Критические дни

Оставить мнение, отзыв

В календаре каждой женщины есть красные дни. И здесь не идет речь о праздниках, скорее наоборот. «Критические» дни – не самый приятный подарок природы, но для любой женщины детородного возраста они служат важным показателем ее здоровья. Очень часто во время месячных у представительницы прекрасного пола ухудшается самочувствие, поэтому практически всех женщин интересует вопрос: что предпринять в это время, чтобы чувствовать себя лучше?

«Критические» дни все переживают по-разному. Самые счастливые ощущают лишь легкое недомогание, другие же (таких, к сожалению, большинство) сталкиваются с проблемами посерьезней: болит низ живота и спина, раскалывается голова, глаза становятся болезненно чувствительными, нарушается нормальный процесс пищеварения. И главное этот «букет» сопровождается резкими перепадами настроения. Виновник этих неприятных ощущений – гормональный фон, а точнее его резкие колебания. Что же делать? Терпеть и ждать когда все станет на свои места? Конечно, нет!

Есть несколько проверенных средств, которые способны улучшить самочувствие в этот непростой период.

Правильное питание критические дни

Предменструальный синдром (ПМС) дает о себе знать повышенной утомляемостью, чувством страха, раздражительностью и беспокойным сном. Если за неделю до начала менструации ощущается, хотя бы половина этих недугов – следует правильно отрегулировать свое питание. Ведь часто причина всех бед кроется в понижении уровня серотонина. Чтобы поднять его, следует придерживаться нескольких простых правил. Есть нужно 5 – 6 раз в день небольшими порциями. Стоит отдать предпочтение овощам, фруктам и зерновым культурам. При этом лучше ограничить потребление сахара, кофе и выпечки. Такой рацион улучшает самочувствие и помогает устранить перепады настроения во время ПМС.

Спасительные травы в критические дни

Траволечение – способ, которым пользовались еще наши прабабушки, но это не мешает ему оставаться по-прежнему эффективным. Ноющие боли внизу живота появляются вследствие сокращения мышц матки. Облегчить страдания в этом случае помогут травы. Хорошим обезболивающим и расслабляющим эффектом обладают ромашка, мелиса и пустырник. Следует сказать, что эти травы в целом оказывают позитивное влияние на женское здоровье. Если же боли очень сильные, непрекращающиеся и постоянно сопровождают менструации, нужно непременно обратиться к гинекологу. Только специалист сможет исключить более серьезные причины возникновения болевых ощущений, чем сокращение мышц матки.

Гимнастика

Никто не предлагает женщинам заниматься спортом в эти дни, но есть несколько несложных упражнений, которые помогут избавиться от спазмов. Сначала нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Затем подтянуть колени к груди и обхватить ноги руками. Следует поочередно перемещать ноги плавными движениями вправо и влево. Такое упражнение снимает спазмы и расслабляет позвоночник.

Тепло, темно и тихо

Женщинам следует заботиться о своем организме все 365 дней в году. К сожалению, это не всегда возможно, поэтому хотя бы во время «критических дней» самостоятельно создайте себе комфортные условия и отдохните. Кстати, снять спазмы поможет умеренное тепло. Горячую грелку прикладывать нельзя, а вот закутаться в шерстяной плед можно и нужно. Также лучше не раздражать свою измученную нервную систему ярким светом и резкими, громкими звуками.

Аромотерапия в критические дни

Аромат эфирных масел – отличное средство для настройки организма на позитивный лад. Лечится ароматами приятно и безопасно. Женщинам во время менструации следует использовать масла мелиссы, лаванды, бергамота и жасмина. Эти ароматы прекрасно поднимают настроение и снимают напряжение.

Добавлено: 28-12-2019 12:24

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ На вопросы отвечают дерматовенеролог, ортопед-травматолог, кардиолог и педиатр (вопрос-ответ) Витамины для ребенка • Как правильно подобрать ребенку витаминный комплекс? При подборе комплекса учитывайте соответствие дозы витаминов возрасту и весу вашего малыша. Обращайте внимание на состав - особенно если раньше у ребенка была аллергия на какой-нибудь компонент. Слишком широкий сп ... Профилактика. Вопросы реабилитологу (вопрос-ответ) В бассейн со справкой • Насколько безопасно посещать бассейн. Слышала, что требования к качеству воды, которыми пользуется санстанция, устарели. Насчет туберкулеза можете не волноваться: эта инфекция в подавляющем большинстве случаев передается воздушно-капельным путем и шансы "подхва ... На ваши вопросы отвечает массажист автор уникальной методики формирования тела с помощью массажа (вопрос-ответ) Худеть с помощью массажей и без применения специальных косметических средств вполне реально! Если хотите удвоить эффект от массажа, начните ходить в спортзал. • Что лучше всего съесть перед массажем? Лучше всего вообще не есть перед сеансом. В крайнем случае, выбирайте что-нибудь легко усв ... Личный доктор (вопрос-ответ) День святого Валентина - прекрасный повод согреть жаркими объятиями промозглый серый февраль. Но, потеряв голову от любви, не забудь о безопасных половых отношениях. На вопросы отвечает гинеколог. Чувствительная зона • В последнее время у меня за 2 недели до менструации болит грудь, особен ... Консультируют аллерголог, дерматовенеролог и педиатр (вопрос-ответ) Терапия аллергического ринита • Подскажите, какие средства следует применять для лечения аллергического ринита? Лечение ринита зависит от причины, которая его вызвала, и степени тяжести течения заболевания. Аллергический ринит чаще вызывает: домашняя пыль, шерсть животных ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Лечение эпилепсии сегодня! Медикаментозная терапия Лечении эпилепсии и других заболеваний, которые сопровождаются эпилептическими припадками, остается самым важным вопросом эпилептологии. Наиболее эффективным методом сейчас признана медикаментозная терапия. Лечение противоэпилептически ми препаратами начинается с небольши ... Опасен ли для здоровья кондиционер? Кондиционер, так же как и все любые сложные технические изделия, могут быть опасны при неправильном его использовании. Кондиционер так же опасен, как и включенный утюг или газовая плитка. На самом деле существуют пара правдивых и ложных рисков, появившихся с использованием обычного комнатного ко ... Симптомы нарушений осанки Кифоз - это искривление позвоночника Как только речь заходит о людях, проживших непростую жизнь, то и дело приходится слышать, что их, мол, жизнь согнула. Плечи сгорбились под грузом забот… Однако если взглянуть на проблему с точки зрения медицины, то согнула наших сограждан не жизнь как та ...