Метод домашнего отбеливания зубов с помощью каппы Человеку любого возраста хочется иметь красивые белоснежные зубы. К сожалению, естественная белизна зубов недолговечна:
курение,
кофе и чаи,
ягодные соки
- придают зубному ряду стойкий желтоватый оттенок. Профессиональная чистка зубов в стоматологическом кресле дает прекрас ...
Что делать если болит зуб: Adento С зубной болью все мы сталкивались хотябы раз в жизни. В принципе, даже маленький ребенок знает, что делать, если болит зуб – немедленно обращаться к стоматологу. Однако, к сожалению, далеко не всегда можно сразу же отправиться на прием к своему врачу, как только появился болевой синдром.
Сам ...
Делаем выбор в пользу ультразвуковых зубных щеток Здоровью зубов в последние годы люди стали уделять повышенное внимание. Все мечтают о безупречной голливудской улыбке, о том, чтобы у них были здоровые десны. Но для того, чтобы иметь хорошие зубы, мало раз в год ходить к стоматологу.
Требуется ежедневный тщательный уход за ртом. И в этом могут пом ...
Виды украшений для зубов, особенности их установки и как за ними ухаживать Во время проведения археологами раскопок мест локализации древних цивилизаций, было установлено, что люди древности часто украшали себя не только с помощью драгоценных камней в виде ожерелий, серег, подвесок и браслетов.
Данные раскопок свидетельствуют и о том, что богатые люди нередко использо ...
Диета Мартина Катана
Как можно судить по названию, эту диету разработал в 1986 г. психолог и специалист по проблемам ожирения Мартин Катан. Он составил программу питания, при которой следует в течение 1 месяца чередовать суточную норму калорий, чтобы достичь желанного веса. Также при этой диете рекомендуется ежедневно выполнять физические упражнения.
Основы диеты Катана
В течение 4 недель вы постепенно будете увеличивать количество потребляемых калорий. Количество калорий для мужчин и женщин рассчитывается отдельно. Женщины начинают от 600 калорий в сутки первые 3 дня. Затем следующие 4 дня количество калорий повышается до 900. Всю вторую неделю потребление калорий должно составлять 1200. А третья неделя повторяет первую.
Мужчины диету Катана начинают с 1200 калорий в течение 3 дней. В следующие 4 дня это количество увеличивается до 1500 калорий, а на вторую неделю – до 1800. Как и для женщин, третья неделя такая же, как и первая.
На четвёртую неделю и мужчинам, и женщинам полагается «отдых» от диеты, и тогда нет никаких ограничений в рационе.
Питание
Поскольку большую часть диеты количество потребляемых калорий очень невелико, вы должны избегать очень жирных и высококалорийных продуктов. Голод утоляется большим количеством малокалорийных фруктов и овощей, таких как сельдерей, спаржа и ананасы.
Вот простое меню на 600 калорий
Завтрак:
30 г обогащённых овсяных хлопьев
1 стакан обезжиренного молока
1/2 стакана ягод или других фруктов
Обед:
3/4 стакана йогурта
Половинка банана
1 столовая ложка ростков пшеницы
Ужин:
80 г вареной рыбы
1/2 стакана риса
1 чашка брокколи
1 чашка салата из любых овощей с некалорийной заправкой (лимонным соком или травами)
Теория диеты Катана
Мартин Катан считает, что после 3 недель диеты метаболизм замедляется, потому что организм приспосабливается к изменениям в питании. Поэтому и необходимо чередовать количество калорий. Время «отдыха» в диете позволяется потому, что намного легче соблюдать диету, если вам не приходится отказываться от любимой, пусть и вредной еды, на всю оставшуюся жизнь.
Достоинства диеты Катана
Следуя этой диете, вы будете терять вес. Иначе невозможно при столь сильном ограничении количества потребляемых калорий. Приятным перерывом будет неделя, когда вы сможете есть все «вредные» блюда и любые сладости.
Недостатки диеты Катана
600 калорий, которыми ограничивается ваш рацион в первые три для цикла, это на грани голодания. Нет никаких разумных причин до такой степени мучить себя голодом. Хотя занятия спортом являются частью этой диеты, это очень трудно делать при столь низком уровне потребляемой энергии.
Добавлено: 28-12-2019 15:15
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Советы детского гастроэнтеролога (вопрос-ответ) Как часто мы задаем себе вопросы, которые касаются питания ребенка, и не находим правильных ответов. Хотите их решить? Обращайтесь за советом к специалисту гастроэнтерологу.
Нужно ли лечить лямблиоз у ребенка?
Моей дочке 3 годика. Недавно анализ кала показал цисты лямблий. Проконсультировались ...
Спросите у педиатра (вопрос-ответ) Тема здоровья ребенка не перестает волновать родителей. Помните: болезнь легче предотвратить, чем потом лечить.
Как это сделать? Задайте вопросы нашему специалисту и прислушайтесь к его рекомендациям. Тогда беды обойдут вашего кроху стороной.
Что такое аденовирусная инфекция?
Мой четырехлетни ...
Вопросы детскому диетологу (вопрос-ответ) Чем кормить малыша во время болезни? Что делать, если крохе не сидится за столом? Наш врач диетолог даст ответы на любые вопросы, касающиеся питания ребятишек.
Как утихомирить ребенка во время еды?
Мой трехлетний ребенок, когда ест, постоянно в движении. Ухватит кусочек мяса и тут же бежит в ко ...
На приеме у педиатра (вопрос-ответ) Родителей всегда волнует здоровье их малышей. Наш специалист даст ответ на любой вопрос!
Можно ли ребенку давать гематоген?
Подскажите, с какого возраста ребенку можно давать гематоген. Существуют ли какие-то противопоказания?
• К гематогену следует относиться скорее как к лакомству, а не к ...
Спросите у детского психолога (вопрос-ответ) Вы не можете объяснить поступки ребенка? Не находите выхода из той или иной ситуации? Обратитесь за помощью к нашему детскому психологу: он подскажет, как избавиться от проблем.
Может ли развод стать причиной детских болезней?
Год назад мы с мужем развелись. Ребенок (5 лет) остался жить со мной, ...
Консультируемся у детского диетолога (вопрос-ответ) Разнообразь рацион
Сыну 2 года, но я до сих пор кормлю его грудью. Очень волнует то, что в другой пище он не нуждается. Все, чем я пытаюсь его накормить, отвергает. Выглядит ребенок неплохо: при росте 94 см весит 14,5 кг. Что посоветуете предпринять?
• В данном случае лучше всего предложи ...
Консультируемся у педиатра (вопрос-ответ) Вместе с мамой
С какого возраста можно носить ребенка в «кенгурушке&ra quo;, чтобы не навредить ему?
• Зарубежные педиатры рекомендуют носить маленького в этом приспособлении практически с рождения. Главное, чтобы кроха не сидел, а висел вплотную к маме. Тогда нагрузка на его спинку ра ...
Польза лечебной физкультуры в гинекологии и методика ее проведения Довольно часто в такой области медицины, как гинекология, практикуется лечебная физкультура. Обусловлено это тем, что при помощи таких занятий можно вылечить самые разные заболевания, связанные с женской репродуктивной системой.
Не редко лечебную физкультуру назначают как восстановительную меру ...
