Мнения, отзывы и комментарии

Гастрит

Мне тоже во время обострения хронического гастрита с повышенной кислотностью, который нередко...

Давление

Указанный ранее Моксонидин-СЗ я каждый день не пью, так как доктор пока не спешит его назначать...

Потенция

Я оспариваю то, что стимулирующий эффект у указанных афродизиаков неоспорим. Употреблял все из...

Потенция

Если есть серьезная проблема с мужской силой, то Силденафил-СЗ один из те средств, которые...

Повысилось давление

С утра чувствовала себя неважно. Измерила АД. Показало 160/100. Выпила Моксонидин-СЗ, через минут...

ПОИСК ПО САЙТУ

Домашний Доктор :: 7 cпособов защитить вашу память

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Пародонтоз
Одним из заболеваний ротовой полости, практически не поддающимся лечению, является парадонтит (или пародонтоз). Пародонтит вызывает подвижность зубов и может стать причиной их выпадения. Даже современный уровень развития технологий в области стоматологии не дал возможности избежать болезни. При паро ...


Плюсы и минусы имплантации зубов - MY-DOKTOR.RUПлюсы и минусы имплантации зубов
У пациента, который имеет недостаточное количество зубов в зубном ряду, а именно отсутствует одна единица или несколько, рано или поздно возникает необходимость производить протезирование зубов. И вот тут предстоит сделать еще один выбор что избрать, протезирование или имплантация зубов. И в том и в ...


От чего зависит цена зубных имплантов? - MY-DOKTOR.RUОт чего зависит цена зубных имплантов?
От чего зависит цена зубных имплантов? На сегодняшний день имплантация зубов – это самая современная технология, с помощью которой можно полностью заменить отсутствующие зубы. Они являются искусственными, но по своим характеристикам мало чем уступают натуральным. Они имеют такой ж ...


Гингивит
Даже визит к стоматологу дважды в год не гарантирует отсутствие болезней, которые являются следствием плохого ухода или недостатка внимания к полости рта. Причины гингивита зубов Плохая чистка приводит к тому, что налет из бактерий оседает в местах по краю десен. Уже через несколько дней начинает ...


7 cпособов защитить вашу память

7 cпособов защитить вашу память - MY-DOKTOR.RU

Такое происходит со всеми нами: вы останавливаетесь в магазине и понимаете, что не можете вспомнить о какой-то вещи, за которой пришли. Вы часто забываете имя сотрудника своего мужа или где оставили свои ключи. Это нормально – забывать о некоторых несущественных или не важных делах, особенно если у вас и без того насыщенная событиями жизнь.

Но даже если Вам еще рано волноваться по поводу старости, исследования показывают, что потеря памяти может возникнуть уже с 20-летнего возраста и будет обостряться, поскольку вы стареете. К счастью, всего несколько легких шагов в течение дня могут помочь вашей памяти остаться в норме.

Шаг № 1: Съедайте бутерброд на завтрак

Нехватка углеводов может сказаться на вашей памяти. Люди, которые исключили углеводы из своего питания, в тестах на проверку памяти показывали результаты хуже, чем те, кто их не исключал. Почему? Ваши клетки головного мозга нуждаются в углеводах, которые преобразовываются в организме в глюкозу, поддерживающую остроту памяти.

Принимайте комплекс углеводов - они перевариваются несколько медленнее, и поэтому организуется более устойчивый поток глюкозы в Вашем организме. Кушайте сдобу из цельного зерна или ломтик тоста с яичницей-болтуньей и чашкой ягод на завтрак, это активизирует ваше серое вещество.

Шаг № 2: Занимайтесь спортом перед работой

Упражнения увеличивают кровоток в вашем мозге, принося весьма необходимый кислород и глюкозу в качестве топлива для памяти. Фактически, вы можете выучить незнакомые слова из словаря на 20 % быстрее, если вы будете запоминать их после выполнения интенсивной физической разминки, а не деятельности низкой активности. Еще большего эффекта вы добьетесь, если будете обучаться танцам или кикбоксингу - чему-либо, что требует, чтобы вы помнили о занятиях.

Шаг № 3: Меняйте шрифт в своих документах

Вы предпочитаете шрифт “Times New Roman”? Попытайтесь использовать различные шрифты, периодически их меняя. Непривычные знаки улучшают долгосрочную память. Сосредоточенность на новом шрифте может положительно сказаться на работе центров обработки информации в вашем мозге, повышая его производительность. Вы можете не замечать изменений при работе с новым курсивом, однако ваш мозг их обязательно обнаружит.

Шаг № 4: Исследуйте сеть во время обеда

Час в день, который вы отдадите на поиск онлайн чего-то, что вам интересно (например, где и как провести свой следующий отпуск), может стимулировать лобную часть мозга, которая управляет краткосрочной памятью. Это вовлекает в визуально-пространственный кругооборот принятия решения, активизируя вербальные навыки. То, что слишком легко, не будет эффективно (“Facebook” или “В Контакте” вам в этом не помогут!).

Шаг № 5: Следите за своим местом для парковки

Всегда забываете, где вы припарковали свой автомобиль? Когда вы останавливаетесь возле магазина, попробуйте сделать следующее: выйдите из своего автомобиля, заметьте где вы припарковались, затем перемещайте свой взор из стороны в сторону каждые пол секунды в течение 30 секунд, стоя на месте.

Это простое движение глаз увеличит вашу долгосрочную память на 10 %, внося небольшое дополнение обыденным действиям на парковке и помогая вам вспомнить важную информацию.

Шаг № 6: За обедом в меру употребляйте алкоголь

Злоупотребление выпивкой может привести к потере памяти, но небольшое количество алкоголя, принимаемого с пищей, фактически снижает риск, связанный с проблемами памяти. В анализе, изданном в журнале, посвященном болезни Альцгеймера, у участников, которые принимали в среднем семь и меньше алкогольных напитков в неделю, был самый низкий риск познавательного ухудшения по сравнению с не пьющими или злоупотребляющими алкоголь испытуемыми.

Исследователи полагают, что причина в противовоспалительных свойствах алкоголя. Или могло случиться так, что люди, которые пьют умеренно, также склонны вести более здоровый образ жизни.

Шаг № 7: Чистите зубы утром и перед сном.

Это хорошо для вашей улыбки, но это может сотворить чудеса и для вашей памяти! Когда вы не чистите зубы, ваши десны воспаляются, давая возможность различным бактериям проникать в вашу кровь. Однажды бактерии могут вызвать воспаление во всем теле, включая мозг, что приведет к познавательной дисфункции. Так ежедневный уход за зубами оберегает вас от нежелательной инфекции, которая может отразиться и на умственной деятельности.

Добавлено: 28-12-2019 17:15

Проголосовать за статью

Оставить мнение, отзыв и комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Нас консультируют лучшие специалисты – терапевт, врач-стоматолог, гинеколог - MY-DOKTOR.RUНас консультируют лучшие специалисты – терапевт, врач-стоматолог, гинеколог
Береги грудь от травм • Неделю назад я ударилась грудью о поручень, место удара до сих пор болит. Стоит ли опасаться неприятных последствий? Сделайте УЗИ груди, чтобы убедиться в отсутствии гематомы. Возможно, вам потребуется специальное противовоспалительно е лечение: внутримышечно ...


3 вопроса подростковому психологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RU3 вопроса подростковому психологу (вопрос-ответ)
Не можешь разобраться и найти выход из трудной ситуации? Психолог знает ответы на самые сложные вопросы и всегда готов помочь. Косые взгляды • Я в школе самая стильная девушка, и все уже давно считают меня «первой леди», но есть одна мелкая коза, которая за глаза прикалывается на ...


Найти верное решение. Советы психолога (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUНайти верное решение. Советы психолога (вопрос-ответ)
Почему муж против моего выхода на работу • Мой муж продвигается по карьерной лестнице, и я его поддерживаю в этом. Сейчас сама хочу выйти на работу. Но супруг против. Как правильно донести ему мысль о том, что мне это необходимо? Прежде всего, вам нужно понять, почему муж вас не поддерживае ...


Отвечает врач (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUОтвечает врач (вопрос-ответ)
Чем опасен генитальный герпес? Если женщина не испытывает оргазм, нужно ли ей признаваться ли в этом партнеру? Отвечает наш специалист. Могу я заразить своего ребенка? • Два года назад я заразилась генитальным герпесом. Каждый рецидив я переживаю очень болезненно как физическ ...


2 вопроса психологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RU2 вопроса психологу (вопрос-ответ)
Как настроиться, чтобы идти работать в коллективе • У меня проблема: я не знаю, как настроиться, чтобы идти работать в коллективе, где мою маму (во время моего отпуска) просто уволили... Как мне с ними разговаривать, если я их, считаю просто предателями, они мне неприятны? А на работу ходи ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Наркомания
Лечение наркомании – это огромный труд. Вот почему лучше сказать «нет» в самом начале. Потом говорить сил не остается, остаются только мысли о очередной дозе. Лечение наркотической зависимости Изначально под термином наркотик подразумевались вещества, которые добывались из мака. ...


Бронхит
Бронхит – давно уже известное заболевание, которое приносит немало неудобств заболевшему человеку. В современной медицине выделяется множество факторов, приводящих к появлению болезни. Диагностика и причины бронхита От того, какие факторы были доминирующими при развитии заболевании, зависит ...


Синусит
При синусите заражению подвергаются ваши придаточные пазухи носа, то есть всей атаке опасных вирусов подвергается такой важный и незаменимый человеческий орган, как нос. Формы синуситов Важно, отметить, что существуют различные формы синусита. Основные из этих зловредных форм таковы: форм ...




Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.




© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика