ПОИСК ПО САЙТУ
Домашний Доктор :: Другие заболевания :: Как бороться с хронической усталостью?

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Удаление комков Биша или липосакция лица - MY-DOKTOR.RUУдаление комков Биша или липосакция лица
Что такое "комки Биша"? Комки Биша являются жировыми образованиями, формирующими тело Биша («жировое тело» щеки) и располагающимися ниже скуловой кости под кожей. Функция этих жировых комочков до конца не изучена, предполагается, что жировое тело, образованное ими, служит неко ...


Растительные препараты при сексуальных расстройствах - MY-DOKTOR.RUРастительные препараты при сексуальных расстройствах
Существуют определенные травы, чрезвычайно полезные для улучшения сексуальной жизни. Они помогают при проблемах с эрекцией, снижении желания, преждевременной эякуляции и других трудностях в сексе. Если многие фармацевтические препараты вызывают нежелательные побочные эффекты, то, возможно, стоит ...


Растяжки на теле - MY-DOKTOR.RUРастяжки на теле
Что же такое растяжки? Это дефектная кожа. Такая ситуация возникает, если кожа при растяжении буквально разрывается. Эти разрывы проявляют себя в виде белых или красных полос на теле. Растяжки могут проявиться у всех людей. Тут не важен ни пол, ни возраст, ни раса человека. Обычно при появлени ...


Когда нужна консультация маммолога - MY-DOKTOR.RUКогда нужна консультация маммолога
Осмотр маммолога - серьезная процедура, которая должна стать для каждой женщины неотъемлемой частью жизни. Насколько часто необходимо посещать маммолога зависит от возраста женщины, от наследственности, от наличия разных гинекологических проблем, и, конечно же, при болях в груди. Женщины, у кото ...


Как бороться с хронической усталостью?

Как бороться с хронической усталостью? - MY-DOKTOR.RU

К признакам синдрома хронической усталости относятся

  1. вялость и сонливость утром после пробуждения, даже если сон был полноценным;
  2. снижение работоспособности;
  3. нарушение координации движений;
  4. головная боль и головокружение;
  5. раздражительность и нервозность.

Стремительный темп жизни современного человека, малоподвижность, недостаточность пребывания на свежем воздухе – вот главные причины появления хронической усталости.

Часто страдают от хронической усталости трудоголики, пренебрегающие отдыхом в выходные дни и отпуском. Синдром хронической усталости может появиться у женщины, которая одновременно работает, ведёт своё хозяйство, и заботиться о своих маленьких детях. Также такое заболевание присуще людям, которые очень сильно переживают из-за всего вокруг. Человек, перенёсший тяжёлое заболевание или нервный срыв тоже относится к категории людей, страдающих хронической усталостью.

Синдром хронической усталости может появиться у детей, перегруженных учёбой в школе и на занятиях в различных секциях. Родителям следует помнить о том, что ребёнок физически не может справиться с теми нагрузками, которые они на него вешают. Режим дня каждого человека должен включать время для отдыха и пребывания на свежем воздухе.

Как преодолеть хроническую усталость?

  1. Ежедневно следует составлять себе план на целый день.
  2. Сон должен быть полноценным (не менее 7 часов).
  3. Во время перерыва или паузы следует прогуляться или проделать несложные физические упражнения.
  4. Можно завести собаку, которую нужно будет выгуливать 2 раза в день.
  5. Хотя бы 30 минут в день нужно уделять для своих любимых занятий (принятие ванны с травами, чтение интересной книги, посещение фитнес – клуба и т. д.).
  6. Во время отпуска следует полноценно отдыхать.
  7. Исключите просмотр телевизора, особенно не стоит смотреть негативные передачи.
  8. Несколько раз в год можно посещать театр или цирк.

Релаксация – один из видов полноценного отдыха. Для того, чтобы расслабиться, необходимо затемнить комнату, отключить телефон, выключить телевизор, прилечь на удобную кровать и закрыть глаза. Можно представить себя на берегу моря или в красивом осеннем лесу, почувствовать запах моря или леса. Также можно создать волшебную атмосферу гармонии со Вселенной. Для этого включите успокаивающую музыку в стиле "Chill Out", "New Age", "Ambient" или "Звуки природы". Это поможет успокоиться. Чтобы здоровье пришло в норму, релаксацию необходимо проводить регулярно.

Если же хроническая усталость переросла в неврозы (истерики, слёзы без повода, резкая смена настроения), то поможет хороший психолог или психотерапевт.

Добавлено: 14-11-2018 09:49

Проголосовать за статью

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.


Оставить комментарий или задать вопрос
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Отвечает врач-терапевт (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUОтвечает врач-терапевт (вопрос-ответ)
Не опасно ли состояние, при котором человек не слышит запахов? Как лечить цистит кормящей маме? Почему так важны прививки? Как правильно готовиться к экзамену? Жизнь без запахов • Мой папа с детства не чувствует практически никаких запахов, кроме очень сильных. Подск ...


Вопросы косметологу, педиатру и гинекологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы косметологу, педиатру и гинекологу (вопрос-ответ)
Как отучить ребенка от привычки сосать пальцы • С трех месяцев моя дочь начала сосать пальцы. Как отучить? Отучать ребенка от таких привычек сложно. Чем раньше вы займетесь этим, тем быстрее избавите малышку от пристрастия. Когда ваша дочь бодрствует, отвлеките от сосания - может, ей скучн ...


Лечение гепатита C - MY-DOKTOR.RUЛечение гепатита C
Какова вероятность выздоровления при прохождении курса лечения? Грамотная и своевременная терапия оставляет пациенту впечатляющие шансы на излечение. Многие ошибочно считают гепатит C смертельным заболеванием, забывая о том, что эту страшную болезнь можно победить при условии правильно назначенног ...


Как получить справку на ношение оружия - MY-DOKTOR.RUКак получить справку на ношение оружия
Прохождение каких врачей обязательно для получения справки на ношение оружия? Нужно срочно получить справку на оружие, но знакомые уверяют, что процедура длительная и многим отказывают. Каких медицинских работников необходимо пройти и сколько будет действительна такая справка? Получение справки на ...


Отвечает врач-реабилитолог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUОтвечает врач-реабилитолог (вопрос-ответ)
У вас болят уши во время авиаперелета? Вы долго и безуспешно пытаетесь вылечить атопический дерматит? Появились странные приступы?  - На ваши вопросы отвечает врач. Спасите ваши уши • Каждый раз, когда я лечу в самолете, у меня закладывает уши, а после посадки они е ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Спроси у врача косметолога-дерматолога (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСпроси у врача косметолога-дерматолога (вопрос-ответ)
Потливость "С завистью смотрю на своих подружек, которые летом могут носить облегающие кофточки. Я же себе такую "роскошь" позволить не могу. И все потому, что у меня потеют не только "традиционные&q uot; части тела, но даже живот и ладони. Как мне избавиться от этой проблемы? ...


Гематома (синяк) – первая помощь - MY-DOKTOR.RUГематома (синяк) – первая помощь
Гематома является признаком кровоизлияния под кожной тканью, которое, в свою очередь, является результатом травмы связок, сухожилий, мышц или костей, обычно вызванной действием внешней силы (ушиб). Особенно болезненны ушибы, вызывающие повреждение мышечной ткани, например пинок по бедрам или уд ...


Отвечает детский гастроэнтеролог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUОтвечает детский гастроэнтеролог (вопрос-ответ)
Новые вкусы Сейчас моей дочке 5 месяцев. С рождения она на грудном вскармливании. Растет и развивается нормально. Но в поликлинике сказали, что малышке нужно давать еще и витамины, поскольку с грудным молоком она не получает всех важных веществ. Так ли это? • Срочно расширять меню не стоит ...







© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика