Мнения, отзывы и комментарии

Ослабла потенция

У меня скорее недобор в весе (180/68), но с потенцией проблемы тоже есть. Пока что полноценно...

Гастрит у мужа

Каждое утро мужу готовлю завтрак - овсянку на воде. До этого принимает Рабепразол-СЗ. В течение...

Половая дисфункция

Может быть струя бобра и имеет полезные свойства для мужского здоровья, но мне трудно...

Гипертония

Указанный ранее Моксонидин-СЗ может назначаться и в монотерапии, и вместе с другими препаратами в...

Половая дисфункция

Вообще-то Виагра сама по себе не лечит ЭД. Да, вызывает мощную эрекцию, на 10 часов максимум. В...

ПОИСК ПО САЙТУ

Домашний Доктор :: Углеводно–белковая диета

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Лечим зубы вовремя - MY-DOKTOR.RUЛечим зубы вовремя
Красивая улыбка, которая не бывает без здоровых зубов, является одной из составных здоровья человеческого организма в целом. Именно поэтому очень важно преодолеть свою лень, занятость, страх и где-то даже невнимательность и обратиться за качественной помощью, которую сегодня оказывают многие клиники ...


Имплантация зубов – это риск «потерять лицо» - MY-DOKTOR.RUИмплантация зубов – это риск «потерять лицо»
Имплантация зубов это серьезный шаг в жизни каждого кто столкнулся с подобной проблемой и необходимостью врачебного вмешательства. Неосмотрительность и некачественная работа принесут тяжелые последствия, исправить которые будет тяжело или порой невозможно. Что такое бюгельные протезы? На сего ...


Что такое кариес? Классификация и структурные изменения при кариесе - MY-DOKTOR.RUЧто такое кариес? Классификация и структурные изменения при кариесе
Кариес - местный патологический процесс, который проявляется деминерализацией и прогрессирующим разрушением эмали, дентина и цемента с последующим образованием кариозной полости. По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), кариесом страдает около 90% населения планеты, наблюдается в ...


Когда нужно проводить профессиональную гигиену? - MY-DOKTOR.RUКогда нужно проводить профессиональную гигиену?
Перед началом стоматологического лечения, специалисты рекомендуют обращаться к услугам гигиениста. Для этого есть следующие причины: Профилактические мероприятия положительно сказываются на состоянии дёсен, что очень важно, если необходимо ставить пломбы. Предварительная ликвидация зубн ...


Углеводно–белковая диета

Углеводно–белковая диета - MY-DOKTOR.RU

Свое суровое название эта диета получила у суровых мужчин – культуристов. Своей уникальностью она привлекла внимание многих тренеров знаменитостей, дело в том что она сжигая жир не посягается на мышечную массу (это святое для бодибилдеров).

С тех пор армии кинозвезд и прочих знаменитостей подсели на эту диету для культуристов, чтобы сногсшибательно сиять на красной ковровой дорожке. Попробуй и ты тоже.

Как она работает?

Не беспокойся похожей на старину Арнольда ты не будешь и стальные бицепсы тебе не грозят. Зато сидя на этой диете ты точно сэкономишь кучу нервных клеток, тебе не придется подсчитывать калории и отказывать себе в чем-нибудь вкусном.

Углеводы, белки и даже, о Боже, жиры обязательно должны присутствовать в твоем рационе. Но только в определенном алгоритме. Поочередный прием белков и углеводов вот в чем секрет этой чудо-диеты.

Итак свой диетический забег делим на четырехдневные циклы. Первые два дня едим исключительно белковую пищу(мясо, творог, яйца, фасоль), без всяких там углеводов. Третий день у нас высокоуглеводный ( допускаются каши, мюсли, макароны, хлеб, а также низкокалорийные десерты).

Весь четвертый день - умеренный день - количество белков и углеводов на твоей тарелке должно быть примерно одинаковым. Повторив четырехдневку 10-15 раз ты стопроцентно избавишься от 3-7 килограмм. Что приятнее всего , так это то что снижение веса произойдет только за счет жировых запасов, мышечная ткань останется нетронутой.

В чем фишка?

Никакой магии все строго в соответствии с нашей физиологией. В первые два дня недополучивший углеводов организм переходит в режим самообеспечения – и начинает сжигать свое самое легкодоступное топливо - свой собственный гликоген.

Быстренько уничтожив, его он берется за расщепление жира, и к концу второго дня вожделенный процесс жиросжигания доходит до максимума. Но продолжать так дальше нельзя иначе рискуешь потерять мышечную ткань и не видать тебе тогда упругой и точенной фигурки.

Чтобы этого избежать предусмотрена высокоуглеводная подзаправка ( при этом в калориях ты не теряешь, а вот количество жиров снижается до минимума) Успокоенный углеводной подпиткой организм все еще сбитый с толку продолжает кидать в печь жировые клетки, а ценный гликоген откладывается в мышцах.

Четвертый день закрепляет полученный результат. В течение двух первых белковых дней тебя могут покинуть от 0,5-1 килограмма. Далее процесс снижения веса продолжается в течение третьего дня тоже, когда ты питаешься исключительно углеводами.

Сюрприз тебя ждет к вечеру четвертого дня- утру пятого дня ты заметишь что потерянный вес снова вернулся. Только не надо истерик – все идет как надо: углеводосодержащие продукты имеют свойство задерживать воду в организме (1г. углеводов, связывает 4г воды), уже к утру шестого дня вес придет в норму, лишняя жидкость улетучиться.

Авторы этой диеты углеводно-белкового чередования предусматривают четкие дозировки основных питательных компонентов в твоем рационе. В первый и второй безуглеводные дни каждого цикла рекомендуется потреблять 3-4г белка и 0,5г углеводов на 1кг веса.

В третий высокоуглеводный день количество углеводов увеличивается до 5-6г/кг, а вот содержание белков придется сократить до 1-1,5г. День четвертый - день равенства белков и углеводов в среднем где-то по 2-3г/кг.

Не забывай про спорт

Но учти одну маленькую поправку, что белково - углеводная диета разрабатывалась для профессиональных спортсменов, которые сутками пропадают в тренажерном зале, и если твой режим сильно отличается от их , то и нормы придется пересчитать.

Чтобы не урезать себя в еде лучше будет если ты устроишь фитнесс-встряску своему организму. Между прочим тренировка запланированная на вечер третьего или утро четвертого дня микроцикла, обещает быть суперэффективной!

Добавлено: 30-12-2019 01:15

Проголосовать за статью

Оставить мнение, отзыв и комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

5 вопросов парикмахеру (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RU5 вопросов парикмахеру (вопрос-ответ)
1 . Восстановление локонов. После лета мои волосы выгорели и стали сухими. Как быстро вернуть им здоровье? Прежде всего, подстригитесь. У пересушенных волос нарушен защитный слой, поэтому они секутся на концах и выглядят неопрятно. К тому же расслоившиеся кончики отнимают у прядей много питательн ...


Здоровье (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUЗдоровье (вопрос-ответ)
Гиповитаминоз. Как правильно выбрать витамины • Каждый год зимой я страдаю от недостатка витаминов — ломаются ногти, выпадают волосы, не говоря уже о постоянной усталости и тусклом цвете лица. В этом году я решила не дать гиповитаминозу застать меня врасплох и заранее отправилась за в ...


2 вопроса о красоте (вопрос-ответ) Косметология - MY-DOKTOR.RU2 вопроса о красоте (вопрос-ответ) Косметология
Как укрепить ногти, и избавиться от белых пятнышек • Зимой мои ногти становятся тусклыми и ломкими, а кроме того, на них появляются белые пятнышки. Посоветуйте, как избавиться от этих недостатков? Косметологи утверждают: ногти — зеркало состояния вашего здоровья. Бледные ногти с мале ...


На Ваши вопросы отвечает врач стоматолог - MY-DOKTOR.RUНа Ваши вопросы отвечает врач стоматолог
Нужно ли ставить металлокерамику В следствии драки пострадали 2 передних зуба. У одного сколота примерно треть. На втором стояла цельнофарфоровая коронка (его сломали гораздо раньше) на фарфоровом же штифте. Выглядело очень естественно и натурально. Теперь там практически ничего не видно - корен ...


Спросите у психолога (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСпросите у психолога (вопрос-ответ)
Муж не переносит моих подруг Супруг запрещает мне встречаться с подругами. Он почему-то думает, что они плохо на меня влияют. Хотя я уверена, что он просто ревнует. Как объяснить, что он не прав? Так может проявляться ревность: ваш супруг, видимо, не хочет мириться с тем, что вы, замужняя дама, ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Прекрасный народный метод лечения псориаза - MY-DOKTOR.RUПрекрасный народный метод лечения псориаза
Что такое псориаз? В этой статье я хочу рассказать вам о народном методе лечения такой страшной болезни, как псориаз. Что такое псориаз, я уверен, знают очень многие: это такие незаживающие и сочащиеся ранки, которые разбросаны по всему телу больного человека. Болезнь сопровождается постоянным з ...


Гормональная контрацепция - история возникновения - MY-DOKTOR.RUГормональная контрацепция - история возникновения
Возможность предохранить себя от зачатия при помощи небольшой дозы гормонального средства – одно из важнейших прав современных женщин всех цивилизованных стран мира. Оральная контрацепция гормонами от нежеланной беременности в буквальном смысле сделала женщину свободной от давления женской ...


Акупунктура — современный безлекарственный метод лечения - MY-DOKTOR.RUАкупунктура — современный безлекарственный метод лечения
Метод лечения множества различных заболеваний, в том числе острых и хронических, пришел к нам из древнего Китая и называется "чжэнь-цзю-тера пия", что переводится как укол иглой, прижигание. Лечение производится путем укола или прогревания определенных биологически активных точек тела, с це ...




Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.




© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика