ПОИСК ПО САЙТУ
Домашний Доктор :: Важность избавления от стресса

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Позаботься о зубах - MY-DOKTOR.RUПозаботься о зубах
Знаешь ли ты, как правильно выбрать зубную пасту, с какой периодичностью надо менять зубную щетку и как предотвратить появление кариеса? Чтобы ответить на эти вопросы, воспользуйся нашими рекомендациями! Люди всегда хотели иметь сияющую улыбку. Так, древние египтяне придумали не один рецепт зубн ...


«Корсодил» — ополаскиватель для полости рта - MY-DOKTOR.RU«Корсодил» — ополаскиватель для полости рта
Знаете ли вы, что два наиболее грозных стоматологических заболевания - кариес и кровоточивость десен (первый симптом гингивита) - имеют общую причину? Это микроорганизмы зубного налета, который при плохой гигиене полости рта накапливается в углублениях на поверхностях зубов (фиссуры, слепые ямки ...


На службе у вашей улыбки (щетка Oral-B Professional) - MY-DOKTOR.RUНа службе у вашей улыбки (щетка Oral-B Professional)
Проверить, хорошо ли ваша зубная щетка справляется с работой, очень легко. Проснувшись утром, втяните воздух ртом, не размыкая зубы. Если накануне вы пользовались «слабой» щеткой, ощущения, скорее всего, будут не из приятных. А хорошая щетка дарит легкое дыхание даже через 12 час ...


Задачка, которая по зубам и малышу! (зубная паста Лакалют) - MY-DOKTOR.RUЗадачка, которая по зубам и малышу! (зубная паста Лакалют)
Ребенок - какое же это счастье! А здоровый ребенок - счастье вдвойне. И даже когда наш любимый носик-курносик сопит в безмятежном детском сне, мы трепетно прислушиваемся к его дыханию. Мы - мамы, и этим все сказано. Ведь с появлением малыша возникает не только ощущение безграничного счастья, но ...


Важность избавления от стресса

Важность избавления от стресса - MY-DOKTOR.RU

Наша жизнь - это и есть сплошной стресс

Существует прямая взаимосвязь между сохранением здоровья и избавлением от стресса. Стресс имеет тенденцию накапливаться и, если мы ничего не  сделаем, чтобы уменьшить напряжение, мы обнаружим, что наше тело и ум «расплавились». Избавление от стресса является необходимым для физического и эмоционального здоровья. Порой очень трудно справиться  с повседневными происшествиями, если вы утомлены. И со временем вы сломаетесь, если не избавитесь от гнева и агрессии, которые в себе держите.

Эмоциональная сторона стресса может негативно сказываться на человеке. То же самое касается и физического здоровья.

Возможные симптомы накопившегося негатива - это необъяснимая боль в плечах или спине, мигрень и  головная боль, постоянные "колики" в животе, у вас выпадают волосы, вы плохо спите, не можете сосредоточиться, раздражены, чувствуете постоянную усталость. Все эти симптомы говорят о том, что вы страдаете от стресса.

Несколько простых правил избавления от стресса

Эти правила помогут вам  справляться со стрессом и вы сможете успокоиться, как только почувствуете, что начинаете  нервничать. Методы снижения стресса идеально подходят в далее перечисленных ситуациях.

Предположим, что на работе, если  ваш начальник повышает на голос. Чтобы успокоиться - дышите глубже! Это упражнение вы можете сделать за закрытыми дверями и даже прямо при начальнике, если у вас нет выбора. Никто не должен знать, что ты делаешь это, и это поможет вам успокоиться почти мгновенно. Сделайте один глубокий вдох и удерживайте воздух в течение четырех-пяти секунд, далее медленно выпускаете его в течении 4-5 секунд.. Повторяйте это упражнение по снижению стресса, пока вы не почувствуете, что ваше тело возвращается в нормальное состояние. С каждым выдохом, вы должны чувствовать, как напряжение выходит из ваших плеч, спины, шеи и лица.

Если вы позволите стрессу полностью одолеть вас, вышеописанные симптомы будут предельно сильными. У вас может быть постоянная головная боль, чувство нервозности или просто общее ощущение напряжения по всему  телу.  Эти физические и эмоциональные симптомы стресса могут повлиять на повседневную работу. Вы можете быть неразговорчивы с теми, кого любите, легкораздражимые, чувствовать подавленность, перегруженость или быть неорганизованным. На этом этапе вам будет необходимо применять методы снижения стресса каждый день, пока вы не почувствуйте себя должным образом.

Метод снижения стресса, который поможет выпустить напряжение из вашего тела это глубокий массаж тканей. Он будет приятным по ощущение и поможет расслабить вам мышцы. Вы можете совмещать упражнение по дыханию. Таким образом, получается, что вы можете практиковать йогу как еще один метод для снижения стресса.

Эти упражнения по снижению стресса не только помогут вам избавиться от уже устоявшегося стресса в вашем теле, но еще и избавят вас от него на будущее.

Добавлено: 15-10-2019 18:37

Проголосовать за статью

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.


Оставить комментарий или задать вопрос
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Женская консультация (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUЖенская консультация (вопрос-ответ)
Что делать с инфекцией? За месяц до беременности сдала мазок на инфекции. Анализы ничего не выявили, а на 19 неделе обнаружились ureaplasma par-vum и gardnerella. Выделений, боли, зуда и т. п. нет. Что мне теперь делать? Уреаплазма парвум отличается чем-то от другого типа уреаплазмы? Повлияют ли ...


Спросим у психолога (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСпросим у психолога (вопрос-ответ)
Дружеский совет нужен не только девочкам-подросткам, ведь жизнь порой так закручивает сюжеты, что голова идет кругом даже у взрослых женщин, тогда кажутся неразрешенными проблемы, которые отнюдь не являются токовыми. Посмотрим на них объективно с помощью психолога. Что делать если муж стал меньш ...


Прорррычим. Освоить трудные звуки малышу поможет логопед... (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUПрорррычим. Освоить трудные звуки малышу поможет логопед... (вопрос-ответ)
Мой сын (ему 2 года) уже активно пытается говорить — старается произносить слова и даже целые словосочетания. Но я беспокоюсь, как у него сложатся отношения со звуком “р”. Я сама произношу ее не чисто. Как узнать, не предрасположен ли и ребенок к такому же дефекту? Опасаться ...


3 вопроса о женском здоровье (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RU3 вопроса о женском здоровье (вопрос-ответ)
Консультировали: сексопатолог, врач-косметолог и врач–информоте рапевт. 1. После родов у меня остались ужасные растяжки на груди, животе и бедрах. Мой гинеколог твердила мне, что это — естественное явление, но недавно я узнала, что растяжек можно было избежать. Каким образом? И есть л ...


На ваши вопросы ответит косметолог и акушер-гинеколог (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUНа ваши вопросы ответит косметолог и акушер-гинеколог (вопрос-ответ)
Гормональные препараты для стимуляции роста человека "Я — взрослая женщина, но мой рост всего 141 сантиметров. Слышала о том, что существуют специальные стимуляторы роста. Помогут ли они мне хоть чуть-чуть подрасти?' • Для ускорения роста действительно существуют гормональные пре ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Как найти опытного врача-уролога в Москве - MY-DOKTOR.RUКак найти опытного врача-уролога в Москве
Пшихачев Ахмедхан Мухамедович – талантливый хирург в области урологии, посвятивший свою жизнь лечению и диагностике пациентов, у которых есть проблемы с мочеполовым трактом. Стаж его работы – 13 лет. За это время Ахмед приобрел колоссальный опыт в выявлении и лечении онкологии, связанно ...


Зудящие волдыри по всему телу (причины возникновения и лечение) - MY-DOKTOR.RUЗудящие волдыри по всему телу (причины возникновения и лечение)
Почему появляются волдыри на теле, можно ли их чесать и как вылечить? Волдыри на теле образуются вследствие аллергической реакции, инфекционного или вирусного заболевания. Наиболее часто таким симптомом сопровождается: опоясывающий герпес, ветряная оспа, стрептодермия. Определи ...


5 факторов, способствующих эффективной фиксации помады - MY-DOKTOR.RU5 факторов, способствующих эффективной фиксации помады
Выходя утром из дома, каждая женщина хотела бы выглядеть как кинозвезда, проходящая по красной дорожке на вручении «Оскара» . И она прикладывает для этого максимум усилий. Но, что же происходит, когда дама добирается до работы? Недостаточно стойкий макияж в таких случаях способен сыг ...







© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика