ПОИСК ПО САЙТУ
Домашний Доктор :: Гинекология и Акушерство :: Физическая нагрузка в критические дни

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Аменорея
Одним из самых трудно диагностируемых женских гинекологических заболеваний является аменорея. Этим термином обозначают задержку менструаций на 6 и более месяцев. Выделяют два типа аменореи в зависимости от того, происходят циклические изменения в яичниках женщины, её эндометрии и всём организме или ...


Использование лекарственных трав в лечении гинекологических заболеваний
Спектр гинекологических заболеваний чрезвычайно широк, однако большинство заболеваний имеют сходные причины: инфекции, гормональные и иммунные нарушения, плохая гигиена и так далее. Соответственно, существует несколько групп растений, которые используются, как в народной медицине, так и в фармаколог ...


Народные средства лечения фибромиомы и других опухолей
Фибромиома матки часто встречается у женщин старше тридцати лет, эта доброкачественная опухоль развивается на фоне гормональных нарушений, плохой экологии,  физиологических травм и других способствующих факторов. На ранней стадии возможно медикаментозное лечение и купирование заболевания. Наст ...


Миома матки - народные средства лечения
Миома или доброкачественная опухоль матки является достаточно распространенным заболеванием, которое на ранних стадиях вполне успешно можно вылечить медикаментозным путем. Консервативное (лекарственное) лечение назначают, если опухоль еще не имеет признаков злокачественного или предракового образова ...


Физическая нагрузка в критические дни

Физическая нагрузка в критические дни - MY-DOKTOR.RU

Еще одна отговорка, чтобы не заниматься спортом? Считаете, этот период можно использовать только для поедания сладостей и просмотров фильмов на диване.

Это все неплохо, но активность оставлять не стоит.

Физические упражнения помогут Вам в критические дни

Критические дни - не повод замкнуться и отсидеться в теплом кресле, сидя у телевизора или монитора компьютера.

  • Усталость,
  • недомогание,
  • боли в животе

– это нормальные симптомы, которые ощущает каждая женщина в этот период.

Естественно, мы говорим об умеренных болях, которые не приводят к потере сознания.

Физические нагрузки не должны отходить на второй план, медики даже рекомендуют включать их.

Почему нужно заниматься спортов в эти дни

Умеренные упражнения:

  • отвлекают;
  • снижают болевые ощущения;
  • помогают убрать отеки;
  • способствуют улучшению циркуляции крови;
  • снимают раздражительность и тревожность.

Выбор удобной спортивной одежды

Первый шаг – выбор удобной спортивной одежды.

В такой период она должна быть свободной, не сковывающей. Не сдавливать нижнюю часть тела и грудь.

В выполнении упражнений не должно быть чувства дискомфорта от стесняющей одежды.

Выбирать лучше яркие цвета, они поднимают настроение.

Ноги во время менструации отекают и быстро устают, нужно позаботиться об удобной обуви, например, купить puma rihanna creepers. Эти кроссовки устойчивые и очень удобные.

Какие занятия подойдут?

Пилатес

Самой щадящей тренировкой будет пилатес. К этой программе занятий обращаются многие звезды, решившие изменить к лучшему свою фигуру.

Она идеально подходит для:

  • беременных,
  • недавно родивших женщин
  • и женщинам с ПМС.

Так как прекрасно борется с неприятными ощущениями.

Упражнения:

  • уменьшают спазмы,
  • повышают выносливость и силу.

Растяжка

Особенно полезна женщинам, у которых этот период проходит особенно сложно и болезненно.

Упражнения в зависимости от самочувствия можно выполнять стоя или лежа.

  • Растяжка повышает энергетический уровень
  • и позволяет себя гораздо лучше чувствовать.

Занятия йогой

Прекрасное начало дня. Несложные асаны прекрасно справляются с болями и неважным настроением.

  • Упражнения из йоги снимают спазмы, леча спину,
  • укрепляют позвоночник,
  • предотвращают вздутие живота.

Не нужно переусердствовать, главное поддерживать в форме тело и облегчить состояние.

В этот период необходимо употреблять здоровую еду, свежевыжатые соки, высыпаться.

Прогулки на свежем воздухе и умеренный бег не стоит исключать из режима даже в эти дни. Главный ориентир – это собственное самочувствие.

Контактные данные - интернет-магазин Sneakers-store

  • Контактный телефон: +7 (495) 220-6041 (для Москвы)
  • Контактный телефон: +7 (495) 532-9023 (для регионов России)
  • График работы: с 10:00 до 22:00 ежедневно
  • E-mail: info@sneakers-store.ru

Добавлено: 22-09-2016 22:21

Проголосовать за статью

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.


Оставить комментарий или задать вопрос
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Консультация акушера-гинеколога (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUКонсультация акушера-гинеколога (вопрос-ответ)
Определяем счастливую дату окончания беременности? Я беременна. Наблюдаюсь у нескольких врачей, и все они называют разные даты родов. Подскажите, как правильно вычислить срок окончания беременности. • Чаще всего считать начинают с первого дня последней менструации. Так, при задержке в 7 д ...


На твои вопросы отвечает гинеколог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUНа твои вопросы отвечает гинеколог (вопрос-ответ)
Нужна ли операция? Моей доченьке 2 года 9 месяцев. Гинеколог районной поликлиники не смог взять у нее мазок из-за того, что у крошки сросшаяся половая щель. Рекомендует делать операцию, чтоб избежать выделений. Есть ли другой способ лечения, кроме хирургического вмешательства? • Образовани ...


На ваши вопросы ответит косметолог и акушер-гинеколог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUНа ваши вопросы ответит косметолог и акушер-гинеколог (вопрос-ответ)
Гормональные препараты для стимуляции роста человека "Я — взрослая женщина, но мой рост всего 141 сантиметров. Слышала о том, что существуют специальные стимуляторы роста. Помогут ли они мне хоть чуть-чуть подрасти?' • Для ускорения роста действительно существуют гормональные пре ...


7 вопросов гинекологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RU7 вопросов гинекологу (вопрос-ответ)
1. Прибавка в весе На восьмом месяце беременности мой вес составляет 67 кг. За последние 4 месяца набрала 12 кг. Соответствует ли такая прибавка этому сроку беременности и нужно ли исключить из рациона десерты, конфеты и булочки? • Ты набираешь вес в пределах нормы, если учитывать, что уже ...


Консультирует гинеколог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUКонсультирует гинеколог (вопрос-ответ)
Ты привыкла следить за своим здоровьем. Возникают вопросы? Опытный специалист охотно ответит тебе. Поможет анализ на ХГЧ Насколько информативен анализ на ХГЧ? На каком сроке он дает возможность женщине распознать беременность? • Радиоиммунный метод определения уровня хорионического гонадотро ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

3 вопроса о женском здоровье (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RU3 вопроса о женском здоровье (вопрос-ответ)
Консультировали: сексопатолог, врач-косметолог и врач–информоте рапевт. 1. После родов у меня остались ужасные растяжки на груди, животе и бедрах. Мой гинеколог твердила мне, что это — естественное явление, но недавно я узнала, что растяжек можно было избежать. Каким образом? И есть л ...


Лучший мой подарочек – это… Я! (препарат РЕМЕНС) - MY-DOKTOR.RUЛучший мой подарочек – это… Я! (препарат РЕМЕНС)
Наше время — время перемен. На смену одним праздникам пришли другие. О бывших «пролетарских& raquo; праздниках мы вспоминаем все реже, а по-семейному уютные Рождество и Троица прекрасно вписались в наш «календарный план». Но показательно, что Международный женский день, ист ...


4 женских вопроса психологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RU4 женских вопроса психологу (вопрос-ответ)
Замужем, но полюбила другого... Мне 23 года, я замужем, у нас есть пятилетний ребенок. Все было нормально, пока я не полюбила другого мужчину. Не представляю без него своей дальнейшей жизни, но и с ним — тоже: мы живем в разных городах и общаемся в основном по телефону. Бросить мужа и уеха ...







© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика