ПОИСК ПО САЙТУ
Домашний Доктор :: Как похудеть после родов и ускорить метаболизм?

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Синус-лифтинг – основа для имплантов и красивого овала лица - MY-DOKTOR.RUСинус-лифтинг – основа для имплантов и красивого овала лица
Синус-лифтинг – объект изучения ортогнатической хирургии. Довольно молодое направление в челюстной коррекции набирает все большую популярность среди населения. Показания к синус-лифтингу Ортогнатическая хирургия назначается по ряду причин: Внедрение импланта Толщина кости – главный ф ...


Заболевания зубов: этапы лечения - MY-DOKTOR.RUЗаболевания зубов: этапы лечения
Как бы нам того ни хотелось, но избежать проблем с зубами мало кому удаётся. К счастью, современные технологии в области стоматологии позволяют вылечить практически любые заболевания зубов в короткие сроки. Главное - это вовремя обратиться к врачу и не ждать, пока ваши прекрасные зубы придётся удал ...


Эстетика в стоматологии - MY-DOKTOR.RUЭстетика в стоматологии
Мы все хотим иметь красивые белые зубы. Это символ здоровья, красоты и успеха. Это также Ваш  актив, придающий  уверенности, без которого нельзя произвести хорошее первое впечатление. Есть несколько типов проблем зубов, которые могут заставить человека чувствовать себя застенчивым и снизи ...


Электрические зубные щетки: обзор моделей и особенности - MY-DOKTOR.RUЭлектрические зубные щетки: обзор моделей и особенности
Электрическая зубная щетка уже давно перестала быть чем-то редким в наших домах. Устройство не только приобрело популярность, но и уверенно наращивает армию поклонников. Мы собрали для вас обзор самых популярных моделей электрических зубных щеток. Сейчас в магазинах можно найти электрическу ...


Как похудеть после родов и ускорить метаболизм?

Как похудеть после родов и ускорить метаболизм? - MY-DOKTOR.RU

После родов многих девушек волнует проблема лишнего веса и то, как от него избавиться. А практика показывает, что эта задача не из простых, ведь малыш занимает очень много времени, и на себя его практически не остается.

Кроме этого после кесарева сечения и при кормлении грудью противопоказаны большие физические нагрузки, поэтому посещение спортзала откладывается приблизительно на полгода.

Для тех женщин, которых не устраивает их лишний вес, существует много способов, как похудеть после кесарева и при кормлении грудью. Каждая может выбрать для себя индивидуальный способ похудения.

1. Есть понемногу

Существует мнение, что молодая мама, кормящая грудью, должна много кушать, чтобы молоко не пропало, и было питательным.

На самом же деле это не так. Молоко – это тот жир, который женщина набрала во время беременности, поэтому его питательность всегда будет в пределах нормы. А если мама ест много калорийной жирной пищи, то это может отразиться не только на ее фигуре, но и негативно повлиять на здоровье малыша.

2. Правильный рацион

Питание молодой мамы должно быть правильным (с точки зрения медицины) и разнообразным. Пища должна содержать необходимое количество углеводов, белков и жиров. Лучше всего питаться маленькими порциями 4-5 раз в день.

В вашем меню обязательно должны присутствовать супы с бульонов из нежирных сортов мяса, овощи, молочные продукты. А вот кондитерские изделия и конфеты лучше исключить. Также придется забыть дорогу к холодильнику после 18.00.

Также обязательно включите в свое меню продукты, которые могут ускорить обмен веществ:

  • броколли,
  • коричневый рис,
  • овсянка,
  • зеленый чай,
  • острый перец,
  • груши и яблоки,
  • продукты с высоким содержанием кальция и жирных кислот Омега-3.

3. Забудьте о диетах для похудения

О диетах для похудания и аллергенных препаратах после кесарева и во время кормления грудью необходимо забыть. Вы должны сосредоточить все свое внимание на полноценном правильном питании, иначе у ребенка может начаться диатез и колики.

Почитайте информацию о том, как ускорить метаболизм. Составьте свое меню из продуктов, ускоряющих обмен веществ, но при этом не вызывающих аллергию.

4. Прогулки

Прогулки на свежем воздухе полезны не только ребенку, но и маме. Гуляя с коляской вы подкачиваете мышцы рук, а быстрая ходьба способствует сгоранию калорий. В идеале необходимо гулять по несколько часов дважды в день.

5. Утренняя зарядка и легкие физические упражнения

Постарайтесь ежедневно 15-20 минут выделять на себя и выполнять несложные физические упражнения:

  • приседать,
  • выполнять упражнения на пресс,
  • упражнения для ног и на растяжку.

Если есть возможность, займитесь плаваньем или аквааэробикой. Прекрасной зарядкой для мамы будет ношение ребенка в кенгуру. Это способствует улучшению осанки, укрепляет спинные и брюшные мышцы. Меняя положение малыша (ношение спереди или сзади) обеспечит равномерную нагрузку на все группы мышц.

6. Правильный психологический настрой

Довольно часто после родов женщина испытывает депрессию, резкие перепады настроения, жалость к себе и плаксивость. В эти моменты кажется, что только сладенькое может облегчить страдания и немного поднять настроение.

На самом деле это не так! Только закончив жевать, начав смотреть на жизнь положительно, а не думать о том, что в будущем у вас только однообразные серые дни, вы сможете не только улучшить свое настроение, но и состояние здоровья.

Похудеть после кесарева сечения и во время кормления довольно легко. Единственным препятствием к великолепной фигуре, которое может возникнуть на вашем пути – это лень, которую вы будете объяснять нехваткой времени и заботой о ребенке.

Добавлено: 17-10-2018 22:44

Проголосовать за статью

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.


Оставить комментарий или задать вопрос
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Задаем вопросы гинекологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUЗадаем вопросы гинекологу (вопрос-ответ)
Ты привыкла следить за своим здоровьем. Возникают вопросы? Опытный специалист гинеколог охотно ответит тебе. В чем причина невынашивания беременности? С 13 недели у меня угроза прерывания беременности. На 23-й неделе произошел выкидыш. Все анализы, кроме гемоглобина, были в норме, в том числе об ...


6 вопросов гинекологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RU6 вопросов гинекологу (вопрос-ответ)
У тебя возникли вопросы? Отвечает врач - гинеколог. 1. Оплодотворение возможно Моно ли проводить искусственное оплодотворение спермой мужа с кариотипом 47 ХУУ либо 47 ХХУ? • Данная характеристика набора хромосом говорит о серьезных генетических н ...


Вопросы гинекологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы гинекологу (вопрос-ответ)
Ты привыкла следить за своим здоровьем. Возникают вопросы? Опытный гинеколог с удовольствием ответит на них. Как избавиться от инфекции во время беременности? • Врачи нашли у меня бакткольпит, уреоплазмоз и микоплазмоз. Насколько это опасно для развития плода и не повредят ли ему лекарства, ...


На приеме у педиатра. Мамин класс (вопрос – ответ) - MY-DOKTOR.RUНа приеме у педиатра. Мамин класс (вопрос – ответ)
Живот болит После курса антибиотиков у дочки (ей 4 года) никак не наладится работа желудочно-кишечного тракта: то понос, то запор. Что нам делать? Баланс кишечной флоры — залог здоровья и благополучия в животике малыша. После лечения антибиотиками, действительно, часто он бывает нарушен, и ...


Спроси у гинеколога (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСпроси у гинеколога (вопрос-ответ)
Ты привыкла следить за своим здоровьем. Возникают вопросы? Опытный гинеколог охотно ответит тебе. Выделения после кесарева сечения - норма или патология? Мне сделали кесарево сечение, но у меня до сих пор (уже прошло 2 месяца) есть выделения, Скажите, это нормально? • В норме выделения могут ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Маникюр и педикюр. Лечебные препараты для укрепления ногтей - MY-DOKTOR.RUМаникюр и педикюр. Лечебные препараты для укрепления ногтей
Лечебные препараты по уходу за ногтями подразделяются на две основные группы - средства для профилактики и лечения ногтей и средства для маникюра. Средства для лечения ногтей К средствам первой группы отнесены защитные, корректирующие питательные, укрепляющие и восстанавливающие препараты. Они ...


Хочу быть донором - MY-DOKTOR.RUХочу быть донором
Донор - человек, дарящий жизнь другому человеку! Донор - это спаситель! Для чего нужна кровь донора? Без преувеличения мы можем так говорить, потому что кровь донора спасла жизнь многим людям. Это могущественное целебное средство, часто не заменимое никакими лекарствами. В нашей стране перелива ...


Столбняк - MY-DOKTOR.RUСтолбняк
Столбняк - самое тяжелое заболевание, которым может заболеть каждый человек, получивший травму с нарушением целостности кожи, слизистых оболочек и загрязнением раны. Как происходит заражение столбняком? Возбудитель столбняка - столбнячная палочка живет и размножается в кишечнике животных и из ...







© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика