Как быстро успокоиться

Оставить мнение, отзыв

Тревожность уже можно считать традиционным качеством современного человека. Напрасные волнения усложняют жизнь.

• Поначалу люди переживают из-за проблем в учебных делах,
• затем беспокоятся из-за неурядиц на работе,
• а потом расстраиваются из-за внезапно подскочивших цен на успокоительное.

Как можно справиться со своими страхами и волнением?

Недавно американские ученые провели исследование, и выяснили причину психических расстройств.

Оказывается, всему виной то самое злополучное состояние тревоги.

Согласно статистике, люди, страдающие нервными заболеваниями, в десятки раз больше подвержены заболеть какими-либо недугами, нежели психически здоровые люди.

Это обусловлено тем, что лобная часть мозга отвечает одновременно за принятие решений и волнение, поэтому на данный фактор влияет лишь эмоциональный настрой человека.

В первую очередь, тревога связана с негативным мышлением.

Человеческий мозг устроен так, что основной его задачей является забота о сохранении жизни.

Именно поэтому люди обладают инстинктом самосохранения. Мозг «сигнализирует» о возможной опасности.

Однако многие люди накручивают себя до состояния тревоги без видимых на то причин.

Психологи рекомендуют таким людям начать работу над преодолением негативного мышления. Оказать помощь при тревоге поможет наш специалист.

Как справиться с тревогой

1. Рациональное мышление

Специалисты советуют не поддаваться приступам паники.

Как только человек чувствует, что начинает накатывать волнение, необходимо отнестись к этому состоянию с рациональной точки зрения, и постараться его преодолеть. За помощью при волнении Вы можете обратиться к нашим специалистам.

Не сосредотачиваться на тревожности, а переключаться на что-либо, отвлекаться.

2. Спокойное дыхание

Как правило, тревожное состояние сопровождается аритмией.

Учеными доказано, человек способен самостоятельно нормализовать учащенное сердцебиение.

Для этого лишь нужно сделать глубокий вдох через нос, дышать спокойно.

Организм получит сигнал о расслаблении и успокоится.

3. Здесь и сейчас

Причина тревоги – мысли человека о прошлом или будущем, которые вызывают страх.

Не зря существует столько мудрых изречений, что жить нужно только сегодняшним днем.

Поэтому, когда человек почувствует, что начинает терзать себя воспоминаниями ушедших лет, или ставить далеко идущие планы, и гадать, что из этого выйдет, необходимо напоминать себе, что есть лишь здесь и сейчас.

4. Чувство контроля

Человеческий мозг устроен таким образом, что ему нужно все держать под контролем.

Состояние неуверенности выводит человека из психологического равновесия.

Необходимо концентрировать свое внимание только на тех моментах, над которыми можно держать контроль, или, хотя бы поддерживать иллюзию контроля над ситуацией.

Учеными доказано, чувство контроля способно уменьшить даже физическую боль.

Поэтому ни в коем случае не нужно себя накручивать и воображать все худшее, что только может быть.

5. Принимать решения

Психологи выяснили, принятие решений повышает людям самооценку и поднимает настроение.

Рациональное мышление должно преобладать над эмоциями.

С каждым принятым решением мозг будет переключаться в рациональную сферу.

6. «Хорошая» оценка

Нередко психологические проблемы начинаются тогда, когда человек стремится быть лучшим во всем.

Перфекционист. И, не достигая желаемого, он себя:

• накручивает,
• угнетает,
• ругает,
• недооценивает.

Необходимо учиться ставить себе только хорошую оценку.

Не обязательно быть лучшим спортсменом, можно быть хорошим спортсменом.

Нет необходимости быть лучше всех. Достаточно лишь быть самим собой!

Вышеизложенные советы должны войти в привычку.

Так, постепенно, можно научиться преодолевать собственные страхи и волнения.

Добавлено: 08-05-2019 19:33

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Новая жизнь (консультация психолога) Какая она — жизнь после родов? Этот вопрос часто возникает у молодых, только состоявшихся мамочек... Мир, наверное, перевернулся! Такое ощущение посещает многих женщин уже на второй день материнства. Вчера еще с барышни с животиком пылинки сдували и угадывали ее желания с полувзгляда, а сег ... Спросите у психолога (вопрос-ответ) Телевизор или я? • Мой муж зависим от телевизора. Я пыталась действовать по-хорошему, заинтересовать его чем-то, давила, даже скандалила, но все тщетно: на все муж реагирует одинаково: "Давай попозже". А это самое "попозже" не наступает никогда... Потеря интереса к жизн ... Советы психолога (вопрос-ответ) Взять няню и выйти в офис? • У меня двое детей: сыну 3,5 годика, И дочке полгода. С появлением малышей все в моей жизни переменилось, работа ушла на второй план. Подруги рекомендуют взять няню и выходить в офис. А я просто не могу бросить детей... Рассудите наш спор, Дарья Аркадьевна... Че ... Трудный вопрос. На вопрос отвечает психолог Семейные войны Подскажите, как поступить? Оставила сына (1,5 года) со свекровью на несколько часов. Возвращаюсь — ребенок в слезах. Выяснилось, Гоша просил бабушку поиграть с ним, а она в это время смотрела телевизор. Когда же малыш расплакался, бабушка его отругала и закрыла в туалете, гд ... Трудный вопрос психологу (вопрос-ответ) Дела горшочные… Сын (1 год и 7 месяцев) стал бояться ходить на горшок. Как почувствует, что хочет в туалет, начинает плакать, топтаться на месте и ходит «по-большому&r aquo; в штанишки. Что происходит с ребенком? • Причин может быть несколько. Возможно, у крохи возникли неприятн ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Худеем к пляжному сезону Одним из важнейших информационных сообщений о состоянии организма являются подкожные жировые отложения. Подкожная жировая клетчатка у женщин в зависимости от преобладания тех или иных генетически обусловленных обменных процессов дает преимущественный рост в 3 областях: ВНИЗУ ЖИВОТА, В ОБЛАСТИ ЯГ ... Депрессия как признак нашего времени С наступлением осеннего ненастья, когда на смену теплому солнцу, приходят тяжелые серые тучи, с лиц окружающих нас людей сползают улыбки, уступая место деловой сосредоточенности, а иногда просто хмурому и тоскливому настроению. Летнее состояние отпускника постепенно уступает место проблемам рабо ... Как прожить до ста лет? Долой стресс! Простые и чудодейственные советы доктора  Американский доктор Тони Брайер опубликовал 12 советов, которые помогут прожить 100 лет: Пейте преимущественно зелёный чай, и как можно больше. Ведь те, кто выпивает пять чашек этого чая в день, гораздо реже погибают от инфарктов и инсу ...