Обмен веществ

Оставить мнение, отзыв

С самого раннего детства мы знаем, что для того, чтобы быть здоровым, веселым и энергичным, чтобы не болеть и всегда быть в хорошей форме, требуется вместе с продуктами питания получать необходимое количество различных витаминов. Но задумывались ли мы о том, что же такое витамины?

Что такое витамины?

Витамины – это биологически активные вещества, без которых не проходит ни одна биохимическая реакция в тканях человеческого организма. Поскольку сам организм вырабатывать витамины не может, то он их должен получать из продуктов питания. Современная наука выделяет тринадцать групп витаминов, которые делятся на водорастворимые и жирорастворимые.

Аптечные витамины

Современные аптеки пестрят яркими коробочками синтетических поливитаминных средств. И, казалось бы – все просто. Достаточно купить дорогой набор таблетированных витаминных средств, и здоровье на целый год нам обеспечено. Но не все так просто.

Синтезированные витамины являются лекарственными средствами и для поддержания иммунитета здорового человека применяться не могут. Такие витамины должен выписывать врач, исходя из анамнеза того или иного заболевания. К тому же, синтезированные витамины плохо усваиваются тканями человеческого тела, а также могут быть причиной возникновения пищевой аллергии или витаминной передозировки.  Кроме этого, каждая таблетка поливитаминов, кроме полезного вещества, содержит огромное количество стабилизирующих веществ, консервантов и красителей. Все это – прямой путь к дисбактериозу.

Следовательно, все группы витаминов человек может получить только при правильно сбалансированном меню. Но для этого не обязательно ежедневно поедать дорогостоящие и экзотические продукты. Вполне достаточно и таких, которые всегда есть на прилавках наших магазинов.

Натуральные витамины

• Прежде всего, каждый человек, заботящийся о своем здоровье, должен употреблять в пищу как можно больше фруктов и ягод. К примеру, в цитрусовых содержится большое количество витаминов С и РР – витаминов, необходимых при построении тканей органов, влияет он и на иммунитет.
• Витамин С есть практически в всех фруктах, шиповнике, сладком перце, капусте. А в зимний период, витаминные напитки, помогающие уберечься от острых респираторных заболеваний, можно приготовить из сосновой или еловой хвои, листьев березы, липы, малины или смородины.
• Витамин А необходим для здоровья кожи, волос, ногтей, зубов, опорно-двигательного аппарата. Чтобы организм получал достаточное количество витамина А нужно систематически есть такие продукты: морковь, (источник каротина), фрукты желтого цвета, листья салата, капусту, а также печень животных, яичные желтки, молоко и сливки, сливочное масло, кисломолочную продукцию.
• Витамины группы В необходимы для увеличения продолжительности жизни, а также для нормализации обмена веществ. При нехватке витаминов группы В (особенно В1, В2, В6 и В12) у человека нарушается сон, появляется раздражительность, бессонница, боли в сердце. Для получения витаминов группы В требуется есть мясо нежирных сортов, каши, хлеб, орехи, рыбу яйца.
• Витамин D «заведует» образованием костей, зубов, «следит» за кальциевым балансом и  стойкостью нервной и иммунной систем. Витамин D помогает организму усваивать кальций – основной стройматериал костной системы. Поэтому этот витамин так необходим детям да и взрослым тоже, поскольку его недостаток приводит к заболеванию суставов. Его можно найти во всех рыбных и морепродуктах а также молоке и молочнокислых изделиях.

Есть еще и другие витамины, без которых нормальное функционирование человеческого организма невозможно. И их знание обязательно для каждого современного жителя нашей Планеты.

Добавлено: 24-12-2019 14:51

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Отвечают стоматолог, психоневролог-психотерапевт, ортопед-травматолог и педиатр (вопрос-ответ) Реставрация зубов • Мне 25 лет. Я хочу поставить коронки на передние зубы, но врач говорит, что этого делать не стоит. Прав ли он? В вашем возрасте, действительно, нежелательно делать коронки. Это необходимо, если зубы настолько разрушены, что другим способом восстановить их нельзя. Но этог ... Отвечает врач-терапевт (вопрос-ответ) Не опасно ли состояние, при котором человек не слышит запахов? Как лечить цистит кормящей маме? Почему так важны прививки? Как правильно готовиться к экзамену? Жизнь без запахов • Мой папа с детства не чувствует практически никаких запахов, кроме очень сильных. Подск ... Вопросы детскому психологу (вопрос-ответ) Сын - забияка • Мой 8-летний сын обижает девочек — дергает за косички обзывает, толкает. Уговоры не помогают. Как правильно воспитывать его? Возможно, такое агрессивное отношение к девочкам дает вашему сыну ощущение собственного превосходства и силы. На определенном этапе развития ма ... Отвечает врач-реабилитолог (вопрос-ответ) У вас болят уши во время авиаперелета? Вы долго и безуспешно пытаетесь вылечить атопический дерматит? Появились странные приступы?  - На ваши вопросы отвечает врач. Спасите ваши уши • Каждый раз, когда я лечу в самолете, у меня закладывает уши, а после посадки они е ... Вопросы психологу (вопрос-ответ) Ваш муж никак не станет самостоятельным и продолжает во всем советоваться со своей мамой? Вы часто не можете сдержать слез? На ваши вопросы отвечает специалист. Маменькин сынок • Я 4 года встречалась с парнем, затем стали с ним жить гражданским браком. И знаете, в его 30 лет за него все (и ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ 5 способов нормализации кровяного давления естественным путем Гипертония давно уже не считается возрастной проблемой. Времена, когда на повышенное давление жаловались исключительно люди, достигшие преклонного возраста, безвозвратно прошли. Теперь даже у подростков можно обнаружить чрезмерно высокое артериальное давление, способное не только ухудшить общ ... Прошлое и настоящее контрацепции Каждая семейная пара самостоятельно решает вопрос о том, когда им пора обзаводиться детьми и сколько их лучше иметь, а если это не один ребенок, то какая разница в возрасте между ними должна присутствовать и т.д.? Но, все же, если обратиться к данным статистики, то мы узнаем, что практически 1 ... Советы для начинающих: как носить контактные линзы? Главное, что необходимо понять о контактных линзах, заключается в следующем: они не только корректируют зрение, но и сохраняют ваш природный привлекательный внешний вид. Что требуется конкретно от вас? Всего лишь немного терпения. Не переживайте насчет того, что процесс эксплуатации линз отни ...