Депрессия. Методы борьбы

Оставить мнение, отзыв

Случалось вам когда-нибудь просыпаться с мыслью, что лучше вам вовсе не просыпаться? Случалось думать, что ваша жизнь - сплошная черная полоса? Случалось чувствовать постоянную сонливость? Случалось терять волю к жизни?

Если так - вы один или один из тех 5% жителей, которые страдают на хроническую депрессию. Кстати, если вы женщина, то вероятность того, что вам знакомые эти ощущения, в два раза больше чем если вы мужчина.

Обычно эти душевные терзания чаще всего приходят в гости весной и осенью. Это так называемая сезонная депрессия. Поэтому если сегодня, невзирая на радостное пение птичек, синее небо и милое солнышко, у вас на душе болото и скука, вероятно, что вы просто подхватили эту болячку.

Но не впадайте в отчаяние. Всему есть совет, и депрессию тоже можно легко вылечить и даже сделать так, чтобы она вас не трогала. В первую очередь разберемся, что такое депрессия вообще и что такое сезонная депрессия?

Что такое настоящая депрессия

Настоящая депрессия - это не просто черная полоса в жизни. Это когда ваша черная полоса длится месяцами. Она поражает ум и тело. Чаще всего специалисты называют депрессию душевным расстройством. Хотя, надо отметить, психологи так и не пришли к единодушному мнению, что же это такое. Некоторые называют ее психофизическим диатезом. Иногда человек может не понимать, что он в депрессии, болезнь может вызывать боли в сердце и желудке.

Сезонная депрессия

Сезонная депрессия связана с изменением времен года, как правило, она наведывается весной или осенью. Ее плюс в том, что чаще всего она заканчивается с изменением депрессивного сезона.

Относительно возникновения весенней депрессии, то причин для этого может быть несколько.

Во-первых, в это время организм истощен после зимних холодов, испытывает недостаток витаминов, солнца и тепла. Весна - переходный период в природе. Эти изменения серьезно влияют на самочувствие, а соответственно и на душевное состояние. Весной просыпаются переживание, страхи, волнения, опасения. Это время года часто ознаменовано переменами того, к чему мы привыкли. Это время, когда сознание остро реагирует на все. Именно в начале весны нужно особенно внимательно относиться к своим внутренним переживаниям.

Что делать, если депрессия уже вас настигла?

• Нужно как можно быстрее выходить из этого состояния. Чем скорее, тем лучше. Не позволяйте депрессии затягиваться и углубляться. Если вы чувствуете, что вам плохо - поговорите с человеком, которому вы доверяете, который поймет вас. Если такой возможности нет - обратитесь за советом к психологу. Неплохо разобраться в себе. Хорошо бы выяснить, что именно "запускает" вашу скуку и депрессию, какие душевные порывы и переживания стоят за ней. Если вы избавитесь от стресса, то депрессия наполовину побеждена. Стоит создать себе «антистресс» (подобное лечат подобным) - сделайте так, чтобы день не проходил за графиком работа-дом-работа.
• Не забывайте и о еде: низкий уровень холестерина вызывает подавленное состояние. Кстати, доказано: сало - антидепрессант. Что же касается народных методов - "запоями" проблему не решить, тем более наркотиками. Это только усугубит состояние. К депрессии добавится посталкогольный синдром, чувство вины, пустоты. Помните: именно проблемы заставляют нас переосмысливать свои ошибки. Поэтому депрессия - оптимальное время для начала новой жизни. Необходимо искать поддержку в близких.
• Психотерапевты считают, что сезонная депрессия отступает перед яркими цветовыми гаммами. Поэтому есть смысл в период сезонной депрессии заняться ремонтом или съездить в отпуск (туда, где зелень, тепло и много диких обезьян). перекрасить стены в неожиданные цвета (теплые). Ещё помогут мысли о приятном, хорошем. Также полезно поупражняться в том, чтобы научиться отличать простую неудачу от катастрофы, в том, чтобы хвалить себя за достижение, уметь расслабляться, фокусироваться на позитиве.

Несколько советов тем, кто хочет поддержать человека в период депрессии.

В первую очередь не надо говорить пустых слов наподобие: "шевелись", "на тебя неприятно смотреть", "ну сколько можно". Нужно принять человека таким, каким он является, осознать его право на слабость. Надо помнить, что иногда испытующий депрессию может просто вопить о помощи, но внутренне, потому необходимо услышать этот крик и вовремя придти на помощь. Просто возьмите его за руку, побудьте рядом, предложите помощь - мягко и ненавязчиво, выявите свое внимание. Бесполезно пытаться развеселить человека в депрессии, шутить с ним - это может только ухудшить самочувствие.

Лучше всего - профилактика

Депрессия редко приходит к людям, которые не замалчивают свои проблемы. Риск заболеть больше у тех людей, которые чувствуют постоянную эмоциональную перегрузку.

Прежде всего не «зацикливайтесь» на неприятностях, неудачах. Не затягивайте переживания и проблемы. Пытайтесь побороть и сбыть их как можно быстрее. Депрессия редко приходит к тому, кто одновременно занят работой, учебой, семьей. Запишитесь на курсы иностранных языков, съездите в село или на природу на выходные. Кстати, вы знаете, что люди, которые живут в мегаполисах, во много раз чаще страдают депрессией? А вот жители сёл ее чувствуют очень редко.

Пытайтесь заменить слово "проблема" словом "возможность". Также можно прислушиваться и к советам народной медицины. Утром хорошо обтираться водой с добавлением кухонной соли - чайная ложка на пол-литра воды. Полезно пить мёд с водой (столовая ложка мёда на стакан воды), настой овса или первоцвета, мяту перечную, мелису. Помогает и зверобой - его древние целители использовали для лечения душевной тоски, страхов и видений.

Но главное - помните, что мы живем на земле не просто так, будьте в гармонии со своими идеалами и утверждайте их, и никакая депрессия вас не коснётся.

Добавлено: 28-12-2019 05:43

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Разговоры о любви с психологом (вопрос-ответ) Неужели я слишком покладистая? • Недавно я рассталась с парнем. Его последние слова были такими: "Ты очень красивая, добрая, милая девушка. Слишком хорошая для меня". И это я слышу уже в пятый раз! Я знаю свои недостатки: я немного скованная, невеселая, не всегда разговорчивая. Я ... Отвечает психоаналитик, на разные темы (вопрос-ответ) Муж тащит нас с сыном в Крым • У нас с мужем разногласия по поводу отдыха: я считаю, что отдыхать нужно с ребенком, чтобы он тоже видел интересные места. Муж против: говорит, что 6-летнему ребенку отдых и экскурсии не нужны, поэтому тащит нас в грязный Крым с его "ненавязчивым&q uot; се ... Вопросы психоаналитику (вопрос-ответ) Диагноз – депрессия • Мне кажется, что у меня депрессия. А близкие не воспринимают мои жалобы всерьез. Они говорят, что мне просто надо дать хорошего пинка, и я оживу. Кто из нас прав? Определить, больны ли вы депрессией, - может только врач. Но дискомфорт, который вы испытываете, уж ... С психологом о важном (вопрос-ответ) Следовать моде или поделится с мамой? • Недавно я сделала себе пирсинг в носу, и после этого у меня начались проблемы с мамой. Она ругалась и даже ударила меня, потребовав немедленно снять "это" с носа. Но как же мне быть: снять и жить с ней мирно или ходить дальше, но уже в ужасн ... О сокровенном с психоаналитиком (вопрос-ответ) У меня нет любимого парня • У меня никогда не было серьезных отношений, я ни с кем не целовалась, не ходила на свидания. Из своего окружения я не знаю никого, кто был бы мне интересен. Хотя у меня большой круг общения, и я бы не сказала, что мои запросы такие уж огромные. Ребят в нашей комп ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Астигматические линзы - правильный выбор коррекции зрения Причины астигматизма Астигматизм — заболевание особого характера, требующее индивидуального подхода и обязательной коррекции, так как игнорирование симптомов и откладывание лечения может привести к резкому падению качества зрения или даже его потере. Причиной астигматизма является неравномерн ... Что нового в роддомах Прогресс не стоит на месте, все движется вперед и дороги назад уже нет. Вот и в роддомах все чаще можно встретить инновации, о которых раньше никто и подумать не мог. Что же нового и как эти нововведения сказываются на кошельках россиян? Совместные роды Многие родильные дома предлагают сейчас п ... Трансплантация ресниц Образ роковой женщин сейчас уже не мечта, а реальность. Все, что недодала природа, можно исправить при помощи косметологии и пластической хирургии. Исправить можно практически все: живот, размер груди, форму носа, форму ушей. И последнее новшество медицины – это трансплантация ресниц. Что ...