Мнения, отзывы и комментарии

Гастрит

Мне тоже во время обострения хронического гастрита с повышенной кислотностью, который нередко...

Давление

Указанный ранее Моксонидин-СЗ я каждый день не пью, так как доктор пока не спешит его назначать...

Потенция

Я оспариваю то, что стимулирующий эффект у указанных афродизиаков неоспорим. Употреблял все из...

Потенция

Если есть серьезная проблема с мужской силой, то Силденафил-СЗ один из те средств, которые...

Повысилось давление

С утра чувствовала себя неважно. Измерила АД. Показало 160/100. Выпила Моксонидин-СЗ, через минут...

ПОИСК ПО САЙТУ

Домашний Доктор :: 7 cпособов защитить вашу память

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Формирование правильного прикуса - MY-DOKTOR.RUФормирование правильного прикуса
По какой-то непонятной причине в нашей стране повелось, что наличие брекетов во рту человека считается чем-то несуразным и ненужным, и лучше пусть при улыбке выпирает зуб или будет искривлена челюсть, чем покажется металлическая скоба. Но к счастью, отношение к этому вопросу с каждым годом улучшает ...


Методика глубокого фторирования - MY-DOKTOR.RUМетодика глубокого фторирования
В настоящее время среди заболеваний зубов кариес занимает лидирующее место. Нередко после лечения и постановки пломбы у пациентов наблюдается вторичный кариес. Это означает, что под пломбой заболевание продолжает развиваться, дальше разрушая зуб, а пациент может спохватиться, когда выходом из ...


Методы удаления зубов - MY-DOKTOR.RUМетоды удаления зубов
Стоматологи стараются сберечь зубы пациентов, поскольку их потеря грозит эстетическими проблемами, а также неприятностями со здоровьем. Но в определенных ситуациях сохранить красивую улыбку не удается, в частности: сильное разрушение эмали и кариес, не подлежащий восстановлению и пломбирован ...


Как сохранить здоровье зубов у ребенка? - MY-DOKTOR.RUКак сохранить здоровье зубов у ребенка?
Почему-то принято считать, что у детей, пока они маленькие, зубы находятся всегда в хорошем состоянии, нежели у взрослых. На самом деле, все обстоит совсем не так. У многих детей уже в возрасте трех-четырех лет имеется по два-три кариозных зуба. А у половины детей шестилетнего возраста молочные ...


7 cпособов защитить вашу память

7 cпособов защитить вашу память - MY-DOKTOR.RU

Такое происходит со всеми нами: вы останавливаетесь в магазине и понимаете, что не можете вспомнить о какой-то вещи, за которой пришли. Вы часто забываете имя сотрудника своего мужа или где оставили свои ключи. Это нормально – забывать о некоторых несущественных или не важных делах, особенно если у вас и без того насыщенная событиями жизнь.

Но даже если Вам еще рано волноваться по поводу старости, исследования показывают, что потеря памяти может возникнуть уже с 20-летнего возраста и будет обостряться, поскольку вы стареете. К счастью, всего несколько легких шагов в течение дня могут помочь вашей памяти остаться в норме.

Шаг № 1: Съедайте бутерброд на завтрак

Нехватка углеводов может сказаться на вашей памяти. Люди, которые исключили углеводы из своего питания, в тестах на проверку памяти показывали результаты хуже, чем те, кто их не исключал. Почему? Ваши клетки головного мозга нуждаются в углеводах, которые преобразовываются в организме в глюкозу, поддерживающую остроту памяти.

Принимайте комплекс углеводов - они перевариваются несколько медленнее, и поэтому организуется более устойчивый поток глюкозы в Вашем организме. Кушайте сдобу из цельного зерна или ломтик тоста с яичницей-болтуньей и чашкой ягод на завтрак, это активизирует ваше серое вещество.

Шаг № 2: Занимайтесь спортом перед работой

Упражнения увеличивают кровоток в вашем мозге, принося весьма необходимый кислород и глюкозу в качестве топлива для памяти. Фактически, вы можете выучить незнакомые слова из словаря на 20 % быстрее, если вы будете запоминать их после выполнения интенсивной физической разминки, а не деятельности низкой активности. Еще большего эффекта вы добьетесь, если будете обучаться танцам или кикбоксингу - чему-либо, что требует, чтобы вы помнили о занятиях.

Шаг № 3: Меняйте шрифт в своих документах

Вы предпочитаете шрифт “Times New Roman”? Попытайтесь использовать различные шрифты, периодически их меняя. Непривычные знаки улучшают долгосрочную память. Сосредоточенность на новом шрифте может положительно сказаться на работе центров обработки информации в вашем мозге, повышая его производительность. Вы можете не замечать изменений при работе с новым курсивом, однако ваш мозг их обязательно обнаружит.

Шаг № 4: Исследуйте сеть во время обеда

Час в день, который вы отдадите на поиск онлайн чего-то, что вам интересно (например, где и как провести свой следующий отпуск), может стимулировать лобную часть мозга, которая управляет краткосрочной памятью. Это вовлекает в визуально-пространственный кругооборот принятия решения, активизируя вербальные навыки. То, что слишком легко, не будет эффективно (“Facebook” или “В Контакте” вам в этом не помогут!).

Шаг № 5: Следите за своим местом для парковки

Всегда забываете, где вы припарковали свой автомобиль? Когда вы останавливаетесь возле магазина, попробуйте сделать следующее: выйдите из своего автомобиля, заметьте где вы припарковались, затем перемещайте свой взор из стороны в сторону каждые пол секунды в течение 30 секунд, стоя на месте.

Это простое движение глаз увеличит вашу долгосрочную память на 10 %, внося небольшое дополнение обыденным действиям на парковке и помогая вам вспомнить важную информацию.

Шаг № 6: За обедом в меру употребляйте алкоголь

Злоупотребление выпивкой может привести к потере памяти, но небольшое количество алкоголя, принимаемого с пищей, фактически снижает риск, связанный с проблемами памяти. В анализе, изданном в журнале, посвященном болезни Альцгеймера, у участников, которые принимали в среднем семь и меньше алкогольных напитков в неделю, был самый низкий риск познавательного ухудшения по сравнению с не пьющими или злоупотребляющими алкоголь испытуемыми.

Исследователи полагают, что причина в противовоспалительных свойствах алкоголя. Или могло случиться так, что люди, которые пьют умеренно, также склонны вести более здоровый образ жизни.

Шаг № 7: Чистите зубы утром и перед сном.

Это хорошо для вашей улыбки, но это может сотворить чудеса и для вашей памяти! Когда вы не чистите зубы, ваши десны воспаляются, давая возможность различным бактериям проникать в вашу кровь. Однажды бактерии могут вызвать воспаление во всем теле, включая мозг, что приведет к познавательной дисфункции. Так ежедневный уход за зубами оберегает вас от нежелательной инфекции, которая может отразиться и на умственной деятельности.

Добавлено: 28-12-2019 17:15

Проголосовать за статью

Оставить мнение, отзыв и комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Прорррычим. Освоить трудные звуки малышу поможет логопед... (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUПрорррычим. Освоить трудные звуки малышу поможет логопед... (вопрос-ответ)
Мой сын (ему 2 года) уже активно пытается говорить — старается произносить слова и даже целые словосочетания. Но я беспокоюсь, как у него сложатся отношения со звуком “р”. Я сама произношу ее не чисто. Как узнать, не предрасположен ли и ребенок к такому же дефекту? Опасаться ...


На приеме у педиатра (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUНа приеме у педиатра (вопрос-ответ)
Родителей всегда волнует здоровье их малышей. Наш специалист даст ответ на любой вопрос! Можно ли ребенку давать гематоген? Подскажите, с какого возраста ребенку можно давать гематоген. Существуют ли какие-то противопоказания? • К гематогену следует относиться скорее как к лакомству, а не к ...


Спросите у педиатра (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСпросите у педиатра (вопрос-ответ)
Тема здоровья ребенка не перестает волновать родителей. Помните: болезнь легче предотвратить, чем потом лечить. Как это сделать? Задайте вопросы нашему специалисту и прислушайтесь к его рекомендациям. Тогда беды обойдут вашего кроху стороной. Что такое аденовирусная инфекция? Мой четырехлетни ...


На ваши вопросы ответит косметолог и акушер-гинеколог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUНа ваши вопросы ответит косметолог и акушер-гинеколог (вопрос-ответ)
Гормональные препараты для стимуляции роста человека "Я — взрослая женщина, но мой рост всего 141 сантиметров. Слышала о том, что существуют специальные стимуляторы роста. Помогут ли они мне хоть чуть-чуть подрасти?' • Для ускорения роста действительно существуют гормональные пре ...


Спросите у диетолога (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСпросите у диетолога (вопрос-ответ)
Можно ли давать младенцам сало? Как избавиться от ночных трапез? Чем кормить кроху при болезни почек? На эти и другие вопросы ответит наш специалист диетолог. Нехватка йода в организме ребенка Какие продукты помогут восполнить нехватку йода в организме ребенка (ему сейчас 3 года)? • Йодна ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Варикоз половых органов - MY-DOKTOR.RUВарикоз половых органов
Беременность – один из самых удивительных и одновременно сложных процессов в жизни каждой женщины. Женщина весь период старается делать все, что будет лучше для малыша, но с ее здоровьем можно возникнуть огромное количество трудностей. При вынашивании ребенка у женщины иногда появляется бо ...


Болезни почек - MY-DOKTOR.RUБолезни почек
Болезни почек. Признаки. Лечение почек Болезни почек обладают большим количеством признаков и с точностью, разобраться в них может лишь врач специалист. Почки принято лечить лишь на ранних стадиях. В случаи, когда болезнь запущена перед специалистами встает вопрос уже не о полном выздоровлении п ...


Употребление алкоголя повышает потенцию - MY-DOKTOR.RUУпотребление алкоголя повышает потенцию
Результаты нового исследования ученых из Западной Австралии показывают, что умеренное употребление алкоголя не связано с импотенцией и что нет прямой связи между алкоголем и эректильной дисфункцией. Обычно считается, что употребление алкоголя приводит к притуплению или полному отсутствию сексуал ...




Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.




© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика