Эффективные упражнения для увеличения груди

Оставить мнение, отзыв

Многие согласятся, что символом женской привлекательности считается грудь. И желая быть более привлекательной, многие обладательницы скромного бюста, хотели бы значительно увеличить его.

Факты о женском бюсте

Женская грудь в среднем весит от 125 до 400 граммов. При увеличении массы тела на 1 килограмм, вес груди увеличивается на 20 грамм. Так, если дама наберет вес 5-10 кг, то ее грудь увеличится приблизительно на один размер, при этом, без физических упражнений она обвиснет. И чтобы сохранить былую привлекательность и упругость, некоторые решаются на операцию и обращаются к пластическим хирургам. Другие начинают искать так называемые «народные методы» и, к примеру, начинают усиленно поедать капусту. Причем, они уверены, что это именно капуста приведет их к нужному результату.

Однако, причиной потери былой привлекательности является не что иное, как лень! Не желая взять на себя ответственность за свой внешний вид, дамы начинают завидовать подругам, которые следят за собой и имеют «осиную» талию. А между тем, эта счастливая подруга изо дня в день делает зарядку, следит за питанием и т.д. В общем, победила свою лень.

Чтобы добиться красивой формы груди, увеличив ее размер без помощи пластических хирургов, необходимы желание и усилия. Если усиленно тренировать мышечную ткань, расположенную под бюстом, то можно приподнять грудь, сделав ее более соблазнительной. При выполнении упражнений, для достижения стойкого эффекта нужна регулярность. Только тогда, глядя в зеркало, вы будете довольны результатом вашего же труда. Эти упражнения не влияют на саму ткань молочной железы, поскольку она, преимущественно, жировая. А на жировую ткань упражнения повлиять не могут. Однако мышечные ткани, которые поддерживают молочную железу, очень хорошо реагируют на физические упражнения. И регулярно тренируя их, вы сможете сделать грудь более упругой и даже несколько увеличить ее. Эффект проявится не ранее чем через месяц-полтора ежедневных упражнений. Конечно, упражняясь в тренажерном зале, быстрее можно достичь нужного результата. Однако, если у вас нет возможности посещать тренажерный зал, можно достичь неплохого результата и дома.

Упражнение № 1

Лягте на пол, на живот. Ноги должны быть выпрямлены. Руки согнуты в локтях, ладони лежат на полу. Опираясь на ладони, поднимайте корпус до полного выпрямления рук. Лицо смотрит вверх. Зафиксируйте это положение на 15 – 20 сек. Выполняйте 10 раз.

Упражнение № 2

Отжимания. При выполнении этого упражнения следите за тем, чтобы грудь опускалась как можно ниже, таз должен быть приподнят, а тело – выпрямленным. Выполняете упражнение в два подхода. Причем, при первом подходе руки должны быть направлены прямо, а при втором – разверните ладони друг к другу. Выполнять следует 10 -15 раз.

Упражнение № 3

Возьмите гантели или другие отягощения (можно использовать книги или пластиковые бутылки, наполнив их водой). Выполняйте упражнение, лежа на спине. Ноги согнуты в коленях. Сначала вытяните руки вверх, затем опустите к груди. Повторяйте 15 раз.

Упражнение № 4

Чтобы выполнить это упражнение, сядьте на пол, вытянув ноги вперед. Выполняйте наклоны попеременно, то к одной, то к другой ноге, а затем перед собой. Наклоняйтесь как можно ниже. В положении наклона фиксируйте тело на 20 – 30 секунд.

Упражнение № 5

Упражнение выполняется с отягощением (гантели, книги, бутылки с водой и т.д.). Выпрямитесь, поставьте ноги на ширину плеч. Вытяните руки с гантелями перед собой, кисти рук разверните ладонями вверх. Медленно начинайте разводить руки в стороны, поднимаясь при этом на носочки. Затем сводите руки, при этом опускаясь на всю стопу. Упражнение выполняйте в медленном темпе. Повторите не менее 10 раз.

Упражнение № 6

Станьте прямо, при этом ноги должны быть на ширине плеч, при этом руки согнуты на уровне груди. Начинайте сильно давить ладонями друг на друга. Сдавливайте нижние части ладоней. Зафиксируйте это положение сдавливания на 20 секунд. Выполняйте 10 раз.

Ощутимую пользу также принесут упражнения по сведению и разведению рук в стороны. Можно выполнять эти упражнения с гантелями и без. Если вы будете выполнять эти, довольно простые, упражнения ежедневно, то сможете сделать вашу грудь более упругой, подтянутой и даже увеличите ее размер. Ясно, что увеличится она не на 3 размера, но на пару-тройку сантиметров – вполне реально!

Так что не ленитесь, и вы будете неотразимы!

Добавлено: 25-12-2019 15:02

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ На приеме у педиатра. Мамин класс (вопрос – ответ) Живот болит После курса антибиотиков у дочки (ей 4 года) никак не наладится работа желудочно-кишечного тракта: то понос, то запор. Что нам делать? Баланс кишечной флоры — залог здоровья и благополучия в животике малыша. После лечения антибиотиками, действительно, часто он бывает нарушен, и ... Женская консультация (у меня будет малыш, вопрос-ответ) Я тогда не знала! Прививка от дифтерии перед беременностью Примерно за неделю до беременности (она получилась незапланированной), я сделала вторую прививку от дифтерии. Не опасно ли это для ребенка? Проведенная вами вакцинация от дифтерии не опасна, если у вас не наблюдалось каких-либо поб ... Спроси у гинеколога (вопрос-ответ) Ты привыкла следить за своим здоровьем. Возникают вопросы? Опытный гинеколог охотно ответит тебе. Выделения после кесарева сечения - норма или патология? Мне сделали кесарево сечение, но у меня до сих пор (уже прошло 2 месяца) есть выделения, Скажите, это нормально? • В норме выделения могут ... Вопросы гинекологу (вопрос-ответ) Ты привыкла следить за своим здоровьем. Возникают вопросы? Опытный гинеколог с удовольствием ответит на них. Как избавиться от инфекции во время беременности? • Врачи нашли у меня бакткольпит, уреоплазмоз и микоплазмоз. Насколько это опасно для развития плода и не повредят ли ему лекарства, ... Задаем вопросы гинекологу (вопрос-ответ) Ты привыкла следить за своим здоровьем. Возникают вопросы? Опытный специалист гинеколог охотно ответит тебе. В чем причина невынашивания беременности? С 13 недели у меня угроза прерывания беременности. На 23-й неделе произошел выкидыш. Все анализы, кроме гемоглобина, были в норме, в том числе об ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Бешенство Бешенство относится к острому инфекционному вирусному заболеванию. При этой болезни поражается нервная система. Бешенством обычно болеют дикие животные, такие как лисы, волки, песцы, а также собаки и кошки. Как же происходит заражение бешенством? Вместе со слюной зараженных животных вирус попад ... Иммунитет и способы его укрепления В период простуды многие задаются вопросом о том, как организм противостоит нападающим на него микробам, бактериям. Оказывается, что за защитную функцию организма от чужеродных объектов отвечает иммунитет. У кого-то он обладает сильной степенью защиты, у кого-то слабой. Существует много факторов ... Ультразвуковая чистка зубов Он не даст тебе красиво жить! Он будет настраивать против тебя друзей и подруг, он не позволит тебе искренне и открыто улыбаться, он будет всячески препятствовать твоему общению... Он — это зубной налёт! Всего два часа после самой тщательной чистки твои зубы считаются чистыми. По истечении ...