Как питаться и что пить, чтобы зубы были здоровыми Большинство людей желают иметь здоровые зубы и белоснежную красивую улыбку. Но они важны не только лишь для своего личного удовлетворения. При общении с окружающими людьми они также выступают в качестве значимых факторов.
Правильный уход за зубами
Ведь даже при разговоре с незнакомым человеком, ...
Почему зубная паста не помогает сохранить зубы? Иметь белоснежную улыбку – это мечта любого человека. Еще бы, ведь тысячи актеров, артистов и моделей ослепляют улыбкой с экрана телевизора. Белые зубы всегда олицетворяли здоровье и благополучие.
Ослепительный блеск нашим зубам придает эмаль – наружный защитный слой. Со временем о ...
Как очистить зубы от камня, народные методы Зубной камень – небольшие известковые отложения коричневого цвета, которые, как правило, обычно появляются на резцах снизу с внутренней стороны.
Такое явление часто наблюдается у людей, которые употребляют в рационе питания только мягкую пищу, неправильно чистят свои зубы или просто страд ...
Стоматология в Киеве. Советы по выбору и основные проблемы стоматологии Киева Так повелось, что одним из самых "нелюбимых" ; врачей являются дантисты, внушающие страх любому пациенту.
Хотя стоматология в Киеве изменилась до неузнаваемости, и благодаря анестезии и современному оборудованию большинство процедур стали практически безболезненными, то теперь страх у ...
Похудеть без проблем
А вы уверены что хотите похудеть?
Не пугайтесь, я не стану вас уговаривать полюбить себя такими, какие вы есть. На самом деле есть простой, но от этого не менее эффективный способ похудения, основанный на строгих законах ритмической организации энергетического баланса человека.
В физиологии человека уже давно опытным путем была установлена зависимость между затратами энергии и балансом калорий. Исследования проводились на курсантах, у которых легко было вычислить как потребляемые калории, так и энергозатраты. Так вот было выяснено, что сегодняшний уровень физической активности сказывается на послезавтрашнем уровне спонтанного потребления пищи. Именно на этом и будет основываться наша коррекция веса.
Итак, для того чтобы похудеть, необходимо увеличить физическую нагрузку и снизить калорийность питания. Иначе просто и быть не может! Тогда и только тогда организм начнет восполнять недостаток энергии за счет расщепления жиров из жировых запасов в подкожной жировой клетчатке. Пока, как видите, ничего нового вам не предлагается.
Почему вес возвращается?
Кто голодал, тот уже знает, что поначалу при голодании вес снижается, а впоследствии его снижение тормозится и даже останавливается, а при возвращении к нормальному питанию весь жир возвращается на свои места. И это естественно, потому что заложено в нас природой. Если побегать за мамонтом (сходить в спортзал), но при этом не поесть, организм понимает, что что-то не так, и начинает экономить потребление жировых запасов. Так, на всякий случай, вдруг опять ледниковый период? Так что вариант побегал-не поел - не проходит, организм впадает в панику.
Так что же делать? А все очень просто, нужно разнести во времени физическую нагрузку и диету для похудения в соответствии с физиологическим ритмом восстановления энергозатрат на третьи сутки после нагрузки. На третьи сутки организм начнет сжигать жиры без тенденции к скорейшему их восстановлению.
Рассмотрим как сделать это на практике:
День первый. Нужно максимально затратить энергию, чтобы сформировать максимальную потребность в восполнении затраченной сегодня энергии. Бегайте, прыгайте, занимайтесь уборкой или копайте грядки, займитесь сексом в конце концов! Но! В еде себя не ограничиваем, без фанатизма, конечно.
День второй. С чистой совестью можно отдохнуть от вчерашнего, вы на славу потрудились.
День третий. Жестко ограничиваем себя в еде. Завтрак можно смело пропустить, организм это стойко перенесет. К обеду вам захочется есть. Выпейте чашечку крепкого кофе, и есть вам перехочется еще на некоторое время. Но жить становится все труднее, и к вечеру ваш организм уже будет требовать пищи. Придется устроить полноценный ужин, иначе организм вам просто не даст уснуть. Вы можете себе устроить вечером ужин, и даже на ночь из тушеных овощей на растительном масле, так сказать постный ужин.
День четвертый. И снова в бой! На четвертый день можно вновь начинать физические нагрузки.
Все это будет выглядеть так:
Понедельник день тяжелый, активно сжигаем калории.
Среда постный день.
Четверг снова занимаемся
Суббота снова пост.
(Ничего не напоминает?)
Сколько вам потребуется таких циклов для похудения, зависит от вашей комплекции и индивидуальных особенностей. Но помните: чем медленнее снижается вес, тем меньше вероятность возвращения сброшенных килограммов. Торопиться не надо. Этот метод поможет вам снизить вес без возврата к утраченным килограммам.
Наши предки не зная законов физиологии, но соблюдая еженедельно пост по средам подметили, что это помогает поддерживать вес тела на постоянном уровне.
Этим же методом можно пользоваться и тем, кто хочет наоборот набрать вес, только на третий день нужно не голодать, а активно кушать!
Согласна, что подсчет калорий и увеличение физической нагрузки самый верный путь в похудении. Но бывает сложно отказаться от привычной еды, мне понравилось действие комплекса турбослим день-ночь, снижают аппетит хорошо, сладкого не хочется, оказывают дренажное и противоотечное действие, за месяц почти 3 кг ушло.
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Пара вопросов педиатру Если Вашего ребенка поцарапал кот...
Совсем недавно нам подарили кошечку. Когда наша доченька с ней играла, та ее слегка поцарапала. Прошло уже больше недели, но ранки на руках так и не зажили, хотя на следующий день я обработала их перекисью водорода. Скажите, как правильно лечить кошачьи царап ...
6 вопросов гинекологу (вопрос-ответ) У тебя возникли вопросы? Отвечает врач - гинеколог.
1. Оплодотворение возможно
Моно ли проводить искусственное оплодотворение спермой мужа с кариотипом 47 ХУУ либо 47 ХХУ?
• Данная характеристика набора хромосом говорит о серьезных генетических н ...
Несколько вопросов гинекологу НИИ педиатрии На ваши вопросы отвечает гинеколог НИИ педиатрии, акушерства и гинекологии.
Делала все не так...
Мне 26 лет, я беременна. Еще не догадываясь о своем интересном положении, я на 1-й неделе сделала флюорографию, где-то на 4-5-й - рентген зуба и ко всему прочему принимала обезболивающее (кетанов). ...
На вопросы отвечает детский гастроэнтеролог Исправляем проблему с прикормом ребенка
Дочке почти полгода. По настоянию врача в 3,5 месяца я начала давать ей неразбавленный сок, кипяченую воду и печенье. Позже, прочитав в журнале о том, что до 6 месяцев ребенка нужно кормить только грудным молоком, отменила прикорм. Сильно ли я навредила ма ...
Спросите у психолога (вопрос-ответ) Телевизор или я?
• Мой муж зависим от телевизора. Я пыталась действовать по-хорошему, заинтересовать его чем-то, давила, даже скандалила, но все тщетно: на все муж реагирует одинаково: "Давай попозже". А это самое "попозже" не наступает никогда...
Потеря интереса к жизн ...
Пищевая аллергия Пищевая аллергия – это просто беда. Именно так оценят данное заболевание те мамы, дети которых являются аллергиками…
Специалисты трактуют аллергию на пищевые продукты следующим образом. Пищевая аллергия – состояние, которое вызывается усиленной чувствительностью детского орган ...
Бронхит Любое детское заболевание – это значительный удар по слабому пока еще детскому организму. Однако своевременное лечение болезней позволяет избежать множества неприятностей и осложнений.
Хотя, к великому сожалению, иногда предотвратить осложнение не удается. Одним из таких осложнени ...
Отит Отит – заболевание, приносящее малышу и его родителям множество страданий, в том случае, если лечение данной болезни не осуществляется должным образом.
Признаки отита
Отит является осложнением простудного заболевания и проявляется болью, иногда чрезвычайно сильной, в ухе. Воспалит ...
