 |  |  |
| | |
 | |  |
| | | ||||
| ТЕМА ДНЯ
| | ||||
| | |
Как сохранить красоту во время беременности
 |
Сохранение красоты во время беременности является не самоцелью, поскольку, само собой, в этот период наиболее важно позаботиться о здоровье малыша и его нормальном развитии, но вопрос красоты так же актуален и важен.
Почему важно следить за собой во время беременности
Во-первых, сохранение красоты при беременности говорит о том, что девушка сохраняет здоровье, а, во-вторых, по окончанию беременности красота гарантирует нормальное психическое самочувствие, которое положительно сказывается и на ребенке, с которым молодая мама проводит большую часть времени.
Больше того, есть такие вещи, которые можно сделать только вовремя, а если упустить время, то исправить упущение уже будет невозможно.
Например, если женщина во время беременности будет чрезмерно поправляться, то в итоге уже после того, как она похудеет и приведет себя в «форму», у неё так и останется обвисшая грудь.
Как не набрать вес в период беременности
Диеты для беременных
Вот, чтобы избежать подобных неприятных последствий и следует придерживаться диеты для беременных, которая должна:
- с одной стороны, обеспечивать плод всеми необходимыми микро и макро нутриентами,
- а, с другой стороны, не приводить к остро положительному балансу калорийности.
Нормальный вес для беременной женщины
На самом деле, беременность должна приводить к повышению собственного веса девушки всего-навсего на каких-нибудь 7-9кг.
Да, понятное дело, что плод весит меньше, но чрезмерная оптимизация калорийности так же может спровоцировать выкидыш, поскольку природой предусмотрено некоторое накопление питательных веществ в виде подкожно-жировой клетчатки в этот период.
Необходимость в этом процессе обусловлена непостоянством поступления пищи в естественных условиях.
Необходимо заниматься спортом
Само собой, что одной диетой обойтись нельзя, необходимо так же заниматься спортом, но так же ставя перед собой адекватные цели.
Если беременная девушка будет стремиться к гипертрофии ягодичных мышц, то никакую красоту она не сохранит, а просто-напросто подорвет здоровье и, возможно, навредит плоду.
В общем-то, ничего чрезвычайного в принципе умеренности нагрузки нет, поскольку тренировочная программа всегда должна быть адекватна адаптационному резерву человека.
Поскольку в данном случае организм девушки неспособен переварить большой объем или интенсивность нагрузки, то нагрузку необходимо снижать.
Аквааэробика и плавание - идеальный выбор
Лучше всего, конечно, проводить занятия в воде, поэтому аквааэробика в данный период является наиболее приемлемым и адекватным видом спорта.
Не повредит и плавание, способное укрепить длинные мышцы спины и поддержать в тонусе ягодичные мышцы, что чрезвычайно важно во время беременности.
Чрезмерные физические нагрузки лучше отменить
Фитнес или даже бодибилдинг следует оставить на потом, когда Вы уже родите и начнете свое восстановление.
Важно так же учесть, что состояние женщины и плода в каждый триместр значительно меняется, поэтому в I триместре, в общем-то, можно и железки таскать, а в третий даже плавать может быть очень опасно.
Консультируйтесь с лечащим врачом
Самое главное – консультируйтесь с лечащим врачом, поскольку каждый случай индивидуален, вследствие чего то, что подходит всем, может лично на Вас не сработать.
Кроме того, следует учитывать состояние и качество сервиса в бассейне или фитнес клубе, поскольку, если бассейн грязный или же там нет элементарной гигиенической проверки, то ходить туда не стоит, точно так же, как не стоит и посещать спортивный комплекс, в котором даже нет врача.
Понятное дело, что дорогой фитнес клуб могут себе позволить не все, так что, если на действительно качественный сервис денег нет, тогда лучше занимайтесь самостоятельно йогой в домашних условиях.
Добавлено: 29-12-2019 20:15
| | | |||||
| ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
| | |||||
| | |
| | | |||
| ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
| | |||
| | |
