Отзывы и комментарии

Метаболический синдром

Метаболический синдром. Именно таким диагнозом меня "обрадовали". Но я не из тех, кто...

Весеннее воспаление зубов

Здравствуйте! Почему у меня весной болит зуб, если мне удалили нервы закрыли и почистили все...

Не определена причина импотенции

А может быть такое, что причина импотенции не выявлена? Мне так и ответили. Правда, у меня...

Заменил на Силденафил-СЗ

Я и раньше пил Силденафил-СЗ, который отлично помогает. Потом доверился рекламе и стал пить...

Изжога лечится

Если изжога вызывается патологией или физиологическими отклонениями, то согласна, с более высоким...

ПОИСК ПО САЙТУ

Домашний Доктор :: Семейная психология :: Как быстро успокоиться

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Музыка - психологический инструмент и оружие - MY-DOKTOR.RUМузыка - психологический инструмент и оружие
С древних времён существует мнение о том, что музыка спасает от неминуемой смерти при укусах ядовитых змей, пауков и скорпионов. Врач Ниркус, сопровождавший Александра Македонского в походах, писал, что в Индии, где множество ядовитых змей, пение считают единственным средством от их укусов. Мело ...


Биохимия эмоций - MY-DOKTOR.RUБиохимия эмоций
Состояние человека зависит от количества минералов Физическое и эмоциональное состояние напрямую связано с биохимическим балансом организма. В человеческом теле, как и в природе, должно поддерживаться надлежащее химическое равновесие, а оно зависит от уровня содержания различных минералов. Химик ...


Депрессия в пожилом возрасте - MY-DOKTOR.RUДепрессия в пожилом возрасте
Депрессия может поразить любого человека практически в любом возрасте, но доля пожилых людей, страдающих от этой болезни достигает 15%. Депрессия является одним из самых распространенных заболеваний среди людей старше 65 лет. Понимание природы болезни и отказ от стереотипного мышления о ней - ...


Возрастные изменения психики. Деменция - MY-DOKTOR.RUВозрастные изменения психики. Деменция
С возрастом происходит старение всех органов и систем. Головной мозг – не исключение. Непосредственными факторами старения мозга являются нарушения мозгового кровообращения и атрофия самой мозговой ткани. Причинами нарушения кровообращения в головном мозге являются: Хроническая серд ...


Как быстро успокоиться

Как быстро успокоиться - MY-DOKTOR.RU

Тревожность уже можно считать традиционным качеством современного человека. Напрасные волнения усложняют жизнь.

  • Поначалу люди переживают из-за проблем в учебных делах,
  • затем беспокоятся из-за неурядиц на работе,
  • а потом расстраиваются из-за внезапно подскочивших цен на успокоительное.

Как можно справиться со своими страхами и волнением?

Недавно американские ученые провели исследование, и выяснили причину психических расстройств.

Оказывается, всему виной то самое злополучное состояние тревоги.

Согласно статистике, люди, страдающие нервными заболеваниями, в десятки раз больше подвержены заболеть какими-либо недугами, нежели психически здоровые люди.

Это обусловлено тем, что лобная часть мозга отвечает одновременно за принятие решений и волнение, поэтому на данный фактор влияет лишь эмоциональный настрой человека.

В первую очередь, тревога связана с негативным мышлением.

Человеческий мозг устроен так, что основной его задачей является забота о сохранении жизни.

Именно поэтому люди обладают инстинктом самосохранения. Мозг «сигнализирует» о возможной опасности.

Однако многие люди накручивают себя до состояния тревоги без видимых на то причин.

Психологи рекомендуют таким людям начать работу над преодолением негативного мышления. Оказать помощь при тревоге поможет наш специалист.

Как справиться с тревогой

1. Рациональное мышление

Специалисты советуют не поддаваться приступам паники.

Как только человек чувствует, что начинает накатывать волнение, необходимо отнестись к этому состоянию с рациональной точки зрения, и постараться его преодолеть. За помощью при волнении Вы можете обратиться к нашим специалистам.

Не сосредотачиваться на тревожности, а переключаться на что-либо, отвлекаться.

2. Спокойное дыхание

Как правило, тревожное состояние сопровождается аритмией.

Учеными доказано, человек способен самостоятельно нормализовать учащенное сердцебиение.

Для этого лишь нужно сделать глубокий вдох через нос, дышать спокойно.

Организм получит сигнал о расслаблении и успокоится.

3. Здесь и сейчас

Причина тревоги – мысли человека о прошлом или будущем, которые вызывают страх.

Не зря существует столько мудрых изречений, что жить нужно только сегодняшним днем.

Поэтому, когда человек почувствует, что начинает терзать себя воспоминаниями ушедших лет, или ставить далеко идущие планы, и гадать, что из этого выйдет, необходимо напоминать себе, что есть лишь здесь и сейчас.

4. Чувство контроля

Человеческий мозг устроен таким образом, что ему нужно все держать под контролем.

Состояние неуверенности выводит человека из психологического равновесия.

Необходимо концентрировать свое внимание только на тех моментах, над которыми можно держать контроль, или, хотя бы поддерживать иллюзию контроля над ситуацией.

Учеными доказано, чувство контроля способно уменьшить даже физическую боль.

Поэтому ни в коем случае не нужно себя накручивать и воображать все худшее, что только может быть.

5. Принимать решения

Психологи выяснили, принятие решений повышает людям самооценку и поднимает настроение.

Рациональное мышление должно преобладать над эмоциями.

С каждым принятым решением мозг будет переключаться в рациональную сферу.

6. «Хорошая» оценка

Нередко психологические проблемы начинаются тогда, когда человек стремится быть лучшим во всем.

Перфекционист. И, не достигая желаемого, он себя:

  • накручивает,
  • угнетает,
  • ругает,
  • недооценивает.

Необходимо учиться ставить себе только хорошую оценку.

Не обязательно быть лучшим спортсменом, можно быть хорошим спортсменом.

Нет необходимости быть лучше всех. Достаточно лишь быть самим собой!

Вышеизложенные советы должны войти в привычку.

Так, постепенно, можно научиться преодолевать собственные страхи и волнения.

Добавлено: 08-05-2019 19:33

Проголосовать за статью

Оставить комментарий или отзыв
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Разговоры о любви с психологом (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUРазговоры о любви с психологом (вопрос-ответ)
Неужели я слишком покладистая? • Недавно я рассталась с парнем. Его последние слова были такими: "Ты очень красивая, добрая, милая девушка. Слишком хорошая для меня". И это я слышу уже в пятый раз! Я знаю свои недостатки: я немного скованная, невеселая, не всегда разговорчивая. Я ...


Вопросы психоаналитику (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы психоаналитику (вопрос-ответ)
Диагноз – депрессия • Мне кажется, что у меня депрессия. А близкие не воспринимают мои жалобы всерьез. Они говорят, что мне просто надо дать хорошего пинка, и я оживу. Кто из нас прав? Определить, больны ли вы депрессией, - может только врач. Но дискомфорт, который вы испытываете, уж ...


Отвечает психоаналитик, на разные темы (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUОтвечает психоаналитик, на разные темы (вопрос-ответ)
Муж тащит нас с сыном в Крым • У нас с мужем разногласия по поводу отдыха: я считаю, что отдыхать нужно с ребенком, чтобы он тоже видел интересные места. Муж против: говорит, что 6-летнему ребенку отдых и экскурсии не нужны, поэтому тащит нас в грязный Крым с его "ненавязчивым&q uot; се ...


О сокровенном с психоаналитиком (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUО сокровенном с психоаналитиком (вопрос-ответ)
У меня нет любимого парня • У меня никогда не было серьезных отношений, я ни с кем не целовалась, не ходила на свидания. Из своего окружения я не знаю никого, кто был бы мне интересен. Хотя у меня большой круг общения, и я бы не сказала, что мои запросы такие уж огромные. Ребят в нашей комп ...


Спрашиваем у психолога (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСпрашиваем у психолога (вопрос-ответ)
• Он - шляпа и полностью разочаровал меня как любовник Он разочаровал меня в качестве любовника. Четыре месяца назад я познакомилась с интересным молодым человеком и подумала: он будет суперлюбовником. Но внешность обманчива. В постели он оказался сопливым мямлей. Полное разочарование! Я ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Культуризм: препараты для ускорения роста мышечной массы - скрытая угроза (об опасности приёма любых анаболических стероидов) - MY-DOKTOR.RUКультуризм: препараты для ускорения роста мышечной массы - скрытая угроза (об опасности приёма любых анаболических стероидов)
Здравствуйте, уважаемые любители культуризма! Люди, которые мечтают "накачать" своё тело, всегда поддаются искушению: форсировать ход событий, или, проще говоря, "накачать" мускулы в кратчайшие сроки. Придя в атлетический зал и увидев мощные тела культуристов со стажем, нович ...


Гипергидроз - MY-DOKTOR.RUГипергидроз
Гипергидрозом называется повышенная потливость. Такое, можно сказать, безобидное заболевание, часто приводит к серьезным психологическим проблемам. Человек, страдающий гипергидрозом, страдает от заниженной самооценки, замкнутости, скованности. Эти качества снижают его перспективность в трудоустр ...


Сахарный диабет - болезнь очень коварная - MY-DOKTOR.RUСахарный диабет - болезнь очень коварная
Симптомы сахарного диабета Сахарный диабет сегодня - это очень распространенное заболевание. Несмотря на это, многие о нем почти ничего не знают. Не все люди с сахарным диабетом догадываются о своей болезни. По статистике, каждый третий больной не подозревает о развивающемся у него недуге. Кому ...




Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.




© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика