Как дожить до 100 лет?

Оставить мнение, отзыв

Американский кардиолог Клайд Янси заявил, что каждый человек имеет 90%- ный шанс стать долгожителем. Соблюдение указанных правил увеличит вашу жизнь минимум лет на 20.

1. Скажите "нет" стрессам

Длительные негативные переживания могут:

• ухудшить здоровье,
• повысить артериальное давление,
• ослабить иммунную систему,
• вызвать онкозаболевания.

Постарайтесь отыскать источник ваших переживаний и изменить ход событий.

Если это невозможно, найдите положительные стороны в этой ситуации или "отпустите" ее.

Психологи утверждают, что унылые люди реже доживают до преклонного возраста, у весельчаков больше шансов продлить свою жизнедеятельность.

• Мыслите позитивно,
• улыбайтесь чаще,
• смейтесь,
• пусть каждый день будет праздником!

Юмор - это жизненная сила,помогающая переносить тяготы жизни.

2. Важность общения

Человек - существо социальное, одинокие люди старятся быстрее.

• Развивайте свою коммуникабельность,
• встречайтесь с родственниками, соседями, друзьями, коллегами.
• Зарегистрируйтесь в соцсетях, станьте участником какого- нибудь форума.
• Пусть в вашем доме чаще бывают гости, это воодушевляет.
• Любите людей, найдите в человеке то, за что его можно полюбить, ищите позитивных друзей.

3. Чтобы дожить до 100 лет, хобби обязательно

Жизнь так разнообразна, интересна, увлекательна, пользуйтесь этим.

Можно завести домашнего питомца - собаку или кошку, с ним вы никогда не почувствуете себя одиноким, вас будут любить таким, какой вы есть.

Или приобрести аквариум с рыбками.

Можно выращивать комнатные растения, начать:

• рисовать,
• вязать,
• петь в хоре,
• сочинять стихи и поздравления друзьям,
• играть на музыкальных инструментах,
• фотографировать,
• коллекционировать что- нибудь,
• готовить национальные блюда.

Найдите свою страсть и живите ею.

4. Необходимо вести активный образ жизни, больше двигаться

Подберите для себя подходящий вид спорта:

• бегайте трусцой,
• танцуйте,
• играйте в теннис,
• занимайтесь йогой,
• купите велосипед,
• лыжи,
• если есть возможность , запишитесь в бассейн.

Старайтесь поддерживать мышцы в тонусе, не пользуйтесь лифтом, каждый день выходите на улицу и просто ходите пешком.

5. Иногда меняйте свою жизнь, сверните с наезженной колеи

Например, пойдите на работу другой дорогой, начните путешествовать - сначала изучите свой город, потом другие города. А можно и:

• поменять квартиру,
• наскучивший район,
• сменить работу на более интересную.

Эти события откроют новые горизонты в вашей жизни, изменят ее.

6. Стимулируйте мозговую деятельность

Чем больше вы узнаете и прочитаете, тем лучше будет функционировать память, логическое мышление. Хорошо начать:

• отгадывать кроссворды,
• играть в интеллектуальные игры,
• изучать иностранный язык или язык жестов,
• освоить шрифт Брайля,
• решать задачи вместе с ребенком- школьником,
• собирать пазлы для взрослых.

Будьте любознательны, сохраняйте пытливый ум, интересуйтесь миром.

7. Следите за своим здоровьем

Здоровый образ жизни не только продлевает нашу жизнь, но и делает ее лучше по качеству.

Избавьтесь от вредных привычек- кто преодолевает свои слабости, тот увеличивает свою силу.

Периодически сдавайте анализы:

• крови,
• мочи,
• следите за артериальным давлением,
• за своим весом.

Контролируйте уровень холестерина - высокий его уровень ведет к накоплению жировых отложений в артериях и к заболеваниям сердца.

8. Питайтесь сбалансированно

Питайтесь сбалансированно, то есть разнообразно, учитывая место проживания, сезон года, состояние своего здоровья.

Здоровая диета включает в себя большое количество:

• овощей,
• фруктов,
• зелени,
• злаков,
• орехи,
• морепродукты,
• кисло- молочные продукты,
• растительные масла,
• рыбу или мясо 1 раз в неделю.

Нет такого блюда, без которого нельзя было бы обойтись.

9. Не экономьте на сне

Не экономьте на сне - это одна из наиболее важных функций, которую организм использует для исцеления клеток.

Минимальное количество сна составляет 6 часов.

10. Любите и будьте любимы

Любовь и нежность необходимы нам как воздух. Когда человек влюблен, в его организме вырабатывается гормон эндорфин, который называют "гормоном счастья".

Он способствует укреплению иммунной системы, половые отношения тоже очень полезены. Объятия, поцелуи, прикосновения любимых рук продлевают нашу жизнь.

Жить долго - замечательно! Никогда не сдавайтесь, идите вперед. Желаем вам прожить долгую, счастливую, неповторимую жизнь!

Добавлено: 29-12-2019 21:15

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Красота в вопросах и ответах • У меня очень некрасивые пятки: кожа на них грубая, постоянно трескается. Как за ней ухаживать? Сначала нужно сделать педикюр (желательно профессиональный), а потом ухаживать за стопами в домашних условиях. Для этого следует распарить ноги, огрубевшие участки обработать пилочкой для педикю ... Вопросы дерматологу-косметологу (вопрос-ответ) Как управлять месячными • Моя работа связана с командировками. В дороге у меня часто начинаются месячные. Я слышала, есть препараты, которые задерживают начало менструального цикла. Месячными действительно можно управлять. Но отменить их удастся не более чем на десять дней. Гормональные п ... Вопросы косметологу, педиатру и терапевту (вопрос-ответ) Почему малыш ревнует? • Наш двухлетний малыш никому не разрешает обнимать маму, сидеть рядом с ней, и от этого страдает старший, 10-летний, ребенок. В чем причина такого поведения? Маленький ребенок чувствует себя беззащитным и боится остаться без материнской опеки, ласки. Он не понимает, ... Вопросы семейному врачу (вопрос-ответ) Есть ли предельно допустимое количество просыпаний за ночь? • Проснулся попить, проснулся в туалет, проснулся еще за чем-нибудь... Сколько раз за ночь можно просыпаться без вреда для здоровья? И в какое время просыпание особенно плохо сказывается на организме? У физиологов есть такое понят ... Домашний доктор (вопрос-ответ) Оранжевым ребятам • Чтобы восполнить весенний недостаток витаминов, я стала давать своим домашним свежевыжатый морковный сок. Через некоторое время у детей пожелтела кожа. Я подумала, что это желтуха, но состояние у детей хорошее, анализы нормальные, и врач сказал, что это от сока. Как же ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ На что стоит обратить внимание при выборе детской коляски? Итак, основными параметрами при выборе детской коляски являются: тип коляски, материал, вес, размеры, маневренность, дополнительные функции и аксессуары. Тип коляски Это может быть: коляска с люлькой (коляска для новорожденных), коляска типа &l ... Методы лечения бесплодия Парам, которые столкнулись с невозможность самостоятельно зачать и выносить ребенка, современная медицина предлагает несколько эффективных способов решения проблемы. И если раньше на эти методы лечения пациенты могли рассчитывать, если проводилось лечение бесплодия в Москве, то теперь актуальные ме ... Пальмовая пыльца при лечении бесплодия Бесплодие, постигшее пару, висит как дамоклов меч, постоянно напоминая о себе пустотой дома и грозящем разрушением семьи. Тяжелое испытание, пройти которое способны далеко не все. Как мужчина, так и женщина могут быть не способны к зачатию. Пальмовая пыльца-уникальный подарок финиковой пальм ...