ПОИСК ПО САЙТУ
Домашний Доктор :: Семейная психология :: Повышенная тревожность: как избавиться раз и навсегда?

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Семь звонков от стресса - MY-DOKTOR.RUСемь звонков от стресса
Жизнь доказывает, что больше всего шансов уцелеть у того, кто в маленькой точке на горизонте способен углядеть штормовое предупреждение. Лучший способ решить проблему - задавить ее в зародыше. Выйти из автобуса за одну остановку до потасовки; извиниться, прежде чем она заплачет; отнять у мелко ...


Интеллектуальное развитие ребенка 6-7 лет - MY-DOKTOR.RUИнтеллектуальное развитие ребенка 6-7 лет
Возраст 6-7 лет является переходным в жизни ребенка. Ведь именно в это время малыши делают первый шаг к самостоятельности – идут в первый класс. Этот период очень непростой для маленького человека, и от родителей во многом зависит, как он его переживет. Естественно, воспитанием ребенка нужно ...


Депрессия. Методы борьбы - MY-DOKTOR.RUДепрессия. Методы борьбы
Случалось вам когда-нибудь просыпаться с мыслью, что лучше вам вовсе не просыпаться? Случалось думать, что ваша жизнь - сплошная черная полоса? Случалось чувствовать постоянную сонливость? Случалось терять волю к жизни? Если так - вы один или один из тех 5% жителей, которые страдают на хрониче ...


Когда на душе тяжело, просто начните писать об этом на листе бумаги - MY-DOKTOR.RUКогда на душе тяжело, просто начните писать об этом на листе бумаги
В чем польза письмотерапии? Когда на душе тревожно, нужно взять ручку, лист бумаги и, не считаясь с правилами грамматики, писать обо всем, о чем вы думаете в данное время. Безо всякой самокритичности к своим мыслям и чувствам, не осуждая себя даже, если вы не можете сформулировать свои проблемы ...


Повышенная тревожность: как избавиться раз и навсегда?

Повышенная тревожность: как избавиться раз и навсегда? - MY-DOKTOR.RU

Наверняка многим из нас знакома такая ситуация: начальник не в настроении пришел на работу и вызвал вас к себе в кабинет.

И тут вы железно вспоминаете, что свою часть задания перед началом зимних каникул вы не сдали, и, естественно, что вас это тревожит.

А вот если нет у вас никакого начальника, отчетность в порядке, дети здоровы, в семье все спокойно и утюг выключен.

Точно отключен, поскольку вы трижды подходили и перепроверяли, но что-то беспокоит и дальше – необходимо предпринимать какие-то действия.

Природа тревожности тоже разная.

Стоит понимать, что бывает:

  • конструктивная
  • и деструктивная.

Конструктивная тревожность даже необходима – это «маячок» к тому, что необходимо что-то изменить и предпринять целенаправленные шаги.

Деструктивная тревожность

Деструктивная тревожность – явление сложное и многоуровневое.

На каждом из уровней непонятно, что следует делать дальше.

Условно такую тревожность можно разделить на несколько составляющих:

Тревога безотчетная

Что конкретно – еще не понятно, но что-то идет не по сценарию.

Нервирует что-то, но установить корень проблемы сложно.

Тревога ситуативная

Вы уже заранее понимаете, чего опасаетесь и не можете противодействовать этому.

Даже самые мелкие события воспринимаются как настоящее стихийное бедствие.

Личностная тревожность

Повода для тревоги еще нет, но вы уже сами его сочинили.

Тревоги, касающиеся здоровья

Как избавиться от повышенной тревожности – думаете постоянно вы. А вот в некоторых случаях избавляться от нее не стоит.

Состояние немотивированной тревожности бывает тогда, когда организм хочет рассказать о своих проблемах.

При этом иных признаков болезни может и не возникать длительное время.

Что делать в таком случае?

Основной совет – убрать физические причины тревожности.

Специалист заставляет пройти пациента тесты и сдать нужные анализы, исходя из личных выводов и выслушанного.

Если сбоев не зафиксировано, можно рассуждать о психологической стороне этого состояния.

Причины психологического характера

Психологическая тревожность разделяется на:

  • ситуативную тревожность
  • и личностную.

Ситуативную тревожность

Разберем, что же такое ситуативная разновидность.

Есть перечень ситуаций, вызывающих тревожность практически у каждого из нас.

Это могут быть колебания в личной сфере:

  • сократят на работе или нет,
  • женится он на мне или нет?

Важные нововведения:

  • по силам ли мне другая работа,
  • получится ли жить в другом государстве?

Каждому из нас присущ индивидуальный вид «раздражителей»:

  • кто-то тяжело переносит расставание,
  • иные опасаются провала,
  • третьи испытывают состояние тревоги, когда понимают, что ситуация выходит из-под контроля.

Повышенная тревожность: как избавиться от привычки звонить детям по 5 раз в день?

Возможно, не стоит подавлять в себе это чувство, поскольку таким образом вы избавляетесь от других причин для беспокойства.

При этом вас может зацепить общая паника отдела во время нагрянувшей аудиторской проверки.

Главное, чтобы дома все было хорошо! Это положение дел допустимое, поскольку у каждого из нас есть «больные» точки.

Что можно предпринять, чтобы минимизировать приступы паники

  • Не стесняйтесь просить содействия. Не обязательно это будет квалифицированный специалист. Доверьтесь тем, кто уже на собственном опыте проживал похожее состояние или им такой вид раздражителей не страшен. Они смогут предоставить нужную помощь и помочь достичь уверенности в себе.
  • Тревожность нужно принять. Поймите, что бояться чего-то – это вполне допустимо. Если вы начинаете корить себя за состояние тревожности, то состояние беспокойства начнет только усиливаться.
  • Чтобы избавиться от повышенной тревожности, ее необходимо выразить удобным вам способом: громко сказать об этом окружающим, изложить свои мысли, страхи и переживания в письменной форме. Расписав все это по порядку, вы сможете понять, что именно опасно, а что только страшит.
  • Спортивные нагрузки – сила. Выброс адреналина необходим для стимуляции физической активности. Избавьтесь от своей «дозы» тревоги физической нагрузкой.
  • Используйте различные варианты решения задачи. Просмотрите все доступные и даже недоступные способы – это лучше, чем пассивно бездействовать.

