ПОИСК ПО САЙТУ
Домашний Доктор :: Семейная психология :: Консультирует врач невролог: чтобы нервы были в порядке - советы по борьбе со стрессом

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Нужны ли строгие меры воспитания? - MY-DOKTOR.RUНужны ли строгие меры воспитания?
Почему не следует воспитывать ребенка с помощью ремня и криков Вы хотите, чтобы ваш ребенок был послушный, исполнительный и стараетесь привить любовь к дисциплине с помощью ремня и криков? Но поднимая руку на своего ребенка, крича и оскорбляя его за какие-либо провинности нужно понимать, что ...


Так ли тяжело быть отцом-одиночкой для дочери? - MY-DOKTOR.RUТак ли тяжело быть отцом-одиночкой для дочери?
Жизнь порой шокирует сменой сюжета касаемо любой из сфер, важных для нас. Может произойти так, что ребенок будет расти только с одним из родителей. Причины для этого могут быть различными, но факт остается фактом. Обычно в обществе принято, что именно мать должна ухаживать за детьми, ссылаясь н ...


Консультирует врач невролог: чтобы нервы были в порядке - советы по борьбе со стрессом - MY-DOKTOR.RUКонсультирует врач невролог: чтобы нервы были в порядке - советы по борьбе со стрессом
Стресс подстерегает современного человека повсюду. Он отнимает: силы, энергию, портит настроение. Поэтому нужно уметь «стряхивать&ra quo; его с себя сразу же после стрессовой ситуации. Способы избавиться от стресса Врач невролог для этого советует использовать несколько пр ...


Как можно изменить отношения с ребенком? - MY-DOKTOR.RUКак можно изменить отношения с ребенком?
Отношения с ребенком разного возраста далеко не всегда идеальны. В ряде случаев внимательные и терпеливые родители в состоянии справиться с проблемой самостоятельно. В другом случае, если проблема замечена поздно и достаточно запущена, или же она изначально достаточно серьезна, потребуется помощь с ...


Консультирует врач невролог: чтобы нервы были в порядке - советы по борьбе со стрессом

Консультирует врач невролог: чтобы нервы были в порядке - советы по борьбе со стрессом - MY-DOKTOR.RU

Стресс подстерегает современного человека повсюду. Он отнимает:

  • силы,
  • энергию,
  • портит настроение.

Поэтому нужно уметь «стряхивать» его с себя сразу же после стрессовой ситуации.

Способы избавиться от стресса

Врач невролог для этого советует использовать несколько проверенных способов:

1. Бег

Обычная пробежка – замечательное лекарство от накопившегося негатива.

Если после трудового дня вам хочется наброситься на членов своей семьи с криками, не спешите начать с ними общение.

Лучше отправьтесь на стадион или в спортзал и побегайте там минут 20-30.

Если день был действительно очень сложный и злость просто съедает вас, начинайте бегать максимально быстро, пока не почувствуете облегчение.

Потом можно перейти на более медленный темп. 

2. Как снять стресс с помощью гримас

Если на работе приходится постоянно иметь дело с неприятным, грубым начальником, полезно снимать стресс с помощью гримас.

Достаточно лишь поднять брови максимально высоко и при этом как можно шире открыть рот.

Все мышцы лица должны быть задействованы.

Потом можно покривляться ещё немного, строя гримасы, какие только придут в голову, а затем расслабиться полностью.

Эта простая мера отлично снимает нервное напряжение. 

3. Заведите ежедневник

Бывает так, что какая-то одна проблема гложет нас круглые сутки, не позволяя думать о чём-то другом и даже лишая сна.

В таком случае рекомендуется завести ежедневник и записать в него день и точное время, которое будет отведено мыслям об этой гложущей проблеме.

Потом нужно просто заблокировать любое напоминание о нерешённой задаче, указывая самому себе на то, что для этого у вас будет конкретное время.

Такая система помогает решать проблемы по мере их поступления и легче с ними справляться. 

4. Дыхательные упражнения против стресса

Расслабиться в стрессовой ситуации помогает также простое дыхательное упражнение.

Сделайте короткий, но глубокий вдох, задержите дыхание на мгновение, а затем быстро выдохните.

Повторите несколько раз.

Чтобы взбодриться и улучшить настроение, рекомендуется вдыхать медленно и глубоко, а выдыхать быстро и энергично. 

5. Больше улыбайтесь

Рефлексотерапевты утверждают, что в неприятных ситуациях нужно обязательно улыбаться.

Дело в том, что негативные эмоции отпечатываются на нашем лице, превращая его в маску уныния и безысходности.

С таким лицом мы ложимся спать, в результате мозг получает эмоциональную программу, переполненную негативом.

Отсюда появляются:

  • раздражительность,
  • пессимизм,
  • низкая самооценка.

Если же человек в течение дня часто улыбается, его мозг воспринимает всё происходящее как нечто хорошее.

В результате и самочувствие улучшается, и мысли становятся оптимистичными.

А ведь оптимизм – самый главный залог успеха. 

6. Отвар из овса против стресса

Поддержать организм после длительных физических нагрузок и стрессов поможет отвар из овса.

Его готовят по очень простому рецепту:

  • стакан овса промыть в холодной воде,
  • засыпать в кастрюлю,
  • залить литром воды,
  • кипятить полчаса на плите.

Затем укутать отвар, настоять его 12 часов, процедить и залить холодной кипячёной водой, чтобы вернуть первоначальный объём.

В течение целого месяца это средство следует каждый день пить перед приёмом пищи (за 30 минут) по половине стакана.

Контактные данные - Медицинский центр "Альфамед"

  • Адрес: Республика Беларусь, г. Минск, пр. Независимости, 85
  • График работы: с 7.45 до 21.00
  • Контактные телефоны: 8 (017) 237-30-56 (46)
    VELCOM 8 (029) 637-00-00,  MTC 8 (033) 66-65-000
  • E-mail: info@alphamed.by

Добавлено: 18-07-2018 19:03

Проголосовать за статью

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.


Оставить комментарий или задать вопрос
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Трудный вопрос психологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUТрудный вопрос психологу (вопрос-ответ)
Дела горшочные… Сын (1 год и 7 месяцев) стал бояться ходить на горшок. Как почувствует, что хочет в туалет, начинает плакать, топтаться на месте и ходит «по-большому&r aquo; в штанишки. Что происходит с ребенком? • Причин может быть несколько. Возможно, у крохи возникли неприятн ...


Новая жизнь (консультация психолога) - MY-DOKTOR.RUНовая жизнь (консультация психолога)
Какая она — жизнь после родов? Этот вопрос часто возникает у молодых, только состоявшихся мамочек... Мир, наверное, перевернулся! Такое ощущение посещает многих женщин уже на второй день материнства. Вчера еще с барышни с животиком пылинки сдували и угадывали ее желания с полувзгляда, а сег ...


Трудный вопрос. На вопрос отвечает психолог - MY-DOKTOR.RUТрудный вопрос. На вопрос отвечает психолог
Семейные войны Подскажите, как поступить? Оставила сына (1,5 года) со свекровью на несколько часов. Возвращаюсь — ребенок в слезах. Выяснилось, Гоша просил бабушку поиграть с ним, а она в это время смотрела телевизор. Когда же малыш расплакался, бабушка его отругала и закрыла в туалете, гд ...


Спросите у детского психолога (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСпросите у детского психолога (вопрос-ответ)
Вы не можете объяснить поступки ребенка? Не находите выхода из той или иной ситуации? Обратитесь за помощью к нашему детскому психологу: он подскажет, как избавиться от проблем. Может ли развод стать причиной детских болезней? Год назад мы с мужем развелись. Ребенок (5 лет) остался жить со мной, ...


Спросим у психолога (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСпросим у психолога (вопрос-ответ)
Дружеский совет нужен не только девочкам-подросткам, ведь жизнь порой так закручивает сюжеты, что голова идет кругом даже у взрослых женщин, тогда кажутся неразрешенными проблемы, которые отнюдь не являются токовыми. Посмотрим на них объективно с помощью психолога. Что делать если муж стал меньш ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Когда режутся зубы - MY-DOKTOR.RUКогда режутся зубы
Когда начинают расти первые зубки? Как правило, к седьмому месяцу у ребенка начинают резаться молочные зубы, сначала нижние резцы, затем верхние. Чуть позже появляются верхние боковые резцы и коренные зубы, клыки вырастают чуть позже. Если к седьмому месяцу у Вашего малыша не начали прорастать зуб ...


Проблемы при появлении зубов - MY-DOKTOR.RUПроблемы при появлении зубов
Первые зубки режутся в разное время, но у большинства малышей этот период приходится примерно на седьмой месяц жизни. Всем известно, что появление молочных зубов связано с повышением температуры, проблемами с пищеварением и другими неприятными явлениями. Врачи полагают, что причиной расстройств стан ...


Начинаем кормить ребенка мясом - MY-DOKTOR.RUНачинаем кормить ребенка мясом
На седьмом месяце у ребенка появляется много новшеств: от способности произносить членораздельные звуки до первых зубов и первого мясного обеда в рационе. Зачем ребенку мясо, спросите Вы? Дело в том, что мясо содержит множество незаменимых аминокислот, натуральных животных белков, витаминов группы ...







© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика