ПОИСК ПО САЙТУ
Домашний Доктор :: Семейная психология :: Консультирует врач невролог: чтобы нервы были в порядке - советы по борьбе со стрессом

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Шизофрения – диагноз как приговор? - MY-DOKTOR.RUШизофрения – диагноз как приговор?
Об этом заболевании многие слышали, но мало кто знает точно, что это за болезнь. Телевиденье исказило представление о больных шизофренией, и укоренилось мнение о том, что это просто психи с душевными расстройствами. Но, мягко говоря, это не так. Давайте попробуем разобраться в этом психиатрическо ...


Гипноз в медицине - MY-DOKTOR.RUГипноз в медицине
Так что же это такое и вообще, реально ли использовать талант гипноза в оздоровительных целях? К сожалению, в современном мире представления о гипнозе довольно скудны и сводятся к разряду развлечений и фокусов, некоторые же знают, что гипнозом реально помочь человеку отказаться от некоторых видов ...


Противозачаточные таблетки и сексуальное здоровье - MY-DOKTOR.RUПротивозачаточные таблетки и сексуальное здоровье
При выборе средства контрацепции думайте не только о контроле за рождаемостью, но и о сексуальном здоровье. Известно, что некоторые противозачаточные таблетки вызывают серьезные побочные эффекты. Влияние тестостерона на сексуальное желание Кроме того, эти препараты могут повлиять на долгосрочные ...


Черная меланхолия. Депрессия - MY-DOKTOR.RUЧерная меланхолия. Депрессия
Нам часто говорили, и мы свыклись с этой мыслью, что в жизни есть черный полосы и белые. Что не бывает постоянного везения, и что хорошее сменяет плохое и наоборот, создавая баланс на котором зиждиться мир. Но ни для кого не секрет, что состояние депрессии вошло в нашу жизнь так прочно, что мы п ...


Консультирует врач невролог: чтобы нервы были в порядке - советы по борьбе со стрессом

Консультирует врач невролог: чтобы нервы были в порядке - советы по борьбе со стрессом - MY-DOKTOR.RU

Стресс подстерегает современного человека повсюду. Он отнимает:

  • силы,
  • энергию,
  • портит настроение.

Поэтому нужно уметь «стряхивать» его с себя сразу же после стрессовой ситуации.

Способы избавиться от стресса

Врач невролог для этого советует использовать несколько проверенных способов:

1. Бег

Обычная пробежка – замечательное лекарство от накопившегося негатива.

Если после трудового дня вам хочется наброситься на членов своей семьи с криками, не спешите начать с ними общение.

Лучше отправьтесь на стадион или в спортзал и побегайте там минут 20-30.

Если день был действительно очень сложный и злость просто съедает вас, начинайте бегать максимально быстро, пока не почувствуете облегчение.

Потом можно перейти на более медленный темп. 

2. Как снять стресс с помощью гримас

Если на работе приходится постоянно иметь дело с неприятным, грубым начальником, полезно снимать стресс с помощью гримас.

Достаточно лишь поднять брови максимально высоко и при этом как можно шире открыть рот.

Все мышцы лица должны быть задействованы.

Потом можно покривляться ещё немного, строя гримасы, какие только придут в голову, а затем расслабиться полностью.

Эта простая мера отлично снимает нервное напряжение. 

3. Заведите ежедневник

Бывает так, что какая-то одна проблема гложет нас круглые сутки, не позволяя думать о чём-то другом и даже лишая сна.

В таком случае рекомендуется завести ежедневник и записать в него день и точное время, которое будет отведено мыслям об этой гложущей проблеме.

Потом нужно просто заблокировать любое напоминание о нерешённой задаче, указывая самому себе на то, что для этого у вас будет конкретное время.

Такая система помогает решать проблемы по мере их поступления и легче с ними справляться. 

4. Дыхательные упражнения против стресса

Расслабиться в стрессовой ситуации помогает также простое дыхательное упражнение.

Сделайте короткий, но глубокий вдох, задержите дыхание на мгновение, а затем быстро выдохните.

Повторите несколько раз.

Чтобы взбодриться и улучшить настроение, рекомендуется вдыхать медленно и глубоко, а выдыхать быстро и энергично. 

5. Больше улыбайтесь

Рефлексотерапевты утверждают, что в неприятных ситуациях нужно обязательно улыбаться.

Дело в том, что негативные эмоции отпечатываются на нашем лице, превращая его в маску уныния и безысходности.

С таким лицом мы ложимся спать, в результате мозг получает эмоциональную программу, переполненную негативом.

Отсюда появляются:

  • раздражительность,
  • пессимизм,
  • низкая самооценка.

Если же человек в течение дня часто улыбается, его мозг воспринимает всё происходящее как нечто хорошее.

В результате и самочувствие улучшается, и мысли становятся оптимистичными.

А ведь оптимизм – самый главный залог успеха. 

6. Отвар из овса против стресса

Поддержать организм после длительных физических нагрузок и стрессов поможет отвар из овса.

Его готовят по очень простому рецепту:

  • стакан овса промыть в холодной воде,
  • засыпать в кастрюлю,
  • залить литром воды,
  • кипятить полчаса на плите.

Затем укутать отвар, настоять его 12 часов, процедить и залить холодной кипячёной водой, чтобы вернуть первоначальный объём.

В течение целого месяца это средство следует каждый день пить перед приёмом пищи (за 30 минут) по половине стакана.

Контактные данные - Медицинский центр "Альфамед"

  • Адрес: Республика Беларусь, г. Минск, пр. Независимости, 85
  • График работы: с 7.45 до 21.00
  • Контактные телефоны: 8 (017) 237-30-56 (46)
    VELCOM 8 (029) 637-00-00,  MTC 8 (033) 66-65-000
  • E-mail: info@alphamed.by

Добавлено: 21-04-2018 11:05

Проголосовать за статью

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.


Оставить комментарий или задать вопрос
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

На вопросы ответит психолог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUНа вопросы ответит психолог (вопрос-ответ)
Как понять, гиперактивен ли ребенок? • Сын, 5 лет, не может терпеливо ждать своей очереди во время игр с детьми или усидчиво заниматься лепкой, рисованием. Как разобраться: он гиперактивный ребенок или это просто особенность характера? Грань между особенностями характера и гиперактивностью ...


Инструкция, прилагающаяся к счастью - MY-DOKTOR.RUИнструкция, прилагающаяся к счастью
Счастье – это не подарок судьбы, это ваша неотъемлемая часть, прилагающаяся к вам по праву рождения. Вы появились на свет, значит, вы уже готовы испытывать это чувство. Вот только надолго ли хватит запасов счастья, если мы будем неумело транжирить их? Если мы со дня на день продолжаем без ...


4 вопроса детскому психологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RU4 вопроса детскому психологу (вопрос-ответ)
Бабушки замучили вопросами • Недавно у меня родился первенец. Мама и свекровь считают своим долгом помогать мне. Я им благодарна, но часто их советы противоречат друг другу. Такая "помощь" только сбивает с толку! И хотелось бы, чтобы сын приучался слушаться меня, а не бабушек. Как ...


С психологом о сокровенном (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUС психологом о сокровенном (вопрос-ответ)
Сын не хочет простить отца-беглеца • Мы с мужем развелись год назад. Расставание происходило вполне мирно, даже интеллигентно. Но наш шестилетний сын отчего-то до сих пор категорически не желает встречаться с отцом. При этом он никак не объясняет причин своего поведения. Бывший муж очень пе ...


3 вопроса психологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RU3 вопроса психологу (вопрос-ответ)
Меня оговорила подруга • Я живу в небольшом городке. И моя бывшая подруга, с которой мы сейчас в ссоре, распространяет обо мне нелепые слухи. Некоторые соседи и сотрудники шепчутся за моей спиной и обсуждают мою жизнь. Это так противно! Может, стоит отомстить подружке, распустив слухи о ее ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Рожа
Если кто-то ни разу не слышал о такой инфекционной болезни как рожа, тому будет полезно ознакомится с данной статьей, поскольку рожа может вызывать очень серьезные последствия и практически никто от нее не застрахован. Симптомы рожи Если у вас рожа, то можно наблюдать острое очаговое воспаление ко ...


Пролежни
Поговорим  о дистрофических изменениях. Такими изменениями являются пролежни. Даже само название наталкивает на определенные мысли. Дело в том, что если систематически некоторые участки тела подвергать давлению, то вот как раз-то пролежни и возникают. Большую группу риска представляют слабые ...


Кандидоз (Молочница )
Молочницей зачастую становится поражен рот и близлежащие области. Также можно наблюдать этот недуг у маленьких детей. Возникнуть может молочница и на половых органах, поражая при этом задний проход, член и женское влагалище. Очень сложно избавиться от молочницы, если микробы поразили ваши половые о ...







© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь

Яндекс.Метрика