Повышенная личностная тревожность – как избавиться от нее?

Эта разновидность тревожности обладает достаточно углубленной сутью.

Личности с тревожностью опасаются и в те моменты, когда все налажено.

Чаще всего в основе этого лежит драматический опыт из жизни.

Любая ситуация, которая могла произойти как пару недель назад, так и в глубоком детстве.

Специалисты относят к таковым :

  • потерю близкого человека,
  • эмоциональное насилие (постоянная критика, унижение, давление),
  • половое или физическое насилие,
  • совместная жизнь с буйным алкоголиком или наркоманом,
  • уход за близкими людьми, страдающими тяжелыми соматическими недугами.

Среди людей с личностной тревожностью отдельной группой стоят те, кто пребывает в пограничной зоне – балансируют между нормой и патологией.

Если у такой личности наблюдается повышенная тревожность, как избавиться от нее знает психотерапевт.

Не стоит также забывать о регулярном приеме медицинских средств.

Что же делать в таком случае:

  • Своими силами преодолеть личную тревожность достаточно сложно. Тут требуется содействие специалиста. В процессе работы над недугом психологи часто сталкиваются с проявлением агрессии. И тут стоит цель – помочь пациенту разграничить прошлые события от нынешних. Психотерапевт необходим для того, чтобы помочь научиться воспринимать и отделять реальность от воспоминаний.
  • Хороший способ – отыскать группу поддержки. Это могут быть личности, знакомые с подобной проблемой. В такой группе вы можете рассказать о том, что вас беспокоит, при этом вас не будут критиковать, возьмете для себя что-то из опыта других частников. В случае личностной тревожности необходимо помочь человеку глубоко прожить ситуацию – выплакаться, выпустить агрессию. Пройдя все виды беспокойства, переживания можно оставить в прошлом, не переносить их в настоящее и не тратить энергию на новые переживания.

Добавлено: 25-04-2019 16:24

Проголосовать за статью

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.


Оставить комментарий или задать вопрос
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Вопросы сексологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы сексологу (вопрос-ответ)
Стоит ли вступать в интимный контакт "для здоровья"? Какую выбрать внутриматочную спираль? Почему муж все реже хочет заниматься сексом? Эротические фантазии — это нормально? На ваши вопросы отвечает врач-сексолог, доктор медицинских наук. Чего стесняется муж? • Мне хорошо, ...


В глубине души. Вопросы психологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВ глубине души. Вопросы психологу (вопрос-ответ)
Деловые отношения • У нас с мужем общий бизнес. И если раньше мы иногда видели друг в друге мужчину и женщину, то сейчас стали общаться только как партнеры, и наше общение превратилось в сугубо деловое. Можно ли как-то изменить сложившуюся ситуацию? Много семей, в которых муж и жена связан ...


Думай о хорошем. Советы психолога (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUДумай о хорошем. Советы психолога (вопрос-ответ)
В твоей жизни возникла ситуация, с которой ты не можешь справиться? В этом тебе поможет наш психолог Я тайно встречаюсь с другом мужа Я вышла замуж за парня, но люблю его лучшего друга, а он — меня. Мы тайно встречаемся, и с ним я чувствую себя как в сказке: романтические ужины, нежные сло ...


Вопросы сексопатологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы сексопатологу (вопрос-ответ)
1. Меняется ли женская чувственность после родов? Сексопатологи выделяют три этапа чувственного развития женщины: платонический, эротический и сексуальный. Последнее влечение, как правило, заканчивает формироваться после рождения первого или даже второго ребенка. Во время кормления грудью в женс ...


Спросите у психолога (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСпросите у психолога (вопрос-ответ)
Муж не переносит моих подруг Супруг запрещает мне встречаться с подругами. Он почему-то думает, что они плохо на меня влияют. Хотя я уверена, что он просто ревнует. Как объяснить, что он не прав? Так может проявляться ревность: ваш супруг, видимо, не хочет мириться с тем, что вы, замужняя дама, ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Дивертикулез толстой кишки - MY-DOKTOR.RUДивертикулез толстой кишки
Патогенез Необходимо отметить, что дивертикулеза можно избежать, если вовремя заняться регуляцией деятельности кишечника с помощью правильного питания. Пища должна содержать достаточное количество клетчатки. В этом случае толстая кишка, которой приходиться эвакуировать обильное кишечное содержи ...


Основные принципы лечения функциональных заболеваний и дивертикулеза толстой кишки - MY-DOKTOR.RUОсновные принципы лечения функциональных заболеваний и дивертикулеза толстой кишки
Лечение синдрома раздраженной толстой кишки и дивертикулеза — задача трудная. Полного излечения удается добиться лишь у одной трети больных, у остальных лечение лишь прекращает обострение процесса, но не предупреждает появления симптомов в будущем. После того как диагноз уточнен, больному ...


Вопросы детскому диетологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы детскому диетологу (вопрос-ответ)
Едим и густое, и жидкое Нашей дочурке исполнился годик. У нее уже есть четыре крепких зубика, но она отказывается воспринимать густую пищу. Если даю что-либо плотное или кусочками, то сразу срабатывает рвотный рефлекс. В чем причина такой реакции и стоит ли по этому поводу беспокоиться? • ...







© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика