 |  |  |
| | |
 | |  |
| | | ||||
| ТЕМА ДНЯ
| | ||||
| | |
Особенности составления диеты для беременных
 |
Диета беременной женщины должна, прежде всего, быть полноценной, отличаться высоким содержанием белка и низким — соли.
Такое питание должно быть разнообразным и обогащенным натуральными продуктами.
Рекомендуется употреблять около 1,5 л жидкости в сутки, 0,5 л из которых должны составлять несладкие фруктовые соки.
В последнем триместре следует ограничить потребление жидкости до 1,2 л день.
Какие продукты надо исключить из своего рациона во время беременности
Во время беременности не следует пить:
- крепкий кофе,
- чай
- и газированные напитки,
- а самое главное – употреблять алкогольные напитки.
Уменьшить потребление соленых продуктов
Наличие в диете слишком соленых продуктов при беременности может вызвать нежелательную задержку воды в организме, что приводит к отекам:
- рук,
- лица
- и ног.
Соответствующая диета играет важную роль в предотвращении токсикоза во время беременности.
Правильный подбор продуктов нужен не только маме, но и ребенку.
Калорийность суточного рациона
Потребность в калориях у беременной женщины составляет около 2800 ккал.
Неправильным будет думать, что в период вынашивания ребенка необходимо есть «за двоих».
Прирост веса во время беременности
Реальный прирост веса во время беременности может достигать не менее 12 или 14 кг.
Состав рациона беременной женщины
Будущая мама должна заботиться о том, чтобы в ее рационе было достаточно блюд:
- богатых кальцием, чтобы предотвратить его недостаток при формировании зубов и костей,
- а также продуктов с высоким содержанием железа и фолиевой кислоты, что станет профилактикой развития анемии.
Во время беременности особенно увеличивается потребность во всех этих компонентах.
Цинк или йод
Не следует забывать и о других элементах, таких как цинк или йод.
К примеру, недостаток йода может вызвать гипотериоз, а также - привести к слабому умственному развитию ребенка.
Ценным источником таких микроэлементов может стать морская рыба.
Витамины при беременности
Очень важно, чтобы диета беременной женщины содержала необходимые витамины.
Но надо быть очень осторожными, потому что их переизбыток также опасен.
Рекомендуемые витаминные препараты, предназначенные для беременных, также желательно употреблять с оглядкой и после консультации с врачом.
Вполне возможно, что в вашей диете уже содержится немалое количество некоторых микроэлементов или витаминов, находящихся в этих средствах.
Очень важно не допустить избытка.
Продукты, богатые кальцием:
- молочные продукты (особенно сыворотка, йогурт и кефир),
- сардины,
- хлеб из цельного зерна,
- темно-зеленые овощи (брокколи, листовая капуста),
- орехи.
Продукты, богатые фолиевой кислотой:
- овощи с зелеными листьями (салат, капуста, брюссельская капуста),
- бобовые (фасоль, горох, чечевица),
- брокколи,
- ростки пшеницы,
- мука цельнозерновая (грубого помола) и ее продукты,
- печень,
- апельсины.
Продукты, богатые железом:
- петрушка,
- шпинат,
- перец,
- фасоль,
- говядина (почки, сердце),
- печень свиная,
- яичный желток,
- овсяные хлопья,
- сельдь,
- соя, просо и зерна сезама.
Контактные данные: Медицинский центр СЕРСО
- Адрес: Москва, Ст. метро Свиблово, ул. Кольская, дом 2, поликлиника №6, строение 3
- Контактный телефон: 8 800 200 600 8
+7 499 755 80 65
+7 499 755 80 63
Добавлено: 17-09-2017 15:21
| | | |||||
| ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
| | |||||
| | |
| | | |||
| ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
| | |||
| | |
