Мнения, отзывы и комментарии

Гастрит

Мне тоже во время обострения хронического гастрита с повышенной кислотностью, который нередко...

Давление

Указанный ранее Моксонидин-СЗ я каждый день не пью, так как доктор пока не спешит его назначать...

Потенция

Я оспариваю то, что стимулирующий эффект у указанных афродизиаков неоспорим. Употреблял все из...

Потенция

Если есть серьезная проблема с мужской силой, то Силденафил-СЗ один из те средств, которые...

Повысилось давление

С утра чувствовала себя неважно. Измерила АД. Показало 160/100. Выпила Моксонидин-СЗ, через минут...

ПОИСК ПО САЙТУ

Домашний Доктор :: Диета Пьера Дюкана: худеем сытно

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Спасение зубов – в руках профессионалов - MY-DOKTOR.RUСпасение зубов – в руках профессионалов
Что такое хирургическая стоматология? Сегодняшним определением этого термина является многосторонняя сфера деятельности, предупреждающая, диагностирующая и лечащая болезни органов полости рта и челюстно-лицевой области. Если у человека: различного рода воспаления, механические повре ...


Установка культевой вкладки - MY-DOKTOR.RUУстановка культевой вкладки
В стоматологии появилась возможность спасать зубы, утратившие большую свою часть, вплоть до остатка одного корешка. Не так давно, такой зуб подвергался только удалению. Сейчас используя культевую вкладку можно установить коронку. Что лучше штифтовое укрепление или культевая вкладка Какой выбор ...


Наращивание зубов - MY-DOKTOR.RUНаращивание зубов
Для похода в стоматологию существует множество причин, это может быть: кариес, кровоточивость дёсен, пульпит и другие. Что делать если Вы вовремя не обратились к стоматологу с больным зубом Многие из этих заболеваний вызывают болезненные ощущения, стоит ли их терпет ...


Периодонтит. Его проявления и лечение - MY-DOKTOR.RUПериодонтит. Его проявления и лечение
Периодонтит представляет собой воспаление соединительной ткани и связок, которые находятся между зубом и костью. Там проходят нервные окончания и сосуды, которые обеспечивают питание. Во время приема пищи связки перераспределяют жевательную нагрузку. Причины Периодонтит развивается вследствие п ...


Диета Пьера Дюкана: худеем сытно

Диета Пьера Дюкана: худеем сытно - MY-DOKTOR.RU

Франция подарила нам эффективную диету, разработанную Пьером Дюканом. Диетолог Дюкан, благодаря своей профессиональной деятельности, смог создать диету, оказывающую несколько полезных действий одновременно:

  • похудение (снижение веса до 5 кг);
  • постепенное очищение организма;
  • нормализация у человека обмена веществ.

Диета базируется на четырех составляющих: чистая вода, овсяные отруби, ежедневные прогулки, физзарядка. Но основным в диете Дюкана является потребление протеинов. Диетолог убежден: без протеинов (белков) человек прожить не может, в то время как жиры и углеводы для организма – второстепенны.

Протеиновая диета разбита Дюканом на 4 этапа, каждый из которых включает белки.

Первая стадия

1. Чистые белки – основа действия диеты Дюкана на стадии атаки. Этап продолжается 3-10 дней, завися от тучности худеющего. Побочные явления, свидетельствующие об успешности прохождения диеты, это сухость во рту, возможность появления из него запаха.

Можно употреблять:

  • отварное, запеченное в фольге, приготовленное на пару нежирное мясо;
  • говяжьи (телячьи) потроха: язык, печень, почки;
  • рыба;
  • морепродукты;
  • ветчина постная;
  • яйца;
  • молочные продукты без фруктов и с пониженным содержанием сыра – до 800 г в день;
  • минеральная вода – около 2 л;
  • кофе, чай (в т.ч. травяной);
  • маринованные огурцы;
  • лимон;
  • в меру разрешается потребление соли, горчицы, уксуса и приправ.

Для нормализации работы кишечника на этом этапе рекомендованы овес, отруби пшеничные.

Вторая стадия

2. На стадии чередования диета Дюкана к продуктам из первой стадии добавляет овощи сырые и вареные, исключая морковь и свеклу.

Дни, включающие только протеины (PP), и дни из протеинов в комбинации с овощами (PL), чередуются. Так, чередование 1:1 идеально при намерении скинуть до 10 кг; 3:3 – при лишнем весе в 10-20 кг. Для более ощутимого похудения (свыше 20 кг) потребуется чередование 5:5, т.е. чистые протеины – 5 дней, протеины плюс овощи – 5 дней.

Допускается послабление в виде введения в меню дополнительно двух продуктов из следующего списка:

  • обезжиренное какао (не более чайной ложки);
  • крахмал – 1 ст.л.;
  • сливки соевые (2 ст.л.) или обыкновенные 3-4 % (1 ч.л.);
  • растительное масло – пару капель;
  • сыр с жирностью менее 6% - 30 г;
  • кетчуп – 1 ст.л.

Третья стадия

3. Стадия закрепления длится из расчета: количество потерянных килограмм умножить на 10 дней. К перечисленным ранее продуктам стадий атака и чередование добавляют ежедневно порцию фруктов (исключение составляет черешня, виноград, бананы), 2 кусочка хлеба, 2 порции 40 г сыра. Пару раз в неделю можно употреблять крахмальные продукты: картофель, рис, горох, макаронные изделия. День в неделю - чистые протеины.

Четвертая стадия

4. Заключает диету Пьера Дюкана стадия стабилизации веса. За основу стадии взято обязательное ежедневное потребление отрубей овса в количестве 3 ст.л. День в неделю – чистые протеины. Эта стадия длиной во всю жизнь.

Добавлено: 29-12-2019 22:36

Проголосовать за статью

Оставить мнение, отзыв и комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Задаем вопросы гинекологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUЗадаем вопросы гинекологу (вопрос-ответ)
Ты привыкла следить за своим здоровьем. Возникают вопросы? Опытный специалист гинеколог охотно ответит тебе. В чем причина невынашивания беременности? С 13 недели у меня угроза прерывания беременности. На 23-й неделе произошел выкидыш. Все анализы, кроме гемоглобина, были в норме, в том числе об ...


6 вопросов гинекологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RU6 вопросов гинекологу (вопрос-ответ)
У тебя возникли вопросы? Отвечает врач - гинеколог. 1. Оплодотворение возможно Моно ли проводить искусственное оплодотворение спермой мужа с кариотипом 47 ХУУ либо 47 ХХУ? • Данная характеристика набора хромосом говорит о серьезных генетических н ...


Вопросы гинекологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы гинекологу (вопрос-ответ)
Ты привыкла следить за своим здоровьем. Возникают вопросы? Опытный гинеколог с удовольствием ответит на них. Как избавиться от инфекции во время беременности? • Врачи нашли у меня бакткольпит, уреоплазмоз и микоплазмоз. Насколько это опасно для развития плода и не повредят ли ему лекарства, ...


Спроси у гинеколога (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСпроси у гинеколога (вопрос-ответ)
Ты привыкла следить за своим здоровьем. Возникают вопросы? Опытный гинеколог охотно ответит тебе. Выделения после кесарева сечения - норма или патология? Мне сделали кесарево сечение, но у меня до сих пор (уже прошло 2 месяца) есть выделения, Скажите, это нормально? • В норме выделения могут ...


На приеме у педиатра. Мамин класс (вопрос – ответ) - MY-DOKTOR.RUНа приеме у педиатра. Мамин класс (вопрос – ответ)
Живот болит После курса антибиотиков у дочки (ей 4 года) никак не наладится работа желудочно-кишечного тракта: то понос, то запор. Что нам делать? Баланс кишечной флоры — залог здоровья и благополучия в животике малыша. После лечения антибиотиками, действительно, часто он бывает нарушен, и ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Плоскостопие - самая частая причина обращения к ортопеду в детстве - MY-DOKTOR.RUПлоскостопие - самая частая причина обращения к ортопеду в детстве
У здоровой стопы две арки. Одна продольная, другая поперечная. Если арки опускаются, ребенок наступает на всю стопу, речь идет о плоскостопии. Если продольный свод нарушен, говорят о продольно плоской ноге. Если поражена поперечная дуга, говорят о поперечной плоской ножке. Поперечна ...


Упражнения для укрепления позвоночника - MY-DOKTOR.RUУпражнения для укрепления позвоночника
Боли в спине могут свидетельствовать о проблемах с позвоночником, которые могут возникнуть из–за малоподвижного образа жизни, неправильного сидения за столом, чрезмерной нагрузки на спину. Избавиться от проблем с позвоночником, а также предотвратить их, можно выполняя простой комплекс упражнен ...


LPG вылечит целлюлит за 8 сеансов массажа - MY-DOKTOR.RULPG вылечит целлюлит за 8 сеансов массажа
Не секрет, что мечта любой девушки - обладать сногсшибательной фигурой, которой будут завидовать подруги и восхищаться все, без исключения, мужчины. Но, к сожалению, не всех женщин природа одарила идеальными формами, часто даже усиленная работа над стройностью силуэта не дает желаемого результат ...




Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.




© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика