Отвечает психолог (вопрос-ответ)

Оставить мнение, отзыв

Тревожные сны

• В последнее время мне часто стало сниться, что я куда-то бегу или просто иду и вдруг падаю или проваливаюсь. От неожиданности я резко просыпаюсь, сердце стучит, как у кролика. После этого я долго не могу успокоиться и уснуть. Почему так происходит?

Подобные сны, когда вы в буквальном смысле теряете почву под ногами, не находите твердой опоры, как правило, снятся при повышенной тревожности.

1. Если раньше такого не было, постарайтесь вспомнить, что предшествовало первому сну с падением. Возможно, в вашей жизни сейчас что-то сильно меняется, вы переживаете неопределенность, беспокоитесь о будущем. Одно только решение вопроса «что вызывает тревогу?» само по себе может прекратить серию неприятных сновидений.
2. Если причины тревоги пока не удается установить, попробуйте применить аутогенную тренировку или самовнушение. Оно, несмотря на свою простоту, оказывается на удивление эффективным, в том числе для снижения чувства тревоги и управления ритмом сердечной деятельности. Чтобы быстро успокоиться после страшного сна и внезапного пробуждения, 5-7 раз проговорите фразу наподобие следующей: «Сердце бьется ровно и спокойно. Я абсолютно спокойна».
3. Научитесь технике релаксации. Отрицательные эмоции всегда вызывают мускульное напряжение. Если намеренно расслаблять мышцы, то и психическое состояние перейдет к более спокойному. Дышите медленно, ровно, глубоко. Представляйте, как с каждым выдохом по телу растекается тепло, и расслабляются все мышцы.

Кстати, это упражнение также, весьма, полезно практиковать перед отходом ко сну: заснете гораздо быстрее и за ночь успеете хорошо отдохнуть.

Чем опасен 25-й кадр

• Видела рекламу компьютерных программ, которые помогают бросить курить с помощью 25-го кадра. Их просто устанавливают на компьютер, и каждый раз, как работаешь за ним, производится воздействие на подсознание, и желание курить само переходит в отвращение к сигаретам. Действительно ли это действует? И не вредно ли это?

Сейчас в продаже довольно много компьютерных программ, использующих эффект 25-го кадра. Это и методики для изучения иностранных языков, и техники по борьбе с лишним весом, алкоголизмом, курением.

Как говорят производители и подтверждают независимые эксперты, положительные результаты использования таких программ действительно есть. Но есть и немало противопоказаний и побочных эффектов, о которых обычно не упоминается.

1. Во-первых, мелькание на мониторе, неизбежно возникающее из-за добавления 25-го кадра, перенапрягает глаза и может привести к ослаблению зрения.
2. Во-вторых, мелькание на экране, пусть едва заметное, не проходит даром для эмоциональной сферы. Вспомните, как мигает старая люминесцентная лампа. Уже через пару минут это начинает раздражать. Здесь же мелькание не такое явное, но зато очень длительное. Прибавьте к этому усиленную работу подсознания, которому и без обработки внушений есть чем заняться. Даже в инструкциях к самим программам с 25-м кадром указывают, что использовать их можно только людям с устойчивой психикой.
3. В-третьих, для того чтобы появился результат, надо проводить за компьютером много времени. А с каждым часом усиливаются и негативные последствия.
4. В-четвертых, для установки таких программ нужен отдельный компьютер, которым больше никто, кроме вас, не пользуется. И уж точно за этим компьютером не должны оказаться дети. Кстати говоря, детям до 18 лет и беременным женщинам использовать программы с 25-м кадром категорически запрещено. Один этот факт уже говорит о многом.

Так что взвесьте все «за» и «против» этого метода. Сегодня существует множество методик по оздоровлению и отказу от вредных привычек. Может, стоит предпочесть более безопасную?

Добавлено: 29-12-2019 15:43

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Вопросы психоаналитику (вопрос-ответ) Телефонная любовь • Я познакомилась с Артемом в новогоднюю ночь, мы сидели, болтали, он со мной явно заигрывал. Мне 15, ему —18. Потом я уехала домой, потому что мы живем в разных городах. На праздники он присылает SMS-ки, и сообщения с каждым разом е горячее и горячее. Скажите, бываю ... Вопросы психоаналитику (вопрос-ответ) Интимный вопрос • Меня очень волнует вопрос: при первых интимных отношениях обязательно должна быть кровь? Мой парень не верит, что это был первый раз, потому что не было крови. Но ведь он был у меня первым... Твой парень будет разочарован, но те признаки девичьей невинности, о которых он ... Отвечает психолог (вопрос-ответ) Тревожные сны • В последнее время мне часто стало сниться, что я куда-то бегу или просто иду и вдруг падаю или проваливаюсь. От неожиданности я резко просыпаюсь, сердце стучит, как у кролика. После этого я долго не могу успокоиться и уснуть. Почему так происходит? Подобные сны, когда вы в ... Вопрос семейному психологу Дочка не хочет ходить в детский сад. Что делать? У нас возникла проблема с которой, наверное, сталкиваются многие родители. Нашей Машеньке — 2 года и 2 месяца. Перед тем, как первый раз повести ее в садик, я рассказывала, как там хорошо, весело, много малышей, игрушек. А так как Маша оче ... Спроси психолога (вопрос-ответ) Брачные узы • Мы с моим молодым человеком вместе уже три года. И я бы уже была рада узаконить наши отношения, но когда завожу разговоры о семье, детях и совместном будущем, то он говорит, что хочет наслаждаться каждым мгновением, а не жить будущим. Может быть, он просто несерьезно ко мне о ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Добавляем в рацион каши Начиная с полугода ребенку можно давать каши, практически любые кроме самых грубых: перловой и пшенной. Обычно дети очень хорошо относятся к кашам, это вполне привычная и органичная для них еда. Из какой крупы варить кашу? На первых порах больше всего подойдет что-нибудь легкое типа манной каши, к ... Полгода и капризы аппетита Аппетит ребенка - показатель состояния его здоровья В полгода в рацион ребенка добавляется множество новых продуктов: от каш до овощных пюре, пища становится более разнообразной. Часто случается так, что ребенок, еще вчера с удовольствием евший кашу, сегодня отказывается от еды, долго держит ее во ... Когда режутся зубы Когда начинают расти первые зубки? Как правило, к седьмому месяцу у ребенка начинают резаться молочные зубы, сначала нижние резцы, затем верхние. Чуть позже появляются верхние боковые резцы и коренные зубы, клыки вырастают чуть позже. Если к седьмому месяцу у Вашего малыша не начали прорастать зуб ...