ПОИСК ПО САЙТУ
Домашний Доктор :: Другие заболевания :: Причины возникновения лишнего веса и опыт борьбы с ним

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Первая медицинская помощь на отдыхе - MY-DOKTOR.RUПервая медицинская помощь на отдыхе
В жаркие деньки так легко расслабится и прозевать опасность для здоровья. Ах, доктора!.. Пока он будет мчаться к вам на помощь, можете облегчить свои страдания самостоятельно. Контакт с медузой Купаясь в море, вы попали под "обстрел" медуз. Теперь ваши руки и ноги украшают неэстетичные ...


Интоксик - надежное средство от паразитов в организме - MY-DOKTOR.RUИнтоксик - надежное средство от паразитов в организме
В последнее время участились случаи заражения опасными паразитами - гельминтами. Основные симптомы заражения паразитами аллергические реакции, хроническая усталость, головная боль, нервозность, бессонница, запоры или понос. Лекарство от паразитов Современная ...


Что взять на пляж - MY-DOKTOR.RUЧто взять на пляж
Солнцезащитный крем – не забудьте его дома, это средство защиты Вашей кожи первостепенной важности, оно спасет кожу не только от солнечных ожогов, но и от потенциальных кожных заболеваний и их осложнений. Если Вы планируете входить в воду, удостоверьтесь, что крем не смывается водой, но ...


Кокцидиоидомикоз - MY-DOKTOR.RUКокцидиоидомикоз
Клинические проявления Первичная легочная инфекция обычно бессимптомна и невидима. Симптоматика заболевания может напоминать: грипп с кашлем, лихорадкой и болью в груди. У детей хронические легочные поражения редки. Часто встречается диффузная эритематозная, макулопапулезн ...


Причины возникновения лишнего веса и опыт борьбы с ним

Причины возникновения лишнего веса и опыт борьбы с ним - MY-DOKTOR.RU

Скажите, вы задумывались о том, что вся наша жизнь по сути состоит из еды?

Ежедневно по нескольку раз в день мы едим. В промежутках - перекусываем. Почему так? Потому что нас к этому приучили с детства. Пример? Пожалуйста.

Откуда берется привычка переедания или избыточного потребления пищи

Все пособия, учебники и советы практикующих педиатров хором говорят нам о том, что ребенка, особенно новорожденного, надо кормить строго по часам. Причем независимо от того, действительно ли ребенок уже проголодался. Дальше – садик. Там тоже кормят по часам.

А часто, приходя домой, ребенок и дома просит поесть. Часто навязывается деткам ненавистное первое блюдо – так положено. А кисели? Ведь есть люди, которые до сих пор не любят кисели. Школа. Детские обеды строго в отведенное время. А еще – летние лагеря живут по установленному режиму.

Кстати, не все из тех, кому сегодня за 40 лет вспоминают добром простроченные фруктовые вафли и налипшие на кусочек хлеба положенные граммы сливочного масла. Техникумы, колледжи, институты имеют перемены в строго отведенное время.

Потому надо приспосабливать работу желудка к установленному ими режиму. Обеденный перерыв на работе тоже в строго отведенное время.

Получается, мы знаем определенное время еды, придерживаемся его на протяжении жизни, не обращая внимания на то, надо ли нам еда именно в эти сроки.

Вывод: большинство людей поправляется, сами не понимая отчего.

Теперь давайте поговорим о перекусах, вольных или невольных

Ну, чаще всего это фрукты – насыщаем организм витаминами. Стресс организма (экзамен, проверка на работе, расставание с любимым человеком, дальше вспомните сами), значит надо поесть шоколад. Ребенок заплакал, ему дается конфета, чтобы замолчал.

Парень идет на свидание и считает необходимым купить даме сердца шоколадку. Девушка хочет понравиться парню – готовит вкусные обеды. Итак, все события нашей жизни подчинены еде. И порой мы забываем, что такое голод? Почему можно не есть, если не хочется?

И выходит, что желание поесть становится не средством утоления голода, а поводом заесть любое событие.

Рассмотрим опять – таки пример.

Встретились подруги, хочется пообщаться. Зашли в кафе, заказали кофе. Но вроде только кофе – это неполное меню для встречи. И покупается десерт.

Это если не весь обед или ужин. И вообще какой – то неправильный акцент в отношениях полов о том, что путь к сердцу мужчины лежит через его желудок. Считается, если поел – все проблемы становятся легче. Едим, чтобы вспомнить детство.

А оно пахнет новогодними цитрусовыми и маминым пирогом. Ем, чтобы вспомнить первое свидание. Результат – замкнутый круг. Как его прервать?

Как прекратить бесконтрольное обжорство

Ведь заедать проблемы едой стали привычкой. А привычки очень тяжело поддаются отмене. Извините за тавтологию, но привычки привычны и тем приятны. И чем их заменить? И главное, как?

Привычку кушать по делу и без дела можно заменить другим занятием, более полезным для вас.

Советуем завести блокнот и ручку для ведения дневника принятия пищи. Делать записи в дневнике – самое тяжелое усилие из всех, которые вы будете делать для потери веса. Дневник учета надо разделить на три графы.

После каждого приема пищи нужно записывать, какую пищу принимаешь (первая графа) и в связи с чем был съеден каждый кусочек (вторая графа). А вот самой важной является третья графа. В ней надо указывать, чем можно заменить потребляемую еду.

Не забывать вести дневник на первых порах будет трудно. Особенно третью его часть. Потом привыкните. Почему трудно? Надо будет вспомнить приятные моменты, поводы, из-за которых вы начали есть. При этом, будьте уверены, вы и сможете найти заменители еды.

Постепенно привычка поесть заменится другими: красиво одеться, съездить за город (к морю, на дачу, в лес), сходить в кино (на концерт, в музей).

Захотелось вам поесть шоколад – вспомните приятные события связанный с этим. Например, молодой человек подарил вам шоколад на первом свидании, и вы посетили музей. У вас было прекрасное настроение, музей вам очень понравился.

Так появится желание повторить приятные впечатления. Да и полезно – есть возможность приобрести новых знакомых с одинаковыми с вами привычками.

И так во всем – привычка заесть проблему заменяется приятным занятием

Если перекусываем, чтоб убить время – находим себе занятие. Сегодня в интернете масса мастер – классов. Можно выбрать наиболее подходящий вам по темпераменту, интересам и другим критериям вашего отбора. Попробуйте выполнять задания.

Не сомневайтесь в успехе и он придет. Зато, какую за себя гордость вы ощутите, когда у вас получится. А главное, скуку мы заменили приятным делом. Если причиной перекусов стали обида, страх – записываем свои проблемы, рисуя их в виде человечков.

В зависимости от причины неприятия рисуем человечку рожки, выпучиваем глаза. И побеждаем с помощью нарисованного Супермена. Бумагу рвем и спускаем в унитаз. Негатив уйдет, причина еды тоже.

Заменив причину поесть на привычку рисовать, и так расправляться с проблемами позволит вас уменьшить вес без особых усилий с вашей стороны.

Запах пирогов напоминает о детстве? Не тяните руку за едой. Замените еду звонком тем родным, которые сейчас не с вами (маме, бабушке, папе, дедушке, сестре, брату). От разговора с ними у вас потеплеет на душе и перестанет тянуть к еде. .

Если вас пригласили просто в гости, или на празднование какого – нибудь события или праздника, не объедайтесь. Попробуйте всего понемногу. Ведь встреча с приятными вам людьми – не повод съесть больше обычного, а и возможность пообщаться, потанцевать, просто подурачиться.

Ведение дневника рано или поздно приведет вас к привычке есть только по своему желанию, а не по поводу приятных или неприятных ассоциаций. При этом психология приятных дел пересилит психологию набирания лишнего веса. С вами останутся приятные вам дела и хобби.

Добавлено: 20-01-2018 00:52

Проголосовать за статью

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.


Оставить комментарий или задать вопрос
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Как получить справку на ношение оружия - MY-DOKTOR.RUКак получить справку на ношение оружия
Прохождение каких врачей обязательно для получения справки на ношение оружия? Нужно срочно получить справку на оружие, но знакомые уверяют, что процедура длительная и многим отказывают. Каких медицинских работников необходимо пройти и сколько будет действительна такая справка? Получение справки на ...


Вопросы косметологу, педиатру и гинекологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы косметологу, педиатру и гинекологу (вопрос-ответ)
Как отучить ребенка от привычки сосать пальцы • С трех месяцев моя дочь начала сосать пальцы. Как отучить? Отучать ребенка от таких привычек сложно. Чем раньше вы займетесь этим, тем быстрее избавите малышку от пристрастия. Когда ваша дочь бодрствует, отвлеките от сосания - может, ей скучн ...


На вопросы отвечает врач гинеколог, педиатр и психолог - MY-DOKTOR.RUНа вопросы отвечает врач гинеколог, педиатр и психолог
Диагностика цитомегаловируса • При обследовании на 16-й неделе беременности у меня был обнаружен цитомегаловирус иммуноглобулин-G и врач сказала, что лечения не требуется. Так ли это? Обследование на TORCH-инфекции, к которым относится и цитомегаловирус (ЦМВ), - обязательное для всех берем ...


Лечение гепатита C - MY-DOKTOR.RUЛечение гепатита C
Какова вероятность выздоровления при прохождении курса лечения? Грамотная и своевременная терапия оставляет пациенту впечатляющие шансы на излечение. Многие ошибочно считают гепатит C смертельным заболеванием, забывая о том, что эту страшную болезнь можно победить при условии правильно назначенног ...


Отвечает врач-терапевт (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUОтвечает врач-терапевт (вопрос-ответ)
Не опасно ли состояние, при котором человек не слышит запахов? Как лечить цистит кормящей маме? Почему так важны прививки? Как правильно готовиться к экзамену? Жизнь без запахов • Мой папа с детства не чувствует практически никаких запахов, кроме очень сильных. Подск ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Как лечить боль в горле - MY-DOKTOR.RUКак лечить боль в горле
Организм каждого человека особенно осенью и весной, а так же в холодное время года и даже летом подвержен к проникновению всевозможных вирусов и инфекций, которые, как правило, прежде всего, проявляются на миндалинах, доставляя дискомфорт при глотании. Такое явление, как боль в горле можно набл ...


Полнота и беременность - MY-DOKTOR.RUПолнота и беременность
Когда беременность запланированная, то финала с нетерпением и одинаково ждут все, как женщины, так и мужчины. К огорчению, случается и так, что этот момент может быть омрачен обстоятельствами лишнего веса. И дело совсем не в том, что такая дама не в состоянии родить ребеночка, и даже не в том, ...


Пучеглазие. Причины и лечение - MY-DOKTOR.RUПучеглазие. Причины и лечение
Хорошо видимая выпуклость глаз может свидетельствовать о наличии базедовой болезни, которая возникает при сбоях в работе щитовидной железы. Базедова болезнь как причина пучеглазия Этот орган начинает вырабатывать очень много соответствующего гормона. На повышенный уровень гормонов начинает реаг ...







© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь

Яндекс.Метрика