ПОИСК ПО САЙТУ
Домашний Доктор :: Семейная психология :: Консультирует врач невролог: чтобы нервы были в порядке - советы по борьбе со стрессом

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Правда о преждевременной эякуляции - MY-DOKTOR.RUПравда о преждевременной эякуляции
Преждевременная эякуляция представляет собой одну из самых распространенных и часто встречающихся сексуальных нарушений у мужчин. Обычно она возникает у лиц в возрасте до 40 лет, и, несмотря на множество предположений о причинах возникновения, появляется чаще всего из-за неопытности мужчины. Пр ...


Помощь специалистов Московского психологического центра - MY-DOKTOR.RUПомощь специалистов Московского психологического центра
Часто люди попадают в затруднительные психологические ситуации, из которых найти выход самостоятельно им не под силу. В таких случаях необходима помощь психолога или психотерапевта. Обратиться к специалисту нужно когда вы не можете определиться со своими желаниями; вам необходима помощь ...


Психологическая помощь, которая изменит вашу жизнь - MY-DOKTOR.RUПсихологическая помощь, которая изменит вашу жизнь
Современная жизнь наполнена постоянными стрессами, справиться с которыми в некоторых ситуациях можно только с помощью профессионального психолога. Если у вас есть необходимость получить консультацию специалиста, мы будем рады предоставить ее в нашем центре. Услуги, которые оказывает наш психологиче ...


Как привить ребенку интерес и любовь к чтению - MY-DOKTOR.RUКак привить ребенку интерес и любовь к чтению
У многих современных детей напрочь отсутствует любовь к чтению. В немалой степени это обусловлено влиянием интернета, компьютерными играми и телевидением. В школе некоторые из учителей даже используют определенные меры наказания в условиях невозможности отыскать иные методы мотивации, чтобы пов ...


Консультирует врач невролог: чтобы нервы были в порядке - советы по борьбе со стрессом

Консультирует врач невролог: чтобы нервы были в порядке - советы по борьбе со стрессом - MY-DOKTOR.RU

Стресс подстерегает современного человека повсюду. Он отнимает:

  • силы,
  • энергию,
  • портит настроение.

Поэтому нужно уметь «стряхивать» его с себя сразу же после стрессовой ситуации.

Способы избавиться от стресса

Врач невролог для этого советует использовать несколько проверенных способов:

1. Бег

Обычная пробежка – замечательное лекарство от накопившегося негатива.

Если после трудового дня вам хочется наброситься на членов своей семьи с криками, не спешите начать с ними общение.

Лучше отправьтесь на стадион или в спортзал и побегайте там минут 20-30.

Если день был действительно очень сложный и злость просто съедает вас, начинайте бегать максимально быстро, пока не почувствуете облегчение.

Потом можно перейти на более медленный темп. 

2. Как снять стресс с помощью гримас

Если на работе приходится постоянно иметь дело с неприятным, грубым начальником, полезно снимать стресс с помощью гримас.

Достаточно лишь поднять брови максимально высоко и при этом как можно шире открыть рот.

Все мышцы лица должны быть задействованы.

Потом можно покривляться ещё немного, строя гримасы, какие только придут в голову, а затем расслабиться полностью.

Эта простая мера отлично снимает нервное напряжение. 

3. Заведите ежедневник

Бывает так, что какая-то одна проблема гложет нас круглые сутки, не позволяя думать о чём-то другом и даже лишая сна.

В таком случае рекомендуется завести ежедневник и записать в него день и точное время, которое будет отведено мыслям об этой гложущей проблеме.

Потом нужно просто заблокировать любое напоминание о нерешённой задаче, указывая самому себе на то, что для этого у вас будет конкретное время.

Такая система помогает решать проблемы по мере их поступления и легче с ними справляться. 

4. Дыхательные упражнения против стресса

Расслабиться в стрессовой ситуации помогает также простое дыхательное упражнение.

Сделайте короткий, но глубокий вдох, задержите дыхание на мгновение, а затем быстро выдохните.

Повторите несколько раз.

Чтобы взбодриться и улучшить настроение, рекомендуется вдыхать медленно и глубоко, а выдыхать быстро и энергично. 

5. Больше улыбайтесь

Рефлексотерапевты утверждают, что в неприятных ситуациях нужно обязательно улыбаться.

Дело в том, что негативные эмоции отпечатываются на нашем лице, превращая его в маску уныния и безысходности.

С таким лицом мы ложимся спать, в результате мозг получает эмоциональную программу, переполненную негативом.

Отсюда появляются:

  • раздражительность,
  • пессимизм,
  • низкая самооценка.

Если же человек в течение дня часто улыбается, его мозг воспринимает всё происходящее как нечто хорошее.

В результате и самочувствие улучшается, и мысли становятся оптимистичными.

А ведь оптимизм – самый главный залог успеха. 

6. Отвар из овса против стресса

Поддержать организм после длительных физических нагрузок и стрессов поможет отвар из овса.

Его готовят по очень простому рецепту:

  • стакан овса промыть в холодной воде,
  • засыпать в кастрюлю,
  • залить литром воды,
  • кипятить полчаса на плите.

Затем укутать отвар, настоять его 12 часов, процедить и залить холодной кипячёной водой, чтобы вернуть первоначальный объём.

В течение целого месяца это средство следует каждый день пить перед приёмом пищи (за 30 минут) по половине стакана.

Контактные данные - Медицинский центр "Альфамед"

  • Адрес: Республика Беларусь, г. Минск, пр. Независимости, 85
  • График работы: с 7.45 до 21.00
  • Контактные телефоны: 8 (017) 237-30-56 (46)
    VELCOM 8 (029) 637-00-00,  MTC 8 (033) 66-65-000
  • E-mail: info@alphamed.by

Добавлено: 21-01-2018 01:38

Проголосовать за статью

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.


Оставить комментарий или задать вопрос
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Вопросы подростковому психологу про любовь (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы подростковому психологу про любовь (вопрос-ответ)
Кого из четверых он любит? • Одна моя подруга сделала анкету для парней в классе. Там был вопрос о том, кто им нравится. Олег (я давно в него влюблена) написал, что ему нравятся четыре девчонки, в том числе и я, но он никого не любит. Через день после этого он позвонил мне и предложил пойти ...


Спим вместе или врозь? (совет психолога) - MY-DOKTOR.RUСпим вместе или врозь? (совет психолога)
«Наш папа вынужден спать в другой комнате» «Моей дочке год и месяц. С самого рождения и до сих пор я практикую с ней совместный сон. Как мне, так и ребенку это очень удобно, но наш папа вынужден из-за этого спать в другой комнате. Конечно, он высыпается, да и я не вскакиваю по ...


4 вопроса детскому психологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RU4 вопроса детскому психологу (вопрос-ответ)
Бабушки замучили вопросами • Недавно у меня родился первенец. Мама и свекровь считают своим долгом помогать мне. Я им благодарна, но часто их советы противоречат друг другу. Такая "помощь" только сбивает с толку! И хотелось бы, чтобы сын приучался слушаться меня, а не бабушек. Как ...


Советы психоаналитика (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСоветы психоаналитика (вопрос-ответ)
Сын ничем не интересуется... • Моему сыну 12 лет. Он считает, что читать и писать уже умеет, а все остальное ему не надо. Я пытаюсь втолковать, что нужно к чему-то стремиться и чего-то добиться в жизни. Но он совсем не амбициозный, говорит: стану водителем... Как переубедить мое чадо? А п ...


С психологом о сокровенном (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUС психологом о сокровенном (вопрос-ответ)
Сын не хочет простить отца-беглеца • Мы с мужем развелись год назад. Расставание происходило вполне мирно, даже интеллигентно. Но наш шестилетний сын отчего-то до сих пор категорически не желает встречаться с отцом. При этом он никак не объясняет причин своего поведения. Бывший муж очень пе ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Спроси у гинеколога (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСпроси у гинеколога (вопрос-ответ)
Ты привыкла следить за своим здоровьем. Возникают вопросы? Анестетик навредит? Я беременна. На сроке 13 недель при лечении поврежденного зуба стоматолог сделал мне обезболивающий укол. Переживаю, что это может сказаться на здоровье крохи. • Не волнуйся. Одноразовое введение анестезии никои ...


Массаж, как способ ухода за кожей головы - MY-DOKTOR.RUМассаж, как способ ухода за кожей головы
В наше время услуги массажиста для многих роскошь, тем более это касается массажа головы. Но должный уход волосам можно обеспечить и дома, делая массаж головы самостоятельно. Самомассаж рекомендуется делать как можно чаще, особенно после мытья головы. В первую очередь здоровье волос зависит от х ...


13 способов облегчения менструальной боли - MY-DOKTOR.RU13 способов облегчения менструальной боли
50 процентов женщин страдает от болезненных спазмов при менструации. Некоторые в эти дни испытывают небольшой дискомфорт, другие же не могут нормально жить и работать. Есть масса способов облегчить это состояние, если же оно не проходит, лучше обратиться к врачу. 1. Типы спазмов Есть два типа м ...







© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь

Яндекс.Метрика