 |  |  |
| | |
 | |  |
| | | ||||
| ТЕМА ДНЯ
| | ||||
| | |
Как сохранить фигуру и здоровье при беременности
 |
Питание беременной, на что обратить внимание
Вопрос: Я слышала, что лишний вес при беременности – фактор риска. Как не набрать лишние килограммы и при этом не навредить своему здоровью и здоровью будущего ребенка? И вообще, сколько калорий нужно беременной потреблять в сутки?
Ответ: Да, действительно лишние килограммы будущей маме ни к чему. Вот только нужно определиться сначала, лишние ли они на самом деле.
- Если вес женщины до беременности был недостаточным, то она в среднем может поправиться к дате родов на 18 кг.
- При нормальном телосложении эта цифра будет меньше – 15 кг.
- Избыточная полнота накладывает более жесткие ограничения, и набрать можно будет лишь 10 кг.
Считается, что в среднем женщина, ожидающая малыша, должна получать 285 калорий ежедневно.
Но нужно понимать, что в конце беременности калорийность питания должна быть больше, а в начале – меньше этого усредненного значения.
Лучше всего ориентироваться в этом вопросе на свое самочувствие.
Организм сам подскажет, чего ему не хватает и в каких количествах. Помните, что питание для беременных должно быть разнообразным и полноценным, не стоит ограничивать себя в каких-то продуктах из-за боязни поправиться.
Можно ли путешествовать во время беременности
Вопрос: Как вы относитесь к путешествиям, предпринимаемым беременными женщинами? Нужно ли что-то заранее предусмотреть, на что-то обратить дополнительное внимание, если поездки неизбежны (например, требуется поехать в командировку по работе)?
Ответ: Однозначного ответа на первый вопрос не существует, так как все беременные имеют разное состояние здоровья.
Давать конкретные рекомендации может только врач, наблюдающий женщину.
Однако общие советы сводятся к нескольким моментам:
- Беременным нежелательно оставаться долго в неподвижном положении. Если планируется поездка на автомобиле, то обязательно раз в два часа делать остановки и прогуливаться.
- Куда бы ни ехала женщина, находящаяся в положении, она обязательно должна иметь при себе медицинскую карту, паспорт и полис на случай ухудшения самочувствия.
- Во время путешествия нужно тщательно следить за качеством воды и еды, чтобы не получить пищевое отравление, опасное во время беременности возможным обезвоживанием организма.
- Если стоит жаркая погода, можно выпивать даже до трех литров воды в сутки, чтобы восстановить потери влаги.
- При возможности выбора транспортного средства лучше предпочесть самолет. Он способен перекрыть значительные расстояния за считанные часы и не ограничивает свободу передвижения. Если этот вариант недоступен, то стоит остановиться на поезде. Автомобильные поездки во время беременности – самый нежелательный расклад.
Можно ли заниматься спортом при беременности
Вопрос: До беременности я активно занималась спортом, совершала велосипедные прогулки, плавала в бассейне. Могу ли я продолжать свои занятия сейчас или они представляют угрозу для моей беременности?
Ответ: Если ваша беременность протекает нормально, то умеренная физическая активность пойдет вам только во благо.
В вашем положении нужно полностью исключить лишь те упражнения, которые связаны с:
- поднятием тяжестей,
- резкими толчками
- и риском падений.
- Также не рекомендованы ныряние и подводное плавание.
- Кататься на велосипеде вы можете в первом триместре. Дальше увеличившаяся в размерах матка будет вам сильно мешать.
Согласно общепризнанному мнению, физкультура помогает беременным справиться с неприятными симптомами, связанными с их состоянием.
Например, боли в спине при регулярных упражнениях становятся гораздо слабее, так как укрепляются соответствующие мышцы.
Для нормальной работы сердца и дыхательных мышц также просто необходимы небольшие нагрузки.
Для беременных мы рекомендуем такие виды физической активности:
- ходьба;
- плавание;
- гимнастика.
Следует обязательно придерживаться меры во всем и прислушиваться к своему телу.
При появлении усталости или напряжения в животе следует прекратить занятия и, расслабившись, спокойно полежать.
Контактные данные - Многопрофильный медицинский центр "Дельтаклиник"
- Адрес: Москва, м.Курская, Наставнический перeулок, 6
- График работы: с 8:00 до 21:00 ежедневно
- Контактный телефон: (495) 480-76-66
- E-mail: control@deltaclinic.ru
Добавлено: 21-08-2016 10:23
| | | |||||
| ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
| | |||||
| | |
| | | |||
| ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
| | |||
| | |
