ПОИСК ПО САЙТУ
Домашний Доктор :: Семейная психология :: Семь звонков от стресса

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Ролевые игры укрепляют не только ваши отношения, но и здоровье! - MY-DOKTOR.RUРолевые игры укрепляют не только ваши отношения, но и здоровье!
Интимная статистика в пользу подобных экспериментов Большинство психологов утверждают, что устоявшимся парам необходимо разнообразить свои половые отношения. Это полезно как для психо-эмоционального , так и для физического здоровья. У взрослого человека остается мало приятных игр. Гонка на работе, ...


Психические расстройства в современном мире - MY-DOKTOR.RUПсихические расстройства в современном мире
С каждым годом распространенность психических расстройств в мире увеличивается. Причины психических расстройств Это можно связать, как с более современной диагностикой психических заболеваний, так и с другими различными причинами, в число которых входит наследственная предрасположенность. Стремле ...


Девушки! Смотрите на себя с гордостью! - MY-DOKTOR.RUДевушки! Смотрите на себя с гордостью!
В жизни женщины иногда наступают такие моменты, когда она перестает себе нравиться, и все становится не в радость. Такое состояние приносит с собой разочарование, раздражение, грусть, тоску. Если его отпустить, то есть, дать над собой давлеть, оно может привести к настоящей глубокой депрессии. Эт ...


Как красиво ухаживать за женщиной - MY-DOKTOR.RUКак красиво ухаживать за женщиной
Знакомство с девушкой для многих парней проходит очень легко. Только, если отношения хочется продолжить, не все знают, что предпринимать дальше. Какими же должны быть последующие шаги, которые позволят добиться успеха? Любой представительнице женского пола нравится внимание. Ее нужно постоянно ода ...


Семь звонков от стресса

Семь звонков от стресса - MY-DOKTOR.RU

Жизнь доказывает, что больше всего шансов уцелеть у того, кто в маленькой точке на горизонте способен углядеть штормовое предупреждение.

Лучший способ решить проблему - задавить ее в зародыше. Выйти из автобуса за одну остановку до потасовки; извиниться, прежде чем она заплачет; отнять у мелкого пакостника коллекционную фарфоровую чашку от греха подальше. Это все опасности весомые, грубые и зримые. Другое дело  стресс, который подкрадывается незаметно, на полусогнутых когтях. Не успел оглянуться - а ты уже неприбранный и дикий, красноглазый кандидат в клинику невроза. А все потому, что отчаянные сигналы организма списывал на легкий недосып или магнитную бурю или попросту не замечал тревожных симптомов по причине глубокой занятости.

Мы решили перечислить все признаки надвигающегося стресса, чтобы ты мог вовремя принять меры.

1. Болезненные ощущения в мышцах плечевого пояса, даже если последние две недели ты не был в спортзале

Гормоны, вырабатывающиеся во время стресса, адреналин например, дают ощущение напряжения во всех мышцах, но прежде всего оно ощущается в области бицепсов, шеи, лопаток. Напряженные мышцы начинают болеть. Что делать?

Растягиваться, разминать связки. Сокращай мышцы, начиная от лодыжек, постепенно переходи к верхней части тела — плечам и шее. Натяжение-расслабление уменьшат болезненность. Если на работе тебе приходится действовать в нервозной обстановке, соедини и сильно прижми указательный и большой пальцы на руках. Эта распальцовка ни в малейшей степени не разрулит твою проблему, но расслабиться и увидеть стрессовую ситуацию в ином освещении — поможет от депрессии.

2. Потерян интерес к сексу

Точнее, интерес еще остался, а вот желания заводить всю эту бодягу нет как нет. На психологическом уровне это действует примерно так: когда голова у тебя забита проблемами, ты как бы запрещаешь себе получать от жизни удовольствие в любой форме. Тем более обидно, что как раз в сексе ты особенно нуждаешься в период стресса, ибо, чтобы выработать эндорфин, гормон удовольствия, и снять напряжение, нет лучше способа, чем старый добрый половой акт. Что делать?

Превозмогая сопротивление, доставить своему телу положенное удовольствие. Есть такое слово «надо»! Не отмахивайся от сексуальной фантазии, напротив, пусть она щекочет твое воображение в самые неподходящие моменты. Думай о сексе в течение рабочего дня, иногда отвлекаясь на деловые встречи, отчеты и прочее. Тогда к вечеру ты распалишься достаточно, чтобы побороть внутреннее сопротивление, и придешь домой уже в приподнятом настроении. Там, в идеале, тебя должна поджидать темпераментная особа или, на худой конец, видеокассета.

3. Ты спал всю ночь, но все равно чувствуешь усталость

Долго спать еще не значит выспаться. Ты спишь, а твой дух дежурит. Проще говоря, мозги не отключаются от дневных проблем. Стресс приказывает сознанию бдить, и продолжать решать суровые задачи современности. Как следствие ты встаешь с постели смурной и разбитый, что никак не способствует успехам в ежедневной жизни. Что делать?

Разгорячиться на ночь. Горячий душ или ванна поднимут температуру тела. Когда ты ляжешь, она резко упадет и сон будет более глубоким. Для максимального эффекта отмокай примерно полчаса и после этого не перекусывай. А то организму вместо отдыха придется заняться перевариванием пищи.

4. Ты в ужасе обнаруживаешь, что, кажется, забыл таблицу умножения.

Путаница в цифрах — очень распространенный симптом стресса. Как и другие признаки умственного перенапряжения — лень, забывчивость и общая несобранность. Постоянные ошибки, нестыковки и ляпы не означают, что ты медленно, но верно идешь к маразму. Просто мозг сигнализирует: сбавь обороты. Что делать?

Организовать четкое расписание. Заведи привычку отводить на работе время для заполнения счетов и квитанций. Путаница возникает именно тогда, когда ты сначала тянешь резину, а потом все делаешь в спешке. Помнишь, как учил ефрейтор Дуркин на уроках НВП? «Если голова пустая, записывай все в книжечку, как это делаю я!» Золотые слова... Заведи себе органайзер.

5. Ты грызешь ногти или трясешь ногой 

Когда субъект обгрызает ногти до лунок и трясет ногой, у окружающих нет сомнения, что парень напрягается. Да и любое повторяющееся навязчивое действие — покусывание ручки, почесывание носа, жевание резинки — это бессознательная попытка расслабиться. Что делать?

Дать телу возможность удовлетворить потребность в монотонном, бездумном повторяющемся движении. Играй в футбол об стеночку, ходи по лестницам или проведи час на стептренажере. Такие упражнения тебе сейчас подходят лучше, чем требующие концентрации и творческих усилий. Повторение расслабляет, подавляет выработку стрессовых гормонов и возвращает тебе равновесие.

6. Ты забросил некогда любимое хобби

В состоянии стресса вполне естественно направлять все усилия на ликвидацию причин этот стресс породивших. Но зацикленность на работе или любой другой проблеме не оставляет тебе простора для всей остальной жизни: общения, развлечений и просто перемены занятий. А значит, усталость и напряжение усугубляются. Что делать?

Высвободить время за счет грамотной упаковки имеющихся дел. Избегать любых нерациональных шагов. К примеру, по пути в парикмахерскую сдай в чистку пиджак и купи молока. Если присмотреться, мы, оказывается, совершаем массу бессмысленных суетливых телодвижений. Большие Производственные Задачи можно разложить на четкие скоординированные действия шаг за шагом — и дело пойдет существенно легче и быстрее.

7. Ты стал мало читать, но много смотришь телевизор

Что неудивительно — в отличие от чтения телевизор практически не требует концентрации внимания. Вот ты и предпочитаешь, рухнув в кресло, смотреть на оживленную деятельность других людей, чтобы самому, наконец, насладиться полной бездеятельностью. Это, в принципе, совсем неплохо для расслабления и снятия стресса. Другое дело, что ты начинаешь смотреть все подряд, даже программу «Я сама» или, наоборот, начинаешь щелкать пультом в полной прострации, вызывая гнев домочадцев.

Зависит от того, для чего ты смотришь — чтобы просто отдохнуть или чтобы отогнать навязчивое беспокойство. В последнем случае чтение тебе не поможет — дополнительные умственные усилия только утомят и вызовут раздражение. Если же ты смотришь ящик по инерции и сам недоволен, что засоряешь мозги дурацкими передачами, попробуй оживить забытый навык чтения. Не стоит начинать с Джойса. На первое время сойдет и Акунин.

Добавлено: 22-03-2019 05:52

Проголосовать за статью

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.


Оставить комментарий или задать вопрос
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Вопросы психологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы психологу (вопрос-ответ)
Ваш муж никак не станет самостоятельным и продолжает во всем советоваться со своей мамой? Вы часто не можете сдержать слез? На ваши вопросы отвечает специалист. Маменькин сынок • Я 4 года встречалась с парнем, затем стали с ним жить гражданским браком. И знаете, в его 30 лет за него все (и ...


2 вопроса практикующему психологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RU2 вопроса практикующему психологу (вопрос-ответ)
Вам трудно решиться на посещение врача-проктолога? А, возможно, пропало доверие к собственному мужу? Отвечает наш психолог. Доверия нет • Меня беспокоят частые командировки мужа. Я не уверена в нем, мне кажется, что он мне изменяет. Дело в том, что у нас был уже сложный период ...


Вопросы детскому психологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы детскому психологу (вопрос-ответ)
Сын - забияка • Мой 8-летний сын обижает девочек — дергает за косички обзывает, толкает. Уговоры не помогают. Как правильно воспитывать его? Возможно, такое агрессивное отношение к девочкам дает вашему сыну ощущение собственного превосходства и силы. На определенном этапе развития ма ...


Вопросы психологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы психологу (вопрос-ответ)
Неужели все мужчины - потребители? • Моя мама после неудачного брака убеждена, что все мужчины — подлецы и альфонсы. Я понимаю, что у нее — душевная травма, но она и мне не дает построить серьезных отношений. Я тоже стала опасаться обманов и подвохов. Подскажите, как мне реагиро ...


Советует психолог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСоветует психолог (вопрос-ответ)
4 признака того, что вы понравились мужчине! • Многие женщины уверяют, что сразу чувствуют интерес мужчины к себе. А вот моя интуиция всегда молчит. Есть ли какие-то признаки, по которым можно понять, что я нравлюсь? Да! Разгадать интерес мужчины к себе нетрудно. Мужчина рассматривае ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Проблемы при грудном вскармливании и их решение - MY-DOKTOR.RUПроблемы при грудном вскармливании и их решение
Самые распространенные проблемы при вскармливании Многие женщины, особенно те, которые не обучались организации грудного вскармливания, сталкиваются с определенными проблемами. Среди них можно выделить наиболее распространенные: трескаются соски, появляются трещины из-за: неправильного прикл ...


Стремительные роды. Причины и последствия - MY-DOKTOR.RUСтремительные роды. Причины и последствия
Стремительные роды сопровождаются чрезмерно активной родовой деятельностью и могут продолжаться не более 4 часов у первородящих женщин и не более 2 часов у повторнородящих. Стремительные роды – явление не такое распространенное, их частота составляет около 0,8% Причин для возникновения стр ...


Делаем операцию или рожаем сами? - MY-DOKTOR.RUДелаем операцию или рожаем сами?
Главное – это безопасность На сегодняшний день очень многие женщины задумываются, рожать естественным путем или прибегнуть к операции, в ходе которой для извлечения ребенка из чрева матери делается разрез на передней брюшной стенке матки. Популярность родов при помощи акушерской операции п ...







© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика