ПОИСК ПО САЙТУ
Домашний Доктор :: Расстройства сна (бессонница)

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Стоматология для занятых - MY-DOKTOR.RUСтоматология для занятых
Ритм большого города настолько стремительный, что в прямом смысле сбивает с ног. Жителю мегаполиса каждую свободную минуту приходится делать сложный выбор: посвятить свободное время близким или себе единственному. Естественно близкие в большинстве случаев выигрывают и забота о себе суживается до р ...


Ассортимент зубных имплантов – разбираемся в качестве и доступности - MY-DOKTOR.RUАссортимент зубных имплантов – разбираемся в качестве и доступности
Современный метод восстановления улыбки – имплантация зубов, наиболее совершенная и эффективная процедура. Утраченные зубы – это не только эстетическая, но и физиологическая проблема, влияющая на здоровье организма в целом. Импланты позволяют заменить потерянные зубы и сделать улыбку б ...


Эстетика в стоматологии - MY-DOKTOR.RUЭстетика в стоматологии
Мы все хотим иметь красивые белые зубы. Это символ здоровья, красоты и успеха. Это также Ваш  актив, придающий  уверенности, без которого нельзя произвести хорошее первое впечатление. Есть несколько типов проблем зубов, которые могут заставить человека чувствовать себя застенчивым и снизи ...


Электрические зубные щетки: обзор моделей и особенности - MY-DOKTOR.RUЭлектрические зубные щетки: обзор моделей и особенности
Электрическая зубная щетка уже давно перестала быть чем-то редким в наших домах. Устройство не только приобрело популярность, но и уверенно наращивает армию поклонников. Мы собрали для вас обзор самых популярных моделей электрических зубных щеток. Сейчас в магазинах можно найти электрическу ...


Расстройства сна (бессонница)

Расстройства сна (бессонница) - MY-DOKTOR.RU

Изобретатель Том Эдисон и император Франции Наполеон Бонапарт спали всего лишь 3 часа в сутки. Конечно, такое бывает крайне редко, однако потребность человека во сне очень индивидуальна. С возрастом она постепенно уменьшается. Правда, есть молодые люди, которые чувствуют себя полными сил после 4 часов сна. Однако нормой считается сон не менее 6 часов в сутки. Длительное недосыпание вредит здоровью

Симптомы бессонницы

  • Трудность засыпания и частые пробуждения ночью.
  • Больные жалуются на то, что вовсе не спят, однако такие случаи крайне редки.

Бессонница бывает у многих. Бессонницей страдают приблизительно 30% всего населения нашей планеты. Медики установили, что только половина таких людей нуждается в лечении.

Причины бессонницы

Люди, страдающие бессонницей, считают, что она появилась из-за перенесенного стресса, однако нарушения сна могут быть также следствием сердечных заболеваний, гипертонии, ревматизма, астмы или элементарного храпа.

Психоэмоциональный фон бессонницы

Бессонница может быть вызвана не только конкретными событиями, такими как волнение перед экзаменом, любовная тоска, но даже далекими переживаниями детства. Например, если родители регулярно отправляют своего ребенка в постель, так как сердятся на него или стараются поскорее отделаться, это может привести к появлению бессонницы. Ведь приказы нередко вызывают противоположную реакцию, и ребенок, послушно ложась в кроватку, изо всех сил старается не заснуть. Механизм такого нарушения сна может включаться уже во взрослом возрасте именно тогда, когда человек чувствует себя одиноким.

Испытанные средства - так вы поможете себе сами против бессонницы

Акупрессура

Массируйте нужные точки (каждую в течение. 1 минуты) указательным и средним пальцами.

Точка «Божественные ворота» расположена в складке запястья под подушечкой мизинца и отчетливо ощутима как неглубокая ямка.

«Точка трех Инь» расположена на 5 см выше внутренней стороны лодыжки. Массируйте ее легко, так как кожа, покрывающая кость, очень чувствительна.

Точка для лечения бессонницы расположена в центре пятки, примерно на расстоянии 1 см от ее заднего края.

Растения, которые помогут вам наладить сон. Женьшень, овес, хохлатка, ромашка, страстоцвет.

Чай из зверобоя

Залейте 1 столовую ложку травы чашкой кипящей воды, накройте и дайте настояться 12 минут, процедите. Пейте по 2 чашки такого чая вдень, причем последнюю — за час до того, как ложиться спать. Результат вы почувствуете только через 3 недели.

Чай из валерианы

Залейте 2 чайные ложки корня валерианы 0,25 литра кипящей воды, накройте и настаивайте 12 минут, затем процедите. Пейте по 2 чашки такого чая в день, причем последнюю — за час до сна. Облегчение вы почувствуете очень скоро.

Подушка с хмелем

Вшейте в наволочку подушки мешочек с шишками хмеля. Такая подушка поможет вам крепко уснуть.

Аромат, который успокаивает - наш совет

Ароматерапия

Создайте в своей спальне приятную обстановку — с ароматическими маслами герани, ромашки, мелиссы, сандалового дерева или иланг-иланга. Вы можете использовать эти запахи отдельно или в смеси, которая вам нравится. Можно разбрызгивать масла в помещении (5—8 капель растворить в дистиллированной воде), добавить в аромалампу или капнуть на ароматический камень.

Подальше от электроприборов!

Не ставьте в своей спальне (особенно у изголовья кровати) электрических приборов, которые должны быть включены всю ночь. Это может вызвать нарушение сна.

Профилактика против бессонницы — так вы останетесь здоровы

  • Всегда вставайте и ложитесь в одно и то же время. Соблюдайте этот режим даже в выходные дни.
  • Создавайте для сна благоприятные условия: в помещении должно быть темно и тихо, нужно, чтобы кровать была просторной, с хорошим и обязательно твердым матрасом. Используйте постельное белье из натуральных тканей — льна, шелка и хлопка. 
  • Поддерживайте оптимальную для сна температуру: в комнате должно быть прохладно. Проветривайте свою спальню и поддерживайте в ней достаточную влажность воздуха. 
  • Не спите днем. 
  • Не занимайтесь тяжелым физическим трудом перед сном, не планируйте на это время решение сложных вопросов, избегайте конфликтных ситуаций. Отключитесь от всех важных дел — это будет гарантией вашего спокойного сна. 
  • Перед сном не курите, а употребление алкоголя сведите до минимума, не употребляйте возбуждающих нервную систему кофе и черного чая.

Добавлено: 12-10-2019 12:28

Проголосовать за статью

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.


Y-PROTIV-GMO пишет:
07-09-2015 13:38

как вылечить бессонницу

Сегодня мы столкнулись с тем чего раньше не было- это ГМО - созданные искусственно химеры - это не растения и не животные. Нормальная женщина или ребенок не могут усваивать пищу с ГМО , поэтому у них такая реакция в виде бессонницы ,аллергии ,или нарушении обмена веществ- Исключив из рациона ГМО продукты вы полностью забудете что такое бессонница и будет Вам счастье.

 Y-PROTIV-GMO пишет:
21-02-2016 17:08

Борьба с бессонницей

Обращаюсь к родителям чьи дети страдают бессонницей.Если вы хотите поподробнее узнать о моем методе или задать вопрос Вы можете найти мои статьи в интернете(большими буквами:Y-PROTIV-GMO форумы)или( в контакте в строке Поиск: наберите фам ван-лиен),или использовать яндекс поиск людей:фам ван-лиен (там я подробно объясняю причины от чего происходит бессонница,найдете список продуктов и лекарств от которых у вас бессонница,как сделать анализ на гмо,или вы знаете как сделать анализ на ГМО),и если мой метод работает и вы так же против гмо-мне от вас нужен пустяк-ваш голос на специальных сайтах которые хотят запретить ГМО,может быть ваш голос будет решающий,на этих сайтах бесплатный сбор подписей.


Оставить комментарий или задать вопрос
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Вопросы педиатру (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы педиатру (вопрос-ответ)
Последствия ветрянки Месяц назад мои детки переболели ветряной оспой. На их личиках осталось несколько заметных рубцов. Можно ли применять какие-либо средства, чтоб убрать эти следы? Обычно рубцы не остаются от тех пузырьков, которые не вскрывались. Именно поэтому рекомендуется смазывать ранки ...


На приеме у педиатра (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUНа приеме у педиатра (вопрос-ответ)
Как справиться с первыми детскими недугами? Спросите у нашего специалиста! Мамочка, я хочу пить! Мой 2-летний сынок ночью часто просит пить и до утра выпивает 2-3 чашки воды (соответственно, за ночь используем пару-тройку одноразовых подгузников). Нормально ли, что ребенок так много пьет ночью? ...


Трудный вопрос. На вопрос отвечает психолог - MY-DOKTOR.RUТрудный вопрос. На вопрос отвечает психолог
Семейные войны Подскажите, как поступить? Оставила сына (1,5 года) со свекровью на несколько часов. Возвращаюсь — ребенок в слезах. Выяснилось, Гоша просил бабушку поиграть с ним, а она в это время смотрела телевизор. Когда же малыш расплакался, бабушка его отругала и закрыла в туалете, гд ...


На вопросы отвечает гинеколог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUНа вопросы отвечает гинеколог (вопрос-ответ)
Возникают вопросы? Непростое заболевание После вторых родов заподозрили у меня миому матки. По-видимому, она была и во время беременности, а может, и до нее. Хотелось бы узнать больше об этой болезни: могли ли роды усугубить ситуацию, как она влияет на интимную жизнь, проходит ли сама или необх ...


Шпаргалка для молодой мамы (вопрос-ответ) - рекомендации педиатра - MY-DOKTOR.RUШпаргалка для молодой мамы (вопрос-ответ) - рекомендации педиатра
Урок 1. Современная педиатрия Моей старшей дочери семнадцать лет. Скажите, как изменилось отношение педиатров к вопросу сна в последнее время? • Современная педиатрия не столь категорична, как раньше. Специалисты советуют чаще брать детей на руки, гладить, убаюкивать, качать, кормить ночью ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Опасен ли для здоровья кондиционер? - MY-DOKTOR.RUОпасен ли для здоровья кондиционер?
Кондиционер, так же как и все любые сложные технические изделия, могут быть опасны при неправильном его использовании. Кондиционер так же опасен, как и включенный утюг или газовая плитка. На самом деле существуют пара правдивых и ложных рисков, появившихся с использованием обычного комнатного ко ...


Симптомы нарушений осанки - MY-DOKTOR.RUСимптомы нарушений осанки
Кифоз - это искривление позвоночника Как только речь заходит о людях, проживших непростую жизнь, то и дело приходится слышать, что их, мол, жизнь согнула. Плечи сгорбились под грузом забот… Однако если взглянуть на проблему с точки зрения медицины, то согнула наших сограждан не жизнь как та ...


Артрит (лечение) - MY-DOKTOR.RUАртрит (лечение)
Кто подвержен артриту? Артрит самая распространенная болезнь особенно у тех, кто занимается силовыми нагрузками и танцами, у тех, кто испытывает большое физическое напряжение. Заболевание суставов так же может испытать человек с избыточным весом, который малоподвижен, и тело которого часто наход ...







© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика