Опасно ли рожать после 30? В каком возрасте женщине лучше решиться на рождение ребенка? В 20, 30 или 40 лет? Каждая женщина делает свой выбор сама, но врачи уверены, что подарить жизнь своему первенцу желательно в молодом возрасте, так как в это время организм имеет максимальные жизненные силы и устойчивый иммунитет.
Иде ...
Страх перед родами – как его преодолеть? О том, что женщины впечатлительны, знают все. А уж если речь идет о будущей маме, то в ее впечатлительности сомневаться не приходиться. Переживания, страхи, мнительность, - все эти чувства как никогда сопутствуют беременности. Но чего боятся будущие мамы? Конечно же, родов. Независимо от того, к ...
Чем опасна косметика и бытовая химия во время беременности? Узнав о беременности, большинство женщин начинают заранее задумываться о будущем материнстве, внося коррективы в свой повседневный образ жизни.
Кто-то начинает употреблять фолиевую кислоту, другие ограничивают прием витамина А, чтобы избежать возможных пороков развития, а встречаются те, которые ...
Как выбрать бандаж для будущей мамы? Желанная беременность является счастьем для будущей матери, но иногда это счастье окружает множество неудобств, связанных с особенностями вынашивания плода на поздних сроках.
Чем больше срок беременности, тем тяжелее становится животик, а вместе с ним возрастает нагрузка на позвоночник и ноги ж ...
Как вернуть прежнюю форму груди после родов
У многих женщин после грудного кормления грудь начинает терять прежнюю упругость и обвисать. Чтобы вернуть былую упругость следует уделить себе внимание, лишь в этом случае можно избавиться от обвисшей гуди. Ниже вы найдёте пять простых, а главное действенных упражнений в борьбе с этой проблемой. Однако сначала вы должны запастись терпением, набраться желания и упорства, ну а также приобрести лёгкие гантели (2-3 килограмма каждая) и кистевой эспандер.
Перед тем как приступить к выполнению упражнений необходимо как следует разогреть суставы и мышцы, для этого достаточно применить простые упражнения, известные всем нам ещё со школьных уроков физкультуры.
Упражнения которые вернут вашей груди привлекательную форму
Итак, размявшись, можно приступить:
Поставьте ноги на ширине плеч, выпрямите спину, возьмите в руки эспандер и на уровне груди сожмите эспандер ладонями. Надавливайте на эспандер таким образом, чтобы вы ощущали работу грудных мышц, затем посчитайте до десяти сделайте пять секунд перерыва, и снова сжимайте руками эспандер в течение десяти секунд. Во время выполнения этого упражнения ваша грудная клетка обязательно должна находиться в напряжении. Достаточно выполнить 5-6 подходов.
Обыкновенные отжимания от пола. Лягте на живот, и упёршись ладонями в пол, выполняйте отжимания от пола. Чем шире будут расставлены ладони, тем большую нагрузку получат мышцы груди. Старайтесь полностью разгибать руки и касаться грудью пола. Если тяжело выполнять упражнения в таком положении, можно слегка облегчить его, для этого нужно упереться ладонями не в пол, а в какой-то предмет, например кресло или стул, ноги при этом должны, как и прежде оставаться на полу. Количество повторений должно быть максимальным, будет просто замечательно, если вы сможете отжаться около 30 раз.
Поставьте ноги на ширине плеч, выпрямите спину возьмите в руки гантели. Не спеша поднимайте гантели вперёд и, достигнув уровня груди, задержитесь на несколько секунд в таком положении. Затем так же неспешно опускайте гантели вниз. Выполняйте 3-4 подхода по 6-8 повторений.
Возьмите в руки гантели и начинайте проделывать круговые движения руками: вперёд, затем назад. Выполняйте это упражнение в два подхода по 15-20 махов в каждую сторону. Благодаря этому упражнению ваша грудь обретёт красивую форму.
Лёжа на полу на спине, возьмите в руки гантели и разведите руки в стороны. Теперь медленно поднимайте их вверх, так чтобы они сходились у вас перед грудью, затем также медленно их опускайте. Руки должны быть почти прямыми, нужно лишь слегка их согнуть в локтевом суставе. Достаточно выполнять 3-4 подхода по 8-10 повторений.
И напоследок хотелось бы сказать о том, что после тренировки нужно немного расслабить свои мышцы. Для этого можно немного повисеть на турнике или просто постоять с опущенными руками с гантелями.
Главное не лениться и следовать своей цели, лишь в этом случае можно добиться результата. Однако и переусердствовать в выполнении упражнений тоже не нужно, поскольку мышцам необходим отдых, достаточно проводить занятия три раза в неделю.
Здравствуйте,мне 21 год, моему сыну 1,8 года! Кормила своего ребенка я мало, всего 1 месяц! До родов у меня бы хороший 3 размер груди, а теперь где-то 1-ка. Скажите, возможна ли вернуть 3 размер в домашних условиях? Если да, то подскажите как!
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Женская консультация (вопрос-ответ) А был ли мальчик?
У жены в течение 5 месяцев была задержка месячных, отмечались признаки токсикоза и даже живот округлился, а УЗИ ничего не показало. Врач поставил диагноз «ложная беременность». Может ли быть такое?
• Да, так бывает. Ложная беременность может наступать у женщин, ...
Поговорим о планировании беременности. Вопросы специалистам (вопрос-ответ) Планируем беременность
Я собралась забеременеть в ближайшее время. Поэтому заранее хочу узнать, что может помешать нормальному течению беременности. Подскажите, на что нужно обратить внимание, прежде всего и какие анализы сделать?
Рождение ребенка - это ответственный шаг, к которому следует быть ...
Женская консультация (вопрос-ответ) Что делать с инфекцией?
За месяц до беременности сдала мазок на инфекции. Анализы ничего не выявили, а на 19 неделе обнаружились ureaplasma par-vum и gardnerella. Выделений, боли, зуда и т. п. нет. Что мне теперь делать? Уреаплазма парвум отличается чем-то от другого типа уреаплазмы? Повлияют ли ...
Женская консультация (у меня будет малыш, вопрос-ответ) Я тогда не знала! Прививка от дифтерии перед беременностью
Примерно за неделю до беременности (она получилась незапланированной), я сделала вторую прививку от дифтерии. Не опасно ли это для ребенка?
Проведенная вами вакцинация от дифтерии не опасна, если у вас не наблюдалось каких-либо поб ...
Забота и уход за интимными местами Как часто вы уделяете внимание не внешней, а скрытой красоте? А ведь выбор интимной косметики очень важен. Он не менее серьезен, чем выбор кондиционера для волос, или же крема для рук. Иногда и намного важнее. Как же сделать правильный выбор?
Начнем с того, что разберемся, какая бывает интимная ...
Телесноориентированная психотерапия младенцев Очевидно, что методы, применяемые во «взрослой&raqu o; психологии непригодны в психологии младенческого периода развития. Поэтому один из способов получения информации о трудностях, с которыми сталкивается маленький человек – использование нетрадиционных для медицины приемов.
Телесно ...
Осторожно - мобильный телефон По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) к концу 2011 года в мире насчитывалось 4,6 миллиардов абонентов сотовой связи, и это число продолжает расти с каждым днем. И чем мобильнее становится наша жизнь, тем чаще возникает вопрос:
Как сотовая связь (мобильный телефон) влияет на эколо ...
