Обмен веществ

Оставить мнение, отзыв

С самого раннего детства мы знаем, что для того, чтобы быть здоровым, веселым и энергичным, чтобы не болеть и всегда быть в хорошей форме, требуется вместе с продуктами питания получать необходимое количество различных витаминов. Но задумывались ли мы о том, что же такое витамины?

Что такое витамины?

Витамины – это биологически активные вещества, без которых не проходит ни одна биохимическая реакция в тканях человеческого организма. Поскольку сам организм вырабатывать витамины не может, то он их должен получать из продуктов питания. Современная наука выделяет тринадцать групп витаминов, которые делятся на водорастворимые и жирорастворимые.

Аптечные витамины

Современные аптеки пестрят яркими коробочками синтетических поливитаминных средств. И, казалось бы – все просто. Достаточно купить дорогой набор таблетированных витаминных средств, и здоровье на целый год нам обеспечено. Но не все так просто.

Синтезированные витамины являются лекарственными средствами и для поддержания иммунитета здорового человека применяться не могут. Такие витамины должен выписывать врач, исходя из анамнеза того или иного заболевания. К тому же, синтезированные витамины плохо усваиваются тканями человеческого тела, а также могут быть причиной возникновения пищевой аллергии или витаминной передозировки.  Кроме этого, каждая таблетка поливитаминов, кроме полезного вещества, содержит огромное количество стабилизирующих веществ, консервантов и красителей. Все это – прямой путь к дисбактериозу.

Следовательно, все группы витаминов человек может получить только при правильно сбалансированном меню. Но для этого не обязательно ежедневно поедать дорогостоящие и экзотические продукты. Вполне достаточно и таких, которые всегда есть на прилавках наших магазинов.

Натуральные витамины

• Прежде всего, каждый человек, заботящийся о своем здоровье, должен употреблять в пищу как можно больше фруктов и ягод. К примеру, в цитрусовых содержится большое количество витаминов С и РР – витаминов, необходимых при построении тканей органов, влияет он и на иммунитет.
• Витамин С есть практически в всех фруктах, шиповнике, сладком перце, капусте. А в зимний период, витаминные напитки, помогающие уберечься от острых респираторных заболеваний, можно приготовить из сосновой или еловой хвои, листьев березы, липы, малины или смородины.
• Витамин А необходим для здоровья кожи, волос, ногтей, зубов, опорно-двигательного аппарата. Чтобы организм получал достаточное количество витамина А нужно систематически есть такие продукты: морковь, (источник каротина), фрукты желтого цвета, листья салата, капусту, а также печень животных, яичные желтки, молоко и сливки, сливочное масло, кисломолочную продукцию.
• Витамины группы В необходимы для увеличения продолжительности жизни, а также для нормализации обмена веществ. При нехватке витаминов группы В (особенно В1, В2, В6 и В12) у человека нарушается сон, появляется раздражительность, бессонница, боли в сердце. Для получения витаминов группы В требуется есть мясо нежирных сортов, каши, хлеб, орехи, рыбу яйца.
• Витамин D «заведует» образованием костей, зубов, «следит» за кальциевым балансом и  стойкостью нервной и иммунной систем. Витамин D помогает организму усваивать кальций – основной стройматериал костной системы. Поэтому этот витамин так необходим детям да и взрослым тоже, поскольку его недостаток приводит к заболеванию суставов. Его можно найти во всех рыбных и морепродуктах а также молоке и молочнокислых изделиях.

Есть еще и другие витамины, без которых нормальное функционирование человеческого организма невозможно. И их знание обязательно для каждого современного жителя нашей Планеты.

Добавлено: 24-12-2019 14:51

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Как вылечить гингивит - на вопросы отвечает врач-стоматолог Диагноз — гингивит. Как лечить заболевание? По всем симптомам у меня гингивит. Желания и возможности обратиться к врачу нет, можно ли лечить заболевание дома? Гингивит — это воспаление слизистой оболочки десны. В зависимости от стадии заболевания и назначается лечение. При простой фор ... Исправление дефектов речи – на вопросы отвечает врач логопед Ребенку три года и он не говорит, что делать? Ребенку скоро исполнится три годика, но он очень мало говорит. Нечетко произносит звуки, его мало кто понимает. Что нужно в этом случае делать? Изначально нужно выяснить, что Вы подразумеваете под «не говорит». Если ребенок говорит лишь не ... Выписка из роддома - вопросы и ответы Выписка из роддома — какие вещи необходимо приобрести? Скоро предстоит выписка, какие вещи и конверт следует приобрести новорожденному? Вещи для выписки из роддома следует приобретать исходя из времени года. В большинстве роддомов представлен список одежды, которая необходима, но следует вн ... Лечение гепатита C Какова вероятность выздоровления при прохождении курса лечения? Грамотная и своевременная терапия оставляет пациенту впечатляющие шансы на излечение. Многие ошибочно считают гепатит C смертельным заболеванием, забывая о том, что эту страшную болезнь можно победить при условии правильно назначенног ... Вопросы косметологу, педиатру и гинекологу (вопрос-ответ) Как отучить ребенка от привычки сосать пальцы • С трех месяцев моя дочь начала сосать пальцы. Как отучить? Отучать ребенка от таких привычек сложно. Чем раньше вы займетесь этим, тем быстрее избавите малышку от пристрастия. Когда ваша дочь бодрствует, отвлеките от сосания - может, ей скучн ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Выкидыш и последующая беременность Выкидыши - не такое уж и редкое явление, как это принято считать. Половина всех беременностей самопроизвольно абортируется еще до того, как женщина узнает, что беременна. Несостоявшиеся мамы, как правило, о случившемся даже и не подозревают. Уже установленная беременность заканчивается выкидышем ... Остеохондроз и спорт Позвоночный столб человека является опорой всего организма, поэтому от его состояния (с точки зрения здоровья) и его прочности во многом зависит уровень работоспособности других органов. Позвоночник человека наделен уникальной способностью принимать разнообразные формы, выносить любые нагрузки, ... Союз стоматологической компании "A-Dec" и "Дентекс" Рынок стоматологического оборудования сегодня Прошли десятки лет с начала активного насыщения российского рынка импортным стоматологическим оборудованием. Организация новых рабочих мест и переоборудование старых будет продолжаться, но сегодня рынок стоматологических установок в России вступил в ...