ПОИСК ПО САЙТУ
Домашний Доктор :: Беременность и роды :: Восстановление фигуры после родов

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Кишечная инфекция при беременности - MY-DOKTOR.RUКишечная инфекция при беременности
Каждая женщина во время беременности начинает задумываться: а полезно ли моему ребенку то, что я ем? А вдруг ему чего-то не хватает? Например, витаминов? А не добавить ли мне в свой рацион побольше фруктов, овощей, молочных блюд, желательно разных, чтобы все витамины и полезные вещества помогли ...


Грибковые инфекции при беременности - MY-DOKTOR.RUГрибковые инфекции при беременности
Грибковое заболевание будущей матери может отразиться на здоровье ребенка. Откуда оно берется, и как от него избавиться? Казалось бы, будущие матери должны быть защищены от возбудителей болезней вдвойне — за себя и за плод. К сожалению, дело обстоит иначе: во время беременности снижается со ...


Патологии околоплодных вод при беременности - MY-DOKTOR.RUПатологии околоплодных вод при беременности
Во время беременности плод, который в итоге превратится в ребенка, находится в жидкой среде, которая называется околоплодными водами. Эти воды выполняют ряд функций, среди которых присутствуют такие, как защита ребенка от механических ударов, снижение нагрузки на плод, обеспечение возможности дв ...


Беременность и оттеки - MY-DOKTOR.RUБеременность и оттеки
Многие женщины во время беременности страдают такой неприятностью как отеки. Они не только портят внешний вид женщины, но и доставляют множество неудобств телу. Более того, отеки могут привести к возникновению большого количества неприятностей, поэтому при возникновении отеков необходимо принима ...


Восстановление фигуры после родов

Восстановление фигуры после родов - MY-DOKTOR.RU

Практически любой женщине рано или поздно приходится примерять роль мамы. Роль это сложная, но очень приятная. Те, у кого уже есть дети, нас поймут – нет музыки приятнее первого плача малыша, нет момента счастливее того, когда он первый раз оказывается в объятиях.… Но, к сожалению, когда первая радость проходит, начинаешь замечать в зеркале лишние складки на боках, целлюлит на ягодицах и растяжки на животе, а это уже совсем не радует. В такой ситуации можно опустить руки и оправдывать себя словами «ну я же ребенка родила», но более эффективным будет собраться, выкроить в нелегких буднях матери немного времени и составить программу занятий.

Во-первых, для возвращения прежней формы, прежде всего, потребуется терпение, терпение и еще раз терпение. Дородовая фигура просто так не вернется, да и лишние килограммы с сантиметрами свои позиции легко не сдадут. О таких процедурах, как мезотерапия или липоксация лучше позабыть, ведь и без того изможденный после родов организм женщины нуждается в постепенном восстановлении. Так что сразу стоит подготовиться к длительной битве.

Во-вторых, придется учесть индивидуальные особенности того или иного организма в определенной ситуации (кто-то кормит ребенка грудью, кто-то нет, у кого-то есть время на тренажерный зал, а кому-то 20 минут свободного времени в день за счастье…).

В-третьих, нужно сразу настроиться на позитив - с мыслями о том, что все это так сложно, даже и начинать не стоит.

Ну и наконец, необходимо подойти ко всему разумно. Молодой маме ни в коем случае нельзя изнурять себя тяжелыми тренировками, сидеть на строгих диетах и уж тем более пить «чудодействнные» средства для похудения.

Правильное питание для мам

Для начала нужно выстроить систему правильного питания. Особенно это важно для кормящих мам, но также это необходимо учесть и тем, кто отказался от грудного вскармливания. В любом случае женщина должна получать комплекс питательных веществ и витаминов. Отказ от жареного, сладкого, фаст-фуда и переход на вареное мясо, овощи и свежие фрукты - уже достаточная диета для мамы.

Желательно исключить из рациона газированную воду, которая способствует появлению целлюлита. По возможности, новоиспеченная мама должна избегать слишком жирной или «тяжелой» пищи, но и здесь главное – не переусердствовать Полный отказ от сладкого наверняка приведет к депрессии, ведь женщине необходимы углеводы. Но если привычные порции пирожных или шоколада снизить в два-три раза, молодая мама и удовольствие от еды получит, и от лишних килограммов вскоре избавится.

Не стоит забывать про косметические салоны.

Такие процедуры, как массаж или озонотерапия помогут значительно улучшить эффект от диеты, а также удалить такие косметические дефекты, как целлюлит и растяжки.

В комплекс похудения обязательно должны входить физические нагрузки.

Приступать к ним можно через несколько недель после родов, если нет противопоказаний - упражнения помогут подтянуть мышцы и уменьшить объемы тела. Разумеется, к тренировкам нужно подходить ответственно. В интернете распространяется немало «сверхэффективных систем для похудения» и «общеукрепляющих упражнений», но без присмотра тренера занятия превращаются в редкие развлечения. Ребенок подрастает и требует все больше внимания мамы – и вот уже 30 минут занятий в день превращаются в спортивную пятиминутку, проводимую несколько раз в неделю. А нужно еще и ужин сготовить, и порядок навести…. Намного лучше сразу записаться на занятия в спортивный клуб или нанять персонального тренера – так и занятия пропускаться не будут, и нагрузка будет распределяться под присмотром специалиста.

И все же главное, чтобы женщина чувствовала себя счастливой и любимой - тогда даже пара лишних сантиметров или килограмм не будут доставлять дискомфорт, от них будет легче избавляться.

Добавлено: 15-07-2018 16:18

Проголосовать за статью

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.


Оставить комментарий или задать вопрос
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:

* Нажимая на кнопку "Отправить" я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Поговорим о планировании беременности. Вопросы специалистам (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUПоговорим о планировании беременности. Вопросы специалистам (вопрос-ответ)
Планируем беременность Я собралась забеременеть в ближайшее время. Поэтому заранее хочу узнать, что может помешать нормальному течению беременности. Подскажите, на что нужно обратить внимание, прежде всего и какие анализы сделать? Рождение ребенка - это ответственный шаг, к которому следует быть ...


Целесообразность установки левоноргестрелсодержащей системы. Разговор с профессором кафедры акушерства и гинекологии (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUЦелесообразность установки левоноргестрелсодержащей системы. Разговор с профессором кафедры акушерства и гинекологии (вопрос-ответ)
Женщины интересуются, каков механизм действия левоноргестрелсодерж ащей системы? Система имеет вид Т-образной спирали, на вертикальном колене которой расположен цилиндр, изготовленный из особого материала - полидиметилоксана и содержащий гормон левоноргестрел. Этот гормон подобен одному из женски ...


Женская консультация (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUЖенская консультация (вопрос-ответ)
Что делать с инфекцией? За месяц до беременности сдала мазок на инфекции. Анализы ничего не выявили, а на 19 неделе обнаружились ureaplasma par-vum и gardnerella. Выделений, боли, зуда и т. п. нет. Что мне теперь делать? Уреаплазма парвум отличается чем-то от другого типа уреаплазмы? Повлияют ли ...


Женская консультация (у меня будет малыш, вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUЖенская консультация (у меня будет малыш, вопрос-ответ)
Я тогда не знала! Прививка от дифтерии перед беременностью Примерно за неделю до беременности (она получилась незапланированной), я сделала вторую прививку от дифтерии. Не опасно ли это для ребенка? Проведенная вами вакцинация от дифтерии не опасна, если у вас не наблюдалось каких-либо поб ...


Женская консультация (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUЖенская консультация (вопрос-ответ)
А был ли мальчик? У жены в течение 5 месяцев была задержка месячных, отмечались признаки токсикоза и даже живот округлился, а УЗИ ничего не показало. Врач поставил диагноз «ложная беременность». Может ли быть такое? • Да, так бывает. Ложная беременность может наступать у женщин, ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Укрепляем мышцы малыша - MY-DOKTOR.RUУкрепляем мышцы малыша
Для профилактики и лечения рахита, врачи часто назначают общеукрепляющие, общеразвивающие и дыхательные упражнения в сочетании с массажем, что помогает не только предупредить развитие опасных заболеваний, но и существенно укрепит ребенка, заложив хороший фундамент для здоровья на всю жизнь. Ниже при ...


Четвертый месяц: каким становится ребенок? - MY-DOKTOR.RUЧетвертый месяц: каким становится ребенок?
На четвертый месяц своей жизни ребенок во всех смыслах становится человеком. Во-первых, серьезно изменяются его пропорции: если у новорожденного малыша окружность черепа больше окружности грудной клетки, то у четырехмесячного карапуза это соотношение меняется. Параметры головы и грудной клетки  ...


Уход за четырехмесячным ребенком - MY-DOKTOR.RUУход за четырехмесячным ребенком
Долгое время непременным атрибутом младенца считалась пустышка, но со временем ее полезность была поставлена под сомнение. Педиатры всего мира говорят о том, что частое использование пустышки тормозит развитие ребенка и способствует формированию неправильного прикуса. Почему не стоит использоват ...







© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь | Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика