 |  |  |
| | |
 | |  |
| | | ||||
| ТЕМА ДНЯ
| | ||||
| | |
Правильный завтрак - верный путь к новой стройной фигуре
 |
Первый прием пищи должен происходить не к середине дня и не к вечеру, а ранним утром. В его состав рекомендуется включать продукты с теми полезными веществами, которые наполнят организм энергией на несколько часов.
По этой причиной перехватить яблочко или съесть баночку обезжиренного йогурта на завтрак является распространенной ошибкой.
Такие продукты не вызовут насыщения, человек будет вялым и сонливым ожидать следующего приема пищи.
Производя лишь небольшие низкокалорийные перекусы в течение дня, к вечеру велика вероятность сорваться и съесть все, что имеется в холодильнике.
Поэтому диетологи рекомендуют насытить свой организм калориями утром и постепенно их сжигать в течение дня.
Новости для худеющих: польза раннего приема пищи
Плотно позавтракать для активного проведения дня не означает, что утром можно съесть пару кусков торта или тарелочку котлет - такими темпами килограммы не только не уйдут, но и приведут с собой новые.
Полный отказ от утреннего приема пищи наносит колоссальный вред организму.
Утром в крови человека содержание сахара находится на очень низком уровне, что означает дефицит питательных и энергетических элементов.
Отказывая организму в пище, человек лишает его ресурсов, необходимых для нормальной деятельности всех органов:
- кровообращения,
- дыхания
- и прочих стандартных действий, на выполнение которые также требуются калории).
Не получив достаточное питание, организм начинает экономить энергию. Это выражается в усталости и сонливости, ведь в таком состоянии человеку сложно будет вести активный образ жизни и тратить на это килокалории.
Поэтому полноценный здоровый завтрак должен стать привычкой и отказываться от него никак нельзя.
Рекомендации по составлению нового меню на завтрак
Прежде чем составлять утренний рацион питания, рекомендуется изучить таблицу калорийности продуктов. Ее можно найти в специальном разделе блога для худеющих http://pohudejkina.ru/tablica-kalorijnosti-produktov.
На первом месте по популярности и оптимальности первого приема пищи стоит овсянка, в которую рекомендуется добавить:
- свежие фрукты,
- изюм,
- орехи.
Масса полезных веществ содержится в йогуртах и молочных продуктах.
Овсяные хлопья станут еще полезнее, если их заливать не кипятком, а йогуртом.
Бездрожжевой тонкий лаваш с кусочком куриной грудки, говядины или индюшиной котлетой станут идеальным завтраком для желающего похудеть человека.
Яйца на завтрак - это классика. В последние годы биологи вели активные споры по поводу холестерина, который присутствует в яйцах и является вредным для человека.
Но недавно было выяснено, что этот холестерин полезен, и продукт можно использовать в диетических целях.
Добавлено: 30-12-2019 16:15
| | | |||||
| ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
| | |||||
| | |
| | | |||
| ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
| | |||
| | |
