ПОИСК ПО САЙТУ
Домашний Доктор :: Семейная психология :: Консультирует врач невролог: чтобы нервы были в порядке - советы по борьбе со стрессом

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

4 женских вопроса психологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RU4 женских вопроса психологу (вопрос-ответ)
Замужем, но полюбила другого... Мне 23 года, я замужем, у нас есть пятилетний ребенок. Все было нормально, пока я не полюбила другого мужчину. Не представляю без него своей дальнейшей жизни, но и с ним — тоже: мы живем в разных городах и общаемся в основном по телефону. Бросить мужа и уеха ...


Бредовые синдромы - MY-DOKTOR.RUБредовые синдромы
Резидуальный, или остаточным, бредом называют такие бредовые умозаключения, которые возникли в острый период течения инфекционного заболевания (особенно часто при сыпном тифе), но продолжают оставаться и после падения температуры; например, в течении брюшного или сыпного тифа на высоте заболеван ...


В чем эффективность групповой психотерапии? - MY-DOKTOR.RUВ чем эффективность групповой психотерапии?
Групповая психотерапия  имеет ряд преимуществ перед другими формами психотерапевтической работы: Терапия группового формата обходится дешевле индивидуальной психотерапии; Участники группы, имеющие общие цели и общие проблемы, оказывают друг другу эмоциональную поддержку; Обрете ...


Депрессия - MY-DOKTOR.RUДепрессия
Депрессия диагностируется у 20 % россиян, но в действительности людей, страдающих этим недугом, больше: многие не считают нужным обращаться в таких случаях за медицинской помощью. Признаки депрессии При подозрении на депрессию врачи выделяют три основных симптома: сниженное настроение, ...


Консультирует врач невролог: чтобы нервы были в порядке - советы по борьбе со стрессом

Консультирует врач невролог: чтобы нервы были в порядке - советы по борьбе со стрессом - MY-DOKTOR.RU

Стресс подстерегает современного человека повсюду. Он отнимает:

  • силы,
  • энергию,
  • портит настроение.

Поэтому нужно уметь «стряхивать» его с себя сразу же после стрессовой ситуации.

Способы избавиться от стресса

Врач невролог для этого советует использовать несколько проверенных способов:

1. Бег

Обычная пробежка – замечательное лекарство от накопившегося негатива.

Если после трудового дня вам хочется наброситься на членов своей семьи с криками, не спешите начать с ними общение.

Лучше отправьтесь на стадион или в спортзал и побегайте там минут 20-30.

Если день был действительно очень сложный и злость просто съедает вас, начинайте бегать максимально быстро, пока не почувствуете облегчение.

Потом можно перейти на более медленный темп. 

2. Как снять стресс с помощью гримас

Если на работе приходится постоянно иметь дело с неприятным, грубым начальником, полезно снимать стресс с помощью гримас.

Достаточно лишь поднять брови максимально высоко и при этом как можно шире открыть рот.

Все мышцы лица должны быть задействованы.

Потом можно покривляться ещё немного, строя гримасы, какие только придут в голову, а затем расслабиться полностью.

Эта простая мера отлично снимает нервное напряжение. 

3. Заведите ежедневник

Бывает так, что какая-то одна проблема гложет нас круглые сутки, не позволяя думать о чём-то другом и даже лишая сна.

В таком случае рекомендуется завести ежедневник и записать в него день и точное время, которое будет отведено мыслям об этой гложущей проблеме.

Потом нужно просто заблокировать любое напоминание о нерешённой задаче, указывая самому себе на то, что для этого у вас будет конкретное время.

Такая система помогает решать проблемы по мере их поступления и легче с ними справляться. 

4. Дыхательные упражнения против стресса

Расслабиться в стрессовой ситуации помогает также простое дыхательное упражнение.

Сделайте короткий, но глубокий вдох, задержите дыхание на мгновение, а затем быстро выдохните.

Повторите несколько раз.

Чтобы взбодриться и улучшить настроение, рекомендуется вдыхать медленно и глубоко, а выдыхать быстро и энергично. 

5. Больше улыбайтесь

Рефлексотерапевты утверждают, что в неприятных ситуациях нужно обязательно улыбаться.

Дело в том, что негативные эмоции отпечатываются на нашем лице, превращая его в маску уныния и безысходности.

С таким лицом мы ложимся спать, в результате мозг получает эмоциональную программу, переполненную негативом.

Отсюда появляются:

  • раздражительность,
  • пессимизм,
  • низкая самооценка.

Если же человек в течение дня часто улыбается, его мозг воспринимает всё происходящее как нечто хорошее.

В результате и самочувствие улучшается, и мысли становятся оптимистичными.

А ведь оптимизм – самый главный залог успеха. 

6. Отвар из овса против стресса

Поддержать организм после длительных физических нагрузок и стрессов поможет отвар из овса.

Его готовят по очень простому рецепту:

  • стакан овса промыть в холодной воде,
  • засыпать в кастрюлю,
  • залить литром воды,
  • кипятить полчаса на плите.

Затем укутать отвар, настоять его 12 часов, процедить и залить холодной кипячёной водой, чтобы вернуть первоначальный объём.

В течение целого месяца это средство следует каждый день пить перед приёмом пищи (за 30 минут) по половине стакана.

Контактные данные - Медицинский центр "Альфамед"

  • Адрес: Республика Беларусь, г. Минск, пр. Независимости, 85
  • График работы: с 7.45 до 21.00
  • Контактные телефоны: 8 (017) 237-30-56 (46)
    VELCOM 8 (029) 637-00-00,  MTC 8 (033) 66-65-000
  • E-mail: info@alphamed.by

Добавлено: 14-10-2018 10:32

Проголосовать за статью

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.


Оставить комментарий или задать вопрос
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Вопросы психоаналитику (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы психоаналитику (вопрос-ответ)
Диагноз – депрессия • Мне кажется, что у меня депрессия. А близкие не воспринимают мои жалобы всерьез. Они говорят, что мне просто надо дать хорошего пинка, и я оживу. Кто из нас прав? Определить, больны ли вы депрессией, - может только врач. Но дискомфорт, который вы испытываете, уж ...


Разговоры о любви с психологом (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUРазговоры о любви с психологом (вопрос-ответ)
Неужели я слишком покладистая? • Недавно я рассталась с парнем. Его последние слова были такими: "Ты очень красивая, добрая, милая девушка. Слишком хорошая для меня". И это я слышу уже в пятый раз! Я знаю свои недостатки: я немного скованная, невеселая, не всегда разговорчивая. Я ...


С психологом о важном (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUС психологом о важном (вопрос-ответ)
Следовать моде или поделится с мамой? • Недавно я сделала себе пирсинг в носу, и после этого у меня начались проблемы с мамой. Она ругалась и даже ударила меня, потребовав немедленно снять "это" с носа. Но как же мне быть: снять и жить с ней мирно или ходить дальше, но уже в ужасн ...


Отвечает психоаналитик, на разные темы (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUОтвечает психоаналитик, на разные темы (вопрос-ответ)
Муж тащит нас с сыном в Крым • У нас с мужем разногласия по поводу отдыха: я считаю, что отдыхать нужно с ребенком, чтобы он тоже видел интересные места. Муж против: говорит, что 6-летнему ребенку отдых и экскурсии не нужны, поэтому тащит нас в грязный Крым с его "ненавязчивым&q uot; се ...


О сокровенном с психоаналитиком (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUО сокровенном с психоаналитиком (вопрос-ответ)
У меня нет любимого парня • У меня никогда не было серьезных отношений, я ни с кем не целовалась, не ходила на свидания. Из своего окружения я не знаю никого, кто был бы мне интересен. Хотя у меня большой круг общения, и я бы не сказала, что мои запросы такие уж огромные. Ребят в нашей комп ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Спорт плюс тело: красивая фигура - MY-DOKTOR.RUСпорт плюс тело: красивая фигура
Если вы заметили, что ваша фигура перестала быть красивой и стройной, ваши старые джинсы на размер стали меньше, а люди все чаще намекают о том, что вы слегка поправились – значит, настало время доказать всем, что вы можете быть привлекательной и подтянутой. И тут возникает вопрос: как то ...


Медицинское оборудование современного образца - как найти надежного поставщика? - MY-DOKTOR.RUМедицинское оборудование современного образца - как найти надежного поставщика?
Большая часть частных клиник старается приобретать исключительно современное, лучшее медицинское оборудование. Действительно, именно за счет качественной аппаратуры, диагностической или лечебной, данные частные больницы привлекают новых пациентов. Но подобрать столь узкоспециализированн ую техни ...


Страхование – забота о себе и своих близких - MY-DOKTOR.RUСтрахование – забота о себе и своих близких
«Предупрежден – значит, вооружен». Это латинское изречение относится в равной степени как к искусству ведения войны, так и к любой жизненной ситуации современного человека. И в жизни, в отличие от римской войны, мы не стремимся одержать победу над «врагами» ;: болезнями, ...







© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика