Как вычислить оптимальный вес

Оставить мнение, отзыв

Многочисленные опросы показали, что женская привлекательность напрямую зависит от массы тела. Большинство мужчин предпочитают стройных женщин с плавными изгибами фигуры. К жировым складкам на талии и бедрах отношение столь же негативное, как и к излишней худобе. Классическим европейским каноном красоты считается стройная женщина с тонкой талией, крутыми бедрами, округлыми ягодицами, плечами, коленями и грудью, тонкими голенями и запястьями, узкими ступнями и кистями, длинными и тонкими пальцами.

Причины появления лишнего веса

К сожалению, далеко не всех природа наградила столь превосходными внешними данными. Если ваш вес превышает норму, то с этим придется бороться. В настоящее время самой актуальной медицинской проблемой остается ожирение. Как уже упоминалось, одной из причин ожирения может стать генетическая предрасположенность, однако даже в этом случае правильное, сбалансированное питание помогает держать вес на нужном уровне в течение всей жизни, нужно только уделять этому внимание с детских лет.

Но в большинстве случаев причиной образования лишних килограммов является неправильное питание. Больше всего тучных людей в Америке - примерно 40 % всего населения. Так уж сложилось, что многие американцы не получает полноценную пищу, обходясь гамбургерами, хот-догами и сосисками. Большое количество жиров и углеводов, содержащееся в подобной еде, приводит к плачевным результатам - фигура быстро покрывается слоем жира.

Как избавиться от лишнего веса?

Лучше всего приучать себя поддерживать хорошую форму с юности, тогда в зрелом возрасте не будет тянуть к избыточной и вредной пище.

Самый простой совет по поводу того, как избавиться от лишнего веса, - меньше есть и больше двигаться. К сожалению, этот гениальный по своей действенности совет подходит далеко не всем. Не у каждой женщины имеется достаточно силы воли, чтобы отказаться от пирожного в гостях или заставить себя заниматься бегом, когда на улице слякоть или холод.

Кроме того, выяснено, что у многих тучных людей на теле образуются особые «карманы», откуда жир не рассасывается, несмотря на изнурительные физические нагрузки и строжайшие диеты. В этом случае лучшим выходом, считают многие, является косметическая операция липосакция.

Это самый быстрый способ справиться с проблемой, но далеко не лучший. Уменьшить массу тела и сформировать красивую фигуру можно с помощью специальных упражнений, но, чтобы добиться хорошего результата, придется немало потрудиться. Правильное питание поможет сжигать жир быстрее и наладит метаболические процессы в организме, чтобы в дальнейшем жировые отложения не образовывались.

Как вычислить оптимальный вес?

Медики считают, что вес тела в юности и молодости должен быть несколько ниже, чем в зрелом возрасте, однако это не означает, что после 35 - 40 лет можно не следить за своей фигурой. Узнать свой оптимальный вес можно следующим образом. От своего роста (в сантиметрах) отнимите цифру 110 и получите свой идеальный вес.

Например, при росте 168 см женщина должна весить 58 кг. Допустимо отклонение от нормы до 5 кг в ту или иную сторону. После 35 лет вес, как правило, прибавляется за счет утяжеления костей. Поэтому в этом возрасте идеальным весом женщины ростом 168 см является 63 кг - на 5 кг больше, чем в юности.

Если ваш вес превышает норму на 20 - 40 % , то у вас легкая степень ожирения. При средней степени ожирения вес больше нормы на 40 - 99 %. Ну а превышение нормы тела более чем в два раза свидетельствует о высокой степени ожирения. Чем выше степень ожирения, тем больше риск возникновения болезней сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, заболеваний суставов.

Добавлено: 30-12-2019 10:15

	ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ Нас консультируют лучшие специалисты (психотерапевт, офтальмолог дерматовенеролог и терапевт) Пигментация на лице • У меня проблемы с печенью, от этого появилась пигментация на лице и шее. Как от нее избавиться? Для начала вам необходимо проконсультироваться у врача-гастроэнтероло га. Он поможет решить проблемы, связанные с заболеванием печени. Также желательны консультации гинеколо ... Как избежать вредного влияния соли на организм? Интервью с немецким специалистом-диетологом Поваренная соль (хлорид натрия) является наиболее употребляемым минеральным веществом в рационе человека. В водных растворах она находится в виде положительно заряженных ионов натрия и отрицательно заряженных хлорид-ионов, каждый из которых играет важную роль: для поддержания водного баланса ... Нас консультируют лучшие специалисты – терапевт, врач-стоматолог, гинеколог Береги грудь от травм • Неделю назад я ударилась грудью о поручень, место удара до сих пор болит. Стоит ли опасаться неприятных последствий? Сделайте УЗИ груди, чтобы убедиться в отсутствии гематомы. Возможно, вам потребуется специальное противовоспалительно е лечение: внутримышечно ... Отвечает диетолог-эндокринолог, терапевт и отоларинголог (вопрос-ответ) Как бороться с перееданием? • Я постоянно ограничиваю себя, избегаю мучного, сладкого, картофеля и т. Но любая неприятность заставляет меня искать утешения в еде. Я срываюсь и ем все подряд. Как с этим бороться? Пища - самое доступное «лекарство&raq uo; от неприятностей. Но еда не в с ... Растения для здоровья и красоты (вопрос-ответ) Народные средства для борьбы с угревой сыпью • Подскажите народные средства для борьбы с угревой сыпью, по возможности с использованием комнатных растений. Из комнатных растений в борьбе с угревой сыпью, прежде всего, помогут алоэ и каланхоэ. Можно протирать кожу свежим соком этих растений, ...

Казанские больницы по районам города

	ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ Синусит Что такое синусит? Все мы довольно часто и регулярно болеем простудой, гриппом или насморком. Эти болезни уже настолько привычны для всех нас, что и к их лечению мы относимся достаточно несерьезно и легкомысленно. Однако мало кто знает что недолеченные, эти болезни могут быть причиной серьезных осл ... Пневмония Причины пневмонии Болезни легких, как это ни печально, особенно сильно распространены в наше время. Вызвано это рядом причин: плохая экология, активное загрязнение окружающей среды вредными выбросами промышленных предприятий и огромным  числом автомобилей, нездоровый образ жизни, который ведет ... Насморк Причины насморка Такое простое и привычное для всех нас заболевание, как насморк, простое только на первый взгляд. Достаточно только посмотреть на причины, которые могут вызывать это заболевание: переохлаждение, воздействие механических, химических, термических раздражителей, раздражение гнойным с ...