Эффективные упражнения для увеличения груди

Задайте свой вопрос

Многие согласятся, что символом женской привлекательности считается грудь. И желая быть более привлекательной, многие обладательницы скромного бюста, хотели бы значительно увеличить его.

Факты о женском бюсте

Женская грудь в среднем весит от 125 до 400 граммов. При увеличении массы тела на 1 килограмм, вес груди увеличивается на 20 грамм. Так, если дама наберет вес 5-10 кг, то ее грудь увеличится приблизительно на один размер, при этом, без физических упражнений она обвиснет. И чтобы сохранить былую привлекательность и упругость, некоторые решаются на операцию и обращаются к пластическим хирургам. Другие начинают искать так называемые «народные методы» и, к примеру, начинают усиленно поедать капусту. Причем, они уверены, что это именно капуста приведет их к нужному результату.

Однако, причиной потери былой привлекательности является не что иное, как лень! Не желая взять на себя ответственность за свой внешний вид, дамы начинают завидовать подругам, которые следят за собой и имеют «осиную» талию. А между тем, эта счастливая подруга изо дня в день делает зарядку, следит за питанием и т.д. В общем, победила свою лень.

Чтобы добиться красивой формы груди, увеличив ее размер без помощи пластических хирургов, необходимы желание и усилия. Если усиленно тренировать мышечную ткань, расположенную под бюстом, то можно приподнять грудь, сделав ее более соблазнительной. При выполнении упражнений, для достижения стойкого эффекта нужна регулярность. Только тогда, глядя в зеркало, вы будете довольны результатом вашего же труда. Эти упражнения не влияют на саму ткань молочной железы, поскольку она, преимущественно, жировая. А на жировую ткань упражнения повлиять не могут. Однако мышечные ткани, которые поддерживают молочную железу, очень хорошо реагируют на физические упражнения. И регулярно тренируя их, вы сможете сделать грудь более упругой и даже несколько увеличить ее. Эффект проявится не ранее чем через месяц-полтора ежедневных упражнений. Конечно, упражняясь в тренажерном зале, быстрее можно достичь нужного результата. Однако, если у вас нет возможности посещать тренажерный зал, можно достичь неплохого результата и дома.

Упражнение № 1

Лягте на пол, на живот. Ноги должны быть выпрямлены. Руки согнуты в локтях, ладони лежат на полу. Опираясь на ладони, поднимайте корпус до полного выпрямления рук. Лицо смотрит вверх. Зафиксируйте это положение на 15 – 20 сек. Выполняйте 10 раз.

Упражнение № 2

Отжимания. При выполнении этого упражнения следите за тем, чтобы грудь опускалась как можно ниже, таз должен быть приподнят, а тело – выпрямленным. Выполняете упражнение в два подхода. Причем, при первом подходе руки должны быть направлены прямо, а при втором – разверните ладони друг к другу. Выполнять следует 10 -15 раз.

Упражнение № 3

Возьмите гантели или другие отягощения (можно использовать книги или пластиковые бутылки, наполнив их водой). Выполняйте упражнение, лежа на спине. Ноги согнуты в коленях. Сначала вытяните руки вверх, затем опустите к груди. Повторяйте 15 раз.

Упражнение № 4

Чтобы выполнить это упражнение, сядьте на пол, вытянув ноги вперед. Выполняйте наклоны попеременно, то к одной, то к другой ноге, а затем перед собой. Наклоняйтесь как можно ниже. В положении наклона фиксируйте тело на 20 – 30 секунд.

Упражнение № 5

Упражнение выполняется с отягощением (гантели, книги, бутылки с водой и т.д.). Выпрямитесь, поставьте ноги на ширину плеч. Вытяните руки с гантелями перед собой, кисти рук разверните ладонями вверх. Медленно начинайте разводить руки в стороны, поднимаясь при этом на носочки. Затем сводите руки, при этом опускаясь на всю стопу. Упражнение выполняйте в медленном темпе. Повторите не менее 10 раз.

Упражнение № 6

Станьте прямо, при этом ноги должны быть на ширине плеч, при этом руки согнуты на уровне груди. Начинайте сильно давить ладонями друг на друга. Сдавливайте нижние части ладоней. Зафиксируйте это положение сдавливания на 20 секунд. Выполняйте 10 раз.

Ощутимую пользу также принесут упражнения по сведению и разведению рук в стороны. Можно выполнять эти упражнения с гантелями и без. Если вы будете выполнять эти, довольно простые, упражнения ежедневно, то сможете сделать вашу грудь более упругой, подтянутой и даже увеличите ее размер. Ясно, что увеличится она не на 3 размера, но на пару-тройку сантиметров – вполне реально!

Так что не ленитесь, и вы будете неотразимы!

Добавлено: 15-01-2019 20:34

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Вопросы психоаналитику (вопрос-ответ) Диагноз – депрессия • Мне кажется, что у меня депрессия. А близкие не воспринимают мои жалобы всерьез. Они говорят, что мне просто надо дать хорошего пинка, и я оживу. Кто из нас прав? Определить, больны ли вы депрессией, - может только врач. Но дискомфорт, который вы испытываете, уж ... Вопросы врачу – реабилитологу (вопрос-ответ) Определяем время свидания с врачом • Имеет ли значение, в какой день менструального цикла проходить плановое обследование у гинеколога? Если да, то когда это лучше сделать? День, выбранный для прохождения планового осмотра, имеет значение. Дело в том, что в течение первых 7 дней цикла (отс ... Профилактика болезней. Вопросы реабилитологу (вопрос-ответ) Живем с аденоидами • У моего 5-летнего ребенка аденоиды 2-й степени. Лечим гомеопатией (витамины, иммуноукрепляющие и т. п.), ездим на море, промываем морской солью нос. Слышала, что очень эффективен сок чистотела. От него аденоиды якобы вообще усыхают. Это правда? Если да, то в какой пропо ... Разговоры о любви с психологом (вопрос-ответ) Неужели я слишком покладистая? • Недавно я рассталась с парнем. Его последние слова были такими: "Ты очень красивая, добрая, милая девушка. Слишком хорошая для меня". И это я слышу уже в пятый раз! Я знаю свои недостатки: я немного скованная, невеселая, не всегда разговорчивая. Я ... 2 вопроса о красоте (вопрос-ответ) Как вернуть свой цвет волос после неправильного окрашивания • Осенью попробовала покрасить волосы в светлый блонд и сожгла их. К тому же вместо пепельного оттенка получился желтый. Решила поберечь волосы и вернуть свой натуральный светло-русый цвет. Но как быть с неприятным желтым оттенком? ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Геморрой: решаем деликатную проблему Многие люди ужасно стесняются геморроя, хотя делают это напрасно. Геморрой является одним из наиболее популярных нарушений состояния здоровья. В течение жизни из 10 человек с ним сталкиваются 8. С точки зрения медицины геморрой – это вздувшиеся вены, расположенные в заднем проходе. Итак, ... Пересадка волос Причины выпадения волос Причины выпадения волос могут быть самые разные. Нехватка витаминов, гормональные нарушения, наследственная предрасположенность, агрессивное воздействие внешней среды, серьезные заболевания внутренних органов, сильный стресс и т. д. ... Здоровье зубов, или 9 продуктов-убийц вашей улыбки Что является вашей визитной карточкой при появлении где-либо? Одежда, обувь, волосы, чистота и опрятность, умение показать себя безупречно – все эти моменты производят на людей впечатление. Но есть еще один пункт, который имеет далеко не последнее значение. Правильно, это прекрасная белоснежна ...