ПОИСК ПО САЙТУ
Домашний Доктор :: Другие заболевания :: Как бороться с хронической усталостью?

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Дивертикулез толстой кишки - MY-DOKTOR.RUДивертикулез толстой кишки
Патогенез Необходимо отметить, что дивертикулеза можно избежать, если вовремя заняться регуляцией деятельности кишечника с помощью правильного питания. Пища должна содержать достаточное количество клетчатки. В этом случае толстая кишка, которой приходиться эвакуировать обильное кишечное содержи ...


Боль во время полового акта - MY-DOKTOR.RUБоль во время полового акта
Вопреки поверьям, боль не является сексуальным возбудителем. На самом деле происходит следующее: когда возрастает сексуальное возбуждение, снижается болевой порог ощущений, и стимул, который в нормальном состоянии показался бы слишком сильным, лишь усиливает возбуждение. Почему мы не замечаем бо ...


Консультация трихолога - часто задаваемые вопросы и ответы на них - MY-DOKTOR.RUКонсультация трихолога - часто задаваемые вопросы и ответы на них
Сегодня вопросы о правильном уходе за волосами, их лечении волнуют многих. Несмотря на огромное разнообразие косметических средств по уходу за волосами, состояние последних не улучшается, а порой даже ухудшается. В такой ситуации без врача-трихолога не обойтись. Предметом его работы являются именно ...


Основные принципы лечения функциональных заболеваний и дивертикулеза толстой кишки - MY-DOKTOR.RUОсновные принципы лечения функциональных заболеваний и дивертикулеза толстой кишки
Лечение синдрома раздраженной толстой кишки и дивертикулеза — задача трудная. Полного излечения удается добиться лишь у одной трети больных, у остальных лечение лишь прекращает обострение процесса, но не предупреждает появления симптомов в будущем. После того как диагноз уточнен, больному ...


Как бороться с хронической усталостью?

Как бороться с хронической усталостью? - MY-DOKTOR.RU

К признакам синдрома хронической усталости относятся

  1. вялость и сонливость утром после пробуждения, даже если сон был полноценным;
  2. снижение работоспособности;
  3. нарушение координации движений;
  4. головная боль и головокружение;
  5. раздражительность и нервозность.

Стремительный темп жизни современного человека, малоподвижность, недостаточность пребывания на свежем воздухе – вот главные причины появления хронической усталости.

Часто страдают от хронической усталости трудоголики, пренебрегающие отдыхом в выходные дни и отпуском. Синдром хронической усталости может появиться у женщины, которая одновременно работает, ведёт своё хозяйство, и заботиться о своих маленьких детях. Также такое заболевание присуще людям, которые очень сильно переживают из-за всего вокруг. Человек, перенёсший тяжёлое заболевание или нервный срыв тоже относится к категории людей, страдающих хронической усталостью.

Синдром хронической усталости может появиться у детей, перегруженных учёбой в школе и на занятиях в различных секциях. Родителям следует помнить о том, что ребёнок физически не может справиться с теми нагрузками, которые они на него вешают. Режим дня каждого человека должен включать время для отдыха и пребывания на свежем воздухе.

Как преодолеть хроническую усталость?

  1. Ежедневно следует составлять себе план на целый день.
  2. Сон должен быть полноценным (не менее 7 часов).
  3. Во время перерыва или паузы следует прогуляться или проделать несложные физические упражнения.
  4. Можно завести собаку, которую нужно будет выгуливать 2 раза в день.
  5. Хотя бы 30 минут в день нужно уделять для своих любимых занятий (принятие ванны с травами, чтение интересной книги, посещение фитнес – клуба и т. д.).
  6. Во время отпуска следует полноценно отдыхать.
  7. Исключите просмотр телевизора, особенно не стоит смотреть негативные передачи.
  8. Несколько раз в год можно посещать театр или цирк.

Релаксация – один из видов полноценного отдыха. Для того, чтобы расслабиться, необходимо затемнить комнату, отключить телефон, выключить телевизор, прилечь на удобную кровать и закрыть глаза. Можно представить себя на берегу моря или в красивом осеннем лесу, почувствовать запах моря или леса. Также можно создать волшебную атмосферу гармонии со Вселенной. Для этого включите успокаивающую музыку в стиле "Chill Out", "New Age", "Ambient" или "Звуки природы". Это поможет успокоиться. Чтобы здоровье пришло в норму, релаксацию необходимо проводить регулярно.

Если же хроническая усталость переросла в неврозы (истерики, слёзы без повода, резкая смена настроения), то поможет хороший психолог или психотерапевт.

Добавлено: 25-04-2018 01:29

Проголосовать за статью

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.


Оставить комментарий или задать вопрос
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Вопросы косметологу, педиатру и терапевту (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы косметологу, педиатру и терапевту (вопрос-ответ)
Почему малыш ревнует? • Наш двухлетний малыш никому не разрешает обнимать маму, сидеть рядом с ней, и от этого страдает старший, 10-летний, ребенок. В чем причина такого поведения? Маленький ребенок чувствует себя беззащитным и боится остаться без материнской опеки, ласки. Он не понимает, ...


Домашний доктор (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUДомашний доктор (вопрос-ответ)
Оранжевым ребятам • Чтобы восполнить весенний недостаток витаминов, я стала давать своим домашним свежевыжатый морковный сок. Через некоторое время у детей пожелтела кожа. Я подумала, что это желтуха, но состояние у детей хорошее, анализы нормальные, и врач сказал, что это от сока. Как же ...


Вопросы дерматологу-косметологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы дерматологу-косметологу (вопрос-ответ)
Как управлять месячными • Моя работа связана с командировками. В дороге у меня часто начинаются месячные. Я слышала, есть препараты, которые задерживают начало менструального цикла. Месячными действительно можно управлять. Но отменить их удастся не более чем на десять дней. Гормональные п ...


5 шагов к совершенству - Pantene - MY-DOKTOR.RU5 шагов к совершенству - Pantene
Красивые шелковистые волосы - твое лучшее украшение. Они привлекают восхищенные взгляды и без особой укладки. Секрет идеальных волос - в правильном уходе. 1. Выбери шампунь правильно В магазине тебя встречает целый арсенал средств по уходу за волосами. Но не все шампуни одинаково хороши для тв ...


Нас консультируют ортопед-травматолог, семейный психолог, гинеколог и косметолог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUНас консультируют ортопед-травматолог, семейный психолог, гинеколог и косметолог (вопрос-ответ)
Скоро появится братик • В нашей семье ожидается пополнение. Как подготовить трехлетнюю дочку к появлению братика или сестрички? Не стоит взваливать на дочь непосильную психологическую нагрузку: «ты отвечаешь за малыша, ты - старшая». Проиграйте появление сестренки или братика с ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Употребление алкоголя повышает потенцию - MY-DOKTOR.RUУпотребление алкоголя повышает потенцию
Результаты нового исследования ученых из Западной Австралии показывают, что умеренное употребление алкоголя не связано с импотенцией и что нет прямой связи между алкоголем и эректильной дисфункцией. Обычно считается, что употребление алкоголя приводит к притуплению или полному отсутствию сексуал ...


Комплексное омоложение: эндоскопический лифтинг лица, блефаропластика - MY-DOKTOR.RUКомплексное омоложение: эндоскопический лифтинг лица, блефаропластика
Комплексное омоложение лица заключается в проведении нескольких пластических операций, которые, как правило, делаются одновременно и дают стойкий хороший результат. Как варианты – это отдельное проведение операций или последовательное. Обычно, при подготовке к операции эстетический хирург ...


Компьютерная томография – современный метод диагностики - MY-DOKTOR.RUКомпьютерная томография – современный метод диагностики
Как проходит процедура компьютерной томографии? Компьютерная томография (КТ) является современным надежным методом, который позволяет получать точные изображения органов. Метод – легко выполнимый и исключительно простой. Он представляет собой что-то среднее между традиционной рентгенографией, ...







© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь

Яндекс.Метрика