Депрессия. Методы борьбы

Оставить мнение, отзыв

Случалось вам когда-нибудь просыпаться с мыслью, что лучше вам вовсе не просыпаться? Случалось думать, что ваша жизнь - сплошная черная полоса? Случалось чувствовать постоянную сонливость? Случалось терять волю к жизни?

Если так - вы один или один из тех 5% жителей, которые страдают на хроническую депрессию. Кстати, если вы женщина, то вероятность того, что вам знакомые эти ощущения, в два раза больше чем если вы мужчина.

Обычно эти душевные терзания чаще всего приходят в гости весной и осенью. Это так называемая сезонная депрессия. Поэтому если сегодня, невзирая на радостное пение птичек, синее небо и милое солнышко, у вас на душе болото и скука, вероятно, что вы просто подхватили эту болячку.

Но не впадайте в отчаяние. Всему есть совет, и депрессию тоже можно легко вылечить и даже сделать так, чтобы она вас не трогала. В первую очередь разберемся, что такое депрессия вообще и что такое сезонная депрессия?

Что такое настоящая депрессия

Настоящая депрессия - это не просто черная полоса в жизни. Это когда ваша черная полоса длится месяцами. Она поражает ум и тело. Чаще всего специалисты называют депрессию душевным расстройством. Хотя, надо отметить, психологи так и не пришли к единодушному мнению, что же это такое. Некоторые называют ее психофизическим диатезом. Иногда человек может не понимать, что он в депрессии, болезнь может вызывать боли в сердце и желудке.

Сезонная депрессия

Сезонная депрессия связана с изменением времен года, как правило, она наведывается весной или осенью. Ее плюс в том, что чаще всего она заканчивается с изменением депрессивного сезона.

Относительно возникновения весенней депрессии, то причин для этого может быть несколько.

Во-первых, в это время организм истощен после зимних холодов, испытывает недостаток витаминов, солнца и тепла. Весна - переходный период в природе. Эти изменения серьезно влияют на самочувствие, а соответственно и на душевное состояние. Весной просыпаются переживание, страхи, волнения, опасения. Это время года часто ознаменовано переменами того, к чему мы привыкли. Это время, когда сознание остро реагирует на все. Именно в начале весны нужно особенно внимательно относиться к своим внутренним переживаниям.

Что делать, если депрессия уже вас настигла?

• Нужно как можно быстрее выходить из этого состояния. Чем скорее, тем лучше. Не позволяйте депрессии затягиваться и углубляться. Если вы чувствуете, что вам плохо - поговорите с человеком, которому вы доверяете, который поймет вас. Если такой возможности нет - обратитесь за советом к психологу. Неплохо разобраться в себе. Хорошо бы выяснить, что именно "запускает" вашу скуку и депрессию, какие душевные порывы и переживания стоят за ней. Если вы избавитесь от стресса, то депрессия наполовину побеждена. Стоит создать себе «антистресс» (подобное лечат подобным) - сделайте так, чтобы день не проходил за графиком работа-дом-работа.
• Не забывайте и о еде: низкий уровень холестерина вызывает подавленное состояние. Кстати, доказано: сало - антидепрессант. Что же касается народных методов - "запоями" проблему не решить, тем более наркотиками. Это только усугубит состояние. К депрессии добавится посталкогольный синдром, чувство вины, пустоты. Помните: именно проблемы заставляют нас переосмысливать свои ошибки. Поэтому депрессия - оптимальное время для начала новой жизни. Необходимо искать поддержку в близких.
• Психотерапевты считают, что сезонная депрессия отступает перед яркими цветовыми гаммами. Поэтому есть смысл в период сезонной депрессии заняться ремонтом или съездить в отпуск (туда, где зелень, тепло и много диких обезьян). перекрасить стены в неожиданные цвета (теплые). Ещё помогут мысли о приятном, хорошем. Также полезно поупражняться в том, чтобы научиться отличать простую неудачу от катастрофы, в том, чтобы хвалить себя за достижение, уметь расслабляться, фокусироваться на позитиве.

Несколько советов тем, кто хочет поддержать человека в период депрессии.

В первую очередь не надо говорить пустых слов наподобие: "шевелись", "на тебя неприятно смотреть", "ну сколько можно". Нужно принять человека таким, каким он является, осознать его право на слабость. Надо помнить, что иногда испытующий депрессию может просто вопить о помощи, но внутренне, потому необходимо услышать этот крик и вовремя придти на помощь. Просто возьмите его за руку, побудьте рядом, предложите помощь - мягко и ненавязчиво, выявите свое внимание. Бесполезно пытаться развеселить человека в депрессии, шутить с ним - это может только ухудшить самочувствие.

Лучше всего - профилактика

Депрессия редко приходит к людям, которые не замалчивают свои проблемы. Риск заболеть больше у тех людей, которые чувствуют постоянную эмоциональную перегрузку.

Прежде всего не «зацикливайтесь» на неприятностях, неудачах. Не затягивайте переживания и проблемы. Пытайтесь побороть и сбыть их как можно быстрее. Депрессия редко приходит к тому, кто одновременно занят работой, учебой, семьей. Запишитесь на курсы иностранных языков, съездите в село или на природу на выходные. Кстати, вы знаете, что люди, которые живут в мегаполисах, во много раз чаще страдают депрессией? А вот жители сёл ее чувствуют очень редко.

Пытайтесь заменить слово "проблема" словом "возможность". Также можно прислушиваться и к советам народной медицины. Утром хорошо обтираться водой с добавлением кухонной соли - чайная ложка на пол-литра воды. Полезно пить мёд с водой (столовая ложка мёда на стакан воды), настой овса или первоцвета, мяту перечную, мелису. Помогает и зверобой - его древние целители использовали для лечения душевной тоски, страхов и видений.

Но главное - помните, что мы живем на земле не просто так, будьте в гармонии со своими идеалами и утверждайте их, и никакая депрессия вас не коснётся.

Добавлено: 28-12-2019 05:43

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ На приеме у психолога (вопрос-ответ) «Если бы можно было все вернуть назад, я бы сто раз родила» «Мне 36 лет, у меня трое великолепных дочурок: 16 лет, 8 лет и 9 месяцев. В январе я опять забеременела. Это было совершенно неожиданно, незапланированно, мы с мужем предохранялись. Когда я рассказала об этом супругу, ... Действуем по плану (совет психолога) «Мой пятилетний сын совершенно неуправляемый. Что делать?» «Моему сыночку 5 лет. Но судя по его поведению, мне иногда кажется, будто ему все еще 2 года. Он постоянно: бесится, бегает, прыгает и ломает все вокруг. Учиться (готовиться к школе) он не хочет ... Вопросы детскому психологу (вопрос-ответ) Сын - забияка • Мой 8-летний сын обижает девочек — дергает за косички обзывает, толкает. Уговоры не помогают. Как правильно воспитывать его? Возможно, такое агрессивное отношение к девочкам дает вашему сыну ощущение собственного превосходства и силы. На определенном этапе развития ма ... Вопрос семейному психологу Дочка не хочет ходить в детский сад. Что делать? У нас возникла проблема с которой, наверное, сталкиваются многие родители. Нашей Машеньке — 2 года и 2 месяца. Перед тем, как первый раз повести ее в садик, я рассказывала, как там хорошо, весело, много малышей, игрушек. А так как Маша оче ... Вопросы психологу (вопрос-ответ) Ваш муж никак не станет самостоятельным и продолжает во всем советоваться со своей мамой? Вы часто не можете сдержать слез? На ваши вопросы отвечает специалист. Маменькин сынок • Я 4 года встречалась с парнем, затем стали с ним жить гражданским браком. И знаете, в его 30 лет за него все (и ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Чудеса, да и только (раннее приучение к горшку) На горшок с младенчества, возможно ли... В передаче Клуб путешественников часто рассказывают о быте и особенностях жизни и взаимоотношений в различных племенах. Чернокожие, полуодетые люди, соломенные хижины, отсутствие благ цивилизации и малые дети, проводящие большую часть времени в матерчатых &l ... "…и утро в полночь обротя…" Практически каждая мама новорожденного малыша не понаслышке знает, что такое бессонные ночи. Это и ночные кормления, особенно когда их режим только устанавливается, и колики в животе ребенка до трех месяцев, и первые зубки, начиная с полугода, и мамины тревоги, которые передаются малышу. А еще одной ... Проблемные животики До чего же хлопотные и волнительные первые месяцы жизни новорожденного крохи и его родителей! Столько всего нужно узнать и успеть вовремя сделать. А чтобы количество дел не увеличивалось как снежный ком, необходимо предпринять некоторые  действия, чтобы предупредить возможное возникновение проб ...