Профилактика артроза суставов Ученые выяснили, что современный человек, ведущий малоподвижный образ жизни и страдающий лишним весом находится в группе риска с возможностью повреждения компонентов суставов.
Исследования, проведенные практически во всех странах мира, выявили, что наиболее подвержены заболеваниям суставов &nda ...
Японские лечебные препараты В развитии медицины японцы достигли немалых высот.
В эту страну специально приезжают, чтобы оздоровиться, пройти курсы лечения или закупить необходимые препараты.
Почти все лекарственные препараты или же биодобавки изготовляются на натуральной основе.
Государство сделало доступными все виды лечен ...
Постинор или экстренные меры контрацепции На сегодняшний день постинор занимает второе место среди контрацептивных мер в России, уступая лишь абортам.
Игнорируя достаточно широкий выбор противозачаточных и методов контрацепции, многие представительницы прекрасного пола выбирают почему-то постинор чтобы предотвратить нежелательную бере ...
Как вылечить гепатит С В течение последних нескольких лет в России вырос процент людей, страдающих от гепатита С.
Долгие годы лечение этой болезни считалось малоэффективным, а сам недуг был отнесен Всемирной организацией к смертельно опасным и социально значимым.
В процессе прохождения курса лечения удавалось вернуть зд ...
Похудеть без эффекта йо-йо - Скандинавская диета
Если очень хочется похудеть, но нет желания отказаться от некоторых продуктов, сесть на строгую диету или голодать, тогда, возможно, поможет новая концепция «Скандинавская диета», не только простая, но и без эффекта йо-йо.
В чём заключается Скандинавская диета
Ее авторы разработали ее на основе всем известной средиземноморской диеты. В основе новой диеты:
свежие ингредиенты,
мало животного жира,
много овощей и рыбы
и высококачественное масло.
В отличие от средиземноморской диеты, скандинавская приспособлена для более северных широт.
1. Качественное рапсовое масло
Для жарки и заправки салатов в скандинавской диете применяется рапсовое масло. Это обеспечивает необходимыми омега-3 и омега-6 жирными кислотами.
2. Здоровая рожь
Хлеб прочно закрепился в наших традициях питания. В этой диете разрешается, даже в вечернее время, цельнозерновой ржаной хлеб.
Надо только помнить о разумном количестве. Следует избегать выпечки из белой муки.
3. Много рыбы
Кто любит рыбные блюда, тот на верном пути: в неделю рекомендуется 3 порции рыбных блюд.
Идеальный выбор:
крабы,
лосось,
сельдь,
скумбрия
и форель.
4. Мало мяса
Мясо играет не главную роль в северной диете и, соответственно, должно редко потребляться.
5. Свежесть
Важны сезонность и региональность продуктов. За этими условиями не только экологичность продуктов, но и свежесть и сохранность витаминов из-за коротких транспортных маршрутов доставки.
Региональность - это богатый выбор местной продукции. Наслаждайтесь:
тыквой,
луком,
яблоками
и грушами.
6. Полноценно насыщающие продукты
Оптимально готовить бобовые с картофелем. Такие блюда помогут надолго остаться сытым и отказаться от вредных углеводных пристрастий.
Сахар приравняйте к роскоши, используйте его по возможности реже. Блюда из макаронных изделий и риса в этой диете должны употребляться реже.
Исключение могут составить макароны из твердых сортов пшеницы.
7. Обезжиренные молочные продукты
Следует избегать сливочного масла и жирных молочных продуктов. Предпочтение отдается маргарину на основе рапсового масла и обезжиренным молочным продуктам.
8. Травы и специи
Солите блюда как можно меньше, а вот свежую зелень используйте в больших количествах. Частично заменяйте соль специями.
Лучшие продукты для похудения
изделия из ржаной муки;
овощи: капуста, тыква, картофель;
бобовые: чечевица, фасоль и горох;
рыба и морепродукты;
фрукты: яблоки и груши;
свежая зелень; рапсовое масло и маргарин.
Что необходимо исключить из рациона питания при похудении
Что нежелательно употреблять или вообще исключить из рациона:
высокожирные молочные продукты;
изделия из белой муки;
сахар и соль в умеренных количествах;
мясо в умеренных количествах.
Еще проще похудеть на этой диете без эффекта йо-йо можно, хотя бы немного занимаясь спортом.
Добавлено: 27-12-2019 17:24
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Консультируют специалисты – ортопед, терапевт и психотерапевт (вопрос-ответ) Аллергия на мед
• Недавно у меня появилась аллергия на мед, хотя до этого была только на цветение. Что вы порекомендуете?
Существует несколько мнений по поводу аллергии на мед.
С одной стороны, мед - это высокоаллергенный продукт, так как он содержит пыльцевые аллергены, вызывающие а ...
Нас консультируют лучшие специалисты - нефролог, терапевт, стоматолог (вопрос-ответ) Почки или мочевой пузырь
• У меня практически нет позывов к мочеиспусканию. В чем может быть проблема?
Прежде всего, обратите внимание на водный баланс. Возможно, вы выпиваете слишком мало воды (менее 1 литра в сутки) или имеете интенсивный рабочий график.
Вам стоит сделать УЗИ мочевого пу ...
На ваши вопросы отвечает дерматовенеролог, семейный врач, психолог и педиатр (вопрос-ответ) Для беременной вреднее нервничать, чем принимать успокоительное
Уважаемый доктор, моя беременность была незапланированной (сейчас 9 недель), и так как я не знала, что вынашиваю ребенка, к сожалению, пила успокоительные препараты. Просто я почувствовала, что стала очень нервной и раздражительной, ...
Спроси у врача-терапевта (вопрос-ответ) Здоровье — то, что волнует всех нас, без исключения. Ежедневно у нас возникает множество вопросов, связанных с нашим самочувствием. Здесь вы найдете на них ответы.
Цена таблеток
• Сегодня многие современные лекарства, к сожалению, стоят очень дорого и далеко не всем по карману. Конеч ...
Отвечают дерматолог, терапевт, ортопед и педиатр (вопрос-ответ) Очищение кишечника
• Есть ли какая-нибудь специальная диета при хроническом запоре?
Приготовьте следующую смесь - возьмите по 100 г инжира, чернослива, кураги, 1 ч. ложку травы сенны. Пропустите все ингредиенты через мясорубку и добавьте 100 г меда. Употреблять эту смесь необходимо по 1 ч. ...
Псориаз Псориаз - это, иными словами, чешуйчатый лишай.
При псориазе появляются красные пятна, которые шелушатся и вызывают зуд. Псориаз имеет на теле человека свои излюбленные места, такие как кожа головы, сгибы локтей и колен. Поражению также могут быть подвергнуты наружные половые органы. При тяжелой ст ...
Родинки (невус) Еще в детстве на теле человека начинают появляться родинки, а ближе к старости они начинают постепенно исчезать.
Что же такое родинка?
Родинка – это образование на коже, которое содержит пигмент. У одних людей родинок много, их количество может достигать 400, а у других наоборот совсем мал ...
Розацеа Розацеа по названию мало кому известно как заболевание. Хотя многие с ним сталкивались.
Что такое розацеа и кто ему подвержен?
Розацеа это мелкие высыпания, оторые появляются вследствие воздействия погоды или с возрастом, или как результат других более серьезных заболеваний, например, вегетососуди ...
