 |  |  |
| | |
 | |  |
| | | ||||
| ТЕМА ДНЯ
| | ||||
| | |
Худеем за неделю на 5 кг: эффективная диета "кефир + огурцы"
 |
Ты с ужасом взираешь на стрелку весов, безапелляционно указывающую на то, что к началу пляжного сезона ты не готова. Как обидно, всего-то 5 килограммов лишних, но «засевших» на твоей талии и бедрах так крепко! Неужели придется прятать новый, модный и весьма соблазнительный купальник под складками парео?
Отставить панику. У нас найдется замечательная диета. Соблюдая неукоснительно ее правила, питаясь полезными и витаминными продуктами, ты легко похудеешь на пять кило за неделю, а твой роскошный купальник не залежится в шкафу.
Перед началом диеты запасись свежими огурцами (из расчета 2 кг ежедневно) и двумя литрами некалорийного (1%) кефира. Именно эти продукты станут твоими основными спутниками на время семидневного похудательного вояжа. Закупай огурчики сразу на несколько дней, а вот кефир должен быть всегда свежим.
Ты должна полностью отказаться от белого хлеба, всего жирного, мясного (включая сосиски, колбасы и консервы), копченого, сладкого. На время забудь о сыре, бананах, картофеле, оливках, крупах. Проведи ревизию в холодильнике, его ты можешь пополнить сезонными овощами и ягодами, не скупись на разнообразную зелень. Еще разрешается кушать творог с минимальным процентом жирности, лимоны, яичные желтки, паровую рыбу. Из напитков — только минералка, лучше без газа.
Чтобы избежать приступов голода, повышающих вероятность срыва, старайся кушать 5-6 раз в день. Основные похудательные продукты — кефир и огурцы — распредели равномерно на все приемы пищи.
Меню для первого дня диеты станет твоим ориентиром
Итак, позавтракать рекомендуем полезным и вкусным салатом: разотри 100 г творога с измельченным зеленым луком и нарезанным сельдереем или укропом. Нарежь ломтиками 250 граммов огурцов, добавь к творожной смеси. Посоли совсем чуть-чуть и сбрызни всю эту красоту соком лайма. Перемешай, съешь вкусное блюдо, запивая кефиром (1 стакан).
Спустя час-другой выпей еще стакан кефира и схрумкай парочку огурцов.
Еще через некоторое время полакомись чашкой клубники или вишни (абрикос, слив) и выпей кисломолочный напиток, полстакана будет достаточно.
К обеду приготовь холодный суп из 0,5 кг огурцов, болгарского перца, редиса, зелени, измельченного вареного желтка и кефира. Дополни блюдо небольшим ломтиком ржаной булки.
И снова салат из огурцов и зелени, но теперь уже на полдник. Вместо кефира выпей минералку либо свежий сок из сельдерея и молодой моркови (200 мл).
Ужин сделай такой: филе нежирной морской рыбы (150-200 г) приготовь в пароварке вместе с цуккини или цветной капустой. Добавь хрустящий огурчик (2-3). Стаканчик кефира утолит жажду и улучшит пищеварение.
Огурцы (остатки от дневной нормы) можешь употребить даже поздно вечером, устроившись перед телевизором. Калорийность у них нулевая, так что смело доедай. А перед тем как отправиться в царство Морфея, выпей еще полстакана кефира.
Вот так все просто, относительно вкусно, но стопроцентно результативно! Предложенная диета «кефир + огурцы» входит в категорию жестких методов похудения. Поэтому, если ты слаба здоровьем, имеешь как-либо хронические заболевания или кормишь кроху собственным молоком, откажись от диеты.
Добавлено: 26-12-2019 10:02
| Мария пишет: 22-05-2012 15:37 Отличная диета... Я каждое лето практикую похожую диету. сижу на огурцах и кефире 2-3 дня, удается 3 кило сбросить, заметно стройнеет талия. Неделю выдерживать не пробовала. Но вот в вашей диете разрешены и творог, и рыбка - это посытнее будет, можно и недельку выдержать. Попробую. |
| | | |||||
| ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
| | |||||
| | |
| | | |||
| ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
| | |||
| | |
