ПОИСК ПО САЙТУ
Домашний Доктор :: Другие заболевания :: Как бороться с хронической усталостью?

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Варикозное расширение вен. Симптомы, профилактика, лечение - MY-DOKTOR.RUВарикозное расширение вен. Симптомы, профилактика, лечение
Варикозное расширение вен – представляет собой образование под кожей нижних конечностей мешковидных расширений поверхностных вен, которые становятся извилистыми и набухшими вследствие нарушения кровотока и застоя крови в нижних конечностях. Варикозное расширение вен встречается в среднем у ...


Гетерофория - усталость глаз - MY-DOKTOR.RUГетерофория - усталость глаз
Гетерофорией называется заболевание, заключающееся в дисгармоничной, несогласованной работе наружных глазных мышц. Причины гетерофории - усталости глаз Его причиной могут выступать различия в силе этих мышц, неодинаковое их прикрепление к склере, слабое нервное стимулирование. Иногда гетерофор ...


Запоры. Как наладить правильную работу кишечника? Советы специалистов - MY-DOKTOR.RUЗапоры. Как наладить правильную работу кишечника? Советы специалистов
Если запоры пока не причиняют вам беспокойства, не спешите радоваться, подождите еще несколько лет. Причины запоров «В процессе старения запоры возникают все чаще. Одна из причин этого состоит в том, что с возрастом большинство людей меньше едят и начинают вести менее активный образ жизн ...


Болезни почек и мочевыводящих путей - MY-DOKTOR.RUБолезни почек и мочевыводящих путей
При заболеваниях мочевыделительной системы используются добавки, включающие в себя вещества из травы горца птичьего и донника лекарственного, цветков клевера лугового, листьев мяты перечной и подорожника большого, зерен риса посевного и шишек сосны лесной. Добавки с горцем птичьим следует осторо ...


Как бороться с хронической усталостью?

Как бороться с хронической усталостью? - MY-DOKTOR.RU

К признакам синдрома хронической усталости относятся

  1. вялость и сонливость утром после пробуждения, даже если сон был полноценным;
  2. снижение работоспособности;
  3. нарушение координации движений;
  4. головная боль и головокружение;
  5. раздражительность и нервозность.

Стремительный темп жизни современного человека, малоподвижность, недостаточность пребывания на свежем воздухе – вот главные причины появления хронической усталости.

Часто страдают от хронической усталости трудоголики, пренебрегающие отдыхом в выходные дни и отпуском. Синдром хронической усталости может появиться у женщины, которая одновременно работает, ведёт своё хозяйство, и заботиться о своих маленьких детях. Также такое заболевание присуще людям, которые очень сильно переживают из-за всего вокруг. Человек, перенёсший тяжёлое заболевание или нервный срыв тоже относится к категории людей, страдающих хронической усталостью.

Синдром хронической усталости может появиться у детей, перегруженных учёбой в школе и на занятиях в различных секциях. Родителям следует помнить о том, что ребёнок физически не может справиться с теми нагрузками, которые они на него вешают. Режим дня каждого человека должен включать время для отдыха и пребывания на свежем воздухе.

Как преодолеть хроническую усталость?

  1. Ежедневно следует составлять себе план на целый день.
  2. Сон должен быть полноценным (не менее 7 часов).
  3. Во время перерыва или паузы следует прогуляться или проделать несложные физические упражнения.
  4. Можно завести собаку, которую нужно будет выгуливать 2 раза в день.
  5. Хотя бы 30 минут в день нужно уделять для своих любимых занятий (принятие ванны с травами, чтение интересной книги, посещение фитнес – клуба и т. д.).
  6. Во время отпуска следует полноценно отдыхать.
  7. Исключите просмотр телевизора, особенно не стоит смотреть негативные передачи.
  8. Несколько раз в год можно посещать театр или цирк.

Релаксация – один из видов полноценного отдыха. Для того, чтобы расслабиться, необходимо затемнить комнату, отключить телефон, выключить телевизор, прилечь на удобную кровать и закрыть глаза. Можно представить себя на берегу моря или в красивом осеннем лесу, почувствовать запах моря или леса. Также можно создать волшебную атмосферу гармонии со Вселенной. Для этого включите успокаивающую музыку в стиле "Chill Out", "New Age", "Ambient" или "Звуки природы". Это поможет успокоиться. Чтобы здоровье пришло в норму, релаксацию необходимо проводить регулярно.

Если же хроническая усталость переросла в неврозы (истерики, слёзы без повода, резкая смена настроения), то поможет хороший психолог или психотерапевт.

Добавлено: 14-07-2018 18:54

Проголосовать за статью

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.


Оставить комментарий или задать вопрос
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Спроси – тебе помогут. Ответы врачей: косметолога, гинеколога, педиатра и ветеринара (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСпроси – тебе помогут. Ответы врачей: косметолога, гинеколога, педиатра и ветеринара (вопрос-ответ)
Средства для укрепления волос • У меня тонкие, секущиеся волосы, а в последнее время стали выпадать. Какие средства необходимо применять для укрепления волос? Вам нужно подумать не только об уходе за волосами, но и за кожей головы. Воспользуйтесь лечебными косметическими средствами, которые ...


Отвечает эксперт - врач-диетолог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUОтвечает эксперт - врач-диетолог (вопрос-ответ)
Чем вредны тосты? Какие продукты повышают иммунитет? С какого возраста можно давать ребенку жвачку или остро приправленную пищу? Отвечает эксперт - врач-диетолог. • Хит сезона Подскажите, какие продукты повышают иммунитет? Повысить иммунитет, как у детей, так и у взрослых помогают продукт ...


Нас консультируют лучшие специалисты – дерматолог, визажист, отоларинголог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUНас консультируют лучшие специалисты – дерматолог, визажист, отоларинголог (вопрос-ответ)
Правильный пирсинг Я собираюсь проколоть уши. Расскажите, какие гигиенические нормы должны быть соблюдены? Сегодня уши прокалывают с помощью специального прибора - пистолета, так как этот способ максимально стерилен. Прокол делается острым наконечником самой сережки, без применения иглы. Серьги ...


Следи за здоровьем. Вопросы врачам (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСледи за здоровьем. Вопросы врачам (вопрос-ответ)
Как осветлить кожу • У меня вокруг нижней губы кожа светлая, а в области подбородка - темная и грубая. Подскажите, можно ли осветлить темный участок кожи? Прежде всего, необходимо выяснить причину данной проблемы. Для этого обратитесь за консультацией к косметологу-дерматол огу. Возможно, ва ...


Вопросы эндокринологу и инструктору йоги (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы эндокринологу и инструктору йоги (вопрос-ответ)
Углеводы на упаковках На йогурте с джемом и йогурте без добавок указано одинаковое количество углеводов. Возможно ли это? Производители все чаще указывают на упаковках количество в 100 г продукта не только калорий, но и углеводов. Информация о них особенно важна для больных сахарным диабетом. ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Убежим от насморка? - MY-DOKTOR.RUУбежим от насморка?
Каждый знаком с теми неприятными ощущениями, которые возникают при насморке. Насморк не красит и внешний вид: слезятся глаза, краснеет нос, изменяется голос. Не стоит ждать (а часто и некогда), пока насморк пройдет сам собой. Ведь есть до удивления простые способы быстрого избавления от насморка ...


Почечная диета - MY-DOKTOR.RUПочечная диета
Если у вас диагностировали заболевание почек, врач, вероятнее всего, порекомендует вам перейти на почечную диету, чтобы максимально поддержать функционирование почек. Хотя почечную диету нельзя назвать приятной, при правильном планировании и нужном настрое переход на неё не должен быть слишком м ...


Мода на загар - MY-DOKTOR.RUМода на загар
Обложки многочисленных глянцевых журналов пестрят загорелыми телами смуглых амазонок, зазывая на пляж или в солярий. Между тем, многие женщины даже не догадываются о том, что коричневая загорелая кожа является не модным косметическим достижением, а выраженной защитной реакцией организма от облуч ...







© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика