Проф.гигиена зубов и чистка аэр-флоу - особенности услуг Что включает в себя профессиональная гигиена полости рта
Процедуры профессиональной гигиены вовсе не сопровождаются болевыми ощущениями, возможен лишь небольшой дискомфорт в процессе чистки зубов у стоматолога.
Проф. гигиена предполагает использования нескольких методов:
Инновационное ...
Эстетическая стоматология. Методы отбеливания зубов В стоматологии различают более 20-ти оттенков зубной эмали, из которых основных, три оттенка: желтый, желтовато-белый и синевато-белый. Несмотря на обилие цветовой палитры, каждый желает обладать улыбкой исключительного одного цвета - белоснежной.
Начнем с противопоказаний к процедуре отбеливани ...
Особенности установки зубных имплантантов Здоровые и красивые зубы для многих людей являются не позволительной роскошью. Под влиянием времени и многих негативных факторов ткань зубов разрушается, а сами зубы могут выпадать.
Огромную роль в таком деструктивном процессе может играть неправильное питание, недостаточное количество кальция ...
Преимущества электрических зубных щеток Hapica Сегодня мы все больше внимания уделяем здоровью. В особенности – здоровью зубов. А поддержанию его в большей степени способствует своевременная профилактика, ключевым элементом которой является чистка зубов. Какая щетка справится с этой задачей лучше – обыкновенная или ионная электрическ ...
Диета Мартина Катана
Как можно судить по названию, эту диету разработал в 1986 г. психолог и специалист по проблемам ожирения Мартин Катан. Он составил программу питания, при которой следует в течение 1 месяца чередовать суточную норму калорий, чтобы достичь желанного веса. Также при этой диете рекомендуется ежедневно выполнять физические упражнения.
Основы диеты Катана
В течение 4 недель вы постепенно будете увеличивать количество потребляемых калорий. Количество калорий для мужчин и женщин рассчитывается отдельно. Женщины начинают от 600 калорий в сутки первые 3 дня. Затем следующие 4 дня количество калорий повышается до 900. Всю вторую неделю потребление калорий должно составлять 1200. А третья неделя повторяет первую.
Мужчины диету Катана начинают с 1200 калорий в течение 3 дней. В следующие 4 дня это количество увеличивается до 1500 калорий, а на вторую неделю – до 1800. Как и для женщин, третья неделя такая же, как и первая.
На четвёртую неделю и мужчинам, и женщинам полагается «отдых» от диеты, и тогда нет никаких ограничений в рационе.
Питание
Поскольку большую часть диеты количество потребляемых калорий очень невелико, вы должны избегать очень жирных и высококалорийных продуктов. Голод утоляется большим количеством малокалорийных фруктов и овощей, таких как сельдерей, спаржа и ананасы.
Вот простое меню на 600 калорий
Завтрак:
30 г обогащённых овсяных хлопьев
1 стакан обезжиренного молока
1/2 стакана ягод или других фруктов
Обед:
3/4 стакана йогурта
Половинка банана
1 столовая ложка ростков пшеницы
Ужин:
80 г вареной рыбы
1/2 стакана риса
1 чашка брокколи
1 чашка салата из любых овощей с некалорийной заправкой (лимонным соком или травами)
Теория диеты Катана
Мартин Катан считает, что после 3 недель диеты метаболизм замедляется, потому что организм приспосабливается к изменениям в питании. Поэтому и необходимо чередовать количество калорий. Время «отдыха» в диете позволяется потому, что намного легче соблюдать диету, если вам не приходится отказываться от любимой, пусть и вредной еды, на всю оставшуюся жизнь.
Достоинства диеты Катана
Следуя этой диете, вы будете терять вес. Иначе невозможно при столь сильном ограничении количества потребляемых калорий. Приятным перерывом будет неделя, когда вы сможете есть все «вредные» блюда и любые сладости.
Недостатки диеты Катана
600 калорий, которыми ограничивается ваш рацион в первые три для цикла, это на грани голодания. Нет никаких разумных причин до такой степени мучить себя голодом. Хотя занятия спортом являются частью этой диеты, это очень трудно делать при столь низком уровне потребляемой энергии.
Добавлено: 28-12-2019 15:15
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Вопросы о здоровье врачу (вопрос-ответ) • Мне 21 год. С марта этого года начала заниматься бегом. Чувствовала себя великолепно, но в последнее время начала ощущать усталость и слабость в ногах. У меня есть предрасположенность к варикозу, и я беспокоюсь: неужели придется прекратить пробежки?
Варикоз, или варикозное расширение вен, ...
Спросите у врача (вопрос-ответ) Отдыхать на море — не меньше месяца
Этим летом я собираюсь впервые повезти своего трехлетнего сынишку к морю и хотела бы знать, как приучать малыша к солнцу, морской воде, как правильно его оздоравливать.
Типичная ошибка многих родителей в том, что ребенка везут к морю на 10-15 дней. Эфф ...
Лечимся правильно. Вопросы врачам (вопрос-ответ) Медовый массаж для суставов
У меня артрит коленных суставов. Пользуюсь компрессами и мазями, приготовленными своими руками. А может ли в моем случае помочь массаж с медом? Я про него слышала, но никогда не делала.
Отвечает врач-массажист
Медовый массаж - прекрасное средство для вспомогательного ...
Вопросы о красоте (вопрос-ответ) • Косметологи часто говорят о Т-зоне лица. Где именно она находится?
Т-зона — это лоб, центральная часть лица и подбородок. На этом участке расположено наибольшее количество сальных желез, поэтому именно там обычно высыпают прыщики и появляется жирный блеск, тогда как на щеках кожа ч ...
3 вопроса о красоте (вопрос-ответ) 1. Я читала, что египетская царица Клеопатра многие годы прекрасно выглядела благодаря специальной маске для лица. Действительно ли такая маска существует и как ее приготовить?
Древние египтянки применяли различные маски, и действие каждой из них было основано на улучшении кровообращения в кожны ...
Вертикальные роды Вертикальные роды давно считаются достойной альтернативой традиционному, горизонтальному, способу рождения ребенка. У этого метода есть ряд неоспоримых преимуществ перед другими методами, кроме того, он считается одним из самых безопасных.
В чем же отличие вертикальных родов?
Когда женщина рожает ...
Как проходят вертикальные роды? Вертикальные роды становятся все популярнее во всем мире и в нашей стране, что обусловлено рядом преимуществ такого способа рожать.
Чем вертикальные роды лучше?
Во-первых, при вертикальных родах не происходит сдавливания аорты, полой вены и органов брюшины. При нарушении кровотока часто возникают ...
Плачущий ребенок По статистике детский плач считается раздражителем номер один во всем мире. Ни один взрослый и вменяемый человек не в силах долго выносить рыдания младенца. По «степени популярности» плач даже превосходит такие звуковые раздражители, как автосигнализация, утренние будильники и скрип мета ...
