Лечение тендовагинита лучезапястного сустава Тендовагинит лучезапястного сустава – заболевание, поражающее:
синовиальные влагалища,
сухожильные ткани,
сухожильные каналы кистей рук.
Воспаляются при тендовагините центральные части сухожилий, которые находятся в сухожильных влагалищах – так называемых мешочках, в ...
Основные заболевания печени и их симптомы Печень - это самый большой мягкотканый орган человеческого организма. Располагается она в брюшной полости, под диафрагмой справа. Роль печени переоценить просто невозможно, так как ей принадлежит важная функция - очищение организма от вредных токсинов. Участвует печень и в метаболических процесс ...
Бляшки в сосудах Бляшки и тромбы начинают образовываться в сосудах в 20 лет, а в отдельных случаях и раньше. С возрастом бляшки в сосудах увеличиваются в размерах, их количество возрастает, в сосудах вырастают целые «мегаполисы&ra quo;. К чему это приводит, прекрасно знают те, кто столкнулся с этой проблемо ...
Безопасны ли посткоитальные контрацептивы? Многие страны очень серьезно относятся к контролю за свободной продажей каких-либо лекарственных препаратов.
В некоторых государствах купить что-либо без рецепта врача практически нельзя.
Но некоторые контрацептивы уже не так давно стали продавать без подобных документов.
Это касается и постк ...
Почему важно вести активный образ жизни в старости
Быть здоровым и работоспособным до старости - желание каждого из нас.
Сегодня уже известно, что:
заболевания сердечно-сосудистой системы,
проблемы с артериальным давлением,
износ мышц и суставов
и, как следствие, снижение подвижности или проблемы с памятью
- не являются обязательными спутниками старения.
По мнению врачей, в старости вести активный образ жизни несложно.
Движение также важно для пожилых людей. Благодаря этому происходит перфузия мозга и, следовательно, его работа улучшается.
Упражнения - самая дешевая профилактика. Если пожилые люди регулярно перемещаются, они снижают риски для здоровья, связанные:
с ожирением,
диабетом,
гипертонией,
ишемической болезнью сердца,
нарушениями жирового обмена
и инсультом.
Достаточное количество движений также уменьшает страх, подавляет гнев и агрессию.
Улучшение притока крови к мозгу улучшает:
концентрацию,
способность учиться
и мыслить творчески.
Упражнения для укрепления мышц значительно снижают риск падений и переломов у пожилых людей.
Самая естественная физическая активность для человека - ходьба. Задействовано довольно много мышц.
Плавание, в свою очередь, задействует все основные группы мышц, а плавучесть воды снижает давление на суставы и кости.
Велоспорт подходит тем, у кого проблемы с суставами.
Однако каждое движение должно соответствовать вашему текущему состоянию здоровья.
Физическая активность также включает все виды трудовой деятельности. Это:
работа по дому,
работа в саду,
но также и хобби.
Диета для пожилых людей
У пожилых людей потребность в потреблении энергии обычно снижается, поэтому желательно соответствующим образом адаптировать пищевые привычки.
В рационе должны присутствовать все важные питательные вещества.
Подходящие продукты включают, в частности:
злаки,
фрукты,
овощи,
молочные продукты,
бобовые.
Рекомендуется ограничить потребление мяса (достаточно двух раз в неделю).
Отдавайте предпочтение:
мясу птицы,
рыбе,
нежирной свинине
и говядине.
При приготовлении пищи используйте тушение или готовку, чтобы ограничить жарку.
Пожилым людям следует есть меньшие дозы, но чаще (5-6 раз в день).
Им следует ежедневно употреблять молочные продукты:
простокваша,
творог,
нежирные сыры).
Несмотря на ослабленное чувство жажды, необходимо принимать достаточное количество жидкости (в виде напитков, например, травяных чаев, минеральной воды, а также супов).
Многие пожилые люди жалуются на усталость. Это также может быть недостаток белков, необходимых для выработки:
ферментов,
гормонов
и нейромедиаторов.
Без них жизнь, которую мы знаем, была бы невозможна.
Но сколько на самом деле нужно человеческому организму?
«Согласно текущим рекомендациям по питанию, белки не должны покрывать менее 10% или более 35% дневной энергии. Рекомендуемая суточная доза составляет 0,8 г белка на килограмм массы тела », - поясняет гастроэнтеролог Петер Минарик.
«Молочные продукты, обогащенные белком, - хороший способ восполнить нужное количество белка», - добавляет он.
Советы по питанию
Разделите прием пищи на 5 приемов пищи в день.
Не ешьте быстро, ешьте всегда за столом, не пытайтесь любой ценой дотянуться до чистки тарелки.
Не оставляйте неподходящие и "соблазнительные" продукты (например, кондитерские изделия, шоколад, сосиски) в свободном доступе.
Отдавайте предпочтение приготовленным блюдам, избегайте жареных продуктов и чрезмерного соления.
Если вы голодны вечером, рекомендуется употреблять самые низкокалорийные блюда с повышенным содержанием клетчатки (желательно овощной салат с небольшим количеством оливкового масла, фрукты).
Не забывайте о подходящем питьевом режиме - около 2 литров в сутки. Самая полезная - чистая вода или минеральная вода, разные виды необходимо чередовать.
Избегайте употребления алкогольных напитков, они очень калорийны (максимум белого или красного вина - 2 дл женщин, 3 дл мужчин).
Увеличьте содержание клетчатки в рационе, потребляя больше овощей, фруктов и избранных цельнозерновых продуктов.
Добавлено: 21-11-2020 20:16
Проголосовать за статью
Внимание! Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Профилактика. Вопросы реабилитологу (вопрос-ответ) В бассейн со справкой
• Насколько безопасно посещать бассейн. Слышала, что требования к качеству воды, которыми пользуется санстанция, устарели.
Насчет туберкулеза можете не волноваться: эта инфекция в подавляющем большинстве случаев передается воздушно-капельным путем и шансы "подхва ...
Консультируют аллерголог, дерматовенеролог и педиатр (вопрос-ответ) Терапия аллергического ринита
• Подскажите, какие средства следует применять для лечения аллергического ринита?
Лечение ринита зависит от причины, которая его вызвала, и степени тяжести течения заболевания.
Аллергический ринит чаще вызывает:
домашняя пыль,
шерсть животных
...
Вопросы врачу – реабилитологу (вопрос-ответ) Определяем время свидания с врачом
• Имеет ли значение, в какой день менструального цикла проходить плановое обследование у гинеколога? Если да, то когда это лучше сделать?
День, выбранный для прохождения планового осмотра, имеет значение.
Дело в том, что в течение первых 7 дней цикла (отс ...
На вопросы отвечают дерматовенеролог, ортопед-травматолог, кардиолог и педиатр (вопрос-ответ) Витамины для ребенка
• Как правильно подобрать ребенку витаминный комплекс?
При подборе комплекса учитывайте соответствие дозы витаминов возрасту и весу вашего малыша.
Обращайте внимание на состав - особенно если раньше у ребенка была аллергия на какой-нибудь компонент.
Слишком широкий сп ...
Пеленальный столик Пеленальный столик является весьма полезной вещью не только для малыша, но и для мамы. На сегодняшний день производители даже совмещают комоды и пеленальные столики. Такой синтез является весьма полезным: отпала необходимость в пеленальном столике - родители снимают верхнюю часть комода, и таким ...
Боль в яичках. Возможные причины Боль в яичках – довольно редкое и неприятное явление, которое может быть признаком множества заболеваний. Боль может быть острой и хронической, может возникать в одном или в обоих яичках, может иррадиировать («отдавать&raq uo;) в расположенные рядом органы. Во время визита к врачу нужн ...
Климакс После такого продолжительного, но необходимого вступления нетрудно понять причины и механизм климактерического периода у женщин. Климакс — это период расстройств менструаций перед полным их исчезновением. Период этот начинается приблизительно около 48-50 лет и продолжается от нескольких ме ...
Внимание! Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.