Мнения, отзывы и комментарии

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы ГПОД

Мне диагностировали грыжу пищеводного отверстия диафрагмы (ГПОД). Из-за нее появился...

Интим возобновился

Пока что ограничились тем, что назначили Тадалафил-СЗ. Чтобы пить перед тем, как будут интимные...

Жду назначения лечения

Врач ждет результатов всех анализов, чтобы прописать весь список мер для лечения ЭД. Для того,...

Давление из-за смены погоды

За день-два перед сменой погоды у меня начинает повышаться давление. Причем я это плохо переношу,...

Таблетки от давления

У меня от приема перинидоприла пропала потенция. Пока не заменяют. Поэтому тоже для полной...

ПОИСК ПО САЙТУ

Домашний Доктор :: Советы по правильному питанию

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Преимущества имплантационных систем - MY-DOKTOR.RUПреимущества имплантационных систем
Для чего нужны зубные протезы Человеческое тело несовершенно, с годами оно стареет и теряет форму. Одним из признаков уходящей молодости являются утраченные зубы. С одной стороны дыры в зубном ряду выглядят не эстетично, с другой, этот недостаток мешает процессу жевания, а, значит, и качественному ...


Искусственные бриллианты для настоящей красоты зубов - MY-DOKTOR.RUИскусственные бриллианты для настоящей красоты зубов
Сегодня чудеса стоматологической практики позволяют не только лечить зубы от кариеса, удалять нервы и ставить хорошие протезы, но и создавать уникальные и неповторимые украшения для зубов, получившие название искусственные бриллианты, или скайсы. Что такое скайсы В шутку такая причуда называется п ...


Микроимпланты VectorTAS в ортодонтии - MY-DOKTOR.RUМикроимпланты VectorTAS в ортодонтии
При коррекции зубочелюстных аномалий важно создание надежной опоры или зубоальвеолярного анкоража. В качестве временной опоры в ортодонтии используются микроимпланты (минивинты). Микроимпланты в ортодонтии https://ormco.ru/mar ket/vectortas/ представляет собой систему минивинтов и приспособлений. Яв ...


Стоматологический кабинет: современные услуги - MY-DOKTOR.RUСтоматологический кабинет: современные услуги
Ведущие стоматологические клиники Челябинска сегодня применяют современные методы: лечения, профилактики, протезирования, ортодонтии и установки зубных украшений. Для этого используется инновационное высококачественное оборудование и материалы. Стоит учесть, что своевр ...


Советы по правильному питанию

Советы по правильному питанию - MY-DOKTOR.RU

За последние десять лет стали безумно популярны всевозможные диеты - около 70% взрослого женского населения и 30% мужского придерживаются тех или иных диет.

Причем, не важно, будь то диета Аткинса или быстрая диета, практическими всеми людьми движет маниакальное желание сбросить лишние килограммы.

К сожалению, результаты радуют далеко не всех. Иногда вес уходит, однако через небольшой отрезок времени возвращается снова, а иногда желанные изменения и вовсе не происходят.

Почему же диеты не работают?!

Большинство диет неизбежно влечет за собой значительные изменения в привычном рационе. Однако привычки покидают нас с трудом, мы подсознательно цепляемся за них потому, что именно они отлично вписываются в образ жизни. Любые изменения приводят к стрессу, особенно когда они вступают в противоречия с уже сложившимся жизненным укладом.

Сложность диеты еще и в том, что опирается она исключительно на нашу силу воли. Как правило, в начале диеты она сильна, но потом окружающий мир вносит в нее свои коррективы.

Многие люди едят, для того, чтобы справиться с эмоциональными проблемами, а не потому, что они голодны. Они набирают лишний вес, потому что обращаются к еде за эмоциональным комфортом. Диета не решает проблему эмоциональной пищи. Более того, она способствует развитию депрессии, которая, в как раз, зачастую и приводит к перееданию.

Лишь те люди теряют вес во время диеты, а потом сохраняют полученный результат, которые постоянно вносят коррективы в свой рацион и рацион членов семьи. Правильное питание, физические нагрузки, внимательное отношение к своему эмоциональному здоровью, как бы банально это ни звучало, должны стать образом жизни. И именно правильное питание стоит в данном списке на первом месте.

Правильное питание

Диетологи говорят о том, что кушать нужно минимум три раза в день, но правильное питание предполагает пяти-шестиразовое питание малыми порциями. Современные исследования показали, что самое важное место в нашем ежедневном меню имеет завтрак. Утренний приём пищи активизирует обмен веществ в организме. Поэтому отказываться от завтрака нельзя, даже для того, чтобы избежать постоянных перекусов до обеда.

  1. Быстро приготовленная яичница с ветчиной и стакан чая или кофе – приемлемый завтрак. Белковая пища настроит желудок на быстрое переваривание продуктов в течение дня.
  2. В обед обязательно нужно скушать суп. Если нет столовой или мало времени, стоит брать суп с собой в термосе. Ни в коем случае не привыкайте к перекусам бутербродами. Ваш желудок не скажет вам за это спасибо, да и лишний вес обеспечен. Хороший десерт к супу – фрукты или йогурт. Не стоит переедать в обед, но вы должны ощущать чувство насыщения, дабы избежать перекусов до ужина.
  3. Основу ужина должны составлять овощи: сырые или парные, отварные или запечённые. Хороши с овощами будут нежирное отварное мясо или рыба. Избегайте вечером употребление майонеза и масла, даже растительного. Не стоит вечером использовать блюда, содержащие сахар.

Старайтесь, чтобы ваша пища имела чуть меньше калорий, чем вы расходуете за день. Соблюдая эти нехитрые приёмы, вы будете стройными и избежите проблем с желудком.

Добавлено: 30-12-2019 14:43

Проголосовать за статью

Оставить мнение, отзыв и комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Спрашиваем у педиатра (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСпрашиваем у педиатра (вопрос-ответ)
Как лечить ангину? Недавно моей дочери поставили диагноз «лакунарная ангина». Принимаем антибиотики (пенициллинового ряда), делаем рекомендованные процедуры. Оленьке стало немного лучше, но горло все равно красное. Подруга посоветовала смазать его чистым керосином. Не противопоказан ...


Вопросы детскому гастроэнтерологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы детскому гастроэнтерологу (вопрос-ответ)
Делаем правильный выбор Моему сыночку поставили диагноз «дисбактериоз, золотистый стафилококк». Гастроэнтеролог посоветовал принимать бактериофаги, линекс, йогурт в капсулах, симбитер. Какой из препаратов лучше подойдет для лечения? • Данный диагноз ставят на основании проведенн ...


Отвечает детский гастроэнтеролог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUОтвечает детский гастроэнтеролог (вопрос-ответ)
Что выбрать? Подскажите, какое молоко полезнее для крохи: коровье или козье? С какого возраста его можно вводить в детский рацион? • Коровье или козье молоко желательно включить в рацион ребенка после 3 лет. Козье следует давать малышу лишь в случае непереносимости коровьего молока. До 3 ле ...


На твои вопросы отвечает гинеколог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUНа твои вопросы отвечает гинеколог (вопрос-ответ)
Нужна ли операция? Моей доченьке 2 года 9 месяцев. Гинеколог районной поликлиники не смог взять у нее мазок из-за того, что у крошки сросшаяся половая щель. Рекомендует делать операцию, чтоб избежать выделений. Есть ли другой способ лечения, кроме хирургического вмешательства? • Образовани ...


Нас консультируют лучшие специалисты - кардиолог, терапевт и дерматовенеролог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUНас консультируют лучшие специалисты - кардиолог, терапевт и дерматовенеролог (вопрос-ответ)
Пятна от солнечных ожогов После солнечных ожогов на лице появились темно-коричневые пятна. Можно ли от них избавиться? • Вероятнее всего, у вас образовалась вторичная пигментация кожи, поврежденной ультрафиолетовым излучением (мелазма). Нужно обязательно защитить эти пятна от солнечных луче ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Суррогатное материнство и его развитие - MY-DOKTOR.RUСуррогатное материнство и его развитие
Самой действенной помощью для пары, которая не имеет возможности родить ребенка, является суррогатное материнство. Этапы оплодотворения   При проведении данной процедуры, врачом назначаются препараты, способствующие синхронизации циклов у женщин: той, которая будет генетической матерью, и ...


Хирургический метод лечения рака предстательной железы - MY-DOKTOR.RUХирургический метод лечения рака предстательной железы
К сожалению, медикаментозному лечению поддаются не все болезни. Рак предстательной железы относится к одной из них и требует незамедлительного хирургического вмешательства. Простатэктомия – это операция по удалению больной железы вместе с лимфатическими узлами и семенными пузырьками. Это, так ...


Ваш домашний доктор - система светотерапии биоптрон компании Zepter - MY-DOKTOR.RUВаш домашний доктор - система светотерапии биоптрон компании Zepter
Наступает пора сезонного обострения простудных заболеваний и вирусных эпидемий. Как помочь организму справиться с болезнью и укрепить иммунитет? Одним из перспективных методов профилактики и лечения простудных всевозможных заболеваний у различных детей и взрослых является система светотерапии ...




Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.




© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика