. Предлагаю вашему вниманию ряд советов, которые помогут вашим волосам восстановиться и принять здоровый вид.
Мытье во ...
Гастрит
Мне тоже во время обострения хронического гастрита с повышенной кислотностью, который нередко...
Давление
Указанный ранее Моксонидин-СЗ я каждый день не пью, так как доктор пока не спешит его назначать...
Потенция
Я оспариваю то, что стимулирующий эффект у указанных афродизиаков неоспорим. Употреблял все из...
Потенция
Если есть серьезная проблема с мужской силой, то Силденафил-СЗ один из те средств, которые...
Повысилось давление
С утра чувствовала себя неважно. Измерила АД. Показало 160/100. Выпила Моксонидин-СЗ, через минут...