Лечение панических атак XXI век – век нанотехнологий и суперскоростей. Высокие требования быстроменяющейся действительности создают для человека напряженные ситуации, которые часто заканчиваются неврозами.
Некупированные невротические состояния могут стать причиной заболеваний сердечно-сосудистой системы, депрессий ...
Как можно изменить отношения с ребенком? Отношения с ребенком разного возраста далеко не всегда идеальны. В ряде случаев внимательные и терпеливые родители в состоянии справиться с проблемой самостоятельно.
В другом случае, если проблема замечена поздно и достаточно запущена, или же она изначально достаточно серьезна, потребуется помощь с ...
Нужны ли строгие меры воспитания? Почему не следует воспитывать ребенка с помощью ремня и криков
Вы хотите, чтобы ваш ребенок был послушный, исполнительный и стараетесь привить любовь к дисциплине с помощью ремня и криков?
Но поднимая руку на своего ребенка, крича и оскорбляя его за какие-либо провинности нужно понимать, что ...
Так ли тяжело быть отцом-одиночкой для дочери? Жизнь порой шокирует сменой сюжета касаемо любой из сфер, важных для нас. Может произойти так, что ребенок будет расти только с одним из родителей. Причины для этого могут быть различными, но факт остается фактом.
Обычно в обществе принято, что именно мать должна ухаживать за детьми, ссылаясь н ...
Лечение панических атак
XXI век – век нанотехнологий и суперскоростей. Высокие требования быстроменяющейся действительности создают для человека напряженные ситуации, которые часто заканчиваются неврозами.
Некупированные невротические состояния могут стать причиной заболеваний сердечно-сосудистой системы, депрессий и психических расстройств.
Одним из проявлений этих патологий является паническая атака, которую некоторые специалисты выделяют в самостоятельное заболевание. В любом случае данное расстройство напрямую связано со стрессом.
Определение и статистика
Паническая атака – это невротическое расстройство, которое характеризуется четко очерченным во времени приступом выраженной тревоги или общего недомогания, которое возникает внезапно, интенсивно нарастает, достигая через несколько минут максимума, длится не более 15-20 минут и так же внезапно проходит, оставляя ощущение слабости.
Медицина соотносит эти приступы в основном со стрессовыми ситуациями. В пользу этого утверждения говорят и статистические данные, согласно которым жители высокоразвитых стран в 5 раз чаще, чем жители стран третьего мира, подвержены паническим атакам, а городское население - в 7 раз чаще по сравнению с сельским.
Причины возникновения панических атак
Лечение панических атак зависит от причин их возникновения, которыми могут быть:
разовая стрессовая ситуация (оперативное вмешательство, соревнование, экзамен, выговор, начало половой жизни, смена места жительства),
пролонгированный стресс (отсутствие взаимопонимания в семье, конфликты на работе, регулярное насилие, чувство вины),
мучительные воспоминания (авария, смерть, травма в прошлом),
В случае, когда приступ является следствием психического расстройства или системного заболевания, помочь больному может только официальная медицина.
Существует ряд препаратов, которые купируют панические атаки и предупреждают возникновение новых:
диазепам,
мидазолам,
темазепам,
имипрамин,
кломипрамин,
дезипрамин,
моклобемид,
пирлиндол,
флуоксетин,
лоразепам
и прочие.
Направленность их различная:
выраженное седативное и снотворное действие,
улучшение настроения,
снижение уровня тревоги и напряжения,
активация процессов в ЦНС.
Все эти антидепрессанты и транквилизаторы должны назначаться исключительно лечащим врачом.
Нарушение их комбинации, дозировки или инструкции по применению может привести к необратимым изменениям в ЦНС человека, поведенческим отклонениям,спровоцировать суицидальные наклонности.
Если причиной приступов являются психологические или социальные факторы, тогда существует ряд эффективных безопасных мероприятий, которые помогут не только справиться с паническими атаками, но и предупредить их развитие в дальнейшем.
Методы самоизлечения
При появлении первых симптомов панической атаки – учащенное сердцебиение, одышка, необъяснимое чувство тревоги, приливы жара и холода, вспотевшие ладони, головокружение, потемнение в глазах, чувство комка в горле, сухость во рту – необходимо:
ослабить одежду, расстегнуть ворот рубашки,
стабилизировать дыхание. Для этого следует положить руки на живот – правая снизу, а левая сверху, сделать глубокий вдох через нос и надуть живот, на пару секунд задержать дыхание и с шумом выдохнуть воздух через рот. Упражнение повторить 10 раз,
помассировать по очереди шею, плечи, мочки ушей, пальцы рук, особенное внимание уделить большим пальцам и мизинцам,
расслабить мышцы лица: вытянуть губы буквой «О» и широко раскрыть глаза. Сосчитать до 5, расслабиться и широко улыбнуться. Упражнение повторить 5 раз.
Отлично помогает такой способ: принять неудобную позу, оставаться в таком положении максимально долго, после чего расслабиться и размять мышцы рук и ног.
Лечение панических атак проводится также с помощью контрастного душа. Обливаться нужно полностью, включая голову, сначала горячей, а потом холодной водой.
Эффективность показали и так называемые отвлекающие методики. Они помогают больному переключить внимание с неприятных симптомов на внешние факторы. Это:
математический счет любых предметов, например, пуговиц или проезжающих мимо автомобилей,
обычная повседневная уборка,
пение жизнерадостных песен,
несложная словесная игра, например «В города» или «Имена»,
разгадывание кроссвордов.
Лекарственные травы
Учитывая, что панические атаки напрямую связаны с невротическим состоянием больного, хорошую помощь в избавлении от них окажут отвары:
валерианы,
пустырника,
настойка пиона,
чай из мелиссы,
мяты,
шишек хмеля.
Готовые успокаивающие смеси лекарственных трав можно купить в аптеке или приготовить самому.
Для этого следует взять по 1 столовой ложке любые из перечисленных трав, смешать. После столовую ложку готовой смеси залить стаканом кипятка.
Варить на слабом огне 5 минут. Процедить, остудить. Выпить в теплом виде в течение дня. Лечение продолжать 2 месяца, после сделать 2-ухнедельный перерыв.
Очень хорошо успокаивает на ночь стакан теплого ромашкового чая с медом.
Как выработать стрессоустойчивость?
Истинно выражение: «В здоровом теле – здоровый дух». Поэтому лечение панических атак обязательно включает ряд мер по их профилактике.
Следует соблюдать режим дня,
заниматься посильными физическими упражнениями,
не менее пол часа в день проводить на свежем воздухе,
высыпаться,
избавиться от вредных привычек,
меньше времени проводить перед телевизором и компьютером.
Психоаналитики отмечают, что очень важно обрести уверенность в себе, распрощаться со старыми страхами и обидами, в чем может помочь ведение личного дневника или аутотренинг.
Недостаток в организме таких веществ, как кальций, магний, цинк и витамина С также делает организм более беззащитным перед стрессом.
Для профилактики панических атак следует обогатить свой рацион продуктами, содержащими эти элементы. Это - творог, твердый сыр, лосось, авокадо, курага, бананы, бобовые, говядина, индейка, апельсины, яблоки, болгарский перец, черную смородину.
Все вышеперечисленные методы помогут избавиться от приступов панических атак, укрепить нервную систему и сделать жизнь полноценной.
Контактные данные - Консультация психотерапевта в Москве
Адрес: г. Москва, ул. Новоданиловская наб., д. 4, стр. 2. Клиника «Преображение».
Контактный телефон: 8 (916) 179-25-69
Добавлено: 23-12-2019 09:24
Проголосовать за статью
Внимание! Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Вопрос семейному психологу Дочка не хочет ходить в детский сад. Что делать?
У нас возникла проблема с которой, наверное, сталкиваются многие родители.
Нашей Машеньке — 2 года и 2 месяца. Перед тем, как первый раз повести ее в садик, я рассказывала, как там хорошо, весело, много малышей, игрушек.
А так как Маша оче ...
Спроси психолога (вопрос-ответ) Брачные узы
• Мы с моим молодым человеком вместе уже три года. И я бы уже была рада узаконить наши отношения, но когда завожу разговоры о семье, детях и совместном будущем, то он говорит, что хочет наслаждаться каждым мгновением, а не жить будущим. Может быть, он просто несерьезно ко мне о ...
Вопросы психоаналитику (вопрос-ответ) Телефонная любовь
• Я познакомилась с Артемом в новогоднюю ночь, мы сидели, болтали, он со мной явно заигрывал. Мне 15, ему —18. Потом я уехала домой, потому что мы живем в разных городах. На праздники он присылает SMS-ки, и сообщения с каждым разом е горячее и горячее. Скажите, бываю ...
Вопросы психоаналитику (вопрос-ответ) Интимный вопрос
• Меня очень волнует вопрос: при первых интимных отношениях обязательно должна быть кровь? Мой парень не верит, что это был первый раз, потому что не было крови. Но ведь он был у меня первым...
Твой парень будет разочарован, но те признаки девичьей невинности, о которых он ...
На приеме у психолога (вопрос-ответ) «Если бы можно было все вернуть назад, я бы сто раз родила»
«Мне 36 лет, у меня трое великолепных дочурок: 16 лет, 8 лет и 9 месяцев. В январе я опять забеременела. Это было совершенно неожиданно, незапланированно, мы с мужем предохранялись.
Когда я рассказала об этом супругу, ...
В отпуск с диабетом Вы один из тех людей, которые всегда пакуют чемодан в последнюю минуту? Или за неделю до отъезда выкладываете все необходимое на диване, чтобы ничего не забыть?
Так или иначе, вы думаете, не взять ли с собой элегантное вечернее платье – на всякий случай! – а вот по поводу всего, что ...
Причины образования атеромы (кисты сальной железы) Знание причины развития любого опухолевого процесса позволяет принять меры для его профилактики и подобрать наиболее оптимальную тактику лечения.
Поэтому доктора уделяют особое внимание изучению факторов, приводящих к образованию опухолей, в том числе – кист сальных желез.
За долгие годы исс ...
Лекарственные растения – помощь при кожных проблемах Алоэ вера, ночная фиалка или анютины глазки – эти растения издавна использовались при лечении кожных заболеваний. Кстати, их действие многогранно.
Если алоэ входит как один из компонентов в состав настойки против малокровия, то в статье растение представлено в другом свете.
Благотворное ...
Внимание! Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.