ПОИСК ПО САЙТУ
Домашний Доктор :: Семейная психология :: Все про стресс

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Что такое антропофобия? - MY-DOKTOR.RUЧто такое антропофобия?
Устойчивый страх, нередко лишенный веских оснований, в большинстве своем имеющий отношение к определенному психическому расстройству, называется фобией. Это заболевание отличается причиной, продолжительностью и интенсивностью симптоматики. Основной социальной фобией является фобия боязни людей - ...


Каждый ребёнок приходит в этот мир с уникальным набором  талантов и  психологических особенностей - MY-DOKTOR.RUКаждый ребёнок приходит в этот мир с уникальным набором талантов и психологических особенностей
Известно, что каждый ребёнок приходит в этот мир с уникальным набором талантов и психологических особенностей. Разобраться в хрупкой детской психике, определив её сильные и слабые стороны, и составить индивидуальную программу развития малыша помогает психологическая диагностика детей. Психодиа ...


В чем причина женского одиночества? - MY-DOKTOR.RUВ чем причина женского одиночества?
Существует такое понятие, как «старая дева». Психологи считают, что оно означает даже не возраст или отсутствие мужчины, сколько душевное состояние. Если женщину называют «старой девой», то это звучит очень обидно и оскорбительно, нежели, когда мужчину называют холостяком ...


Как найти и завоевать мужчину мечты? Польза тренингов для женщин - MY-DOKTOR.RUКак найти и завоевать мужчину мечты? Польза тренингов для женщин
Желаете встретить того единственного мужчину? Вы разочаровались в большинстве отношений? Вы разуверились в своей красоте и женской силе? Для вас есть решение — тренинг! Вот такие вопросы часто можно увидеть на рекламе очередного женского тренинга, который проводится с целью оказания помощи в п ...


Все про стресс

Все про стресс - MY-DOKTOR.RU

На нашей планете нет ни одного человека, который никогда бы в своей жизни не испытывал стресс. И многих интересуют вопросы, которые касаются стресса – откуда он берется, и что происходит в организме человека во время стресса, как с ним справиться. Ответы на эти и другие интересные вопросы вы сможете найти в данной статье.

Как возникает стресс?

Стресс является неотъемлемой частью функционирования живого организма, и именно он помогает нашему организму приспосабливаться к сложным и чрезвычайным условиям окружающей среды.

Стресс может появиться в результате воздействия на человека любых факторов – как физических, так и психических.

Если питаешься плохо и, причем нерегулярно и в разное время, спишь мало (не высыпаешься), мало двигаешься (не занимаешься спортом) – то в данном случае вы подвергаете себя физическому стрессу.

В результате же эмоционального напряжения возникает психологический стресс.

Эмоциональный стресс может возникать в результате того, что вы или вас обманули, либо вы испытываете на кого-то обиду, либо тогда, когда ваша голова перегружена информацией.

А также он может возникнуть в ситуациях, которые угрожают вашей жизни или жизни близких вам людей, когда портятся межличностные отношения.

Что происходит во время стресса в организме человека?

Во время действия стресса в кровь выбрасывается большое количество гормонов стресса (адреналина и норадреналина) и в результате этого активируются все системы нашего организма. В это время:

  • увеличивается частота пульса,
  • повышается артериальное давление,
  • происходит процесс распада жиров,
  • снижается общий тонус тела.

Если требования, которые предъявляются к организму, соответствуют адаптационным возможностям, то могут начать действовать резервы организма и уровень активности поднимается выше обычного.

Стресс может быть полезен организму человека?

В некоторых случаях стресс действительно помогает и положительно влияет на организм человека.

Это происходит тогда, когда воздействия на организм бывают умеренной силы и продолжительности.

В таких случаях стресс не только полезен, он еще и необходим нашему организму. Независимо от того, чем вызван такой стресс – печальными или радостными событиями – в это время происходит тренировка нашего организма.

Стресс, который оказывает благоприятное воздействие на организм принято называть эустрессом.

В чем заключается негативное влияние стресса?

Стрессовые ситуации не всегда несут в себе положительное влияние на человека, о чем было немного сказано выше – очень часто они влияют негативно.

Если стрессовое воздействие слишком сильно и очень продолжительно по времени, либо же восприятие всего происходящего очень эмоциональное, то такие события могут:

  • заметно истощить наши внутренние ресурсы,
  • привести к расстройству какую-либо систему организма и привести к разным заболеваниям,
  • а иногда может такой стресс привести и к смерти.

Негативный стресс называют также и дистрессом.

Какие существуют признаки дистресса?

Признаков дистресса много и если у вас они есть, то необходимо сразу приступать к активным действиям по избавлению от них.

Признаки дистресса следующие:

  • быстрая утомляемость и очень частные ошибки в своем работе;
  • нет удовлетворения от проделанной работы; 
  • не получается сосредоточиться; 
  • чувство юмора отсутствует; 
  • снится плохой сон, иногда и с кошмарами, и наблюдается сонливость днем; 
  • беспричинное беспокойство; 
  • наблюдается увеличенная частота пульса; 
  • присутствует дрожь в теле; 
  • кружится голова; 
  • наблюдаются боли в голове или в шее, боли в нижней части спины; 
  • появилась сыпь на коже.

Как можно справиться со стрессом?

Существует несколько правил, соблюдая которые вы сможете избавиться от стресса.

Правила, которые помогут вам избавиться от стресса:

  1. Ознакомитесь с сущностью стресса. Из данной статьи вы уже многое знаете про стресс и это уже хорошо. Если у вас стрессовая ситуация, то осознав то, что стресс может нести в себе и что-то позитивное, вы сможете почувствовать облегчение.
  2. Необходимо рационально мыслить. Рационально мыслить – это значит не нужно поддаваться чувствам и эмоциям, а нужно все рационально взвешивать. Нужно понимать то, что все пройдет. Получая информацию, подумайте о том, что она значит именно для вас. Не нужно огорчаться тому, что у вас не получается разрешить проблему сразу или не получается совсем с ней справиться.
  3. Вспоминайте о хорошем. Заставьте свои мысли двигаться не в негативном направлении, а измените их направление в положительную сторону. Для этого достаточно просто достаточно полно вспомнить о чем-нибудь таком, что дало вам много положительных эмоций, вспомнить о счастливых моментах из своей жизни. Можно также и представить о чем-нибудь приятном. Можно сконцентрировать внимание на приятном и прекрасном, например, посмотреть на пламя свечи. Помочь могут и позитивные утверждения, которые вы будете повторять либо вслух, либо про себя. Позитивные утверждения могут следующего типа: «Я уверен и спокоен» или «Я справлюсь с ситуацией» или «Все будет хорошо».
  4. Расслабьтесь. Удобно присядьте где-нибудь, глубоко дышите, сосредоточив свое внимание на своем дыхании. Поможет расслабиться и простое представление себя на пляже или в каком-либо другом прекрасном месте, где спокойно и прекрасно. Просто закройте глаза и представьте это – и расслабление придет. Помогает расслабляться и поочередное напряжение различных групп мышц. Разомните себе шею и плечи. Помогает сбросить напряжение теплый душ.
  5. Двигайтесь, займитесь спортом. Любая физическая активность очень положительно влияет на самочувствие.
  6. Поделитесь проблемами с близкими людьми. Проговаривание и произношение вслух проблем способствует тому, что они быстрее разрешаются.
  7. Выплесните свои эмоции. Дайте выход наружу своим эмоциям – вы почувствуете облегчение. Вы можете кричать или же поплакать – это все поможет вам снять эмоциональный дискомфорт.
  8. Доставьте себе удовольствие. Займитесь тем, что приносит вам радость и положительные эмоции. Пойте, танцуйте, играйте, читайте, смейтесь, пройдитесь по магазинам, прогуляйтесь на свежем воздухе.
  9. Питайтесь правильно. Не рекомендуется заедать стресс сладостями или другой едой. Да и когда вы едите в плохом настроении, большая часть пищи просто не переваривается. Есть необходимо медленно, тщательно все пережевывая.
  10. Высыпайтесь. Необходимо спать столько сколько нужно для здорового сна и не спать во время, когда спать не рекомендуется. Не нужно пытаться засыпать тогда, когда спать не очень то и хочется. Постарайтесь не спать в дневное время, даже тогда когда вы очень сильно этого хотите – для сна есть свое время – это ночь. Не рекомендуется и много есть перед сном, ну и не желательно спать будучи голодным.

Если вам не удалось самостоятельно справиться с негативным стрессом - не нужно доводить себя до крайности, а просто обратитесь за помощью к человеку, который в данном деле разбирается профессионально – обратиться нужно к психотерапевту.

Добавлено: 16-11-2018 05:35

Проголосовать за статью

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.


Оставить комментарий или задать вопрос
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

В глубине души. Вопросы психологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВ глубине души. Вопросы психологу (вопрос-ответ)
Деловые отношения • У нас с мужем общий бизнес. И если раньше мы иногда видели друг в друге мужчину и женщину, то сейчас стали общаться только как партнеры, и наше общение превратилось в сугубо деловое. Можно ли как-то изменить сложившуюся ситуацию? Много семей, в которых муж и жена связан ...


Вопросы сексологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы сексологу (вопрос-ответ)
Стоит ли вступать в интимный контакт "для здоровья"? Какую выбрать внутриматочную спираль? Почему муж все реже хочет заниматься сексом? Эротические фантазии — это нормально? На ваши вопросы отвечает врач-сексолог, доктор медицинских наук. Чего стесняется муж? • Мне хорошо, ...


Думай о хорошем. Советы психолога (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUДумай о хорошем. Советы психолога (вопрос-ответ)
В твоей жизни возникла ситуация, с которой ты не можешь справиться? В этом тебе поможет наш психолог Я тайно встречаюсь с другом мужа Я вышла замуж за парня, но люблю его лучшего друга, а он — меня. Мы тайно встречаемся, и с ним я чувствую себя как в сказке: романтические ужины, нежные сло ...


Вопросы сексопатологу (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUВопросы сексопатологу (вопрос-ответ)
1. Меняется ли женская чувственность после родов? Сексопатологи выделяют три этапа чувственного развития женщины: платонический, эротический и сексуальный. Последнее влечение, как правило, заканчивает формироваться после рождения первого или даже второго ребенка. Во время кормления грудью в женс ...


Спросите у психолога (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUСпросите у психолога (вопрос-ответ)
Муж не переносит моих подруг Супруг запрещает мне встречаться с подругами. Он почему-то думает, что они плохо на меня влияют. Хотя я уверена, что он просто ревнует. Как объяснить, что он не прав? Так может проявляться ревность: ваш супруг, видимо, не хочет мириться с тем, что вы, замужняя дама, ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Женская консультация (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUЖенская консультация (вопрос-ответ)
Что делать с инфекцией? За месяц до беременности сдала мазок на инфекции. Анализы ничего не выявили, а на 19 неделе обнаружились ureaplasma par-vum и gardnerella. Выделений, боли, зуда и т. п. нет. Что мне теперь делать? Уреаплазма парвум отличается чем-то от другого типа уреаплазмы? Повлияют ли ...


Лимфаденоидное кольцо глотки - MY-DOKTOR.RUЛимфаденоидное кольцо глотки
Лимфаденоидное кольцо глотки представляет собой лимфоидный орган, состоящий из глоточной, небных и язычной миндалин, соединенных между собой небольшими скоплениями лимфоидной ткани, расположенной в слизистой оболочке задней стенки глотки. Все перечисленные образования представляют собой лимфоидн ...


Уход за больным ребенком - MY-DOKTOR.RUУход за больным ребенком
Каждая внимательная и заботливая мать первой замечает заболевание своего ребенка. Он начинает капризничать: плохо ест и спит, часто плачет, просится на руки, становится вялым, отказывается от игр. В этих случаях надо измерить у ребенка температуру и вызвать врача на дом. Если заболевание сопрово ...







© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика