Эффективные упражнения для увеличения груди

Оставить мнение, отзыв

Многие согласятся, что символом женской привлекательности считается грудь. И желая быть более привлекательной, многие обладательницы скромного бюста, хотели бы значительно увеличить его.

Факты о женском бюсте

Женская грудь в среднем весит от 125 до 400 граммов. При увеличении массы тела на 1 килограмм, вес груди увеличивается на 20 грамм. Так, если дама наберет вес 5-10 кг, то ее грудь увеличится приблизительно на один размер, при этом, без физических упражнений она обвиснет. И чтобы сохранить былую привлекательность и упругость, некоторые решаются на операцию и обращаются к пластическим хирургам. Другие начинают искать так называемые «народные методы» и, к примеру, начинают усиленно поедать капусту. Причем, они уверены, что это именно капуста приведет их к нужному результату.

Однако, причиной потери былой привлекательности является не что иное, как лень! Не желая взять на себя ответственность за свой внешний вид, дамы начинают завидовать подругам, которые следят за собой и имеют «осиную» талию. А между тем, эта счастливая подруга изо дня в день делает зарядку, следит за питанием и т.д. В общем, победила свою лень.

Чтобы добиться красивой формы груди, увеличив ее размер без помощи пластических хирургов, необходимы желание и усилия. Если усиленно тренировать мышечную ткань, расположенную под бюстом, то можно приподнять грудь, сделав ее более соблазнительной. При выполнении упражнений, для достижения стойкого эффекта нужна регулярность. Только тогда, глядя в зеркало, вы будете довольны результатом вашего же труда. Эти упражнения не влияют на саму ткань молочной железы, поскольку она, преимущественно, жировая. А на жировую ткань упражнения повлиять не могут. Однако мышечные ткани, которые поддерживают молочную железу, очень хорошо реагируют на физические упражнения. И регулярно тренируя их, вы сможете сделать грудь более упругой и даже несколько увеличить ее. Эффект проявится не ранее чем через месяц-полтора ежедневных упражнений. Конечно, упражняясь в тренажерном зале, быстрее можно достичь нужного результата. Однако, если у вас нет возможности посещать тренажерный зал, можно достичь неплохого результата и дома.

Упражнение № 1

Лягте на пол, на живот. Ноги должны быть выпрямлены. Руки согнуты в локтях, ладони лежат на полу. Опираясь на ладони, поднимайте корпус до полного выпрямления рук. Лицо смотрит вверх. Зафиксируйте это положение на 15 – 20 сек. Выполняйте 10 раз.

Упражнение № 2

Отжимания. При выполнении этого упражнения следите за тем, чтобы грудь опускалась как можно ниже, таз должен быть приподнят, а тело – выпрямленным. Выполняете упражнение в два подхода. Причем, при первом подходе руки должны быть направлены прямо, а при втором – разверните ладони друг к другу. Выполнять следует 10 -15 раз.

Упражнение № 3

Возьмите гантели или другие отягощения (можно использовать книги или пластиковые бутылки, наполнив их водой). Выполняйте упражнение, лежа на спине. Ноги согнуты в коленях. Сначала вытяните руки вверх, затем опустите к груди. Повторяйте 15 раз.

Упражнение № 4

Чтобы выполнить это упражнение, сядьте на пол, вытянув ноги вперед. Выполняйте наклоны попеременно, то к одной, то к другой ноге, а затем перед собой. Наклоняйтесь как можно ниже. В положении наклона фиксируйте тело на 20 – 30 секунд.

Упражнение № 5

Упражнение выполняется с отягощением (гантели, книги, бутылки с водой и т.д.). Выпрямитесь, поставьте ноги на ширину плеч. Вытяните руки с гантелями перед собой, кисти рук разверните ладонями вверх. Медленно начинайте разводить руки в стороны, поднимаясь при этом на носочки. Затем сводите руки, при этом опускаясь на всю стопу. Упражнение выполняйте в медленном темпе. Повторите не менее 10 раз.

Упражнение № 6

Станьте прямо, при этом ноги должны быть на ширине плеч, при этом руки согнуты на уровне груди. Начинайте сильно давить ладонями друг на друга. Сдавливайте нижние части ладоней. Зафиксируйте это положение сдавливания на 20 секунд. Выполняйте 10 раз.

Ощутимую пользу также принесут упражнения по сведению и разведению рук в стороны. Можно выполнять эти упражнения с гантелями и без. Если вы будете выполнять эти, довольно простые, упражнения ежедневно, то сможете сделать вашу грудь более упругой, подтянутой и даже увеличите ее размер. Ясно, что увеличится она не на 3 размера, но на пару-тройку сантиметров – вполне реально!

Так что не ленитесь, и вы будете неотразимы!

Добавлено: 25-12-2019 15:02

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Спрашиваем у педиатра (вопрос-ответ) Лечим аденоиды У малютки часто воспалялось горло и иногда он с трудом дышал носиком. Когда обратились к врачу, он определил аденоидные вегетации. Коллоидное серебро, которое нам порекомендовали, не дало эффекта. Как справиться с заболеванием? • Недуг лечат консервативным или хирургическим ... Консультирует педиатр (вопрос-ответ) У родителей возникают все новые и новые вопросы, касающиеся здоровья детишек. Наш специалист всегда готов дать полезную подсказку. Что могут означать мешки под глазами у ребенка? У сыночка (1 год 4 месяца) с самого рождения появляются припухлости («мешочки&raqu o;) под глазами. В районной ... Важные вопросы детскому гастроэнтерологу (вопрос-ответ) Пищеварение в норме Как бороться с запорами у трехмесячного грудничка? Малышка уже две недели не может сама сходить по-большому. Я слышала; что ставить клизму вредно, поэтому раз в три дня «очищаемся&raq uo; с помощью кусочка глицериновой свечки или детского мыла. Ем практически один кефир, ... Задаем вопросы педиатру (вопрос-ответ) Какой термометр выбрать для измерения температуры новорожденного? Нужно ли лечить повышенное потоотделение у ребенка? У родителей возникают все новые вопросы, касающиеся здоровья детишек. Наш специалист готов ответить! Повышенное потоотделение у ребенка Мой сын-дошкольник во сне потеет. Даже ес ... Задай вопрос педиатру (вопрос-ответ) Родителям важно не упустить начало болезни у ребенка. Вовремя заданные квалифицированному специалисту вопросы дают возможность не только получить точную информацию о симптомах недуга, но и предупредить его развитие. Что такое микроб Протеус Редгара? Моему мальчику 1 год 8 месяцев. Анализ показ ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Консервативное лечение против хирургического вмешательства В наше время все чаще врачи указывают на то, что хирургическое вмешательство при лечении болезни не всегда обосновано. Это связано с риском осложнений после операции, а также индивидуальными особенностями и реакциями человеческого организма. В связи с этим появилась альтернатива хирургии &ndash ... Зачем медицинским учреждениям специальное оборудование? Каждый госпиталь, больница и клиника ставят перед собой достаточно важные цели – регулярно поддерживать здоровье всех обратившихся людей и тщательно, а главное эффективно бороться с заболеваниями. И каждый комплекс лечебных, диагностических, а также профилактических мер реализуются с помощ ... Уход за ногами. Педикюр дома Очень важной процедурой по уходу за ногами является педикюр. Ухоженные женские ноги выглядят прекрасно и влекут за собой мужские взгляды. Медики Японии утверждают, что именно на ступнях ног располагаются нервные окончания, идущие ко всем нашим органам. Ухаживая должным образом за кожей ног, вы, ...