Курильщики, берегите зубы Курение, безусловно, вредно. Это знают все. Знают и чем оно вредно - конечно, своим воздействием на легкие курильщика. Однако, увы, не только. Курение, помимо легких и других органов, вредно для слизистой рта, губ и состояния зубов.
Почему у курильщиков сухие губы...
Курящий много лет человек з ...
«Корсодил» — ополаскиватель для полости рта Знаете ли вы, что два наиболее грозных стоматологических заболевания - кариес и кровоточивость десен (первый симптом гингивита) - имеют общую причину? Это микроорганизмы зубного налета, который при плохой гигиене полости рта накапливается в углублениях на поверхностях зубов (фиссуры, слепые ямки ...
Отбеливание зубов – лучезарная улыбка Сияющая улыбка дарит окружающим радость и согревает всех своим теплом. Белозубая улыбка очень привлекательна. Если природа не забыла и наделила ваши зубы прекрасным белым цветом, то, к сожалению, его могут изменить красители, входящие в состав напитков и пищи. Причинами желтизны зубов также могут ...
Позаботься о зубах Знаешь ли ты, как правильно выбрать зубную пасту, с какой периодичностью надо менять зубную щетку и как предотвратить появление кариеса? Чтобы ответить на эти вопросы, воспользуйся нашими рекомендациями!
Люди всегда хотели иметь сияющую улыбку. Так, древние египтяне придумали не один рецепт зубн ...
Важность избавления от стресса
Наша жизнь - это и есть сплошной стресс
Существует прямая взаимосвязь между сохранением здоровья и избавлением от стресса. Стресс имеет тенденцию накапливаться и, если мы ничего не сделаем, чтобы уменьшить напряжение, мы обнаружим, что наше тело и ум «расплавились». Избавление от стресса является необходимым для физического и эмоционального здоровья. Порой очень трудно справиться с повседневными происшествиями, если вы утомлены. И со временем вы сломаетесь, если не избавитесь от гнева и агрессии, которые в себе держите.
Эмоциональная сторона стресса может негативно сказываться на человеке. То же самое касается и физического здоровья.
Возможные симптомы накопившегося негатива - это необъяснимая боль в плечах или спине, мигрень и головная боль, постоянные "колики" в животе, у вас выпадают волосы, вы плохо спите, не можете сосредоточиться, раздражены, чувствуете постоянную усталость. Все эти симптомы говорят о том, что вы страдаете от стресса.
Несколько простых правил избавления от стресса
Эти правила помогут вам справляться со стрессом и вы сможете успокоиться, как только почувствуете, что начинаете нервничать. Методы снижения стресса идеально подходят в далее перечисленных ситуациях.
Предположим, что на работе, если ваш начальник повышает на голос. Чтобы успокоиться - дышите глубже! Это упражнение вы можете сделать за закрытыми дверями и даже прямо при начальнике, если у вас нет выбора. Никто не должен знать, что ты делаешь это, и это поможет вам успокоиться почти мгновенно. Сделайте один глубокий вдох и удерживайте воздух в течение четырех-пяти секунд, далее медленно выпускаете его в течении 4-5 секунд.. Повторяйте это упражнение по снижению стресса, пока вы не почувствуете, что ваше тело возвращается в нормальное состояние. С каждым выдохом, вы должны чувствовать, как напряжение выходит из ваших плеч, спины, шеи и лица.
Если вы позволите стрессу полностью одолеть вас, вышеописанные симптомы будут предельно сильными. У вас может быть постоянная головная боль, чувство нервозности или просто общее ощущение напряжения по всему телу. Эти физические и эмоциональные симптомы стресса могут повлиять на повседневную работу. Вы можете быть неразговорчивы с теми, кого любите, легкораздражимые, чувствовать подавленность, перегруженость или быть неорганизованным. На этом этапе вам будет необходимо применять методы снижения стресса каждый день, пока вы не почувствуйте себя должным образом.
Метод снижения стресса, который поможет выпустить напряжение из вашего тела это глубокий массаж тканей. Он будет приятным по ощущение и поможет расслабить вам мышцы. Вы можете совмещать упражнение по дыханию. Таким образом, получается, что вы можете практиковать йогу как еще один метод для снижения стресса.
Эти упражнения по снижению стресса не только помогут вам избавиться от уже устоявшегося стресса в вашем теле, но еще и избавят вас от него на будущее.
Добавлено: 29-12-2019 18:15
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
Консультируемся у детского диетолога (вопрос-ответ) Разнообразь рацион
Сыну 2 года, но я до сих пор кормлю его грудью. Очень волнует то, что в другой пище он не нуждается. Все, чем я пытаюсь его накормить, отвергает. Выглядит ребенок неплохо: при росте 94 см весит 14,5 кг. Что посоветуете предпринять?
• В данном случае лучше всего предложи ...
Спроси у гинеколога (вопрос-ответ) Нужна ли операция?
Врачи недавно выявили у меня (мне 30 лет) кисту яичника и посоветовали оперироваться. Есть ли менее радикальное решение этой проблемы и если да, то подскажите какое?
• Все зависит от размеров, структуры и длительности существования кисты яичника. Если киста однородной ст ...
Консультируемся у педиатра (вопрос-ответ) Вместе с мамой
С какого возраста можно носить ребенка в «кенгурушке&ra quo;, чтобы не навредить ему?
• Зарубежные педиатры рекомендуют носить маленького в этом приспособлении практически с рождения. Главное, чтобы кроха не сидел, а висел вплотную к маме. Тогда нагрузка на его спинку ра ...
Вопросы детскому диетологу (вопрос-ответ) Правильное меню
Сейчас сынишке один годик. С трех месяцев наш Андрюша находится на искусственном вскармливании, так как я принимала антибактериальные препараты. Вес и рост его в норме. Но хочется предложить маленькому что-то еще помимо смеси. Каким должен быть рацион годовалого ребенка?
• ...
Консультация у гинеколога (вопрос-ответ) Обильное слюнотечение
Первая беременность (4 года назад) была очень тяжелой. К обычным проблемам (токсикоз, изжога) прибавился еще и птиализм - обильное слюнотечение. Этот недуг изводил меня все девять месяцев, так как специалисты не могли выявить причину и найти подходящие методы лечения болез ...
Содержание стадий перинатального развития ребенка Онтогенез человека начинается далеко до рождения ребенка и делится на два этапа - перинатальный, который длится от зачатия до рождения, и постнатальный, начинающийся с рождения, охватывающий детство, взросление, собственно взрослость и заканчивается смертью человека.
Перинатальное развитие ребенка ...
Возможности ТЭС-терапии Роль эндорфинов в головном мозге
Большую часть процессов, протекающих в организме, регулируют отделы головного мозга. Мозг осуществляет контроль над мышлением человека, его эмоциями и поведением. Под контролем мозга находится и работа внутренних органов и всех систем организма. Работа мозга осущест ...
Признаки, причины и последствия внематочной беременности Появление новой жизни на свет иначе как чудом не назовешь. Женщина, 9 месяцев носящая своего ребенка под сердцем – самая счастливая. Но все же даже в таком отлаженном процессе как беременность, возникают сбои. Например, оплодотворенная яйцеклетка не доходит до точки назначения – матк ...
