ПОИСК ПО САЙТУ
Домашний Доктор :: Другие заболевания :: Как бороться с хронической усталостью?

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Как бороться с бессонницей? - MY-DOKTOR.RUКак бороться с бессонницей?
Бессонница, как нежданная гостья, не имеет возраста. Впрочем, и назвать ее полноценным заболеванием – язык не поворачивается. Бессонница словно маркер, отмечающий, что в организме произошел какой-то сбой. И лечить ее не нужно, важно начать поиски истинной причины ее появления. Человек нужда ...


Булимия и ее последствия - MY-DOKTOR.RUБулимия и ее последствия
В погоне за стандартами красоты, многие женщины забывают о своем здоровье, попутно со стройностью приобретая заболевания желудочно-кишечного тракта и расстройства, связанные с пищевым поведением. Ярким примером таких расстройств является булимия. В последние годы она приобрела широкое распростр ...


Как предотвратить вздутие живота? - MY-DOKTOR.RUКак предотвратить вздутие живота?
Сильный дискомфорт в животе, распирающие ощущения, метеоризм и вздутие у многих здоровых людей появляются после праздничных застолий и обильных возлияний. От вздутия живота, как показывает статистика, страдает каждый восьмой человек. Причины вздутия живота Метеоризм может проявляется лишь время ...


Как правильно пользоваться горчичниками? - MY-DOKTOR.RUКак правильно пользоваться горчичниками?
Горчичники являются вспомогательным средством, которое используется при лечении самых разных простудных заболеваний, например: бронхопневмонии, плеврита, бронхита. Используют горчичники и в профилактических целях при переохлаждениях. Однако этим средством нужно пользоваться ...


Как бороться с хронической усталостью?

Как бороться с хронической усталостью? - MY-DOKTOR.RU

К признакам синдрома хронической усталости относятся

  1. вялость и сонливость утром после пробуждения, даже если сон был полноценным;
  2. снижение работоспособности;
  3. нарушение координации движений;
  4. головная боль и головокружение;
  5. раздражительность и нервозность.

Стремительный темп жизни современного человека, малоподвижность, недостаточность пребывания на свежем воздухе – вот главные причины появления хронической усталости.

Часто страдают от хронической усталости трудоголики, пренебрегающие отдыхом в выходные дни и отпуском. Синдром хронической усталости может появиться у женщины, которая одновременно работает, ведёт своё хозяйство, и заботиться о своих маленьких детях. Также такое заболевание присуще людям, которые очень сильно переживают из-за всего вокруг. Человек, перенёсший тяжёлое заболевание или нервный срыв тоже относится к категории людей, страдающих хронической усталостью.

Синдром хронической усталости может появиться у детей, перегруженных учёбой в школе и на занятиях в различных секциях. Родителям следует помнить о том, что ребёнок физически не может справиться с теми нагрузками, которые они на него вешают. Режим дня каждого человека должен включать время для отдыха и пребывания на свежем воздухе.

Как преодолеть хроническую усталость?

  1. Ежедневно следует составлять себе план на целый день.
  2. Сон должен быть полноценным (не менее 7 часов).
  3. Во время перерыва или паузы следует прогуляться или проделать несложные физические упражнения.
  4. Можно завести собаку, которую нужно будет выгуливать 2 раза в день.
  5. Хотя бы 30 минут в день нужно уделять для своих любимых занятий (принятие ванны с травами, чтение интересной книги, посещение фитнес – клуба и т. д.).
  6. Во время отпуска следует полноценно отдыхать.
  7. Исключите просмотр телевизора, особенно не стоит смотреть негативные передачи.
  8. Несколько раз в год можно посещать театр или цирк.

Релаксация – один из видов полноценного отдыха. Для того, чтобы расслабиться, необходимо затемнить комнату, отключить телефон, выключить телевизор, прилечь на удобную кровать и закрыть глаза. Можно представить себя на берегу моря или в красивом осеннем лесу, почувствовать запах моря или леса. Также можно создать волшебную атмосферу гармонии со Вселенной. Для этого включите успокаивающую музыку в стиле "Chill Out", "New Age", "Ambient" или "Звуки природы". Это поможет успокоиться. Чтобы здоровье пришло в норму, релаксацию необходимо проводить регулярно.

Если же хроническая усталость переросла в неврозы (истерики, слёзы без повода, резкая смена настроения), то поможет хороший психолог или психотерапевт.

Добавлено: 20-01-2018 09:52

Проголосовать за статью

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.


Оставить комментарий или задать вопрос
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Спроси – тебе помогут. Ответы врачей: косметолога, гинеколога, педиатра и ветеринара (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСпроси – тебе помогут. Ответы врачей: косметолога, гинеколога, педиатра и ветеринара (вопрос-ответ)
Средства для укрепления волос • У меня тонкие, секущиеся волосы, а в последнее время стали выпадать. Какие средства необходимо применять для укрепления волос? Вам нужно подумать не только об уходе за волосами, но и за кожей головы. Воспользуйтесь лечебными косметическими средствами, которые ...


Следи за здоровьем. Вопросы врачам (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСледи за здоровьем. Вопросы врачам (вопрос-ответ)
Как осветлить кожу • У меня вокруг нижней губы кожа светлая, а в области подбородка - темная и грубая. Подскажите, можно ли осветлить темный участок кожи? Прежде всего, необходимо выяснить причину данной проблемы. Для этого обратитесь за консультацией к косметологу-дерматол огу. Возможно, ва ...


Нас консультируют лучшие специалисты – дерматолог, визажист, отоларинголог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUНас консультируют лучшие специалисты – дерматолог, визажист, отоларинголог (вопрос-ответ)
Правильный пирсинг Я собираюсь проколоть уши. Расскажите, какие гигиенические нормы должны быть соблюдены? Сегодня уши прокалывают с помощью специального прибора - пистолета, так как этот способ максимально стерилен. Прокол делается острым наконечником самой сережки, без применения иглы. Серьги ...


Лечимся правильно. Вопросы врачам (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUЛечимся правильно. Вопросы врачам (вопрос-ответ)
Медовый массаж для суставов У меня артрит коленных суставов. Пользуюсь компрессами и мазями, приготовленными своими руками. А может ли в моем случае помочь массаж с медом? Я про него слышала, но никогда не делала. Отвечает врач-массажист Медовый массаж - прекрасное средство для вспомогательного ...


Вопросы эндокринологу и инструктору йоги (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы эндокринологу и инструктору йоги (вопрос-ответ)
Углеводы на упаковках На йогурте с джемом и йогурте без добавок указано одинаковое количество углеводов. Возможно ли это? Производители все чаще указывают на упаковках количество в 100 г продукта не только калорий, но и углеводов. Информация о них особенно важна для больных сахарным диабетом. ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Старый что малый и как с этим жить (болезнь Альцгеймера) - MY-DOKTOR.RUСтарый что малый и как с этим жить (болезнь Альцгеймера)
Очень важную роль в терапии деменции альцгеймеровского типа играет окружение больного. На этих людей ложится колоссальная нагрузка и ответственность. И первоочередная задача на ранних этапах развития недуга - создание больному обстановки, которая не будет усиливать его симптоматику. Создайте с ...


Инъекции Диспорта – избавление от морщин - MY-DOKTOR.RUИнъекции Диспорта – избавление от морщин
Мимические складки кожи проявляются не только из-за необратимых процессов старения, иногда виновата слишком активная мимика при выражении своих эмоций. Инъекции «Диспорта&raqu o;, цена на которые сильно уступает стоимости хирургического вмешательства, помогают избавиться от морщинок в области ...


Современный медицинский материал - MY-DOKTOR.RUСовременный медицинский материал
Хирургические нити: виды и особенности применения Любая хирургическая операция подразумевает кожный разрез и последующее восстановление целостности внешних покровов с помощью шовного хирургического материала. Целесообразность использования того или другого вида шовного материала определяется харак ...







© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь

Яндекс.Метрика