Мнения, отзывы и комментарии

Гастрит

Мне тоже во время обострения хронического гастрита с повышенной кислотностью, который нередко...

Давление

Указанный ранее Моксонидин-СЗ я каждый день не пью, так как доктор пока не спешит его назначать...

Потенция

Я оспариваю то, что стимулирующий эффект у указанных афродизиаков неоспорим. Употреблял все из...

Потенция

Если есть серьезная проблема с мужской силой, то Силденафил-СЗ один из те средств, которые...

Повысилось давление

С утра чувствовала себя неважно. Измерила АД. Показало 160/100. Выпила Моксонидин-СЗ, через минут...

ПОИСК ПО САЙТУ

Домашний Доктор :: Другие заболевания :: Термогеники - важные компоненты рациона. Особенности их воздействия и польза для организма

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Фазы сна: путешествие в ночи - MY-DOKTOR.RUФазы сна: путешествие в ночи
Сон - не монотонное состояние в режиме ожидания. Напротив, за одну ночь мозг проходит через несколько фаз: от полусна до неподвижного глубокого сна. Каждый цикл длится около 90 минут. Итак: вы ложитесь вечером спать, все больше и больше расслабляетесь, дыхание и п ...


Раннее распознавание ревматизма, гепатита, сахарного диабета - MY-DOKTOR.RUРаннее распознавание ревматизма, гепатита, сахарного диабета
Глаза могут: сиять от счастья, сужаться в гневе и широко раскрываться от удивления. Но они не только отражают настроение. Изменения в глазах могут предоставить информацию о состоянии здоровья и указать первые признаки заболевания, представляющего риск для здоровья. Многие бол ...


Недооцененная травма: сотрясение мозга - MY-DOKTOR.RUНедооцененная травма: сотрясение мозга
Спортсмены, в школе и в массовом спорте, часто недооценивают несчастные случаи. Диагностика сотрясения мозга Большинство людей все еще думают, что потеря сознания и рвота являются необходимыми условиями для диагностики сотрясения мозга. Оба эти симптома проявляются только в менее чем 10% всех ...


Доставка воды на дом в Москве - MY-DOKTOR.RUДоставка воды на дом в Москве
Научные исследования доказывают, что вода является многофункциональным веществом, обеспечивающим все жизненно важные процессы в организме. Непонимание этого факта медициной привело к плачевным последствиям. Миллионы людей идут в корни неверным путем, пытаясь получить исцеление при помощи лекарств, ...


Термогеники - важные компоненты рациона. Особенности их воздействия и польза для организма

Термогеники - важные компоненты рациона. Особенности их воздействия и польза для организма - MY-DOKTOR.RU

Термогеники - натуральные компоненты пищевых продуктов, способные оказывать разогревающее воздействие на внутренние органы, серьезно стимулировать повышение расхода энергии, используемой организмом для переваривания тех или иных блюд, а также - ускоряющие расщепление нежелательных жировых запасов.

Некоторые диетологи называют пищевые продукты и специи, содержащие термогеники, природными «жиросжигателями», поскольку они способны увеличивать скорость метаболических процессов.

Именно такие продукты зачастую рекомендуется добавлять в рацион тех, кто желает как можно скорее избавиться от лишнего веса.

  • В чем заключаются особенности природного термогенеза?
  • Чем так ценны термогеники, добавленные в повседневное меню?
  • Какие из них наиболее эффективны?
  • Существуют ли синтетические аналоги подобных веществ?

Суть термогенеза

Считается, что основной задачей питания является обеспечение организма всеми компонентами, необходимыми ему для нормального функционирования.

Помимо витаминов и минералов, из этих компонентов организм получает необходимое количество энергии, впоследствии расходуя ее:

  • для поддержания функционирования внутренних органов,
  • осуществления необходимой физической активности
  • и обеспечения соответствующей температуры тела.

Наиболее важными функциями, которые поддерживаются в первую очередь, является:

  • переваривание,
  • дыхание,
  • работа мышц
  • и мыслительные процессы.

В свою очередь, количество расходуемой энергии зависит от таких факторов как:

  • физическая активность;
  • величина тела;
  • физиологическое состояние;
  • пол;
  • возраст;
  • интенсивность термогенеза.

Термогенез - это процесс высвобождения тепла, вырабатываемого в различных органах в процессе расщепления глюкозы, жиров и других исходных компонентов.

Его интенсивность зависит, прежде всего, от температуры окружающей среды и скорости обменных процессов, протекающих в организме.

Натуральные сжигатели жира

Среди наиболее важных факторов, влияющих на скорость метаболизма в теле человека и выработку тепла впоследствии, важно подчеркнуть выбор продуктов, входящих в повседневный рацион.

Теплогенерирующие способности тех или иных продуктов питания существенно отличаются.

К примеру, некоторые специи типа имбиря или куркумы способны оказывать разогревающее воздействие и стимулировать расщепление уже существующих в теле жировых отложений.

А вот такие продукты как мясо, состоящее, в основном, из белка и жира, не только требуют значительных энергозатрат на их переваривание, но и сами по себе являются богатым источником энергии, способным оказывает согревающее воздействие в холодное время года.

К сжигателям жира относятся продукты, отличающиеся отрицательным балансом калорий.

Это означает, что для их переваривания затрачивается намного больше энергии, чем организм получает в результате.

Именно эта разновидность термогеников особенно ценна в качестве компонента диеты, направленной на похудение.

Важно знать, что переваривание углеводов ускоряет обмен веществ всего на 6%, жиров - на 5-10%, а вот белков, примерно, на 25%.

Именно эти показатели в свое время стали причиной повышения популярности так называемых «белковых» диет.

Однако помимо термогеников в меню должны входить и другие продукты, способные ускорять метаболизм и благотворно воздействовать на процесс избавления от лишнего веса.

Разумеется, на первом месте в этом списке сразу оказываются:

  • бобовые,
  • куриные яйца,
  • постные мясо и рыба,
  • а также - низкокалорийные молочные продукты.

При этом не стоит забывать об овощах и фруктах или блюдах из цельнозерновой муки.

А еще - в рационе должны присутствовать:

  • брокколи,
  • белокочанная и брюссельская капуста,
  • петрушка,
  • черная смородина
  • и цитрусовые.

В этих продуктах содержится значительное количество витамина С, не только необходимого организму антиоксиданта, но также вещества, способствующего ускорению метаболических процессов и нормальному усвоению многих других сопутствующих веществ.

Процесс термогенеза можно стимулировать и с помощью употребления целого перечня напитков, среди которых:

  • натуральный кофе,
  • зеленый и красный чай,
  • имбирный лимонад…

Приправами, эффективно ускоряющими метаболизм, по праву считаются:

  • острый перец чили, богатый капсаицином,
  • имбирь, содержащий гингерол,
  • а также - чеснок и корица.

В любом случае, при формировании диеты, богатой термогениками, важно понимать, что основным фактором будет достижение отрицательного энергетического баланса.

Именно при соблюдении этого условия, содержащиеся в повседневном рационе термогеники смогут заставить организм расходовать накопленные жировые запасы, что благотворно повлияет на стройность фигуры.

Добавлено: 09-10-2019 12:16

Проголосовать за статью

Оставить мнение, отзыв и комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

3 вопроса о женском здоровье (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RU3 вопроса о женском здоровье (вопрос-ответ)
Консультировали: сексопатолог, врач-косметолог и врач–информоте рапевт. 1. После родов у меня остались ужасные растяжки на груди, животе и бедрах. Мой гинеколог твердила мне, что это — естественное явление, но недавно я узнала, что растяжек можно было избежать. Каким образом? И есть л ...


Спроси у врача косметолога-дерматолога (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСпроси у врача косметолога-дерматолога (вопрос-ответ)
Потливость "С завистью смотрю на своих подружек, которые летом могут носить облегающие кофточки. Я же себе такую "роскошь" позволить не могу. И все потому, что у меня потеют не только "традиционные&q uot; части тела, но даже живот и ладони. Как мне избавиться от этой проблемы? ...


На вопросы отвечает врач - реабилитолог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUНа вопросы отвечает врач - реабилитолог (вопрос-ответ)
Губки бантиком • В правом углу рта у меня вот уже несколько лет образуется "заеда". Зимой я думала, что виноват мороз, а летом в отпуске — соленая морская вода. Но сейчас весна, я еще никуда не ездила, а "заеда" тут как тут, да еще и глубокая. От чего она появляетс ...


Гармония гормонов - MY-DOKTOR.RUГармония гормонов
"Гормоны", — вздыхают родители, наблюдая, как их доселе послушное чадо с каждым днем становится все более неуправляемым и своенравным. "Гормоны...&quo t; — многозначительно усмехаются мужчины, гордясь своей сексуальной активностью. "Гормоны?!" ; — пугаются ...


Отвечает семейный врач (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUОтвечает семейный врач (вопрос-ответ)
Погода для суставов • Мне 30 лет, с детства "крутят " колени на погоду. Почему возникает ноющая боль в суставах у детей и взрослых? В данном вопросе разницы между детьми и взрослыми нет. К сожалению, механизм суставных болей, связанных с погодными изменениями, не установлен. Веро ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Что чувствует женщина после аборта? - MY-DOKTOR.RUЧто чувствует женщина после аборта?
Аборты – это серьезная проблема, коснувшаяся и нашей современности. Спорить о целесообразности аборта в тех или иных обстоятельствах можно бесконечно, выбор все равно остается за женщиной. И если она отказалась от счастья материнства и сделала операцию, то ей придется жить с этим всю остав ...


Особенности женского презерватива и как его использовать - MY-DOKTOR.RUОсобенности женского презерватива и как его использовать
Если вам хочется избежать различных объяснений со своим партнером в отношениях, который ни в какую не желает во время акта любви надевать презерватив, тогда вам вполне можно использовать в качестве подходящей альтернативы женский презерватив. Преимущества женского презерватива Среди современных ...


Методы предохранения при кормлении грудью - MY-DOKTOR.RUМетоды предохранения при кормлении грудью
У большинства женщин после родов наступает немаловажный и ответственный этап, а именно – период грудного вскармливания. Молодая мамочка и здесь обязана пересмотреть привычки, образ жизни и питание, ведь для малыша надо обеспечить комфорт и безопасность. Как  предохраниться от нежелате ...




Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.




© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика