Лечение панических атак

Оставить мнение, отзыв

XXI век – век нанотехнологий и суперскоростей. Высокие требования быстроменяющейся действительности создают для человека напряженные ситуации, которые часто заканчиваются неврозами.

Некупированные невротические состояния могут стать причиной заболеваний сердечно-сосудистой системы, депрессий и психических расстройств.

Одним из проявлений этих патологий является паническая атака, которую некоторые специалисты выделяют в самостоятельное заболевание. В любом случае данное расстройство напрямую связано со стрессом.

Определение и статистика

Паническая атака – это невротическое расстройство, которое характеризуется четко очерченным во времени приступом выраженной тревоги или общего недомогания, которое возникает внезапно, интенсивно нарастает, достигая через несколько минут максимума, длится не более 15-20 минут и так же внезапно проходит, оставляя ощущение слабости.

Медицина соотносит эти приступы в основном со стрессовыми ситуациями. В пользу этого утверждения говорят и статистические данные, согласно которым жители высокоразвитых стран в 5 раз чаще, чем жители стран третьего мира, подвержены паническим атакам, а городское население - в 7 раз чаще по сравнению с сельским.

Причины возникновения панических атак

Лечение панических атак зависит от причин их возникновения, которыми могут быть:

• разовая стрессовая ситуация (оперативное вмешательство, соревнование, экзамен, выговор, начало половой жизни, смена места жительства),
• пролонгированный стресс (отсутствие взаимопонимания в семье, конфликты на работе, регулярное насилие, чувство вины),
• мучительные воспоминания (авария, смерть, травма в прошлом),
• умственное переутомление,
• хроническое недосыпание,
• определенные заболевания организма (эндокринные, сердечно-сосудистые, гормональные, опухоли различной этиологии),
• психические расстройства (фобии, депрессии, шизофрения, параноя).

Методы борьбы

В случае, когда приступ является следствием психического расстройства или системного заболевания, помочь больному может только официальная медицина.

Существует ряд препаратов, которые купируют панические атаки и предупреждают возникновение новых:

• диазепам,
• мидазолам,
• темазепам,
• имипрамин,
• кломипрамин,
• дезипрамин,
• моклобемид,
• пирлиндол,
• флуоксетин,
• лоразепам
• и прочие.

Направленность их различная:

• выраженное седативное и снотворное действие,
• улучшение настроения,
• снижение уровня тревоги и напряжения,
• активация процессов в ЦНС.

Все эти антидепрессанты и транквилизаторы должны назначаться исключительно лечащим врачом.

Нарушение их комбинации, дозировки или инструкции по применению может привести к необратимым изменениям в ЦНС человека, поведенческим отклонениям,спровоцировать суицидальные наклонности.

Если причиной приступов являются психологические или социальные факторы, тогда существует ряд эффективных безопасных мероприятий, которые помогут не только справиться с паническими атаками, но и предупредить их развитие в дальнейшем.

Методы самоизлечения

При появлении первых симптомов панической атаки – учащенное сердцебиение, одышка, необъяснимое чувство тревоги, приливы жара и холода, вспотевшие ладони, головокружение, потемнение в глазах, чувство комка в горле, сухость во рту – необходимо:

1. ослабить одежду, расстегнуть ворот рубашки,
2. стабилизировать дыхание. Для этого следует положить руки на живот – правая снизу, а левая сверху, сделать глубокий вдох через нос и надуть живот, на пару секунд задержать дыхание и с шумом выдохнуть воздух через рот. Упражнение повторить 10 раз,
3. помассировать по очереди шею, плечи, мочки ушей, пальцы рук, особенное внимание уделить большим пальцам и мизинцам,
4. расслабить мышцы лица: вытянуть губы буквой «О» и широко раскрыть глаза. Сосчитать до 5, расслабиться и широко улыбнуться. Упражнение повторить 5 раз.

Отлично помогает такой способ: принять неудобную позу, оставаться в таком положении максимально долго, после чего расслабиться и размять мышцы рук и ног.

Лечение панических атак проводится также с помощью контрастного душа. Обливаться нужно полностью, включая голову, сначала горячей, а потом холодной водой.

Эффективность показали и так называемые отвлекающие методики. Они помогают больному переключить внимание с неприятных симптомов на внешние факторы. Это:

• математический счет любых предметов, например, пуговиц или проезжающих мимо автомобилей,
• обычная повседневная уборка,
• пение жизнерадостных песен,
• несложная словесная игра, например «В города» или «Имена»,
• разгадывание кроссвордов.

Лекарственные травы

Учитывая, что панические атаки напрямую связаны с невротическим состоянием больного, хорошую помощь в избавлении от них окажут отвары:

• валерианы,
• пустырника,
• настойка пиона,
• чай из мелиссы,
• мяты,
• шишек хмеля.

Готовые успокаивающие смеси лекарственных трав можно купить в аптеке или приготовить самому.

Для этого следует взять по 1 столовой ложке любые из перечисленных трав, смешать. После столовую ложку готовой смеси залить стаканом кипятка.

Варить на слабом огне 5 минут. Процедить, остудить. Выпить в теплом виде в течение дня. Лечение продолжать 2 месяца, после сделать 2-ухнедельный перерыв. 

Очень хорошо успокаивает на ночь стакан теплого ромашкового чая с медом.

Как выработать стрессоустойчивость?

Истинно выражение: «В здоровом теле – здоровый дух». Поэтому лечение панических атак обязательно включает ряд мер по их профилактике.

• Следует соблюдать режим дня,
• заниматься посильными физическими упражнениями,
• не менее пол часа в день проводить на свежем воздухе,
• высыпаться,
• избавиться от вредных привычек,
• меньше времени проводить перед телевизором и компьютером.

Психоаналитики отмечают, что очень важно обрести уверенность в себе, распрощаться со старыми страхами и обидами, в чем может помочь ведение личного дневника или аутотренинг.

Недостаток в организме таких веществ, как кальций, магний, цинк и витамина С также делает организм более беззащитным перед стрессом.

Для профилактики панических атак следует обогатить свой рацион продуктами, содержащими эти элементы. Это - творог, твердый сыр, лосось, авокадо, курага, бананы, бобовые, говядина, индейка, апельсины, яблоки, болгарский перец, черную смородину.

Все вышеперечисленные методы помогут избавиться от приступов панических атак, укрепить нервную систему и сделать жизнь полноценной.

Контактные данные - Консультация психотерапевта в Москве

• Адрес: г. Москва, ул. Новоданиловская наб., д. 4, стр. 2. Клиника «Преображение».
• Контактный телефон: 8 (916) 179-25-69

Добавлено: 23-12-2019 09:24

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Советы психоаналитика (вопрос-ответ) Сын ничем не интересуется... • Моему сыну 12 лет. Он считает, что читать и писать уже умеет, а все остальное ему не надо. Я пытаюсь втолковать, что нужно к чему-то стремиться и чего-то добиться в жизни. Но он совсем не амбициозный, говорит: стану водителем... Как переубедить мое чадо? А п ... Вопросы подростковому психологу про любовь (вопрос-ответ) Кого из четверых он любит? • Одна моя подруга сделала анкету для парней в классе. Там был вопрос о том, кто им нравится. Олег (я давно в него влюблена) написал, что ему нравятся четыре девчонки, в том числе и я, но он никого не любит. Через день после этого он позвонил мне и предложил пойти ... Спим вместе или врозь? (совет психолога) «Наш папа вынужден спать в другой комнате» «Моей дочке год и месяц. С самого рождения и до сих пор я практикую с ней совместный сон. Как мне, так и ребенку это очень удобно, но наш папа вынужден из-за этого спать в другой комнате. Конечно, он высыпается, да и я не вскакиваю по ... Вопросы психологу (вопрос-ответ) Вас мучают кошмарные сны, и вы не знаете, как от них избавиться? Как побороть чувство ненужности после развода? Отвечает наш психолог. Переживания естественны • Я беременна (20 недель), и мне сейчас почти каждую ночь снится что-нибудь плохое, и происходит оно со мной или с моими близкими. ... Советы психолога (вопрос-ответ) Он не может никому ни в чем отказать Мои родители живут вместе семнадцать лет. Я давно заметила, что отношения между ними не ладятся, спят они в разных комнатах, папа домой приходит только ночевать. И вот я узнала, что у мамы уже одиннадцать лет роман с мужчиной, которого я хорошо знаю. Я оч ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Ангина Наверное, каждая мама в своей жизни хоть несколько раз озабоченно смотрит на градусник, который показывает довольно высокую температуру ребенка. Она никак не может понять как это могло произойти, чтобы у совершенно здорового ребенка вдруг ни с того, ни с сего подскочила температура, першило в горле ... Бесплодие Какая женщина может отрицать, что в какой-то период жизни она серьезно задумывается о собственной семье, то есть, если выразиться конкретнее - о замужестве и детях? Каждая из нас в душе ждет того самого сокровенного момента, когда новая жизнь начнет расти и нежно толкаться внутри нас самих, когда, н ... Бронхит Опять настали холода, и каждый стремится побыстрее дойти до дома. Но, несмотря на теплую квартиру и офисные помещения, иногда люди все-таки заболевают. Первичный и вторичный бронхит Обычная простуда или грипп проходят за 3-4 дня, особенно если использовать знакомые и эффективные средства, как Тера ...