Смузи - решение для здорового завтрака

Оставить мнение, отзыв

В теплую погоду, и особенно летом, мы предпочитаем более легкие блюда.

Если вы хотите дополнить недостающие вашему организму витамины, то обязательно включайте смузи в свой рацион.

Он идеально подходит для завтрака, закусок, после тренировки и даже в качестве десерта после основного приема пищи.

Что такое смузи?

Не будем путать коктейль с соком. Смузи — это мягкая и питательная еда, которая не отделяет клетчатку, как в случае с соком.

Смузи является не только вкусным напитком, но благотворно влияющим на ваше тело и кожу, а при правильном употреблении способно наполнить вас энергией на весь день.

Преимущества смузи:

• легкая закуска, наполненная полезными для здоровья ингредиентами,
• отличный источник витаминов, ферментов, минералов и других полезных веществ,
• легкое усвоение и наличие витаминов,
• более питательный, чем классические соки,
• те, кто не любят есть овощи, могут пить смузи из-за более приятного вкуса,
• прирост энергии,
• быстрое приготовление,

Готовим смузи

Готовить смузи очень просто и быстро. Здесь ваше воображение не знает границ, поэтому вы можете попробовать разные рецепты или придумать свои.

Представляем вам несколько проверенных рецептов, с которыми вы точно не прогадаете.

Зеленый коктейль

И хотя зелёный цвет коктейля мало кого привлекает, тем не менее зеленый смузи очень вкусный.

Для его приготовления можно использовать разные ингредиенты.

Таким образом, можно попробовать различные варианты и выяснить, какой зеленый коктейль идеально подходит для вас.

Ниже дан классический рецепт:

• 1 банан,
• горсть листовых овощей (например, шпинат),
• лимонный сок,
• обычная вода, кокосовая вода или растительное молоко (овес).

Клубничный смузи

Молочно-клубничный смузи идеально подходит для любителей клубники.

Он великолепен не только в качестве завтрака или закуски, но и для разнообразия вечеринки на природе.

Для клубничного смузи вам понадобятся:

• чашка свежей или замороженной клубники,
• полстакана молока (с низким содержанием жира), также отличный вариантом будет кокосовое молоко,
• для более плотной консистенции используйте йогурт,
• сахар или сироп,
• лед.

Бананово-манговый смузи

• Банан,
• манго
• и кокосовое молоко

— этих трех ингредиентов достаточно, чтобы создать прекрасный коктейль.

Если у вас нет кокосового молока, вы можете приготовить его из тертого кокосового ореха, или использовать стакан воды.

Смузи из любимых фруктов

Смузи — это бесчисленное множество вариантов.

Поэтому, если вы не знаете, какой рецепт выбрать, в первую очередь, начните с того, который содержит ваши любимые фрукты или овощи.

В сочетании ингредиентов, в принципе, нет никаких ограничений.

Все, что вам нужно, это быть осторожным в подборе продуктов, чтобы они подходили друг к другу.

Благодаря правильному питанию вы достигните оптимального пищеварения, лучшего усвоения питательных веществ пищи, у вас не будет ощущения тяжести, метеоризма и т.д.

Однако не все продукты идеально подходят для сочетания, потому что тогда у вас могут возникнуть проблемы с пищеварением, чувство тяжести и усталости.

Фрукты идеально сочетаются с другими фруктами или листовыми овощами.

Однако их нельзя сочетать с орехами или семенами.

Но этот вопрос очень индивидуален.

Смузи на завтрак

Завтрак также можно делать в виде смузи.

Для более плотной консистенции добавляйте йогурт.

Затем в коктейль добавляются:

• другие фрукты,
• кокосовая стружка,
• мюсли,
• семена чиа
• или другие ингредиенты.

В чем готовить?

Чтобы сделать данный коктейль, вам необходим качественный блендер.

На рынке есть много типов и брендов, есть более дешевые и более дорогие варианты.

Выбор зависит только от ваших предпочтений.

Добавлено: 29-05-2020 22:16

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ 5 вопросов парикмахеру (вопрос-ответ) 1 . Восстановление локонов. После лета мои волосы выгорели и стали сухими. Как быстро вернуть им здоровье? Прежде всего, подстригитесь. У пересушенных волос нарушен защитный слой, поэтому они секутся на концах и выглядят неопрятно. К тому же расслоившиеся кончики отнимают у прядей много питательн ... Здоровье (вопрос-ответ) Гиповитаминоз. Как правильно выбрать витамины • Каждый год зимой я страдаю от недостатка витаминов — ломаются ногти, выпадают волосы, не говоря уже о постоянной усталости и тусклом цвете лица. В этом году я решила не дать гиповитаминозу застать меня врасплох и заранее отправилась за в ... 2 вопроса о красоте (вопрос-ответ) Косметология Как укрепить ногти, и избавиться от белых пятнышек • Зимой мои ногти становятся тусклыми и ломкими, а кроме того, на них появляются белые пятнышки. Посоветуйте, как избавиться от этих недостатков? Косметологи утверждают: ногти — зеркало состояния вашего здоровья. Бледные ногти с мале ... Ногти и маникюр О том, как важен маникюр для женщины, понятно каждому. Даже самые прекрасные и ухоженные ручки не будут такими, если имеются обломанные ногти со старым лаком. Чтобы ногти были прекрасными нужно, чтобы они были здоровыми. Поговорим об этом. Вопрос. Почему появляется ломкость ногтей? Причин ломко ... 3 вопроса о женском здоровье (вопрос-ответ) Консультировали: сексопатолог, врач-косметолог и врач–информоте рапевт. 1. После родов у меня остались ужасные растяжки на груди, животе и бедрах. Мой гинеколог твердила мне, что это — естественное явление, но недавно я узнала, что растяжек можно было избежать. Каким образом? И есть л ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Сахарный диабет Сахарный диабет является одной из самых неприятных и опасных болезней. Вылечить его не возможно. Можно лишь поддерживать с помощью медикаментов организм. Причины сахарного диабета Единственная и самая главная причина возникновения данной болезни – это нарушение образования гормона инсулин ... Алкоголизм Алкоголизм является очень тяжелой болезнью. Подвергнуться заболеванию могут как взрослые люди, так и подростки, не зависимо от пола, статуса, вида деятельности. Причины алкоголизма различны. Это могут быть проблемы в личной жизни, неустроенность на работе, проблемы в семье и многие другие. Челов ... Защитим зубы ребенка от разрушения Зубы начинают расти у человека, когда он еще находится в утробе матери, возможно, еще до того как женщина узнает о своей беременности! На разрушение зубов у ребенка могут влиять наследственные факторы, прием антибиотиков во время беременности, а так же преждевременные роды. Следовательно, полноц ...