ПОИСК ПО САЙТУ
Домашний Доктор :: Беременность и роды :: Восстановление фигуры после родов

Стоматология

Пластическая хирургия

Гинекология и Акушерство

Кожные и венерические заболевания

Урология

Беременность и роды

Уход за новорожденными

Детские болезни

Семейная психология

Косметология

Лечение в Израиле

Другие заболевания

ТЕМА ДНЯ

Новый год для будущей мамочки - MY-DOKTOR.RUНовый год для будущей мамочки
Праздники украшают нашу жизнь. Особенно если их много. Новый год, Рождество, старый Новый год - вот когда можно развернуться. Ты беременна? Это не повод изображать затворницу. Веселись от души, ведь в этом году ты получишь самый дорогой подарочек! За праздничным столом есть два соблазна: переест ...


Депрессия и психологические методы борьбы с ней - MY-DOKTOR.RUДепрессия и психологические методы борьбы с ней
Депрессия - это болезнь Сегодня наука признала, что депрессия – это заболевание. Причины ее развития могут быть различны. Депрессия – это некое психическое расстройство эмоциональной сферы. Человек может чувствовать себя очень угнетенно, у него проявляется тоска, печаль, отсутствие ...


Как сохранить красоту во время беременности - MY-DOKTOR.RUКак сохранить красоту во время беременности
Сохранение красоты во время беременности является не самоцелью, поскольку, само собой, в этот период наиболее важно позаботиться о здоровье малыша и его нормальном развитии, но вопрос красоты так же актуален и важен. Почему важно следить за собой во время беременности Во-первых, сохранение красоты ...


Вы курите? - Примите "рак" - MY-DOKTOR.RUВы курите? - Примите "рак"
Парадокс Взглянем на наш мир со стороны. Борьба за здоровье и красоту достигла ныне невиданных масштабов, внешность стала товаром. Ежедневно миллионы долларов, крон, евро, франков ... тратятся на косметические средства и пластические операции, на лекарственные препараты, на пропаганду здорового ...


Восстановление фигуры после родов

Восстановление фигуры после родов - MY-DOKTOR.RU

Практически любой женщине рано или поздно приходится примерять роль мамы. Роль это сложная, но очень приятная. Те, у кого уже есть дети, нас поймут – нет музыки приятнее первого плача малыша, нет момента счастливее того, когда он первый раз оказывается в объятиях.… Но, к сожалению, когда первая радость проходит, начинаешь замечать в зеркале лишние складки на боках, целлюлит на ягодицах и растяжки на животе, а это уже совсем не радует. В такой ситуации можно опустить руки и оправдывать себя словами «ну я же ребенка родила», но более эффективным будет собраться, выкроить в нелегких буднях матери немного времени и составить программу занятий.

Во-первых, для возвращения прежней формы, прежде всего, потребуется терпение, терпение и еще раз терпение. Дородовая фигура просто так не вернется, да и лишние килограммы с сантиметрами свои позиции легко не сдадут. О таких процедурах, как мезотерапия или липоксация лучше позабыть, ведь и без того изможденный после родов организм женщины нуждается в постепенном восстановлении. Так что сразу стоит подготовиться к длительной битве.

Во-вторых, придется учесть индивидуальные особенности того или иного организма в определенной ситуации (кто-то кормит ребенка грудью, кто-то нет, у кого-то есть время на тренажерный зал, а кому-то 20 минут свободного времени в день за счастье…).

В-третьих, нужно сразу настроиться на позитив - с мыслями о том, что все это так сложно, даже и начинать не стоит.

Ну и наконец, необходимо подойти ко всему разумно. Молодой маме ни в коем случае нельзя изнурять себя тяжелыми тренировками, сидеть на строгих диетах и уж тем более пить «чудодействнные» средства для похудения.

Правильное питание для мам

Для начала нужно выстроить систему правильного питания. Особенно это важно для кормящих мам, но также это необходимо учесть и тем, кто отказался от грудного вскармливания. В любом случае женщина должна получать комплекс питательных веществ и витаминов. Отказ от жареного, сладкого, фаст-фуда и переход на вареное мясо, овощи и свежие фрукты - уже достаточная диета для мамы.

Желательно исключить из рациона газированную воду, которая способствует появлению целлюлита. По возможности, новоиспеченная мама должна избегать слишком жирной или «тяжелой» пищи, но и здесь главное – не переусердствовать Полный отказ от сладкого наверняка приведет к депрессии, ведь женщине необходимы углеводы. Но если привычные порции пирожных или шоколада снизить в два-три раза, молодая мама и удовольствие от еды получит, и от лишних килограммов вскоре избавится.

Не стоит забывать про косметические салоны.

Такие процедуры, как массаж или озонотерапия помогут значительно улучшить эффект от диеты, а также удалить такие косметические дефекты, как целлюлит и растяжки.

В комплекс похудения обязательно должны входить физические нагрузки.

Приступать к ним можно через несколько недель после родов, если нет противопоказаний - упражнения помогут подтянуть мышцы и уменьшить объемы тела. Разумеется, к тренировкам нужно подходить ответственно. В интернете распространяется немало «сверхэффективных систем для похудения» и «общеукрепляющих упражнений», но без присмотра тренера занятия превращаются в редкие развлечения. Ребенок подрастает и требует все больше внимания мамы – и вот уже 30 минут занятий в день превращаются в спортивную пятиминутку, проводимую несколько раз в неделю. А нужно еще и ужин сготовить, и порядок навести…. Намного лучше сразу записаться на занятия в спортивный клуб или нанять персонального тренера – так и занятия пропускаться не будут, и нагрузка будет распределяться под присмотром специалиста.

И все же главное, чтобы женщина чувствовала себя счастливой и любимой - тогда даже пара лишних сантиметров или килограмм не будут доставлять дискомфорт, от них будет легче избавляться.

Добавлено: 22-04-2018 04:32

Проголосовать за статью

Внимание!
Использование материалов сайта "www.my-doktor.ru" возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ "Об авторском праве и смежных правах" и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.


Оставить комментарий или задать вопрос
Ваше Имя:
Ваш E-mail:
Заголовок Сообщения:
Текст Сообщения:
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ

Целесообразность установки левоноргестрелсодержащей системы. Разговор с профессором кафедры акушерства и гинекологии (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUЦелесообразность установки левоноргестрелсодержащей системы. Разговор с профессором кафедры акушерства и гинекологии (вопрос-ответ)
Женщины интересуются, каков механизм действия левоноргестрелсодерж ащей системы? Система имеет вид Т-образной спирали, на вертикальном колене которой расположен цилиндр, изготовленный из особого материала - полидиметилоксана и содержащий гормон левоноргестрел. Этот гормон подобен одному из женски ...


Поговорим о планировании беременности. Вопросы специалистам (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUПоговорим о планировании беременности. Вопросы специалистам (вопрос-ответ)
Планируем беременность Я собралась забеременеть в ближайшее время. Поэтому заранее хочу узнать, что может помешать нормальному течению беременности. Подскажите, на что нужно обратить внимание, прежде всего и какие анализы сделать? Рождение ребенка - это ответственный шаг, к которому следует быть ...


Женская консультация (у меня будет малыш, вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUЖенская консультация (у меня будет малыш, вопрос-ответ)
Я тогда не знала! Прививка от дифтерии перед беременностью Примерно за неделю до беременности (она получилась незапланированной), я сделала вторую прививку от дифтерии. Не опасно ли это для ребенка? Проведенная вами вакцинация от дифтерии не опасна, если у вас не наблюдалось каких-либо поб ...


Женская консультация (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUЖенская консультация (вопрос-ответ)
Что делать с инфекцией? За месяц до беременности сдала мазок на инфекции. Анализы ничего не выявили, а на 19 неделе обнаружились ureaplasma par-vum и gardnerella. Выделений, боли, зуда и т. п. нет. Что мне теперь делать? Уреаплазма парвум отличается чем-то от другого типа уреаплазмы? Повлияют ли ...


Женская консультация (вопрос-ответ) - MY-DOKTOR.RUЖенская консультация (вопрос-ответ)
А был ли мальчик? У жены в течение 5 месяцев была задержка месячных, отмечались признаки токсикоза и даже живот округлился, а УЗИ ничего не показало. Врач поставил диагноз «ложная беременность». Может ли быть такое? • Да, так бывает. Ложная беременность может наступать у женщин, ...


Казанские больницы по районам города

Авиастроительный район

Вахитовский район

Кировский район

Московский район

Ново-Савиновский район

Приволжский район

Советский район

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Почему в древности не болели раком - MY-DOKTOR.RUПочему в древности не болели раком
Во времена фараонов очень редким заболеванием был рак. Ученые открыли только один случай рака среди сотен мумий, а в древней литературе практически нет упоминаний о симптомах онкологических болезней. Какие же блага цивилизации более всего повинны в росте заболеваемости раком? Чего следует избега ...


Диета Мартина Катана - MY-DOKTOR.RUДиета Мартина Катана
Как можно судить по названию, эту диету разработал в 1986 г. психолог и специалист по проблемам ожирения Мартин Катан. Он составил программу питания, при которой следует в течение 1 месяца чередовать суточную норму калорий, чтобы достичь желанного веса. Также при этой диете рекомендуется ежеднев ...


Что такое гинекологический осмотр? - MY-DOKTOR.RUЧто такое гинекологический осмотр?
Каждой девушке или женщине приходится неоднократно сталкиваться с периодическими гинекологическими осмотрами. Так что же они из себя представляют? Сама процедура посещения врача-гинеколога состоит из нескольких этапов, которые протекают в различной последовательности. Как правило, в начале консу ...







© 2007 Домашний Доктор. По всем вопросам и предложениям обращаться по Email: Обратная связь

Яндекс.Метрика