Музыка - психологический инструмент и оружие С древних времён существует мнение о том, что музыка спасает от неминуемой смерти при укусах ядовитых змей, пауков и скорпионов. Врач Ниркус, сопровождавший Александра Македонского в походах, писал, что в Индии, где множество ядовитых змей, пение считают единственным средством от их укусов. Мело ...
Депрессия в пожилом возрасте Депрессия может поразить любого человека практически в любом возрасте, но доля пожилых людей, страдающих от этой болезни достигает 15%.
Депрессия является одним из самых распространенных заболеваний среди людей старше 65 лет.
Понимание природы болезни и отказ от стереотипного мышления о ней - ...
Биохимия эмоций Состояние человека зависит от количества минералов
Физическое и эмоциональное состояние напрямую связано с биохимическим балансом организма. В человеческом теле, как и в природе, должно поддерживаться надлежащее химическое равновесие, а оно зависит от уровня содержания различных минералов. Химик ...
Возрастные изменения психики. Деменция С возрастом происходит старение всех органов и систем. Головной мозг – не исключение. Непосредственными факторами старения мозга являются нарушения мозгового кровообращения и атрофия самой мозговой ткани.
Причинами нарушения кровообращения в головном мозге являются:
Хроническая серд ...
Консультирует врач невролог: чтобы нервы были в порядке - советы по борьбе со стрессом
Стресс подстерегает современного человека повсюду. Он отнимает:
силы,
энергию,
портит настроение.
Поэтому нужно уметь «стряхивать» его с себя сразу же после стрессовой ситуации.
Способы избавиться от стресса
Врач невролог для этого советует использовать несколько проверенных способов:
1. Бег
Обычная пробежка – замечательное лекарство от накопившегося негатива.
Если после трудового дня вам хочется наброситься на членов своей семьи с криками, не спешите начать с ними общение.
Лучше отправьтесь на стадион или в спортзал и побегайте там минут 20-30.
Если день был действительно очень сложный и злость просто съедает вас, начинайте бегать максимально быстро, пока не почувствуете облегчение.
Потом можно перейти на более медленный темп.
2. Как снять стресс с помощью гримас
Если на работе приходится постоянно иметь дело с неприятным, грубым начальником, полезно снимать стресс с помощью гримас.
Достаточно лишь поднять брови максимально высоко и при этом как можно шире открыть рот.
Все мышцы лица должны быть задействованы.
Потом можно покривляться ещё немного, строя гримасы, какие только придут в голову, а затем расслабиться полностью.
Эта простая мера отлично снимает нервное напряжение.
3. Заведите ежедневник
Бывает так, что какая-то одна проблема гложет нас круглые сутки, не позволяя думать о чём-то другом и даже лишая сна.
В таком случае рекомендуется завести ежедневник и записать в него день и точное время, которое будет отведено мыслям об этой гложущей проблеме.
Потом нужно просто заблокировать любое напоминание о нерешённой задаче, указывая самому себе на то, что для этого у вас будет конкретное время.
Такая система помогает решать проблемы по мере их поступления и легче с ними справляться.
4. Дыхательные упражнения против стресса
Расслабиться в стрессовой ситуации помогает также простое дыхательное упражнение.
Сделайте короткий, но глубокий вдох, задержите дыхание на мгновение, а затем быстро выдохните.
Повторите несколько раз.
Чтобы взбодриться и улучшить настроение, рекомендуется вдыхать медленно и глубоко, а выдыхать быстро и энергично.
5. Больше улыбайтесь
Рефлексотерапевты утверждают, что в неприятных ситуациях нужно обязательно улыбаться.
Дело в том, что негативные эмоции отпечатываются на нашем лице, превращая его в маску уныния и безысходности.
С таким лицом мы ложимся спать, в результате мозг получает эмоциональную программу, переполненную негативом.
Отсюда появляются:
раздражительность,
пессимизм,
низкая самооценка.
Если же человек в течение дня часто улыбается, его мозг воспринимает всё происходящее как нечто хорошее.
В результате и самочувствие улучшается, и мысли становятся оптимистичными.
А ведь оптимизм – самый главный залог успеха.
6. Отвар из овса против стресса
Поддержать организм после длительных физических нагрузок и стрессов поможет отвар из овса.
Его готовят по очень простому рецепту:
стакан овса промыть в холодной воде,
засыпать в кастрюлю,
залить литром воды,
кипятить полчаса на плите.
Затем укутать отвар, настоять его 12 часов, процедить и залить холодной кипячёной водой, чтобы вернуть первоначальный объём.
В течение целого месяца это средство следует каждый день пить перед приёмом пищи (за 30 минут) по половине стакана.
Контактные данные - Медицинский центр "Альфамед"
Адрес: Республика Беларусь, г. Минск, пр. Независимости, 85
Внимание! Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Спрашиваем у психолога (вопрос-ответ) • Он - шляпа и полностью разочаровал меня как любовник
Он разочаровал меня в качестве любовника. Четыре месяца назад я познакомилась с интересным молодым человеком и подумала: он будет суперлюбовником.
Но внешность обманчива. В постели он оказался сопливым мямлей.
Полное разочарование! Я ...
Разговоры о любви с психологом (вопрос-ответ) Неужели я слишком покладистая?
• Недавно я рассталась с парнем. Его последние слова были такими: "Ты очень красивая, добрая, милая девушка. Слишком хорошая для меня". И это я слышу уже в пятый раз! Я знаю свои недостатки: я немного скованная, невеселая, не всегда разговорчивая. Я ...
Спрашиваем у психолога (вопрос-ответ) • Чего же мне недостает - обаяния или профессионализма?
Когда у нас на предприятии была возможность повышения, я входила в число тех немногих сотрудников, чьи кандидатуры рассматривались.
Нас было четверо, и все получили возможность представить наши идеи и концепции руководителю фирмы.
...
О сокровенном с психоаналитиком (вопрос-ответ) У меня нет любимого парня
• У меня никогда не было серьезных отношений, я ни с кем не целовалась, не ходила на свидания. Из своего окружения я не знаю никого, кто был бы мне интересен. Хотя у меня большой круг общения, и я бы не сказала, что мои запросы такие уж огромные. Ребят в нашей комп ...
Вопросы психоаналитику (вопрос-ответ) Диагноз – депрессия
• Мне кажется, что у меня депрессия. А близкие не воспринимают мои жалобы всерьез. Они говорят, что мне просто надо дать хорошего пинка, и я оживу. Кто из нас прав?
Определить, больны ли вы депрессией, - может только врач. Но дискомфорт, который вы испытываете, уж ...
Возникновение и признаки половых инфекций Часто мы думаем,что заражаются половыми инфекциями только те, кто часто меняет партнеров. На самом деле это не совсем так. О некоторых болезнях "любви" расскажет эта статья.
Угроза:скрытая и явная.
Болезни эти называют венерическими или ЗППП (заболевания,передаю щиеся половым путем). И ...
Респираторно-синцитиальная инфекция Респираторно-синцити альная инфекция (РС-инфекция) — одна из наиболее значимых причин поражения нижних дыхательных путей у детей (бронхиолит, пневмония). PC-инфекция встречается круглогодично с подъемом в зимне-весенний период. Наиболее угрожаемым контингентом являются дети от 4—5 мес ...
Какие разновидности педикюра бывают? Знаете ли вы, что проблемами стоп занимается врач-подолог? Он диагностирует проблемы стоп, лечит мозоли, удаляет вросшие ногти, подбирает стельки. Для нас это пока еще редкая специализация. А вот педикюр – другое дело.
Не смотря на коррекцию формы ногтей и нанесение лака, педикюр в первую оче ...
Внимание! Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.