Домашний Доктор :: Беременность и роды :: Питание во время беременности
|
Питание во время беременности
Утверждение о том, что во время беременности будущей маме разрешается кушать всё, что хочется в неограниченных количествах, - всего лишь очередное заблуждение. Учёные-диетологи утверждают: лишние килограммы в этот период времени скажутся не только на фигуре женщины, но и на здоровье самого малыша. Такая неприятная вещь, как токсикоз, продолжается у беременной намного дольше и болезненнее при неправильном, нездоровом питании и быстром наборе веса. Всё это приводит к кислородному голоданию зародыша и в целом оказывает неблагоприятное воздействие на него, вплоть до последующего ожирения у ребёнка. Что делать, чтобы не набрать лишний вес при вынашивании ребёнка?Строгий режим питания непременно нужно поддерживать, если беременная очень быстро поправляется. Здоровую и эффективную диету может разработать и посоветовать врач-диетолог, однако в другом случае, если по каким-либо причинам нет возможности проконсультироваться с ним, прекрасно помогут некоторые основы и правила питания для беременных. Принципы питания при беременностиВсем известно, что углеводы являются главным источником энергии, а энергия очень важна для женщины в положении. 400 г углеводов в сутки для неё будет вполне достаточно. Однако нужно учитывать, что углеводы в основном находятся в нездоровой пище, поэтому, конечно же, лучше употреблять полезные продукты. Такими продуктами являются: сухофрукты, разные виды каш, хлеб, бананы, бобовые. Когда подойдёт 4-ый месяц беременности, количество потребляемых углеводов должно уменьшиться до 300 г. Необходимо также есть меньше сахара, исключить из рациона белый хлеб, вместо него использовать отрубной или диетические хлебцы. Белки тоже играют большую роль в период беременности, так как они делают мышцы крепкими и способствуют их росту. Белки содержатся в следующих продуктах: твороге, ряженке, молоке, кефире, йогурте (вообще в молочных продуктах), белом мясе, рыбе, яйцах и т. д. Женщине следует употреблять больше такой пищи, ведь суточная норма белка в еде как минимум должна быть 130 г. Если говорить о жирах, то их употребление должно ограничиваться в рамках 100 г в сутки. Будущей маме не рекомендуется есть слишком много пищи, богатой жирами – это отразится на здоровье и фигуре. Большая доля жиров находится в шоколаде, сметане, сливках, семечках и орехах, колбасных изделиях. Если следовать таким несложным правилам и контролировать свой рацион, то и вес будет в порядке, и малыш родится здоровым. Помните, что во время беременности женщина уже отвечает и заботится не только о себе, но и о будущем своего ребёнка. Добавлено: 28-12-2019 15:51 Внимание!
|
|
Внимание! © 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности |