 |  |  |
| | |
 | |  |
| | | ||||
| ТЕМА ДНЯ
| | ||||
| | |
Самые распространенные недомогания у беременных и как их устранить
 |
Во время беременности женщины ощущают различные недомогания – это связано с тем, что в данный период организм начинает перестраиваться и на внутренние органы идет колоссальная нагрузка. Некоторые специалисты утверждают, что многие симптомы являются доказательством развития плода.
Головные боли
Гормональные изменения приводят к тому, что в кровеносных сосудах начинает колебаться давление. В первый триместр беременности данное явление вполне обычно. Головные боли могут быть чаще, если будущая мама быстро устает, употребляет большое количество кофеина и тяжело переносит различные стрессы.
В этом случае может помочь парацетамол, теплый компресс, который следует наложить на нос и глаза, или холодный компресс на шею. Также следует пить больше жидкости.
Боли в груди
В первый триместр происходит гормональный всплеск, что приводит к увеличению эпителия молочных желез и утяжелению груди. Потом боли постепенно стихают.
Чтобы уменьшить боли можно надевать спортивный бюстгальтер во время занятия спортом, а на ночь – бюстгальтер из хлопка.
Расстройство желудка
Во время беременности желудок выталкивается вверх из-за того, что матка увеличивается и изжога в последний триместр вполне естественно.
В этом случае пищу следует чаще и небольшими порциями. Из рациона лучше исключить жирную, кислую и пряную еду. Напитки с газом и содержащие кофеин также нельзя употреблять. После еды в течении получаса желательно оставаться вертикально, а спать следует на боку и голова должна быть приподнята.
Тошнота и рвота
Гормональные колебания вызывают тошноту, которая может появиться в любое время суток. На 12-й неделе ощущение тошноты исчезает.
Здесь поможет сухой тост или крекер, который можно съесть утром. Голодный желудок также вызывает тошноту, поэтому в течение дня лучше кушать чаще, но не большими порциями. Токсикоз можно погасить с помощью имбиря и витамином В6.
Запор
Беременные женщины могут нормализовать свой стул с помощью дополнительного железа.
Помощь могут оказать фрукты, зерна и овощи, которые богаты клетчаткой. Необходимо делать систематические физические упражнения, выпивать несколько стаканов воды – это будет способствовать хорошему пищеварению.
Спинные и поясничные боли
Сильные боли в ягодичных мышцах, ногах и спине могут начаться на втором или третьем триместре беременности, из-за того, что ребенок будет давить на седалищный нерв.
Чтобы уменьшить боли необходимо держать осанку, во время поднятия груза сгибаться нужно в коленях, а не в талии. Если женщина садится, то ей можно подложить подушку. Некоторые беременные женщины занимаются йогой и эти упражнения, как они утверждают, им помогают.
Боли в паху
Матка удерживается связками, которые могут растягиваться при резких движениях или, когда женщина встает. Обычно боли утихают во втором триместре, так как матка прекращает расти.
Паховая боль быстро уйдет, если прилечь или сесть, несколько раз глубоко вдохнуть и немного подождать. Следует избегать резких движений.
Распухшие ноги
Ноги оттекают в следствие задержки жидкости в организме, гравитации, замедленной циркуляции, а также жаркая погода.
В этих случаях следует уменьшить потребление соленой еды, перестать носить носки и чулки с тугими резинками, так как они замедляют кровообращение. Можно попробовать еще и плавание.
Добавлено: 30-12-2019 18:02
| | | |||||
| ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
| | |||||
| | |
| | | |||
| ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
| | |||
| | |
