Прошлое и настоящее контрацепции Каждая семейная пара самостоятельно решает вопрос о том, когда им пора обзаводиться детьми и сколько их лучше иметь, а если это не один ребенок, то какая разница в возрасте между ними должна присутствовать и т.д.?
Но, все же, если обратиться к данным статистики, то мы узнаем, что практически 1 ...
6 афродизиаков, отличающихся неоспоримым стимулирующим эффектом Ученые с мировым именем начинают бить тревогу, указывая на то, что во многих странах мужчины, даже не достигшие преклонного возраста, слишком часто, для повышения собственной потенции, обращаются к стимуляторам, подобным «Виагре» или ее аналогам.
А ведь нарушения, касающиеся эректил ...
Специфика последовательного восстановления организма после колоноскопии Часто после проведения колоноскопии кишечника у пациента возникает незначительная подавленность.
Снизить уровень дискомфорта, и полноценно реабилитировать организм после медицинского исследования — это задача для человека после проведения сеанса.
Нужно точно выполнять:
рекомендации по ...
Советы для начинающих: как носить контактные линзы? Главное, что необходимо понять о контактных линзах, заключается в следующем: они не только корректируют зрение, но и сохраняют ваш природный привлекательный внешний вид.
Что требуется конкретно от вас?
Всего лишь немного терпения. Не переживайте насчет того, что процесс эксплуатации линз отни ...
Термогеники - важные компоненты рациона. Особенности их воздействия и польза для организма
Термогеники - натуральные компоненты пищевых продуктов, способные оказывать разогревающее воздействие на внутренние органы, серьезно стимулировать повышение расхода энергии, используемой организмом для переваривания тех или иных блюд, а также - ускоряющие расщепление нежелательных жировых запасов.
Некоторые диетологи называют пищевые продукты и специи, содержащие термогеники, природными «жиросжигателями», поскольку они способны увеличивать скорость метаболических процессов.
Именно такие продукты зачастую рекомендуется добавлять в рацион тех, кто желает как можно скорее избавиться от лишнего веса.
В чем заключаются особенности природного термогенеза?
Чем так ценны термогеники, добавленные в повседневное меню?
Какие из них наиболее эффективны?
Существуют ли синтетические аналоги подобных веществ?
Суть термогенеза
Считается, что основной задачей питания является обеспечение организма всеми компонентами, необходимыми ему для нормального функционирования.
Помимо витаминов и минералов, из этих компонентов организм получает необходимое количество энергии, впоследствии расходуя ее:
для поддержания функционирования внутренних органов,
осуществления необходимой физической активности
и обеспечения соответствующей температуры тела.
Наиболее важными функциями, которые поддерживаются в первую очередь, является:
переваривание,
дыхание,
работа мышц
и мыслительные процессы.
В свою очередь, количество расходуемой энергии зависит от таких факторов как:
физическая активность;
величина тела;
физиологическое состояние;
пол;
возраст;
интенсивность термогенеза.
Термогенез - это процесс высвобождения тепла, вырабатываемого в различных органах в процессе расщепления глюкозы, жиров и других исходных компонентов.
Его интенсивность зависит, прежде всего, от температуры окружающей среды и скорости обменных процессов, протекающих в организме.
Натуральные сжигатели жира
Среди наиболее важных факторов, влияющих на скорость метаболизма в теле человека и выработку тепла впоследствии, важно подчеркнуть выбор продуктов, входящих в повседневный рацион.
Теплогенерирующие способности тех или иных продуктов питания существенно отличаются.
К примеру, некоторые специи типа имбиря или куркумы способны оказывать разогревающее воздействие и стимулировать расщепление уже существующих в теле жировых отложений.
А вот такие продукты как мясо, состоящее, в основном, из белка и жира, не только требуют значительных энергозатрат на их переваривание, но и сами по себе являются богатым источником энергии, способным оказывает согревающее воздействие в холодное время года.
К сжигателям жира относятся продукты, отличающиеся отрицательным балансом калорий.
Это означает, что для их переваривания затрачивается намного больше энергии, чем организм получает в результате.
Именно эта разновидность термогеников особенно ценна в качестве компонента диеты, направленной на похудение.
Важно знать, что переваривание углеводов ускоряет обмен веществ всего на 6%, жиров - на 5-10%, а вот белков, примерно, на 25%.
Именно эти показатели в свое время стали причиной повышения популярности так называемых «белковых» диет.
Однако помимо термогеников в меню должны входить и другие продукты, способные ускорять метаболизм и благотворно воздействовать на процесс избавления от лишнего веса.
Разумеется, на первом месте в этом списке сразу оказываются:
бобовые,
куриные яйца,
постные мясо и рыба,
а также - низкокалорийные молочные продукты.
При этом не стоит забывать об овощах и фруктах или блюдах из цельнозерновой муки.
А еще - в рационе должны присутствовать:
брокколи,
белокочанная и брюссельская капуста,
петрушка,
черная смородина
и цитрусовые.
В этих продуктах содержится значительное количество витамина С, не только необходимого организму антиоксиданта, но также вещества, способствующего ускорению метаболических процессов и нормальному усвоению многих других сопутствующих веществ.
Процесс термогенеза можно стимулировать и с помощью употребления целого перечня напитков, среди которых:
натуральный кофе,
зеленый и красный чай,
имбирный лимонад…
Приправами, эффективно ускоряющими метаболизм, по праву считаются:
острый перец чили, богатый капсаицином,
имбирь, содержащий гингерол,
а также - чеснок и корица.
В любом случае, при формировании диеты, богатой термогениками, важно понимать, что основным фактором будет достижение отрицательного энергетического баланса.
Именно при соблюдении этого условия, содержащиеся в повседневном рационе термогеники смогут заставить организм расходовать накопленные жировые запасы, что благотворно повлияет на стройность фигуры.
Добавлено: 09-10-2019 12:16
Проголосовать за статью
Внимание! Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
На ваши вопросы отвечает дерматовенеролог, семейный врач, психолог и педиатр (вопрос-ответ) Для беременной вреднее нервничать, чем принимать успокоительное
Уважаемый доктор, моя беременность была незапланированной (сейчас 9 недель), и так как я не знала, что вынашиваю ребенка, к сожалению, пила успокоительные препараты. Просто я почувствовала, что стала очень нервной и раздражительной, ...
Нас консультируют лучшие специалисты – эндокринолог, психолог, гинеколог, диетолог (вопрос-ответ) Откуда лишний вес?
• Мне 23 года. Несколько месяцев назад я заметила, что начинаю поправляться. В чем может быть причина, если рацион и двигательная активность почти не изменились?
Вам стоит ближайшее время посетить врача-эндокринолога: возможно, увеличение массы тела вызвано изменением ур ...
Консультируют специалисты – ортопед, терапевт и психотерапевт (вопрос-ответ) Аллергия на мед
• Недавно у меня появилась аллергия на мед, хотя до этого была только на цветение. Что вы порекомендуете?
Существует несколько мнений по поводу аллергии на мед.
С одной стороны, мед - это высокоаллергенный продукт, так как он содержит пыльцевые аллергены, вызывающие а ...
Вопросы врачу-реабилитологу (вопрос-ответ) С видом на будущее
• Мы с мужем хотим ребенка. Как правильно подготовиться к этому ответственному шагу в смысле здоровья?
Чтобы не пугать вас обилием полезных советов, рекомендую взять на вооружение программу "Крошке — быть", состоящую всего из пяти пунктов. Вот они:
...
Отвечают дерматолог, терапевт, ортопед и педиатр (вопрос-ответ) Очищение кишечника
• Есть ли какая-нибудь специальная диета при хроническом запоре?
Приготовьте следующую смесь - возьмите по 100 г инжира, чернослива, кураги, 1 ч. ложку травы сенны. Пропустите все ингредиенты через мясорубку и добавьте 100 г меда. Употреблять эту смесь необходимо по 1 ч. ...
Закаляй тело смолоду Для чего нужно закаливание?
Наша любовь к своим детям безгранична и слепа. Мы готовы сделать все возможное для того, чтобы нашему малышу было хорошо и уютно в этом мире. Но очень часто наши действия, обусловленные только любовью и нежностью к своему ребенку, оказывают ему медвежью услугу в его даль ...
Диатез Немного странно для жителей нашей страны читать зарубежные медицинские справочники, где полностью отсутствует слово «диатез» . И это при том, что каждый гражданин СНГ, который имеет собственного ребенка или когда-нибудь общался с семьями, имеющими детей, очень хорошо знаком с термином &la ...
Ветрянка Ни для кого не секрет тот факт, что в детском возрасте малышам присущи острые инфекционные заболевания. К их числу можно отнести и ветрянку или как ее иначе называют, ветряную оспу. Основным признаком болезни принято считать пузырьковую сыпь, причиной которой является вирус из вида герпевирусо ...
Внимание! Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.